Najpogostejša stvar, zaradi katere je palec povijan, je zvinska poškodba, običajno zaradi preveč upognjenega palca pri deskanju ali športu, kot so košarka, odbojka ali nogomet. Če se palec premakne izven običajnega območja gibanja, se nekateri ali vsi ligamenti pretrgajo, na primer do hudega zvina pride zaradi popolnoma odrezane vezi. Zavijanje zvitega palca bo omejilo njegovo gibanje in ga tako zaščitilo pred nadaljnjimi poškodbami, hkrati pa omogočilo hitro okrevanje. Zavijanje palca lahko uporabljajo tudi športniki za preprečevanje poškodb.
Korak
1. del od 2: Priprava pred zavijanjem palca
Korak 1. Upoštevajte resnost poškodbe
Previjanje poškodovanega palca je koristno v primeru manjših zvinov, zvinov ali izpahov, vendar to "ni" pravi način za zdravljenje zlomljene kosti ali hudo poškodovanega palca. Blaga do zmerna ostra bolečina se bo čutila v zvinutem palcu, pogosto pa jo spremljajo vnetja, pordelost in podplutbe. Nasprotno pa bo zlomljen ali močno izpahnjen palec spremljala huda bolečina, ukrivljenost, nenaravno gibanje in hudo vnetje ter notranja krvavitev (podplutbe). Te poškodbe so resnejše in jih ni mogoče zdraviti s povoji ter zahtevajo nujno zdravniško pomoč, vključno z opornicami, odlitki in/ali operacijo.
- Hudo poškodovanega palca ne previjajte. Dobro je očistiti rano, pritisniti, da se ustavi ali upočasni krvavitev, nato pa jo z obkladkom pokrijte (če je mogoče), preden obiščete bolnišnico za pregled.
- Povijanje prsta s prstom ob njem ali prijateljstvo je običajno pri zvinih. Namen tega dejanja je ohraniti položaj prsta in ga hkrati zaščititi. Palec pa ne sme biti povijan skupaj s kazalcem, saj bo to ustvarilo nenaraven položaj in tveganje za poslabšanje poškodbe. To dejanje bo tudi zaviralo delovanje kazalca.
Korak 2. Obrišite lase okoli palca
Ko se prepričate, da je poškodbo mogoče odpraviti s povojem, pripravite britvico in si obrite lase okoli palca in hrbta roke (do zapestja). Cilj je, da se povojni trak trdneje drži in prepreči draženje in bolečino, ko je treba odstraniti mavec. Na splošno je priporočljivo, da se obrijete približno 12 ur, preden zavijete palec, da se draženje kože, ki ga povzroči britje, med nanosom traku umiri.
- Pri britju obvezno uporabite kremo za britje ali druga maziva, saj bodo s tem zmanjšali tveganje za ureznine ali praske na površini kože.
- Po britju je treba kožo temeljito očistiti, da odstranite olje in znoj, nato pa posušiti s čisto krpo. Ne nanašajte vlažilca, saj se tako povoj ne bo dobro zlepil.
- Mokri robčki, ki vsebujejo alkohol, so dobri za čiščenje kože. Izopropilni alkohol ni le odličen antiseptik, ampak lahko tudi odstrani odvečno olje ali maščobo, zaradi česar se trak težko lepi na kožo.
Korak 3. Razmislite o brizganju lepila okoli palca
Čiščenje kože z milom in vodo in/ali alkoholnimi vlažnimi robčki običajno zadostuje, da se trak tesno prilepi, vendar razmislite o uporabi lepilnega pršila, da zagotovite, da se trak tesno prime. Lepilo razpršite na zapestja, dlani in hrbet rok, nato pustite, da se posuši ali rahlo lepljivo. Lepilni razpršilec bo olajšal lepljenje atletskega traku na roke, preprečil nelagodje na občutljivi koži in ga lažje odstranil.
- Lepila v razpršilu lahko kupite v večini lekarn in v trgovinah z medicinsko opremo. To vam lahko zagotovi tudi vaš fizioterapevt ali atletski terapevt.
- Med brizganjem lepila zadržite dih, saj lahko ta tekočina draži pljuča in povzroči kašelj ali kihanje.
Korak 4. Uporabite zaščitno plast za občutljivo kožo
Tudi če so hipoalergenski ometi široko dostopni, bi morali tisti z zelo občutljivo kožo razmisliti o nanašanju hipoalergenskega osnovnega premaza na palce in roke. Hipoalergeni osnovni premaz je tanek, mehak povoj, ki se uporablja pod atletskim trakom.
- Pazite, da tega podlaka ne zavijete pretesno, še posebej, če imate sladkorno bolezen ali težave s krvjo, ali če poškodovan palec nabrekne ali postane razbarvan, ker se lahko ta plast preveč tesno pritrdi in povzroči poškodbe tkiva.
- Hipoalergeni osnovni premazi se običajno prodajajo na istem mestu kot atletski trakovi, lepilni spreji in drugi kompleti za fizikalno terapijo in wellness.
2. del 2: Zavijanje palca
Korak 1. Zavijte plast balasta
Povoj položite okoli dna zapestja (ne pretesno) tik pod kostno izboklino. Ta plast deluje kot utež, ki podpira in drži povoj, ki ga položite na palec. Pred previjanjem podlakti se prepričajte, da je zapestje/roka v nevtralnem položaju. Zapestja naj bodo rahlo iztegnjena nazaj.
- Nežno in previdno nanesite balastni sloj, da preprečite težave s krvjo. Če je pretesno, se bodo vaši prsti/roka zaškripali, na dotik postali hladnejši in postali modrikasti.
- Morda boste morali nanesti tudi težo v bližini konice palca, blizu distalnega sklepa. Vendar ta premaz pogosto povzroči, da se obloga ohlapno in umaže. Plast uteži okoli zapestja je običajno primerna za sliko 8, ki se ovije okoli palca.
- Najprimernejša možnost za uporabo na palcu je lepilni trak, vodotesen, neelastičen (tog), s širino med 25 - 50 mm.
Korak 2. Zavoj zavijte okoli strani
Po nanosu balastnega sloja zavijte manjši trak (običajno 10 mm širok ali do 20 mm) na stran, v votlino, kjer ste merili utrip tik pod izboklino palca. Trak ovijte tako, da ga ovijete med palcem in kazalcem. Vrnite trak nazaj, ga prekrižajte s prvo plastjo traku in ga s plastjo teže nanesite neposredno pod kazalec. Trak mora biti videti kot pas okoli kazalca. Naredite vsaj 2 stranska preliva. Palec mora biti v nevtralnem položaju, za referenco opazujte počivalno roko.
- Za podporo in krepitev povoja pokrijte dno palca s še 3 ali 4 plastmi atletskega traku.
- Povoj ne sme povleči palca nazaj, dokler se ne upogne. Upoštevajte, da se lahko obseg gibanja palca poveča zaradi raztegnjene vezi. Zato povoj postavite v nevtralni položaj.
Korak 3. Zavijte sprednjo stran
Ko je trak pritrjen na stran, ga nanesite v nasprotni smeri, ki se imenuje sprednji povoj. Kot že ime pove, se to oblačenje začne na sprednji strani zapestja/podlakti, gre okoli zadnjega dela palca in se vrne na sprednji del zapestja. Za dobro oporo zavijte trak vsaj 2 -krat ali pa uporabite več, če palec potrebuje več gibanja.
- Drug način za dodatno stabilizacijo palca je uporaba 50 -milimetrskega traku in ga dvakrat ovijte v isto smer s plastjo uteži. Nanesite povoj od začetka zanke s trakom na hrbtni strani roke do dna dlani pod palcem. To uteženo mavčno ploščo prinesite do prvega sklepa palca, da podprete mišico, ki povezuje palec z roko.
- Obloge iz palcev je treba uporabljati le, dokler so udobne in ne poslabšajo poškodbe.
- Mavcev ne smete postavljati pretesno, saj lahko ovirajo pretok krvi v palec in poslabšajo poškodbo.
Korak 4. Zavijte distalni sklep, če je dislociran
Na palcu sta dva sklepa: proksimalni sklep blizu zapestja in distalni sklep blizu nohta. Stranski in sprednji povoji zagotavljajo večjo podporo proksimalnim sklepom, pri katerih je verjetnost, da bodo zvinili ali poškodovani, večja. Če pa je distalni sklep palca izpahnjen ali rahlo izpahnjen, lahko okoli njega ovijete povoj in ga nato pritrdite na težo na palcu.
- Če je distalni sklep poškodovan, ne pozabite zaviti palca tako, da je bližje drugemu prstu, da se ne otrdi in ponovno poškoduje.
- Distalnega sklepa vam ni treba previti, če je dislociran le proksimalni sklep palca, ker bo celoten palec komaj premakljiv.
- Previjanje distalnega sklepa palca je običajna preventivna tehnika, ki jo uporabljajo športniki v ragbiju, nogometu in košarki.
Nasveti
- Prepričajte se, da niste alergični na mavec, saj bo draženje kože le poslabšalo vnetje. Alergijske reakcije vključujejo pordelost, srbenje in otekanje kože.
- Ko zavijete palec, lahko še vedno nanesete led, da zmanjšate oteklino in bolečino zaradi izpaha. Samo ne nanašajte ledu več kot 10-15 minut hkrati.
- Če ste pri tuširanju previdni in ga ne zmočite z vodo, lahko trak zdrži 3-5 dni, preden ga odstranite in znova namestite.
- Pri odstranjevanju traku uporabite škarje s topim vrhom, da zmanjšate tveganje za poškodbe kože.
