Otekanje gležnja je običajno posledica poškodbe gležnja in je lahko boleče in neprijetno, če se morate ukvarjati s telesno aktivnostjo. Pomembno je, da takoj po poškodbi obiščete zdravnika, saj lahko zdravnik oceni poškodbo in priporoči najboljše zdravljenje za vaše stanje. Vendar pa obstajajo nekateri pogosti načini zdravljenja, ki jih zdravniki priporočajo ljudem s poškodbami gležnja. Naučite se, kako to storiti, da ozdravite otekel gleženj.
Korak
1. del od 3: Pospešuje proces zdravljenja
Korak 1. Dogovorite se za sestanek z zdravnikom ali pojdite na urgenco v bolnišnico
Če imate nedavno poškodbo in vas boli, takoj poiščite zdravniško pomoč. Pojdite na urgenco v bolnišnico, če menite, da potrebujete prvo pomoč, ali ne morete obiskati svojega rednega zdravnika. Ko zdravnik opravi pregled, bo postavil več vprašanj in preučil določene simptome, da ugotovi vrsto in resnost poškodbe. Povejte resnico o svoji bolečini in drugih simptomih, da bo zdravnik lahko pravilno diagnosticiral in zdravil vašo poškodbo. Obstajajo tri stopnje poškodb, in sicer:
- Poškodbe I. stopnje so delne raztrganine ligamentnega tkiva brez izgube funkcije ali ohromelosti. Bolniki z diagnozo poškodbe I. stopnje še vedno lahko hodijo in nosijo težo na poškodovanem delu. Oseba ima lahko modrice in blage bolečine.
- Poškodba stopnje II je raztrganina (vendar ne v celoti) ene ali več vezi, poškodovani del pa v zmerni fazi težko deluje. To pomeni, da bo bolnik težko prenesel težo na poškodovano nogo, da bo bolnik potreboval podporo. Bolnik bo občutil zmerno intenzivnost, modrice in oteklino. Zdravnik bo opazil tudi, da je območje gibanja poškodovanega telesa omejeno.
- Poškodbe stopnje III so popolne raztrganine, ki spremenijo in odstranijo enotno strukturo vezi. Pacient ne more prenesti teže ali hoditi brez pomoči. Pacient ima hude podplutbe in otekline.
Korak 2. Pazite na zvine visokega gležnja
Poškodbe gležnja običajno vključujejo ligament ATFL, ki stabilizira gleženj. Te poškodbe običajno nastanejo zaradi "zdrsa" gležnja. Ta poškodba se imenuje nizki zvin gležnja, lahko pa doživite tudi visok zvin gležnja, še posebej, če ste športnik. Visoke poškodbe gležnja se pojavijo v ligamentu, sindesmozi, ki se nahaja nad gleženjskim sklepom. Te poškodbe se morda ne zdijo kot podplutbe in otekle, vendar so verjetno bolj boleče in se zdravijo dlje.
Korak 3. Sledite navodilom zdravnika
Ko zdravnik preveri oteklino v gležnju, se morate držati vseh načrtov zdravljenja, ki jih je dal zdravnik za zdravljenje otekline. Najverjetneje vam bo zdravnik povedal, naj počivate, na oteklino nanesete led, oteklino stisnete in otečeni gleženj postavite na višjo raven od srca, vsa ta zdravljenja pa je treba izvajati v določenem časovnem obdobju. Pokličite svojega zdravnika, če opazite hujše simptome ali se poškodba po določenem času ne izboljša.
Če je poškodba huda, se pozanimajte o fizikalni terapiji, ki lahko pomaga pospešiti proces celjenja poškodovanega območja. Vaje, ki se izvajajo pri tej terapiji, prav tako zmanjšujejo možnosti, da bi v prihodnosti ponovno poškodovali gleženj
Korak 4. Počivajte gleženj 2-3 dni po poškodbi
Poskrbeti, da bo gleženj v tem času dovolj počival, lahko pomaga pospešiti okrevanje. Z drugimi besedami, izogibajte se športu ali drugim aktivnostim, ki vključujejo fizično moč, zlasti dejavnostim, ki pritiskajo na gleženj. Morda si morate vzeti prosti čas, če delo zahteva, da stojite ves dan.
Korak 5. Kocko ledu postavite na gleženj 15-20 minut na sejo, da zmanjšate bolečino in oteklino
Ko na poškodovan gleženj položite kocko ledu, bo posledični mraz zmanjšal pretok krvi na poškodovano območje, kar bo hitreje zmanjšalo oteklino. Poleg tega boste lažje prenašali bolečino. Zavitek ledu zavijte v brisačo, preden ga nanesete na kožo.
Ko postavite kocko ledu na gleženj, počakajte eno uro, nato pa led znova nanesite na poškodovano mesto. Predolgo izpostavljanje kože ledu lahko poškoduje kožo
Korak 6. Stisnite poškodovan gleženj, kar vam omogoča, da omejite obseg gibanja gležnja
Stiskanje poškodovanega območja bo prav tako zmanjšalo oteklino in pospešilo proces okrevanja. Poškodovano območje pokrijte s povojem ali obkladkom.
Ponoči odprite obkladek na poškodovanem območju. Če pustite obkladek čez noč, lahko popolnoma blokirate krvni obtok v nogah in potencialno povzroči odmiranje tkiva okoli stisnjenega območja
Korak 7. Poškodovan gleženj postavite na višjo raven
S tem boste omejili pretok krvi na poškodovano območje, kar lahko pomaga zmanjšati oteklino. Gležnje lahko dvignete, ko sedite ali ležite. Za pokrivanje gležnjev uporabite odeje ali blazine, da bodo višje od srca.
Korak 8. Med celjenjem se izogibajte pritisku na poškodovan gleženj, tako da ga ne uporabljate za vzdrževanje teže med stanjem, da se boste lahko hitreje pozdravili
Med hojo lahko uporabite oporo ali palico za podporo. Ne pozabite, da morate pri dvigovanju in spuščanju po stopnicah podpirati gležnje..
- Ko se povzpnete po stopnicah, se z nepoškodovano nogo povzpnite na prvo stopničko. Tako bo nepoškodovana noga podpirala vso težo vašega telesa, medtem ko se bo poskušala boriti proti gravitaciji.
- Ko se spuščate po stopnicah, se s poškodovano nogo spustite po prvi stopnici. Tako bo sila teže pomagala poškodovani nogi, ko stopite navzdol.
Korak 9. Pripravite se na obdobje celjenja, ki lahko traja približno 10 dni
Proces zdravljenja bo resnično pomagal, če upoštevate vsa navodila zdravnika in se izognete uporabi poškodovane noge. Vendar pa proces celjenja poškodbe gležnja pogosto traja približno 10 dni. Ne poskušajte pospešiti procesa celjenja, sicer boste poškodbo še poslabšali. Če je potrebno, si vzemite prosti čas in prosite družino ali prijatelje za pomoč v procesu zdravljenja.
2. del 3: Uporaba zdravil za zmanjšanje otekline
Korak 1. Vzemite nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID) z dovoljenjem zdravnika
Pogovorite se s svojim zdravnikom o uporabi nesteroidnih protivnetnih zdravil, ki vam bodo olajšali bolečino med procesom zdravljenja. Nesteroidna protivnetna zdravila lahko lajšajo bolečine zaradi poškodbe gležnja in zmanjšajo oteklino. Nesteroidna protivnetna zdravila, ki jih je v rednih lekarnah mogoče kupiti brez recepta, vključujejo ibuprofen (Motrin ali Advil) ali naproksen (Naprosyn).
Pred uporabo nesteroidnih protivnetnih zdravil se posvetujte s svojim zdravnikom, še posebej, če imate težave s srcem, visok krvni tlak, sladkorno bolezen ali okvaro ledvic
Korak 2. Vprašajte svojega zdravnika o uporabi celecobixa, za katerega je znano, da je dober za zmanjšanje vnetja, ki ga povzročajo poškodbe gležnja
Celecobix nadzoruje proizvodnjo prostaglandinov, ki so vzrok vnetja. To zdravilo jemljite po obroku, saj lahko uživanje na tešče povzroči želodčne motnje.
Korak 3. O uporabi zdravila piroksikama se pogovorite tudi s svojim zdravnikom, ki je zdravilo, ki je koristno za ustavitev tvorbe prostaglandinov
To zdravilo morate vzeti tako, da ga položite pod jezik in pustite, da se stopi, dokler ne prodre neposredno v kri. Tako lahko zdravilo hitro zmanjša oteklino.
Korak 4. Pogovorite se s svojim zdravnikom o možnosti operacije v skrajnem primeru
Operacija za zdravljenje poškodb gležnja se izvaja le redko, izvaja pa se le v primerih hudih poškodb gležnja, ki se po mesecih rehabilitacije in zdravljenja ne izboljšajo. Če imate tako resno poškodbo, se pogovorite s svojim zdravnikom, ali je operacija najboljša rešitev za vas.
3. del 3: Zmanjšanje dejavnosti, ki potencialno poslabšajo otekanje
Korak 1. Še naprej stisnite poškodovano območje s hladnim obkladkom
Med celjenjem ne uporabljajte vročih obkladkov. Vir toplote bo povečal pretok krvi na poškodovano območje in poslabšal vnetje. Tople obloge, savne in parne kopeli v prvih 3 dneh po poškodbi bodo dejansko poslabšale stanje poškodbe. Med zdravljenjem nikoli ne uporabljajte virov toplote in uporabljajte le hladne obkladke za lajšanje bolečin in oteklin.
Korak 2. Med okrevanjem nehajte piti kakršne koli vrste alkohola
Pitje alkohola lahko odpre krvne žile v telesu, poslabša oteklino in ovira proces celjenja. Med okrevanjem se je dobro izogniti alkoholu.
Korak 3. Omejite gibanje poškodovanega območja na lahka gibanja
Ne tecite in ne opravljajte drugih telesnih dejavnosti, da se gleženj zaceli. Tek in druge naporne telesne dejavnosti bodo le poslabšale stanje. Preden se vrnete k vadbi, počivajte vsaj teden dni.
Korak 4. Počakajte in ne masirajte gležnjev vsaj en teden
Medtem ko se lahko masiranje poškodovanega območja za zmanjšanje bolečin zdi dobra rešitev, bo to povzročilo le zunanji pritisk na poškodbo in povzročilo poslabšanje otekline.
