Krepitev odnosov s starši je res težka, zdi se celo nemogoča. Vaš oče lahko živi daleč stran, bo bolan ali se zdi nezainteresiran za odnos z vami. Ne glede na to, ali razdalja med vami in vašim očetom izhaja iz razlik v pogledih ali travme v otroštvu, lahko naredite nekaj praktičnih korakov za okrepitev odnosa.
Korak
Metoda 1 od 2: Preživljanje časa z očetom
Korak 1. Poiščite dejavnost, v kateri oba uživate
Če želite biti bližje očetu, ga popeljite na dejavnosti ali se pogovorite o stvareh, v katerih oba uživate. Te dejavnosti ni treba spremeniti vsega. Večina ljudi se lažje poveže z ljudmi, ki imajo interese na istem področju.
- Če se ne strinjate s političnimi ali verskimi pogledi svojega očeta, bo poskušanje vzpostaviti odnos s temi temami le izguba časa.
- Spomniti ga na stvari, ki ste jih počeli skupaj, ko ste bili majhni, je eden od načinov za iskanje skupnih interesov.
Korak 2. Spoznajte ga
Samo zato, ker je vaš oče, ne pomeni, da veste vse o njem. Poskusite zastaviti vprašanja, kot da bi se približali novemu prijatelju, na primer: "Kakšen je bil vaš dedek, ko ste bili mlajši?" ali »Ali ste imeli v otroštvu kakšno zanimivo izkušnjo? Kdo je bil prej tvoj najboljši prijatelj?"
- Morda se vam zdi, da ga bolj kot svojega otroka zanima govoriti o sebi. Za odrasle otroke se to običajno zelo razlikuje od tistega, kar so čutili kot otroci. Morda boste potrebovali nekaj časa, da se ga navadite.
- Skupno opravljanje različnih dejavnosti lahko sproži več vprašanj. Na primer, med gledanjem bejzbolske tekme bi ga lahko vprašali, kdaj je prvič šel na stadion gledat tekmo, s kom je šel, katero ekipo je gledal itd.
- Če niste prepričani, kje začeti, postavite odprta vprašanja, da začnete pogovor. Vprašanja, kot so "Za očeta, kako izgleda popoln dan?" ali "Kaj imata oče in stric skupnega?" vam lahko posreduje zanimive nove informacije.
Korak 3. Osredotočite se na pozitivno
Kadar koli vas zamika obramba ali razburjenje ob očetu, pomislite, kaj vam je bilo všeč. Tudi če so bile njegove šale grozne, lahko cenite njegov namen, da razveseli druge. Mogoče je prijazen ali potrpežljiv. Osredotočite svojo pozornost na te prednosti in lažje se boste povezali z njimi.
- Osredotočenost na očetove dobre lastnosti ne pomeni, da njegova negativnost izgine. Na primer, morda je odmaknjen in oddaljen, ko ste otrok, vendar boste zaradi tega odraščali v strastnega in neodvisnega otroka. Morda boste cenili, kako vam dovoljuje, da naredite lastne napake in se iz njih uči.
- Če se ne morete spomniti očetovih dobrih lastnosti, pojdite stran. Odpravite se in nato nekaj časa razmislite. Vsakdo ima dobro plat. Vaš odnos z očetom se ne bo izboljšal, dokler ne prepoznate njegove prijaznosti.
Korak 4. Potrudite se
Pogosto je povezovanje z nekom le vprašanje časa, ki ga preživimo skupaj. Če si boste vzeli čas za obisk očeta, bodisi tedenskega ali mesečnega, vam bo pomagal vzpostaviti stik z njim.
- To je še posebej dobro, če ima vaš oče že s starostjo povezane zdravstvene težave. Če porabite čas za pripovedovanje svojih izkušenj s pomočjo zgodb in fotografij, je dovolj, da očetu pomagate, da se poveže z vašim življenjem.
- Tudi če ne govorite veliko, vaša prisotnost poveže. Eden od načinov, da ga obiščete, je, da se skupaj usedete. Če se tišina počuti dobro, se bo počutila dobro.
Metoda 2 od 2: Popravljanje pretrganega odnosa
Korak 1. Preverite svojo motivacijo
Če je bil vaš odnos z očetom poškodovan zaradi preteklih težav, boste morda morali premisliti svoj odnos z njim. Vprašajte se: koliko je vedenje mojega očeta vplivalo na moje življenje? Primerjajte pozitivne in negativne učinke, ki jih je imel na vaša življenja skozi leta.
- Priznanje, da so bila njegova pretekla dejanja napaka, je del procesa odpuščanja.
- Odločitev za zvezo ne pomeni, da mu lahko odpustite njegovo vedenje v preteklosti. Če pa poskušate popraviti odnos, morate najti način, da očetu odpustite pretekle napake.
Korak 2. Pokličite svojega očeta
Klicanje se mu morda zdi strašljivo, vendar je to treba storiti. Če resno razmišljate o izgradnji odnosa z očetom, mu to morate sporočiti. Recite nekaj preprostega, da olajšate razpoloženje. Najboljše so kratke razlage. Na primer: »Živjo, oče. Mislim nate in želim preživeti nekaj časa skupaj. Prosim, pokličite pozneje."
- Če v enem tednu ne odgovori na vaše sporočilo, poskusite znova.
- Če jo kličete pretežko, pošljite e -pošto.
- V sporočilo, ki ga pošljete, vključite svoje kontaktne podatke, da vam lahko odgovori.
Korak 3. Za besedo podajte izjavo
Namesto da kritizirate svojega očeta zaradi njegovih preteklih dejanj, izrazite svoja čustva s svojega vidika. Na primer, namesto da bi rekel: "Oče je bil vedno pijan, ko je prišel domov," v notranjosti povej nekaj: "Odrasel sem zmeden, ker nisem vedel, kaj lahko pričakujem."
- Z uporabo stališča "I" se boste izognili argumentom. Tvoj oče se ne more prepirati s tem, kako se počutiš.
- Njegovo vedenje lahko uporabite za razjasnitev vsebine svojih občutkov. Na primer: "Včasih me je bilo sram, da bi svoje prijatelje odpeljal domov igrati", zveni bolj osebno kot "Oče nikoli ne hodi v službo in me vedno moti", kar lahko vašega očeta postavi v obrambo.
Korak 4. Poskusite prisluhniti očetovim razlogom
Če se je vaš oče v otroštvu odločil, da vas je prizadel, se lahko vprašate, zakaj je to storil. Morda ste sami uganili razlog, vendar še vedno ne veste pravega razloga. Morda obstajajo okoliščine, ki so ga prisilile, da ravna na tak način, in vam lahko povedo zdaj.
- Primer vprašanj, ki bi jih lahko uporabili, bi bil: "Ali mi lahko poveste, zakaj sem kot otrok delal za letalsko družbo?" ali »Želim razumeti več o vašem odnosu z vašo novo ženo. Kako sta se spoznala?"
- Pazite, da ne zveni, kot da je vaše vprašanje krivo.
- Odprite se in poslušajte, kaj ima povedati.
5. korak Ne krivite svojega očeta za njegova pretekla dejanja
Izjave, kot je "Oče mi vedno to stori …" zvenijo provokativno in tako antagonistično, da lahko sprožijo prepir, ne da bi vas zbližale. Na koncu ni mogel storiti ničesar, da bi spremenil preteklost. Bodi to, kar si zdaj. Če vas še vedno motijo občutki iz preteklosti, se morate s tem spoprijeti.
- Če so vas starši v preteklosti prizadeli, ignorirali ali sovražili, niste vi krivi. Poiščite pomoč pri celjenju čustvenih ran s pomočjo terapij, svetovanja ali podpornih skupin. Vaš oče ne more spremeniti svojih preteklih dejanj.
- Samoobtoževanje ima lahko velik vpliv. Če se nenadoma razjezite, postanete obrambni ali se počutite ranjeni, si vzemite odmor. Globoko vdihni. Potopite svoje misli in se prepričajte, da so samoobtožujoči.
- Ne pozabite, da očeta ne morete spremeniti. Ko ste bili otrok, tega niste mogli spremeniti in tega ne morete spremeniti zdaj. S sprejetjem te situacije boste okrepili svoj odnos z njim.
Korak 6. Nehajte ga jemati osebno
Ne pozabite, da je vse, kar počne (ali ne počne) vaš oče, njegov odraz, ne vi. Zgodbe o očetovem srcu so izmišljene in niso povsem resnične.
- Če začnete opažati posebne vzorce v zgodbah, ki jih sestavljate o svojem očetu, boste izvedeli več o sebi. Ali se na primer pogosto počutite kot žrtev vedenja svojega očeta? Če je tako, je lahko ta predpostavka vzorec vašega odnosa. Če na očetovo vedenje gledate z drugega vidika, boste povedali novo zgodbo o svojem življenju.
- Ne pozabite, da je lahko vaš oče, tako kot vsi drugi, zaposlen. Če ne sprejme vaših klicev, to ne pomeni, da vas ne ljubi. Morda je res zaposlen ali pa pozablja. Če se naučite razumeti svojega očeta, bo to močno pripomoglo k krepitvi vašega odnosa.
Korak 7. Zavedajte se, da nihče ni popoln
Tvoj oče je naredil napako. To ne pomeni nujno, da ste žrtev. To samo dokazuje, da je oče človek. Če ste pripravljeni opustiti prepričanje, da mora biti oče popoln, boste z njim lažje zgradili odnos.
- Eden od znakov, da želite imeti "popolnega očeta", je, ko si predstavljate, kakšen bi moral biti oče. Prepričanje, da obstaja pravi in napačen način biti oče, temelji na velikih pričakovanjih, ki bodo na koncu razočarala.
- Ne primerjajte svojega očeta z očetom nekoga drugega, ki ga poznate, še posebej, če se zdi oče nekoga drugega boljši od vašega očeta. Ne morete presojati odnosa osebe z očetom. To je enako, kot če bi si predstavljali popolno očetovo postavo.
Korak 8. Odločite se odpustiti
Odpuščanje se razlikuje od odpuščanja očetu in ne pomeni, da ste pripravljeni na spravo. Odločitev, da mu odpustite, je prvi korak, da se znebite bolečine in jeze, ki jih nosite iz preteklosti.
- Razmislite z očetovega vidika. Kakšno je bilo njegovo otroštvo? S kakšnim pritiskom se je srečal, ko ste bili še otrok? Poskusite razumeti njegovo stališče.
- Zavedajte se sočutja, ki pride, ko razmišljate z njegovega vidika. Gojite ta občutek z dobroto, hkrati pa se zavedajte, da ne more biti opravičilo za njegova dejanja.
- Poskusite najti modrost za svojimi izkušnjami. Včasih lahko slabe izkušnje nekomu zagotovijo zelo globoke in koristne lekcije.
- Opustitev pričakovanj, ki ste jih nekoč imeli, bo pomagala zgraditi močnejši odnos z očetom. Morda se boste morali z njim pogovarjati o stvareh v preteklosti, vendar bodite pripravljeni odpustiti njemu - in sebi - vse, kar se je zgodilo v preteklosti. Če se držite prizadetih občutkov, boste le še težje zgradili dober odnos z njimi.
- Če ste obsedeni s svojo preteklostjo in ste zaradi tega pogosto jezni, se pogovorite s kom drugim, na primer s prijateljem, terapevtom, partnerjem ali duhovnim učiteljem.
- Naredi to počasi. Odpustiti nekomu ni mogoče v hipu. Biti v zvezi traja nekaj časa.
