Dolge, utrujajoče vaje lahko preobremenijo mehka tkiva ali mišice v nogah, kar povzroči napenjanje in utrujenost kolen. Če menite, da imate zvito koleno, je pomembno vedeti, katere simptome je treba iskati ter kako jih s pomočjo zdravnika diagnosticirati in zdraviti.
Korak
Metoda 1 od 3: Prepoznavanje simptomov zvini kolena
Korak 1. Bodite pozorni na bolečino, ki se pojavi takoj po poškodbi ali nekaj ur po njej
Bolečina se običajno pojavi, ker so vaše mišice preveč raztegnjene. Zato se bodo bolečine pojavile glede na to, kako raztegnjene so vaše mišice.
- Ko je mišica preveč raztegnjena, se bo območje takoj počutilo boleče.
- Če ni preveč raztegnjeno, lahko območje kasneje boli, ker se bo območje začelo vneti.
Korak 2. Občutite občutljivo območje okoli bolečega območja
Nežnost se pojavi, ker se vaše telo začne vnetiti tam, kjer boli. Vaše telo se bo odzvalo s povečanjem krvnega obtoka na tem območju, zaradi česar bo nabreklo in se zmehčalo.
Tlak se razširi na okoliška tkiva, mišice in živce ter povzroči njihovo občutljivost
Korak 3. Ugotovite oteklino in vnetje
Oteklina nastane zaradi vnetja, ki se pojavi po poškodbi mišice. Telo se bo odzvalo na rano in povečalo pretok krvi v območje, dokler ne nabrekne.
Korak 4. Pazite na oteklino okoli poškodovanega kolena
Oteklina nastane zaradi vnetja, ki povzroči povečan krvni obtok na tem območju. Včasih bo kri poškodovano območje pordelo in oteklo.
Korak 5. Pazite na mišične krče okoli kolena
Mišični krči se pojavijo kot posledica nenadnih kontrakcij, ki se pojavijo same. To se pojavi kot posledica raztezanja mišic v kolenu.
Ti mišični krči so lahko boleči
Korak 6. Preverite šibkost kolena
Ko poskušate premakniti ali vstati, boste morda čutili, da so kolena šibka. Tako kot drugi simptomi izpahnjenega kolena je tudi ta šibkost posledica vnetja, ki se pojavi na poškodovanem območju.
Morda boste težko premaknili koleno kot običajno
Korak 7. Preverite, ali imate težave s hojo
Ko so mišice v kolenu preveč raztegnjene, lahko pride do motenj, ko se skrčijo in sprostijo. Mišice se morajo za premikanje skrčiti in sprostiti. Ko mišice ne delujejo pravilno, boste morda imeli težave pri hoji.
Morda boste imeli težave tudi s stanjem, ker kolena ne prenesejo vaše teže
Korak 8. Preverite, ali čutite odrevenelost v predelu kolena
Koleno vam lahko otrplo zaradi preveč raztegnjenega. Ko se koleno preveč raztegne, se lahko poškodujejo živci in izgubite sposobnost čutiti na poškodovanem območju.
Morda se vam zdi, da vam kolena zabadajo z iglami
Metoda 2 od 3: Diagnosticiranje izpahnjenega kolena
Korak 1. Preverite koleno pri zdravniku in zapišite svojo anamnezo
Zdravnik vam bo postavil vprašanja o dejavnostih, ki ste jih opravljali, ko ste bili poškodovani, pa tudi o vaši zdravstveni anamnezi. Opravil bo tudi fizični pregled poškodovanega območja. Preveril bo::
- Stabilnost sklepov.
- Stopnja bolečine.
- Oteklina in mobilnost.
Korak 2. Izvedite radiografske in rentgenske preiskave
Večina rentgenskih posnetkov bo pokazala otekanje mehkih tkiv, vendar bo večina zdravnikov naročila rentgenske žarke, da preverijo zlomljen ali poškodovan hrustanec.
Korak 3. Naj vam zdravnik naredi ultrazvok
Zdravnik bo morda želel narediti ultrazvok. Ultrazvok se lahko opravi tako za diagnosticiranje rane kot za spremljanje okrevanja. Vendar se ta tehnika redko uporablja za ugotavljanje, ali je vaše koleno zvito ali ne.
Korak 4. Opravite MRI pregled
MRI se uporablja za določitev obsega in resnosti poškodbe. Poškodbe običajno razvrščamo v blage, zmerne in hude poškodbe. MRI lahko določi vrsto rane, ki jo imate.
Metoda 3 od 3: Zdravljenje izpahnjenega kolena
Korak 1. Sledite metodi RICE
RICE je okrajšava za počitek, led, stiskanje in dvig (počitek, led, povoj in dvig). Cilj RICE je čim hitrejše in učinkovitejše okrevanje. Njegov namen je tudi zmanjšati oteklino in povečati obseg gibanja.
- R: Počivajte, počivajte raztegnjene mišice tako, da z berglami hodite in po možnosti sedite.
- I: Led, položi led na rano. Led zavijte v krpo, da vam ne bo treba dajati ledenega paketa neposredno na kožo. Vaša koža lahko opeče, če jo položite neposredno nanjo. Na rano položite vrečko ledu za 10 do 20 minut.
- C: Stisnite, povijte koleno z elastičnim povojem. Vendar pazite, da se povoj ne zavije tako močno, da blokira pretok krvi.
- E: Dvignite, dvignite poškodovano območje do predela srca. S tem boste izboljšali krvni obtok. Ko sedite, naslonite noge na stol pred seboj. Ko ležite, položite blazino pod kolena, da jih dvignete višje od telesa.
Korak 2. Za lajšanje bolečin vzemite nesteroidna protivnetna zdravila
Manjše poškodbe, kot je zvito koleno, lahko povzročijo bolečino in nelagodje. Sredstva proti bolečinam, kot so nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID), lahko pomagajo ublažiti bolečino in zmanjšati vnetje.
Nesteroidna protivnetna zdravila, kot so ibuprofen, acetaminofen in aspirin, so na voljo v lokalnih lekarnah. Ne dajajte aspirina otrokom, mlajšim od 18 let, ker lahko to zdravilo povzroči Reyesov sindrom
Korak 3. Opravite operacijo za hude rane
Močno zvite mišice bodo morda potrebovale operacijo. Vendar je ta operacija lahko zelo težka, ker je mišična vlakna težko pritrditi s kirurškimi šivi.
Korak 4. Ne poškodujte kolena nazaj
Čeprav je to težko narediti, je pomembno, da se med okrevanjem kolena izogibate telesni dejavnosti. Če se prisilite, da se vrnete k vadbi, lahko znova poškodujete koleno.
Ko boste spet lahko vadili, ne pozabite raztegniti mišic in se ogreti pred vadbo
Opozorilo
- Poleg športnikov so za raztezanje mišic izpostavljeni ljudje, ki se ukvarjajo s športom za krepitev moči. Slaba mehanika telesa in neuravnotežene mišične tetive med vadbo lahko raztrgajo mišice. Zvini kolena lahko povzročijo tudi drugi dejavniki, kot sta fizična struktura kosti in rast.
- Upoštevajte, da če koleno redko premaknete, lahko koleno postane trajno otrdelo.
