Zdravje
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Ohranjanje rutine vadbe, ko imate zlomljeno nogo, je lahko težko, ni pa nemogoče. Vse poškodbe nog bodo motile redno vadbo, vendar ste še vedno lahko aktivni in vzdržujete redne kardio in mišične treninge. Med poškodbo poskušajte ostati čim bolj aktivni in se pripravite, da se vrnete k aktivnostim (ali vsaj postopoma), ko se poškodba zaceli in odstranite odlitke, škornje ali prej obrabljene zaščitne čevlje.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Zvini/zvini zapestja so pogoste poškodbe, zlasti med športniki. Zvini se pojavijo, ko se vezi v zapestju preveč raztegnejo in se lahko delno ali v celoti raztrgajo. Zvini zapestja povzročajo bolečino, vnetje in včasih modrice, odvisno od resnosti poškodbe (stopnja 1, 2 ali 3).
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Bolečine v vratu so pogoste in jih lahko sprožijo različne težave, vključno z izpahnjenimi mišicami in vezmi, stiskanjem fasetnih sklepov, HNP, stisnjenimi živci in boleznimi, kot je osteoartritis. Vzrok za bolečine v vratu je večinoma slaba drža ali položaj telesa, pa naj bo to pri delu za mizo, vožnji z avtomobilom, telovadbi v telovadnici ali spanju ponoči.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Krči se lahko pojavijo v kateri koli mišici v telesu, vključno s progastimi mišicami, kot so mišice teličja, hrbta, stegen ali rok ali v gladkih mišicah, kot so mišice v prebavnem traktu. Krči so nenadno nehoteno krčenje mišic, običajno posledica dehidracije, prekomerne uporabe mišic ali pomanjkanja bistvenih elektrolitov.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Zvini gležnjev so ena najpogostejših poškodb. To stanje je raztezanje ali trganje vezi, ki podpirajo gleženj. Ta poškodba je najpogostejša v ATF (sprednji talofibularni) vezi, ker poteka vzdolž zunanjega dela gležnja. Ti vezi niso tako močni kot vezi na notranji strani.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Dolge, utrujajoče vaje lahko preobremenijo mehka tkiva ali mišice v nogah, kar povzroči napenjanje in utrujenost kolen. Če menite, da imate zvito koleno, je pomembno vedeti, katere simptome je treba iskati ter kako jih s pomočjo zdravnika diagnosticirati in zdraviti.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Bolečine v prsih niso vedno znak bolezni srca. V ZDA je od 5,8 milijona ljudi, ki so vsako leto sprejeti na urgenco zaradi bolečin v prsih, 85% diagnosticiranih brez povezanih bolezni srca. Ker pa obstaja veliko težav, ki lahko povzročijo bolečine v prsih - od srčnega infarkta do refluksa kisline - morate nemudoma obiskati zdravnika, da potrdi motnjo, ki jo imate.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Zlomljena roka je pogosta poškodba, ki se lahko zgodi vsakomur. Odrasli se lahko spotaknejo in padejo, nato pa se poskušajo držati z iztegnjenimi rokami. Te poškodbe se pogosto pojavljajo tudi pri otrocih med igro in padcem pri vožnji, padcem s kolesa, padcem z drevesa ali pri prometni nesreči.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Pretres možganov je travmatična poškodba možganov, ki se običajno pojavi ob udarcu v glavo. Pretresi se lahko pojavijo tudi pri padcih, fizični zlorabi, trčenju med vožnjo, kolesarjenju ali hoji, pa tudi do poškodb zaradi športov z velikim vplivom, kot sta ragbi in ameriški nogomet.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Kolk je največji sklep v človeškem telesu. Boki podpirajo večino telesne teže in so ključni za ohranjanje ravnovesja. Ker sta kolčni sklep in območje kolka tako pomembna za gibanje, sta artritis in burzitis na tem področju lahko še posebej boleča.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Eden od učinkov uporabe odlitka, ki se muči, je pojav srbenja na površini kože za odlitkom. Vendar vam ni treba skrbeti, saj v resnici obstaja nekaj nasvetov, ki jih lahko uporabite za zmanjšanje srbenja ali celo za preprečitev njegovega pojava!
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Najpogostejša stvar, zaradi katere je palec povijan, je zvinska poškodba, običajno zaradi preveč upognjenega palca pri deskanju ali športu, kot so košarka, odbojka ali nogomet. Če se palec premakne izven običajnega območja gibanja, se nekateri ali vsi ligamenti pretrgajo, na primer do hudega zvina pride zaradi popolnoma odrezane vezi.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Prepoznavanje delne raztrganine sprednje križne vezi (ACL) je precej težavno, ker včasih ne sproži vedno pritožb, ki se običajno pojavijo, ko je v kolenu pretrgan ACL, na primer odtrgan kolenski sklep ali golenica in stegnenica nista povezana.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Plantarni fasciitis je pogost vzrok za bolečine v peti in podplatu. Plantarna fascija je debelo tkivo, ki povezuje peto kost in prste. To tkivo se lahko raztrga, raztegne ali poškoduje in vname. Vnetje tega tkiva se imenuje plantarni fasciitis.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Vsi so to storili enkrat - pili so še vročo kavo ali jedli svežo pico iz pečice, jezik pa jim gori. Na srečo obstaja več načinov za lajšanje bolečin in zmanjšanje otekline zaradi pekočega jezika. Korak Metoda 1 od 3: Uporaba naravnih načinov Korak 1.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Zlomljen prst je pogosta poškodba, zlasti malega prsta (peti prst), ki je bolj nagnjen k spotikanju in zlomu. Medtem ko zlomi velikega prsta običajno zahtevajo odliv ali opornico, da se pravilno zacelijo, se zlomljen mali prst običajno zdravi s tehniko, imenovano "
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Hladni obkladki, ki so lahko v obliki krpe, namočene v mrzlo vodo, ali vnaprej pripravljenih blazinic, ki se ohladijo zaradi zmrzovanja ali kemičnih reakcij, se uporabljajo za zmanjšanje otekline in bolečine v poškodovanem delu telesa. Ti obkladki so bistvenega pomena za zdravljenje manjših poškodb tetiv, za prvo pomoč pa je potrebno vedeti, kako jih uporabljati.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Inverzijska terapija je uporabna za lajšanje bolečin v hrbtu zaradi degeneracije hrbtenice, kile, stenoze ali drugih težav. Zaradi tega stanja živčne korenine doživljajo pritisk zaradi gravitacije in sprožijo ostre bolečine v hrbtu, zadnjici, nogah in podplatih.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Operacija ramena je resen medicinski postopek, ki običajno povzroči bolečino, oteklino in zmanjšano gibljivost v nekaj mesecih po okrevanju. Ne glede na vrsto operacije - operacijo rotatorne manšete, popravilo labruma ali artroskopski poseg - pacienti v obdobju okrevanja zelo težko najdejo udoben položaj za spanje in dobro spijo.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Zvini zapestja se pojavijo, ko se vezi v zapestju raztegnejo preveč, da bi se raztrgale (delno ali v celoti). Nasprotno pa se zlom zapestja pojavi, ko se zlomi ena od kosti v zapestju. Včasih je težko razlikovati med zvinom in zlomom zapestja, ker te vrste poškodb povzročajo podobne simptome in so posledica podobnih nesreč, kot je padec z iztegnjeno roko ali neposreden udarec v zapestje.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Zvini gležnjev so najpogostejše športne poškodbe, vendar večina ljudi ne ve, kako preprečiti, da bi se te poškodbe poslabšale. Zdravljenje izpahnjenega gležnja ni pomembno le za športne trenerje. Z malo vaje, povojem in povojem lahko povežete gleženj in preprečite poslabšanje te poškodbe.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Vsako leto okoli 20-50 milijonov ljudi po vsem svetu zboli, se poškoduje ali sodeluje v prometni nesreči. Ker je ta incident precej pogost, ni čudno, če ste mu bili priča in pomagali žrtvi. Vendar morate vedeti, kako najbolje pomagati žrtvam prometnih nesreč.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Odložena bolečina v mišicah (DOMS) je pogost simptom, ki se pojavi po naporni vadbi. Nastanejo zaradi mikroskopskih raztrganin v mišicah, ki se običajno pojavijo 24–72 ur po naporni vadbi. Čeprav lahko solza privede do pozitivnega popravljanja mišic, se lahko naučite, kako lajšati mišično bolečino, tako da prilagodite svojo vadbo in po vadbi dobro skrbite za mišice.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Je bil vaš prst pred kratkim poškodovan zaradi športa, teka, teka ali udarca s težkim predmetom? Če je tako, je prvi simptom, ki se bo najverjetneje pojavil, podplutbe, in čeprav je moteč, obstaja nekaj nasvetov, ki jih lahko uporabite za pospešitev procesa okrevanja modric.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Vodikov peroksid je pogosta sestavina številnih gospodinjskih čistilnih sredstev. Če je snov nenamerno izpostavljena koži, obstaja nevarnost draženja kože, oči in celo prebavnega trakta! Na srečo večina tekočin za čiščenje doma vsebuje samo vodikov peroksid v tako nizki koncentraciji, da morate samo kontaminirano kožo sprati s hladno vodo, da jo obnovite.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Z malo vztrajnosti si lahko pomagate okrevati po okuženi rani. Čiščenje okužene rane lahko pomaga preprečiti širjenje okužbe na druge dele telesa ali na druge ljudi. Umijte si roke pred in po čiščenju rane. Zaprte rane ali rane, ki se začenjajo celjeti, spirajte trikrat na dan.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Sprožilni prst je zdravstveno stanje, zaradi katerega se tetive rok vnamejo zaradi poškodbe ali telesne travme. Če pritisnete vsakič, ko odprete roko, boste vedeli, da je sprožilec. Prva stopnja zdravljenja tega stanja je imobilizacija poškodovanega prsta z opornico, da se prepreči nadaljnja poškodba prsta.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Stresni zlom je razpoka v vaši kosti. Razpoka morda ni širša od lasnega mešička, lahko pa povzroči nelagodje, še posebej, če je v kosti, ki podpira telesno težo, na primer nogo. Stresni zlomi se običajno pojavijo v nogi in najpogosteje prizadenejo tekače, košarkarje in plesalce.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Prisiljeni uporabljati bergle po poškodbi noge? Vedite, da se boste poleg same poškodbe spopadli tudi z nelagodjem, da se nenehno naslanjate na ta novi podstavek. Če pa dodate dodatno oblazinjenje in ustrezno uporabite bergle, da zmanjšate nelagodje, lahko olajšate proces zdravljenja.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Povečanje čiste mišične mase/mase brez maščob, znane kot LBM (pusto telesno maso), ni tako enostavno kot obračanje dlani; Potrebne so spremembe v prehrani, vzorcih vadbe in življenjskem slogu. Povečanje LBM pomeni zmanjšanje celotnega odstotka maščob, da boste shujšali, a povečali mišično maso.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Uravnavanje telesne teže je pogosto težko za nekoga, ki je sicer zdrav, če pa imate bolezen ščitnice, je lahko hujšanje še težje. Hipotiroidizem ali neaktivno stanje ščitnice povzroča neravnovesje v kemičnih reakcijah telesa. Dva od simptomov hipotiroidizma sta počasen metabolizem in povečanje telesne mase.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Človeško telo je debelo na različnih mestih - okoli bokov, pasu, stegen itd. Obstaja pa tudi več vrst maščob v telesu, in sicer maščobe pod kožo (podkožno) in trebušne maščobe (visceralne). Podkožna maščoba tik pod kožo običajno ni zelo škodljiva za zdravje.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Vitamin A je v maščobi topen vitamin in je zelo pomemben za zdravje. Karotenoide in beta-karoten dobimo iz rastlin, retinola pa iz mesa. Ker je ta vitamin topen v maščobah, je zelo pomembno, da ne zaužijete preveč vitamina A, ker se presežek vitamina A kopiči v telesu in lahko moti delo vitamina D in zdravje kosti (zlasti retinola v obliki vitamina A).
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Mnogi se lahko sprašujejo, kaj so popolne beljakovine - zlasti tisti na vegetarijanski ali veganski prehrani. Popolne beljakovine so vir beljakovin, ki vsebujejo vseh devet esencialnih maščobnih kislin, ki jih telo ne more proizvesti dovolj.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Atkinsova dieta vam lahko zelo hitro pomaga pri izgubi teže. Uvodna faza te diete običajno traja vsaj 2 tedna in v enem dnevu morate zmanjšati vnos ogljikovih hidratov za približno 20 g. To je dramatična sprememba s ciljem, da telo iz prej porabljenih kalorij spremenite v kurjenje maščob.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Magnezij je pomemben tako za telesno kot duševno zdravje. Mnogi ljudje ne zaužijejo dovolj magnezija, da bi zadovoljili telesne potrebe. Poskrbite, da bo vaše telo dobilo dovolj magnezija z uživanjem hrane, bogate s to snovjo, kot so zelenjava, sadje, stročnice in polnozrnate žitarice.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Eden najučinkovitejših načinov zaščite srca je zdrava prehrana. Lahko pomaga nadzorovati telesno težo, uravnavati krvni tlak, zniževati raven holesterola in zmanjšati tveganje za bolezni srca. Prehrana, ki je zdrava za srce, bo učinkovita, če postanete življenjski slog in ne le kratkoročni načrt prehrane.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Hujšanje v kateri koli starosti je lahko težavno, a s starostjo telesa postaja izguba teže še težja. Ohranjanje zdrave telesne teže je pomembno za vaše splošno počutje v kateri koli starosti, še posebej s staranjem. Če imate prekomerno telesno težo in jo želite izgubiti kljub izzivom, kot je zmanjšan metabolizem, lahko sprejmete ustrezno prehrano in vadbo, ki vam bo pomagala doseči želeno težo.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Hujšanje in toniranje želodca je cilj, ki si ga želijo mnogi. Želodec je področje, ki ga je težko zdraviti in je lahko tudi signal resne zdravstvene težave. Visok odstotek telesne maščobe okoli trebuha lahko kaže na povečanje visceralne maščobe (maščobe v trebušni votlini) ali nevarno vrsto maščobe v in okoli organov v trebuhu.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Na voljo je veliko dietnih programov in vaj za krepitev trebušnih mišic, v resnici pa se maščobe v telesu ne zmanjšajo. Da bi dobili raven trebuh, morate zmanjšati celotno telesno maščobo tako, da zmanjšate vnos kalorij, uživate hranljivo prehrano in redno telovadite, da porabite kalorije.