Zdravje 2024, November

Najpogostejša stvar, zaradi katere je palec povijan, je zvinska poškodba, običajno zaradi preveč upognjenega palca pri deskanju ali športu, kot so košarka, odbojka ali nogomet. Če se palec premakne izven običajnega območja gibanja, se nekateri ali vsi ligamenti pretrgajo, na primer do hudega zvina pride zaradi popolnoma odrezane vezi.

Prepoznavanje delne raztrganine sprednje križne vezi (ACL) je precej težavno, ker včasih ne sproži vedno pritožb, ki se običajno pojavijo, ko je v kolenu pretrgan ACL, na primer odtrgan kolenski sklep ali golenica in stegnenica nista povezana.

Plantarni fasciitis je pogost vzrok za bolečine v peti in podplatu. Plantarna fascija je debelo tkivo, ki povezuje peto kost in prste. To tkivo se lahko raztrga, raztegne ali poškoduje in vname. Vnetje tega tkiva se imenuje plantarni fasciitis.

Vsi so to storili enkrat - pili so še vročo kavo ali jedli svežo pico iz pečice, jezik pa jim gori. Na srečo obstaja več načinov za lajšanje bolečin in zmanjšanje otekline zaradi pekočega jezika. Korak Metoda 1 od 3: Uporaba naravnih načinov Korak 1.

Zlomljen prst je pogosta poškodba, zlasti malega prsta (peti prst), ki je bolj nagnjen k spotikanju in zlomu. Medtem ko zlomi velikega prsta običajno zahtevajo odliv ali opornico, da se pravilno zacelijo, se zlomljen mali prst običajno zdravi s tehniko, imenovano "

Hladni obkladki, ki so lahko v obliki krpe, namočene v mrzlo vodo, ali vnaprej pripravljenih blazinic, ki se ohladijo zaradi zmrzovanja ali kemičnih reakcij, se uporabljajo za zmanjšanje otekline in bolečine v poškodovanem delu telesa. Ti obkladki so bistvenega pomena za zdravljenje manjših poškodb tetiv, za prvo pomoč pa je potrebno vedeti, kako jih uporabljati.

Inverzijska terapija je uporabna za lajšanje bolečin v hrbtu zaradi degeneracije hrbtenice, kile, stenoze ali drugih težav. Zaradi tega stanja živčne korenine doživljajo pritisk zaradi gravitacije in sprožijo ostre bolečine v hrbtu, zadnjici, nogah in podplatih.

Operacija ramena je resen medicinski postopek, ki običajno povzroči bolečino, oteklino in zmanjšano gibljivost v nekaj mesecih po okrevanju. Ne glede na vrsto operacije - operacijo rotatorne manšete, popravilo labruma ali artroskopski poseg - pacienti v obdobju okrevanja zelo težko najdejo udoben položaj za spanje in dobro spijo.

Zvini zapestja se pojavijo, ko se vezi v zapestju raztegnejo preveč, da bi se raztrgale (delno ali v celoti). Nasprotno pa se zlom zapestja pojavi, ko se zlomi ena od kosti v zapestju. Včasih je težko razlikovati med zvinom in zlomom zapestja, ker te vrste poškodb povzročajo podobne simptome in so posledica podobnih nesreč, kot je padec z iztegnjeno roko ali neposreden udarec v zapestje.

Zvini gležnjev so najpogostejše športne poškodbe, vendar večina ljudi ne ve, kako preprečiti, da bi se te poškodbe poslabšale. Zdravljenje izpahnjenega gležnja ni pomembno le za športne trenerje. Z malo vaje, povojem in povojem lahko povežete gleženj in preprečite poslabšanje te poškodbe.

Vsako leto okoli 20-50 milijonov ljudi po vsem svetu zboli, se poškoduje ali sodeluje v prometni nesreči. Ker je ta incident precej pogost, ni čudno, če ste mu bili priča in pomagali žrtvi. Vendar morate vedeti, kako najbolje pomagati žrtvam prometnih nesreč.

Odložena bolečina v mišicah (DOMS) je pogost simptom, ki se pojavi po naporni vadbi. Nastanejo zaradi mikroskopskih raztrganin v mišicah, ki se običajno pojavijo 24–72 ur po naporni vadbi. Čeprav lahko solza privede do pozitivnega popravljanja mišic, se lahko naučite, kako lajšati mišično bolečino, tako da prilagodite svojo vadbo in po vadbi dobro skrbite za mišice.

Je bil vaš prst pred kratkim poškodovan zaradi športa, teka, teka ali udarca s težkim predmetom? Če je tako, je prvi simptom, ki se bo najverjetneje pojavil, podplutbe, in čeprav je moteč, obstaja nekaj nasvetov, ki jih lahko uporabite za pospešitev procesa okrevanja modric.

Vodikov peroksid je pogosta sestavina številnih gospodinjskih čistilnih sredstev. Če je snov nenamerno izpostavljena koži, obstaja nevarnost draženja kože, oči in celo prebavnega trakta! Na srečo večina tekočin za čiščenje doma vsebuje samo vodikov peroksid v tako nizki koncentraciji, da morate samo kontaminirano kožo sprati s hladno vodo, da jo obnovite.

Z malo vztrajnosti si lahko pomagate okrevati po okuženi rani. Čiščenje okužene rane lahko pomaga preprečiti širjenje okužbe na druge dele telesa ali na druge ljudi. Umijte si roke pred in po čiščenju rane. Zaprte rane ali rane, ki se začenjajo celjeti, spirajte trikrat na dan.

Sprožilni prst je zdravstveno stanje, zaradi katerega se tetive rok vnamejo zaradi poškodbe ali telesne travme. Če pritisnete vsakič, ko odprete roko, boste vedeli, da je sprožilec. Prva stopnja zdravljenja tega stanja je imobilizacija poškodovanega prsta z opornico, da se prepreči nadaljnja poškodba prsta.

Stresni zlom je razpoka v vaši kosti. Razpoka morda ni širša od lasnega mešička, lahko pa povzroči nelagodje, še posebej, če je v kosti, ki podpira telesno težo, na primer nogo. Stresni zlomi se običajno pojavijo v nogi in najpogosteje prizadenejo tekače, košarkarje in plesalce.

Prisiljeni uporabljati bergle po poškodbi noge? Vedite, da se boste poleg same poškodbe spopadli tudi z nelagodjem, da se nenehno naslanjate na ta novi podstavek. Če pa dodate dodatno oblazinjenje in ustrezno uporabite bergle, da zmanjšate nelagodje, lahko olajšate proces zdravljenja.

Povečanje čiste mišične mase/mase brez maščob, znane kot LBM (pusto telesno maso), ni tako enostavno kot obračanje dlani; Potrebne so spremembe v prehrani, vzorcih vadbe in življenjskem slogu. Povečanje LBM pomeni zmanjšanje celotnega odstotka maščob, da boste shujšali, a povečali mišično maso.

Uravnavanje telesne teže je pogosto težko za nekoga, ki je sicer zdrav, če pa imate bolezen ščitnice, je lahko hujšanje še težje. Hipotiroidizem ali neaktivno stanje ščitnice povzroča neravnovesje v kemičnih reakcijah telesa. Dva od simptomov hipotiroidizma sta počasen metabolizem in povečanje telesne mase.

Človeško telo je debelo na različnih mestih - okoli bokov, pasu, stegen itd. Obstaja pa tudi več vrst maščob v telesu, in sicer maščobe pod kožo (podkožno) in trebušne maščobe (visceralne). Podkožna maščoba tik pod kožo običajno ni zelo škodljiva za zdravje.

Vitamin A je v maščobi topen vitamin in je zelo pomemben za zdravje. Karotenoide in beta-karoten dobimo iz rastlin, retinola pa iz mesa. Ker je ta vitamin topen v maščobah, je zelo pomembno, da ne zaužijete preveč vitamina A, ker se presežek vitamina A kopiči v telesu in lahko moti delo vitamina D in zdravje kosti (zlasti retinola v obliki vitamina A).

Mnogi se lahko sprašujejo, kaj so popolne beljakovine - zlasti tisti na vegetarijanski ali veganski prehrani. Popolne beljakovine so vir beljakovin, ki vsebujejo vseh devet esencialnih maščobnih kislin, ki jih telo ne more proizvesti dovolj.

Atkinsova dieta vam lahko zelo hitro pomaga pri izgubi teže. Uvodna faza te diete običajno traja vsaj 2 tedna in v enem dnevu morate zmanjšati vnos ogljikovih hidratov za približno 20 g. To je dramatična sprememba s ciljem, da telo iz prej porabljenih kalorij spremenite v kurjenje maščob.

Magnezij je pomemben tako za telesno kot duševno zdravje. Mnogi ljudje ne zaužijejo dovolj magnezija, da bi zadovoljili telesne potrebe. Poskrbite, da bo vaše telo dobilo dovolj magnezija z uživanjem hrane, bogate s to snovjo, kot so zelenjava, sadje, stročnice in polnozrnate žitarice.

Eden najučinkovitejših načinov zaščite srca je zdrava prehrana. Lahko pomaga nadzorovati telesno težo, uravnavati krvni tlak, zniževati raven holesterola in zmanjšati tveganje za bolezni srca. Prehrana, ki je zdrava za srce, bo učinkovita, če postanete življenjski slog in ne le kratkoročni načrt prehrane.

Hujšanje v kateri koli starosti je lahko težavno, a s starostjo telesa postaja izguba teže še težja. Ohranjanje zdrave telesne teže je pomembno za vaše splošno počutje v kateri koli starosti, še posebej s staranjem. Če imate prekomerno telesno težo in jo želite izgubiti kljub izzivom, kot je zmanjšan metabolizem, lahko sprejmete ustrezno prehrano in vadbo, ki vam bo pomagala doseči želeno težo.

Hujšanje in toniranje želodca je cilj, ki si ga želijo mnogi. Želodec je področje, ki ga je težko zdraviti in je lahko tudi signal resne zdravstvene težave. Visok odstotek telesne maščobe okoli trebuha lahko kaže na povečanje visceralne maščobe (maščobe v trebušni votlini) ali nevarno vrsto maščobe v in okoli organov v trebuhu.

Na voljo je veliko dietnih programov in vaj za krepitev trebušnih mišic, v resnici pa se maščobe v telesu ne zmanjšajo. Da bi dobili raven trebuh, morate zmanjšati celotno telesno maščobo tako, da zmanjšate vnos kalorij, uživate hranljivo prehrano in redno telovadite, da porabite kalorije.

Zdravo življenje ne pomeni le občasno uživanje solate ali vsakih nekaj tednov na sprehod, ampak si ga je treba resnično prizadevati, saj je zdravje zelo pomembno. Če želite živeti zdrav način življenja, morate dosledno izbirati zdravo hrano, več telovaditi in se gibati v dnevni rutini ter vzdrževati telesno higieno.

Indeks telesne mase ali ITM je izračun na podlagi višine in teže za določitev telesnih deležev, povezanih z razmerjem višina/teža. Če je vaš ITM nad normalnim ali imate prekomerno telesno težo, ga lahko zmanjšate na več načinov. Visok ITM lahko poveča tveganje za različne zdravstvene težave.

Ko pogledate manekenke in znane osebnosti, se lahko vprašate, kakšen program prehrane ali vadbe uporabljajo za ohranjanje vitkega in napetega telesa. Večini modelov pomagajo trenerji, nutricionisti in neomejena sredstva za hujšanje ali hujšanje.

Imate težave s prekomerno telesno težo? Učinkovit način za izgubo teže in njeno ohranjanje je, da se držite dosledne, dolgotrajne nizkokalorične prehrane. Poleg tega bi morali vsak dan telovaditi, da bi porabili odvečne kalorije in ohranili zdravo srce.

Albumin je vrsta beljakovin, ki jih vsebuje kri, in je potrebna za obnovo in vzdrževanje telesnih tkiv, izgradnjo encimov in hormonov, prenos hranil in preprečevanje krvnih strdkov. Čeprav raven albumina ni zdravstveno vprašanje, zaradi katerega bi morala biti večina ljudi zaskrbljena, je dejstvo, da imajo ljudje, ki so na dializi, imajo jetrno bolezen in/ali so starejši, veliko tveganje za nizke ravni albuminov.

Zdravje je ena najpomembnejših stvari v življenju. Čeprav obstaja veliko hitrih načinov za ozdravitev bolezni, je eden najboljših načinov za boj proti njej njeno preprečevanje. Z različnimi načini za krepitev imunskega sistema in zmanjšanjem navad, ki lahko zmanjšajo imuniteto, lahko živite bolj zdravo in srečno.

Če želite hitro shujšati in obdržati, ne poskusite ekstremnih diet. Najbolje je, da naredite varne in realne spremembe življenjskega sloga, ki jih lahko nadaljujete dolgoročno. Spremljati morate svojo prehrano, telesno vadbo in drugo vedenje.

Indeks telesne mase ali ITM je uporaben za ocenjevanje in prilagajanje telesne teže. To ni najbolj natančen način, da ugotovite, kakšna je vaša telesna maščoba, vendar je to najlažji in najcenejši način za merjenje. Glede na izbrano vrsto merjenja BMI obstaja več različnih načinov merjenja ITM.

Ajurveda pomeni "znanje o življenju" in je sistem blaginje, ki je nastal v Indiji pred 4000 leti. Ajurvedska filozofija se osredotoča na zdravje ljudi v smislu dolgoročne preventive. Ajurvedska prehrana je popoln zdravstveni sistem, torej prehranjevanje glede na tip duha in telesa.

Dieta BRAT (banane, riž, jabolčna omaka in toast ali banana, riž, jabolčna omaka, toast) se že leta uporablja kot hrana za zdravljenje driske ali jutranje slabosti. Medtem ko je prehrana BRAT dobra za bolečine v trebuhu, nedavne raziskave kažejo, da prehrana BRAT zaradi pomanjkanja beljakovin, kalorij in vitaminov dejansko upočasni okrevanje, ko ste bolni.

Dieta s 5 ugrizi je ena izmed mnogih zdravniških diet, ki je po zaslugi svojega ustvarjalca dr. Alwin Lewis, dr.med., In dr. Oz in njegova TV -oddaja. Čeprav je dr. Oz navaja, da dolgotrajen vnos zelo malo hrane (tedni) ni zdrav in varen, prehrana s 5 ugrizi ostaja priljubljena.