Zvini gležnjev so ena najpogostejših poškodb. To stanje je raztezanje ali trganje vezi, ki podpirajo gleženj. Ta poškodba je najpogostejša v ATF (sprednji talofibularni) vezi, ker poteka vzdolž zunanjega dela gležnja. Ti vezi niso tako močni kot vezi na notranji strani. Zaradi sil fizike, gravitacije in lastne teže jo včasih raztegnemo preko njene normalne zmogljivosti, zaradi česar se raztrgajo vezi in krvne žile okoli nje. Zvin se bo počutil kot preveč vlečen in raztegnjen gumijast trak, zaradi česar bo površina raztrgana in nestabilna.
Korak
1. del od 3: Preverjanje gležnja
Korak 1. Spomnite se dogodka, ko ste bili poškodovani
Poskusite se spomniti, kaj se je zgodilo, ko ste bili ranjeni. To je lahko težko narediti, še posebej, če vas zelo boli. Vendar pa lahko izkušnje v času poškodbe dajo namige.
- Kako hitro ste se premikali, ko ste bili poškodovani? Če se premikate zelo hitro (na primer smučanje ali tek z največjo hitrostjo), obstaja velika verjetnost, da je vaša poškodba zlom. Če se med hitrim gibanjem zvijate, obiščite zdravnika. Poškodbe, ki se pojavljajo počasneje (na primer zvin gležnja, ko tečete ali hodite), se ob ustreznem zdravljenju bolj verjetno zacelijo same.
- Ali čutite solzenje v mišicah? Običajno se bo zvin počutil tako.
- Ali obstaja "razpoka" ali "razpoka?" Oba zvoka se lahko pojavita, ko se zvinite. Pogosta je tudi pri zlomu kosti.
Korak 2. Poiščite oteklino
Gleženj bo napihnil, če je zvin, in to se običajno zgodi takoj. Preverite oba gležnja in primerjajte velikosti. Bolečina in oteklina se običajno pojavita pri zlomu ali zvinu gležnja.
Spremembe oblike stopala ali gležnja in neznosne bolečine običajno kažejo na zlom. Uporabite naramnico in takoj pojdite k zdravniku
Korak 3. Poiščite znake modric
Modrice običajno spremljajo tudi zvini. Poiščite znake razbarvanja gležnja, ki so lahko posledica modric.
Korak 4. Poiščite dele, ki se zdijo kašasti
Zvin gležnja se običajno počuti nežen. S prsti se rahlo dotaknite poškodovanega območja, da vidite, ali ga boli.
Korak 5. Previdno stehtajte gležnje
Vstanite in nekaj telesne teže podprite na poškodovanem gležnju. Če boli, je lahko gleženj zvit ali zlomljen. Takoj se obrnite na zdravstveno osebje in uporabite naramnico.
- Poiščite "ohlapen občutek" v gležnju. Zvin gležnja se običajno počuti šibkega ali nestabilnega.
- Če je bolečina huda, morda sploh ne boste mogli prenesti teže gležnja ali pa ga uporabiti za stoje, ker vas bo močno bolelo. Uporabite bergle in takoj poiščite zdravniško pomoč.
2. del 3: Določanje stopnje poškodbe
Korak 1. Ugotovite poškodbo I. stopnje
Zvini gležnja lahko razdelimo na tri različne stopnje. Možnosti zdravljenja bodo določene glede na resnost poškodbe. Najlažji je razred I.
- I stopnja je manjša solza, ki ne vpliva na vašo sposobnost, da stojite ali hodite. Čeprav se lahko zdi malo neprijetno, lahko gleženj še vedno uporabljamo normalno.
- Stopnja I lahko povzroči blago otekanje in bolečino.
- Pri blagih zvinih oteklina običajno mine po nekaj dneh.
- Za to lahko poskrbite tudi sami.
Korak 2. Ugotovite poškodbo stopnje II
Stopnja II je zmerna poškodba. V vezi je nepopolna, a velika raztrganina.
- Na stopnji II ne boste mogli normalno uporabljati gležnjev in boste težko vzdrževali svojo težo.
- Prav tako boste občutili zmerno bolečino, oteklino in podplutbe.
- Gleženj se bo počutil šibkega in videti bo, kot da bi ga rahlo potegnil naprej.
- Za poškodbe stopnje II boste potrebovali zdravniško pomoč in morda boste morali hoditi in nositi naramnice za gleženj.
Korak 3. Ugotovite poškodbe stopnje III
Poškodba stopnje III je stanje trganja in izgube strukturne celovitosti ligamenta kot celote.
- Pri poškodbi III stopnje ne boste mogli popolnoma vzdržati svoje telesne teže in ne boste mogli stati brez pomoči.
- Hude bodo tudi bolečine in podplutbe.
- Območje okoli fibule (telečje kosti) nabrekne, na več kot 4 cm.
- Noga in gleženj sta lahko deformirana, pod kolenom pa bo prišlo do zloma fibule. To je mogoče odkriti z zdravniškim pregledom.
- Poškodbe stopnje III zahtevajo takojšnjo zdravniško pomoč.
Korak 4. Poiščite znake razpok
Zlom je zelo pogosta poškodba kosti pri hitri aktivnosti pri zdravi populaciji ali manjša poškodba pri padcu pri starejši populaciji. Simptomi so običajno podobni tistim pri poškodbi III. Razpoke je treba rentgensko pregledati in strokovno zdraviti.
- Zlom gležnja je lahko zelo boleč in nestabilen.
- Majhne razpoke imajo lahko podobne simptome kot zvini, vendar jih lahko diagnosticira le zdravnik in rentgen.
- "Pokanje" v času poškodbe je lahko dokaz razpoke.
- Sprememba oblike stopala ali gležnja, na primer nenavaden položaj ali kot, je dokončen dokaz izpaha ali zloma gleženjskega sklepa.
3. del od 3: Zdravljenje izpahnjenega gležnja
Korak 1. Pokličite zdravnika
Ne glede na obseg poškodbe se posvetujte z zdravnikom, če bolečina in oteklina trajata več kot teden dni, da določi najboljše zdravljenje.
- Če opazite dokaze o zlomu stopnje II/III in/ali zvinu, pojdite k zdravniku. Z drugimi besedami, če ne morete hoditi (ali imate težave s tem), ste odreveneli, v hudi bolečini ali slišite zvok med poškodbo, pokličite svojega zdravnika. Za določitev pravih korakov zdravljenja potrebujete rentgenski pregled in strokovnjaka.
- Za zdravljenje manjših zvinov običajno zadošča samozdravljenje. Poškodba, ki se ne zaceli pravilno, pa lahko povzroči trajno bolečino ali oteklino. Tudi če je vaša poškodba le stopnja I, pokličite svojega zdravnika za nasvet.
Korak 2. Počivajte gleženj
Med čakanjem na zdravnika uporabite samooskrbo, ki se pogosto imenuje okrajšava RICE (Počitek, led, stiskanje in dviganje-počitek, uporaba ledu, obkladki in podpiranje poškodovanega dela telesa). Ta okrajšava predstavlja štiri vzdrževalna dejanja, ki jih je treba izvesti. Pri poškodbi I. stopnje je lahko RICE edino zdravljenje, ki ga potrebujete. Prvi korak je počitek gležnja.
- Izogibajte se premikanju. Če je mogoče, držite gleženj pri miru.
- Če imate karton, lahko naredite začasen aparat, da zaščitite gleženj pred poslabšanjem. Poskusite ga podpreti v normalnem položaju za gleženj.
Korak 3. Uporabite led
Uporaba ledu na poškodovano območje lahko zmanjša oteklino in nelagodje. Pripravite nekaj hladnega, da si takoj nadenete gleženj.
- Led v vrečko položite na poškodovan sklep. Pokrijte z brisačo ali krpo, da preprečite ozebline na koži.
- Vreča zamrznjenih oreščkov je lahko tudi alternativa pakiranju ledu.
- Pustite 15-20 minut in ponovite vsake 2-3 ure. Nadaljujte s to metodo 48 ur.
Korak 4. Stisnite gleženj
Poškodbam I. stopnje je mogoče pomagati s stiskanjem z elastičnim povojem, da se stabilizira gleženj in zmanjša tveganje za druge poškodbe.
- Poškodovano območje ovijte s trakom z vzorcem "osmica" okoli zapestja.
- Ne zavijte preveč tesno, sicer se bo oteklina poslabšala. Morali bi imeti možnost, da prst potisnete med trak in kožo.
- Če imate poškodbo stopnje II ali III, se pred nanosom obkladka posvetujte z zdravnikom.
Korak 5. Dvignite nogo
Dvignite ga tako, da bo višje od vašega srca. Vzglavnik z dvema blazinama. Na ta način se zmanjša pretok krvi v območje, tako da je oteklina tudi lažja.
Višina bo gravitaciji pomagala odpraviti oteklino in lajšala bolečino
Korak 6. Vzemite zdravilo
Za lajšanje bolečin in oteklin lahko vzamete nesteroidna protivnetna zdravila (nesteroidna protivnetna zdravila). Nekateri primeri nesteroidnih protivnetnih zdravil brez recepta so ibuprofen (blagovne znamke vključujejo Motrin in Advil), naproksen (Aleve) in aspirin. Acetaminofen (imenovan tudi paracetamol ali tylenol) ni nesteroidno protivnetno zdravilo in ne zdravi vnetja, čeprav zmanjšuje bolečino.
- Zaužijte v skladu z navodili na embalaži. Ne jemljite nesteroidnih protivnetnih zdravil proti bolečinam več kot 10-14 dni.
- Ne dajajte aspirina otrokom, mlajšim od 18 let, ker lahko aspirin povzroči Reyejev sindrom.
- Pri bolečinah in/ali poškodbah stopnje II in III vam lahko zdravnik v prvih 48 urah predpiše narkotike.
Korak 7. Uporabite pripomočke za hojo ali imobilizator
Zdravnik vam lahko predlaga uporabo medicinskega pripomočka, ki vam bo pomagal pri hoji in/ali ohranjanju gležnja pri miru. Kot primer:
- Morda boste potrebovali bergle, palico ali hojo. Raven ravnovesja bo določila najboljše ukrepe za vašo varnost.
- Glede na obseg poškodbe vam bo zdravnik morda predlagal mavec ali gleženj, da preprečite premikanje žice. V hudih primerih lahko ortopedski kirurg uporabi gips.
Nasveti
- Za vse poškodbe gležnja takoj začnite z zdravljenjem z RICE.
- Če ne hodite, takoj pokličite svojega zdravnika.
- Čim bolj se potrudite, da ne pritisnete na nogo, če ste zvili gleženj. Ne hodi. Uporabite bergle ali invalidski voziček. Če še naprej hodite po poškodovanem delu in ga ne počivate, se tudi najlažji zvin ne zaceli.
- Zvin čim prej zdravite in nanj v več intervalih za kratek čas položite vrečko ledu.
- Poglejte poškodovan gleženj in ga primerjajte z drugim ter poiščite znake otekline.
- Za pomoč se obrnite na starše ali skrbnike.
Opozorilo
- Gleženj se mora po zvinu popolnoma pozdraviti. V nasprotnem primeru boste bolj verjetno spet zvili. Lahko se pojavijo tudi dolgotrajne bolečine in otekline.
- Če zaradi otekline doživite mraz, odrevenelost ali napetost, lahko ti znaki kažejo na veliko resnejše stanje. Takoj poiščite zdravniško pomoč, saj boste morda potrebovali nujno operacijo za zdravljenje poškodb živcev in arterij ali kompartmentnega sindroma.
