Bi radi imeli neverjeten glas, kot sta Christina Aguilera ali Kelly Clarkson iz American Idol? Če želite biti odličen pevec, morate skrbeti za svoje telo tako med petjem kot med počitkom. S prakso, trdim delom in spremembami življenjskega sloga imate lahko tudi vi čudovit pevski glas.
Korak
1. del od 3: Ohranjanje pevčevega življenjskega sloga
Korak 1. Sistematično vzdržujte hidracijo
Verjetno ste se že v mladosti naučili, da vaš glas prihaja iz glasovne skrinje, ki je znana tudi kot grlo. Grlo vsebuje mišice, imenovane "glasilke", ki jih pokriva sluznica. Če želite, da vaše glasilke pravilno vibrirajo in oddajajo jasen zvok, morate ohraniti sluznico navlaženo. Sistematična hidracija pomeni vzdrževanje zdrave ravni hidracije v vseh telesnih tkivih.
- Dolgotrajna hidracija je veliko pomembnejša od kratkotrajne, zato vam pitje vode dan pred predstavo ne bo pomagalo.
- Vsak dan pijte vsaj 8 kozarcev vode, ne čaja, ne brezalkoholnih pijač.
- Izogibajte se pijačam, ki vas dehidrirajo, ki vsebujejo alkohol in kofein.
- Pijte dodatno vodo, da nadomestite alkohol ali kofein, če jih pijete.
- Izogibajte se vsem gaziranim vodam, tudi tistim, ki ne vsebujejo kofeina, če znižujejo vsebnost tekočine v telesu.
Korak 2. Vadite dejansko hidracijo
Poleg ohranjanja vlažnosti notranjih tkiv lahko ohranite glasnost vlažnih in zdravih tudi navzven.
- Čez dan pijte svojih 8 kozarcev vode, namesto da pijete velike količine naenkrat. To bo zagotovilo dosledno zunanjo hidracijo.
- Žvečite žvečilni gumi in sesajte dlesni, da ohranite delovanje žlez slinavk.
- Od časa do časa pogoltnite slino, da očistite grlo, ne da bi ga izpraznili, kar je slabo za vaše glasilke.
- Vzdržujte vlažno okolje. Če živite v suhem podnebju, lahko v lekarni kupite osebni parni inhalator ali usta in nos za nekaj minut pokrijete s toplo, mokro brisačo.
Korak 3. Dosledno počivajte v glasu
Morda boste radi peli, če pa želite dobro delati, si morate občasno vzeti odmor. Tako kot športniki dan počivajo svoje mišične skupine, preden jih preučijo, morate tudi mirovati mišice, ki proizvajajo vaš glas, da se jim ne poškodujete zaradi prekomerne uporabe.
- Če vadite ali nastopate tri dni zapored, si vzemite prost dan.
- Če vadite ali nastopate pet dni zapored, si vzemite odmor za dva.
- Izogibajte se nepotrebnemu govorjenju v vsakdanjem življenju, če imate naporen urnik petja.
Korak 4. Ne kadite
Vdihavanje katere koli vrste dima, aktivnega ali pasivnega, bo izsušilo glasilke. Kajenje lahko tudi zmanjša proizvodnjo sline, kar je pomembno za dejansko hidracijo in poveča refluks kisline, ki lahko draži grla. Najpomembnejši učinki pa so zmanjšana zmogljivost in funkcija pljuč ter povečan kašelj.
Korak 5. Ohranite zdrav življenjski slog
Vaš instrument je vaše telo, zato morate zanj skrbeti. Debelost je povezana s težavami pri nadzoru dihanja, kar je ena najpomembnejših veščin, ki jih mora pevec obvladati, zato z zdravo prehrano in življenjskim slogom spremljajte svojo težo.
- Izogibajte se mlečnim izdelkom, ki proizvajajo odvečno sluz, saj boste zaradi tega želeli izprazniti grlo.
- Izogibajte se prekomerni količini kofeina ali alkohola, ki bosta dehidrirala telo.
- Jejte dovolj beljakovin, da boste lahko sledili vadbi, zaradi česar se vaše glasne mišice utrudijo zaradi redne uporabe.
- Redno telovadite, da ohranite svojo težo in povečate zmogljivost pljuč ter nadzor dihanja.
2. del 3: Nadzor dihanja
Korak 1. Razumeti, kako deluje dihanje
Najpomembnejša mišica, na katero morate biti pozorni, je vaša diafragma, mišica v obliki kupole, ki poteka vzdolž dna prsne votline. Napenjanje diafragme (vdihavanje) potisne želodec in črevesje navzdol, da naredi prostor za zrak, in zniža zračni tlak v prsih, kar vam omogoča, da vzamete zrak v pljuča. prsno votlino z naravno hitrostjo ali pa obdržite napetost svoje diafragme ob želodcu in črevesju, da nadzirate hitrost izdiha. Slednje je za petje zelo pomembno.
Korak 2. Pazite na dihanje
Če želite izboljšati nadzor dihanja, morate resnično uskladiti zrak, ki vstopa in izstopa iz telesa. Poiščite tiho okolje brez motenj, kjer lahko vsak dan sedite nekaj minut in se osredotočite le na občutek vdihavanja in izdihavanja zraka v telesu.
Korak 3. Vadite, da globoko vdihnete v svoje telo
Mnogi ljudje vzamejo zelo kratek vdih, ki vam ne bo pomagal dihati, zato se morate naučiti dihati po svojih najboljših močeh.
- Počasi in globoko vdihnite in začutite, kako se zrak skozi usta in grlo spušča v telo. Predstavljajte si, da je zrak zelo težek.
- Predstavljajte si, kako se potiskate do konca, pod popkom, preden si dovolite izdihniti.
- Med ponovitvami na hitro vdihnite zrak. Še naprej si predstavljajte, kako zrak postaja težek in ga potiska navzdol, v želodec. Občutite, kako se razširja vaše trebušno območje in spodnji del hrbta.
- Položite eno roko na prsi, drugo pa na trebuh. Med vdihavanjem se prepričajte, da se roke na trebuhu premikajo bolj kot roke na prsih. Zrak morate vleči globoko v telo, ne plitko v prsni koš.
Korak 4. Vadite zadrževanje diha v telesu
Ko globoko vdihnete in potegnete zrak v svoje telo, poskusite nadzorovati, kako dolgo lahko zadržite zrak v telesu, ne da bi se počutili neprijetno. Poskusite podaljšati časovni okvir.
- Počasi in globoko vdihnite skozi nos, pri tem pazite, da vdihnete v predel trebuha, kot v prejšnji vaji. Poskusite ga zadržati in šteti do sedem, nato izdihnite.
- Ponovite večkrat.
- Čez nekaj časa poskušajte udobno zadrževati dih.
Korak 5. Naredite vajo izdiha
Vaje pri izdihu so pomembne za ohranjanje stabilnega tona. Brez tega bo vaš glas med petjem verjetno valovit.
- Globoko vdihnite skozi usta in zrak potisnite globoko v predel trebuha.
- Namesto da izpuščate zrak z naravno hitrostjo, naj vaša membrana deluje, tako da lahko nadzirate hitrost izdiha.
- Vzemite osem sekund, da odstranite zrak iz prsi.
- Po izdihu zategnite trebušne mišice, da odstranite preostali zrak iz pljuč.
- Eden najpomembnejših delov izboljšanja dihanja je zagotoviti, da pravilno izdihujemo.
3. del 3: Vadite svoj glas
Korak 1. Pred petjem ogrejte svoj vokal
Ne boste začeli teči, dokler se ne raztegnete, ker lahko krčite in poškodujete mišice nog. Enako načelo velja za mišice, povezane s petjem. Preden napeljete glasilke zaradi resnega petja, se prepričajte, da ogrejete svoj glas, da ga ne obremenjujete.
- Mrmranje je dober način za olajšanje petja z uporabo celega grla. Preden začnete peti, z mrmljanjem vadite nekaj lestvic.
- Vibrirajoče ustnice segrejejo mišice, povezane z izdihom, in jih pripravijo na nadzor dihanja, ki je potreben pri petju. Držite ustnice skupaj in skozi njih potisnite zrak, da proizvedete zvok, ki ga običajno poznamo kot: brrrrrrrrr! Na ta način se premikajte med lestvicami.
Korak 2. Vadite svoje lestvice
Medtem ko je petje pesmi končni cilj, bi morali vsak dan vaditi preprosto lestvico. To vam bo pomagalo pridobiti nadzor nad svojim glasom, ostati na želenem nivoju in se lažje premikati med sosednjimi in različnimi notami.
- Poslušajte videoposnetke v YouTubu in se prepričajte, da ste svoj ton natančno ujemali z dejanskim tonom, ki bi ga morali peti.
- Za povečanje obsega vadite petje lestvice višje in nižje od vaše najbolj udobne oktave.
Korak 3. Naredite tonske vaje
Tonske vaje, kot so intervalni koraki, vam bodo pomagale pri preprostem premikanju med notami, ne da bi pri tem izgubili glasnost. Interval je razdalja med dvema notama in na voljo je veliko vaj, ki vas bodo popeljale skozi različne glasovne vaje. Sedem osnovnih glavnih intervalov je 2. dur, 3. dur, 4. popoln, 5. popoln, 6. dur, 7. dur in 8. popoln, primere iz vaj- ta intervalni trening zlahka najdete na spletu.
Korak 4. Posnemite se petja
Včasih je težko vedeti, kako dejansko slišimo, ko pojemo. Posnemite se, kako pojete svoje lestvice, vadite svoje note in svoje najljubše pesmi, da ugotovite, kako res zveni. Ne morete nadgraditi, če ne ugotovite, kaj ste storili narobe!
Nasveti
- NIKOLI ne pijte hladne vode, preden pojete. To bo šokiralo vaše glasilke in poslabšalo vaš glas. Poskusite z vodo pri sobni temperaturi, vendar je najboljši vroč čaj.
- Zabavaj se! Če ste na avdiciji ali nastopate, izberite pesem, ki vam je všeč in jo dobro poznate.
- Ne bojte se svojega glasu. Če mislite, da ne morete zadeti note, poskusite. Nikoli ne boš vedel!
- Ko prehajate na petje besed, jih jasno izgovorite! Čim jasnejši je vaš govor, bolje boste slišani.
