Zdravje
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Indeks telesne mase ali ITM je izračun na podlagi višine in teže za določitev telesnih deležev, povezanih z razmerjem višina/teža. Če je vaš ITM nad normalnim ali imate prekomerno telesno težo, ga lahko zmanjšate na več načinov. Visok ITM lahko poveča tveganje za različne zdravstvene težave.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Ko pogledate manekenke in znane osebnosti, se lahko vprašate, kakšen program prehrane ali vadbe uporabljajo za ohranjanje vitkega in napetega telesa. Večini modelov pomagajo trenerji, nutricionisti in neomejena sredstva za hujšanje ali hujšanje.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Imate težave s prekomerno telesno težo? Učinkovit način za izgubo teže in njeno ohranjanje je, da se držite dosledne, dolgotrajne nizkokalorične prehrane. Poleg tega bi morali vsak dan telovaditi, da bi porabili odvečne kalorije in ohranili zdravo srce.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Albumin je vrsta beljakovin, ki jih vsebuje kri, in je potrebna za obnovo in vzdrževanje telesnih tkiv, izgradnjo encimov in hormonov, prenos hranil in preprečevanje krvnih strdkov. Čeprav raven albumina ni zdravstveno vprašanje, zaradi katerega bi morala biti večina ljudi zaskrbljena, je dejstvo, da imajo ljudje, ki so na dializi, imajo jetrno bolezen in/ali so starejši, veliko tveganje za nizke ravni albuminov.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Zdravje je ena najpomembnejših stvari v življenju. Čeprav obstaja veliko hitrih načinov za ozdravitev bolezni, je eden najboljših načinov za boj proti njej njeno preprečevanje. Z različnimi načini za krepitev imunskega sistema in zmanjšanjem navad, ki lahko zmanjšajo imuniteto, lahko živite bolj zdravo in srečno.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Če želite hitro shujšati in obdržati, ne poskusite ekstremnih diet. Najbolje je, da naredite varne in realne spremembe življenjskega sloga, ki jih lahko nadaljujete dolgoročno. Spremljati morate svojo prehrano, telesno vadbo in drugo vedenje.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Indeks telesne mase ali ITM je uporaben za ocenjevanje in prilagajanje telesne teže. To ni najbolj natančen način, da ugotovite, kakšna je vaša telesna maščoba, vendar je to najlažji in najcenejši način za merjenje. Glede na izbrano vrsto merjenja BMI obstaja več različnih načinov merjenja ITM.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Ajurveda pomeni "znanje o življenju" in je sistem blaginje, ki je nastal v Indiji pred 4000 leti. Ajurvedska filozofija se osredotoča na zdravje ljudi v smislu dolgoročne preventive. Ajurvedska prehrana je popoln zdravstveni sistem, torej prehranjevanje glede na tip duha in telesa.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Dieta BRAT (banane, riž, jabolčna omaka in toast ali banana, riž, jabolčna omaka, toast) se že leta uporablja kot hrana za zdravljenje driske ali jutranje slabosti. Medtem ko je prehrana BRAT dobra za bolečine v trebuhu, nedavne raziskave kažejo, da prehrana BRAT zaradi pomanjkanja beljakovin, kalorij in vitaminov dejansko upočasni okrevanje, ko ste bolni.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Dieta s 5 ugrizi je ena izmed mnogih zdravniških diet, ki je po zaslugi svojega ustvarjalca dr. Alwin Lewis, dr.med., In dr. Oz in njegova TV -oddaja. Čeprav je dr. Oz navaja, da dolgotrajen vnos zelo malo hrane (tedni) ni zdrav in varen, prehrana s 5 ugrizi ostaja priljubljena.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Po praznikih, porodu ali opustitvi redne vadbe ste se morda zredili in vsekakor morate shujšati. Določanje števila kalorij, ki jih morate porabiti na dan, in sledenje vnosu kalorij je učinkovit način za hujšanje. Štetje kalorij ni dieta, vendar lahko s štetjem kalorij porabite kalorije glede na svojo višino, težo in telesno aktivnost.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Povečanje apetita je lahko težavna težava, še posebej, če vam postrežejo s hrano, ki ni okusna, ali se trudite pridobiti težo. Ampak ne skrbite, obstaja veliko stvari, ki jih lahko poskusite naučiti svojemu telesu, da bi pojedlo več in spet začelo uživati v hrani.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Dieta brez kvasa je ena od priporočenih metod za boj proti simptomom, ki jih povzroča glivična okužba s kvasom Candida. Vsi se ne strinjajo, da je ta metoda učinkovita, vendar vsaj na podlagi osebnih opazovanj veliko ljudi verjame v rezultate, zato boste morda želeli poskusiti.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Zadrževanje vode je odziv telesa na hormonske, okoljske ali bolezni spremembe. Obstaja veliko primerov odvečne tekočine v telesu, ki povzročajo napihnjenost in povečanje telesne mase. Čeprav lahko hudo zadrževanje tekočine povzroči bolečino in otrplost rok in nog, večina ljudi najprej opazi povečanje telesne mase.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
"Prehrana" in "univerza" se lahko zdita kot dve besedi, ki ju ni mogoče združiti v enem stavku. Univerza je čas za zabavo, preizkušanje novih stvari, spoznavanje prijateljev. Na žalost to pogosto povzroči, da študentje pridobijo težo.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Maščoba, ki se nabira na bokih, stegnih in zadnjici, tvori tako imenovano "žarnico". Čeprav imajo geni pomembno vlogo, se lahko te motnje znebite z dieto in telesno vadbo. Izgubili boste maščobo, zgradili mišice in nosili kavbojke, ki jih želite, brez strahu pred krči.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Glikogen je zaloga goriva, ki ohranja telo aktivno. Glukoza, pridobljena iz ogljikovih hidratov v hrani, telesu zagotavlja energijo, ki je potrebna ves dan. Glukoza v telesu je včasih nizka ali celo izčrpana. Ko se to zgodi, telo črpa energijo iz zalog glikogena v mišičnem in jetrnem tkivu in pretvarja glikogen v glukozo.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Ali imate intoleranco za laktozo, ste alergični na mleko, želite biti brez uživanja mlečnih izdelkov ali želite postati vegetarijanec, ki meni, da uživanje živalskega mesa ali živalskih proizvodov ni dovoljeno? Ne glede na to, ali se iz etičnih, dietnih ali drugih razlogov odločite za izločitev mlečnih izdelkov iz svoje prehrane, se morate naučiti, katera živila so narejena iz mlečnih izdelkov (obstaja več, kot si mislite), da veste, katerim živilom se je treba izogniti, zato l
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Prenašanje toliko trebušne maščobe je danes za mnoge ljudi velik problem, še posebej po srednjih letih. Trebušna maščoba je poleg tega, da je slaba, najnevarnejša vrsta telesne maščobe, saj kaže na visoko vsebnost visceralne maščobe okoli notranjih organov.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Biti lakto-ovo vegetarijanec pomeni ne jesti mesa, rib in perutnine, ampak uživati mlečne izdelke in nekatere druge izdelke živalskega izvora. Študije kažejo, da je tovrstna prehrana za nekatere ljudi bolj zdrava izbira. Če veste nekaj stvari o tem, se lahko naučite, kako spremeniti svoje prehranjevalne navade, da postanete lakto-ovo vegetarijanec.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Za nekatere ljudi je pridobivanje teže težje kot izguba teže. Za povečanje telesne mase morate povečati vnos kalorij in vadbo. Morda ste zmedeni glede tega, koliko kalorij potrebujete vsak dan, da bi v obdobju dveh mesecev počasi in postopoma pridobivali težo.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Za hujšanje v zelo kratkem času obstajajo različni razlogi. Na primer, načrtovanje počitnic na plaži ali obisk posebnega dogodka. Čeprav morda ne bomo mogli hitro izgubiti velike količine, lahko še vedno gojimo pol do enega kilograma. Poleg tega obstajajo prehranske spremembe, ki vam lahko pomagajo izgubiti težo vode.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Občasno razvajanje z vsem, kar lahko jeste, še vedno velja za naravno in zdravo, zlasti med prazniki ali posebnimi praznovanji. Prenajedanje za en dan ali celo nekaj dni vas običajno ne zadrži daleč od cilja. Pogosto pa se zaradi prenajedanja lahko počutite krive, neuspešne in razočarane.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Atkinsov program prehrane se močno osredotoča na uravnavanje vnosa ogljikovih hidratov. Naučiti se morate šteti število ogljikovih hidratov, ki jih zaužijete vsak dan in v vsakem obroku, da lahko pravilno sledite dietnemu programu. Poleg izračuna dnevnega vnosa ogljikovih hidratov boste v svojo prehrano postopoma znova uvajali ogljikove hidrate v posebnem vrstnem redu, imenovanem ogljikova lestev.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Hujšanje do 2 kg v 2 tednih zahteva trdo delo in potrpljenje. Izguba teže, ki velja za zdravo, je 0,5–1 kg na teden, zato je cilj izgube 2 kg v 2 tednih ali 1 kg na teden nekoliko ambiciozen. Če želite to narediti, morate spremeniti prehrano in redno telovaditi.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Anoreksija je resna zdravstvena motnja, ki prizadene milijone ljudi vseh starosti. Pridobivanje telesne teže po mesecih (ali celo letih) anoreksije ni tako enostavno kot obračanje dlani. Za čim večji proces okrevanja morate biti pripravljeni spremeniti svoj pogled na svojo težo, izboljšati svoje prehranjevalno vedenje in opredeliti vrste živil, ki lahko pozitivno vplivajo na vaše prehranske potrebe.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Hujšanje na varen, zdrav in pravilen način je najboljši način za dolgoročni uspeh. Kljub temu velja, da počasi hujšanje velja za varnejše. Zato so 3 mesece dobro obdobje, da se znebite nekaj odvečnih kilogramov. V tem času lahko varno izgubite približno 5-9 kg telesne teže, kar pomeni 0,45-0,9 kg na teden.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Ali želite shujšati, vendar ne želite dobiti mišičastega telesa, ki je videti kot bodybuilder? Med izgradnjo mišic se morate osredotočiti na kurjenje maščob. Zavedajte se, da imajo nekateri ljudje bolj mišičasto telo, če pa delate posebne vaje in pazite, kaj jeste, lahko dosežete vitkejše telo.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Morda poznate ljudi, ki nikoli ne štejejo kalorij, nikoli ne vodijo dnevnika hrane ali prehrane, a so vedno suhi. Če se sprašujete, v čem je njihova skrivnost, vedite, da imajo lahko dejansko različne poglede in pristope k hrani in telesni vadbi.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Večina vsejedcev meni, da je biti vegan nemogoče in si niti ne predstavljajo, kako bi lahko preživeli, kaj šele, da bi uživali v življenju brez značilnih okusov, ki so postali navada. Preprosto niso dovolj ustvarjalni! S pozitivnim odnosom, željo po zdravih spremembah in vztrajnostjo v trgovini z živili je mogoče odkriti nov (morda boljši) svet in izkoristiti številne telesne, duševne in čustvene koristi (da ne omenjam finančnih prihrankov!
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Kolagen je kompleksen protein, ki podpira zdravo kožo in naj bi pomagal pri hujšanju. Kolagen najdemo v številnih izdelkih za nego kože za izboljšanje zdravja kože in zmanjšanje gub. Vendar je kolagen na voljo tudi v obliki prahu, ki je prehransko dopolnilo, in ga lahko dodamo pijačam, živilom in sestavinam za peko.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Anoreksija Nervosa je resna motnja hranjenja, ki je lahko smrtonosna. Če želite postati anoreksični, takoj poiščite pomoč strokovnjaka za duševno zdravje, na primer terapevta. Če iščete pomoč, lahko naredite nekaj, da premagate svoja čustva.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Vsi smo to doživeli: lačni, a nismo pripravljeni jesti ničesar. Vzroki so številni, morda zaradi bolezni, položaja ali depresije. Ne glede na razlog, če se vam zdi, da nimate apetita, čeprav ste lačni, lahko poskusite povrniti apetit na veliko fizičnih in psihičnih načinov.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Ker je večina kultur obsedenih s hujšanjem in hujšanjem, ljudje, ki želijo pridobiti težo, običajno težko najdejo vire, ki bi jim lahko pomagali. Pridobivanje teže na določenih področjih, kot so boki, zahteva ciljno vadbo, ki bo zgradila mišice okoli tega območja.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Ali morate pridobiti težo, pa naj bo to zaradi pridobivanja mišične mase, zdravstvenih razlogov, premagovanja težav z apetitom, polnjenja za vadbo ali prekinitve vitkega gena? Ne glede na razlog je pridobivanje teže težko, še posebej, če imate omejena sredstva.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Glucerna je podjetje, ki izdeluje dodatke in izdelke za nadomestitev obrokov za ljudi s sladkorno boleznijo. Proizvajajo več nadomestkov/dodatkov za živila v obliki napitkov in palic. Njihovi izdelki vsebujejo ogljikove hidrate, ki jih telo načrtuje počasi.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Gastropareza je kronična motnja prebavnega trakta, ko želodčne mišice oslabijo, kar se pojavi zaradi bolezni avtonomnih živcev, ki nadzorujejo prebavne gibe v želodcu. Ta živec je povezan z možgani in lahko zazna, ko je želodec poln, in pošilja signale prebavnim mišicam v želodcu, da se skrčijo.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Uživanje prave hrane je pomemben del ohranjanja zdravega telesa. Če želite ostati v dobri formi, bodite pozorni na hrano in gibanje. Živila, ki so polna hranilnih snovi, ne morejo nadomestiti telesne dejavnosti, vendar pa je pozornost na hrano, ki jo jeste, pomembna pri pridobivanju zdravega in močnega telesa.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Obstajajo različni razlogi, zakaj imate težave pri žvečenju hrane, na primer zobozdravstvena operacija (polnjenje ali ekstrakcija zob), poškodba brade/obraza, zaradi katere se brada zapre, in bolečine po naramnicah. Poleg tega vam lahko zdravljenje raka ali operacija glave otežijo žvečenje.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Xenadrine je prehransko dopolnilo za hujšanje, ki vam pomaga pri hujšanju, povečanju presnove in ohranjanju energije ob zdravem načinu življenja in redni vadbi. Ksenadrin lahko vzamete do trikrat na dan pred obroki, da pomagate pri izgubi teže.