6 načinov za lajšanje nenadne bolečine v prsih

2024 Avtor: Jason Gerald | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 11:38

Bolečine v prsih niso vedno znak bolezni srca. V ZDA je od 5,8 milijona ljudi, ki so vsako leto sprejeti na urgenco zaradi bolečin v prsih, 85% diagnosticiranih brez povezanih bolezni srca. Ker pa obstaja veliko težav, ki lahko povzročijo bolečine v prsih - od srčnega infarkta do refluksa kisline - morate nemudoma obiskati zdravnika, da potrdi motnjo, ki jo imate. Medtem pa obstajajo načini za lajšanje bolečin v prsih med čakanjem na zdravniško pomoč.

Korak

Metoda 1 od 2: Lajšajte bolečine v prsih zaradi srčnega napada

Korak 1. Prepoznajte simptome srčnega napada

Srčni napad se pojavi, ko se zamašijo krvne žile, ki oskrbujejo srce s krvjo. To bo poškodovalo srce in povzročilo bolečino v prsih, povezano s srčnim infarktom. Bolečine v prsih, ki se pojavijo med srčnim infarktom, se lahko počutijo kot dolgočasna bolečina, tesnost ali pritisk. Bolečina se osredotoča na sredino prsnega koša. Če želite potrditi, da imate srčni napad, bodite pozorni na te druge simptome:

• težko dihati,
• slabost ali bruhanje,
• omotica ali omotica,
• hladen znoj,
• bolečine v levi roki, čeljusti in vratu.

Korak 2. Takoj poiščite nujno pomoč

Pokličite rešilca ali naj vas nekdo takoj odpelje na urgenco. Hitreje zdravnik odstrani blokado, manj bo poškodb srca.

Korak 3. Vzemite aspirin, če niste alergični na to zdravilo

Večino primerov zamašitve krvnih žil, ki sprožijo srčni infarkt, povzročijo grudice trombocitov (krvnih celic), ki se zlijejo z usedlinami holesterola v plakih. Nizke ravni aspirina bodo pomagale tudi pri zatiranju prisotnosti trombocitov v krvi in s tem zmanjšale krvne strdke.

• Raziskave kažejo, da je žvečenje tablet aspirina učinkovitejše pri zdravljenju krvnih strdkov, lajšanju bolečin v prsih in preprečevanju poškodb srca, kot pa pri neposrednem zaužitju.
• Med čakanjem na zdravniško pomoč na urgenci počasi žvečite 325 mg tablete aspirina.
• Poskusite, da telo čim prej absorbira aspirin.

Korak 4. Poskusite se počutiti čim bolj udobno

Ni vam treba veliko premikati ali narediti ničesar, da preprečite črpanje krvi. Črpalka krvi bo vašemu srcu naredila več škode. Sedite v udobnem položaju in poskusite ostati mirni. Nosite ohlapna, udobna oblačila in se čim bolj sprostite.

Metoda 2 od 2: Lajšanje bolečin v prsih zaradi perikarditisa

Korak 1. Spoznajte simptome perikarditisa

Perikarditis se pojavi, ko sluznica srca (membrana okoli srca) nabrekne ali postane razdražena, običajno zaradi virusne okužbe. Ta vrsta bolečine v prsih se bo počutila ostro, zabodeno v sredino ali levo od prsnega koša. Pri nekaterih bolnikih se bolečina čuti kot nežen pritisk, ki seva v čeljust in/ali levo roko. Ta bolečina se poslabša, ko bolnik diha ali se premika. Nekateri simptomi perikarditisa so podobni simptomom srčnega napada:

• težko dihati,
• srčni utrip,
• nizka vročina,
• utrujen ali slaboten,
• kašelj,
• otekle noge ali trebuh.

2. korak.

Takoj poiščite zdravniško pomoč.

Čeprav je pogosto blag in izgine sam, je simptome perikarditisa težko razlikovati od simptomov srčnega napada. Ti simptomi lahko kažejo tudi na hujši primer, ki ga je treba zdraviti s kirurškim posegom. Zato vas je treba takoj spremljati in opraviti pregled, da ugotovite vzrok bolečine.

• Pokličite rešilca ali naj vas kdo odpelje na najbližjo urgenco.
• Tako kot pri srčnem napadu je zgodnje zdravljenje najboljši način, da preprečite poslabšanje svojega stanja.

Lajšajte bolečine tako, da sedite in nagnete naprej. Perikard ima dve plasti tkiva, ki se med vnetjem drgneta drug proti drugemu in povzročata bolečine v prsih. Torej, sedite v tem položaju, da zmanjšate trenje o bolečem tkivu, medtem ko čakate na zdravniško pomoč.

Vzemite aspirin ali ibuprofen. Uporaba nesteroidnih protivnetnih zdravil, kot sta aspirin ali ibuprofen, bo olajšala otekanje perikardialnega tkiva. Tako se bo trenje med dvema plastema perikarda umirilo in bolečina v prsih, ki jo doživljate.

• Pred uporabo teh zdravil se posvetujte s svojim zdravnikom.
• Z dovoljenjem zdravnika jemljite zdravilo trikrat na dan po obroku. Na dan lahko vzamete 2-4 grama aspirina ali 1.200-1.800 mg ibuprofena.

Veliko počitka. Perikarditis običajno povzroči virusna okužba. Tako ga lahko zdravite kot prehlad, da pospešite celjenje in se hitro znebite bolečin. Počitek in spanje bosta pomagala izboljšati delovanje imunskega sistema telesa, hkrati pa pospešila proces zdravljenja.

Lajša bolečine v prsih zaradi pljučnih motenj

1. Spoznajte stanje pljuč. Če vam noge nabreknejo ali predolgo sedite na letalu, se lahko tvorijo krvni strdki, ki se razširijo na pljučne žile, kar lahko povzroči blokado. Pljučne motnje povzročajo bolečine v prsih, ki se lahko poslabšajo, ko bolnik diha, se premika ali kašlja.

   

   • Takoj obiščite urgenco.
   • Pljučne motnje zahtevajo takojšnjo operacijo za lajšanje simptomov.

2. Bodite pozorni na znake pljučnice. Pljučnica ali pljučnica je okužba, ki vpliva na vsebnost zraka v pljučih. Pljuča nabreknejo in se lahko napolnijo s tekočino, kar povzroči sluz in sluz, ki se pojavi, ko bolnik kašlja. Bolečine v prsih lahko spremljajo:

   

   • vročina,
   • izkašljevanje sluzi ali sluzi,
   • utrujen,
   • slabost in bruhanje.

3. Če se simptomi pljučnice poslabšajo, obiščite zdravnika. V blagih primerih lahko počivate doma in počakate, da se vaš imunski sistem sam odzove na okužbo. Hude okužbe pa so lahko smrtno nevarne, še posebej, če se pojavijo pri otrocih in starejših. Obiščite zdravnika, če:

   

   • težko dihaš,
   • bolečine v prsih se poslabšujejo
   • Imate zvišano telesno temperaturo pri 39 ° C ali več in ne popusti,
   • vaš kašelj ne izgine, še posebej, če imate kašelj, napolnjen z gnojem,
   • kašelj doživljajo otroci, mlajši od 2 let ali starejši ljudje, starejši od 65 let, ali vsi, ki imajo oslabljen imunski sistem.

4. Vprašajte svojega zdravnika za zdravila. Če pljučnico povzroči bakterijska okužba, vam bo zdravnik morda predpisal antibiotike (azitromicin, klaritromicin ali eritromicin) za boj proti okužbi in pospešitev celjenja. Če pa vašega primera okužbe ni mogoče zdraviti z antibiotiki, vam bo zdravnik morda predpisal zdravila za zdravljenje bolečin v prsih ali zmanjšanje kašlja, ki bolečino poslabša.

   

5. Bodite pozorni na znake pljučne embolije in pnevmotoraksa. Pljučna embolija se pojavi, ko pride do blokade žil v pljučih (pljučna). Pnevmotoraks (odpoved pljuč) se pojavi, ko zrak vstopi v votlino med pljuči in steno prsnega koša. Oba pogoja povzročata zasoplost ali modre prste in usta.

   

   Pri šibkih bolnikih, kot so starejši ali ljudje s kronično astmo, lahko vztrajen kašelj zaradi pljučnice povzroči blokado ali celo solze v pljučih

6. Takoj poiščite zdravniško pomoč v primeru pljučne embolije in pnevmotoraksa. Če sumite na primer pljučne embolije ali pnevmotoraksa, takoj poiščite zdravniško pomoč. Poleg bolečine v prsih lahko oba stanja povzročita zelo kratek vdih ali modre prste in usta.

   

   Oba stanja zahtevata takojšnjo zdravniško pomoč. Pokličite rešilca ali čim prej pojdite na urgenco

Lajša bolečine v prsih zaradi želodčne kisline

1. Poskrbite, da imate težave z želodčno kislino. Kislinski refluks nastane, ko kislina v želodcu draži prehod med želodcem in požiralnikom (požiralnik), zaradi česar se sprosti. Sproščujoči pogoji v tem kanalu lahko povzročijo pretok kisline iz želodca navzgor v požiralnik in povzročijo pekočo bolečino v prsih. Ljudje z motnjami želodčne kisline običajno občutijo tudi slabost ali občutek, da je hrana obtičala v prsih ali požiralniku. Včasih to stanje pusti kisel okus v ustih.

   

   • To stanje se običajno sproži ali poslabša z uživanjem mastne ali začinjene hrane, še posebej, če po jedi ležite.
   • Alkohol, čokolada, rdeče vino, paradižnik, pomaranče, poprova meta, kofeinski izdelki in kava lahko povzročijo zvišanje želodčne kisline.

2. Sedite ali stojte. Ko začutite pekoč občutek, ne smete ležati. V požiralniku se pojavi refluks kisline, ležanje pa bo povzročilo pretok želodčne kisline. Sedite, da zadržite želodčno kislino navzgor in v požiralnik.

   

   Poskusite lahko tudi z nežnimi gibi, kot je zibanje na stolu ali počasna hoja. Ti gibi bodo pomagali izboljšati vaše prebavno stanje

3. Uporabite antacide. “Tums”, “Maalox”, “Promag” in “Mylanta” so nekateri primeri antacidov brez recepta, ki lahko hitro ublažijo simptome pekočega prsi. To zdravilo vzemite po jedi ali po tem, ko začnete čutiti simptome. Pred obroki lahko vzamete tudi antacide, da preprečite pekoč občutek v prsih. Pazljivo preberite navodila na embalaži in vzemite zdravilo po navodilih.

   

4. Razmislite o jemanju zdravil, ki zmanjšujejo proizvodnjo želodčne kisline. Antacidna zdravila preprečujejo želodčno kislino, vendar "Prilosec" in "Zantac" delujeta tako, da ustavita proizvodnjo želodčne kisline.

   

   • Prilosec je zaviralec protonske črpalke brez recepta, ki ustavi proizvodnjo kisline v želodcu. Vzemite eno tableto vsaj eno uro pred obrokom, da upočasnite proizvodnjo želodčne kisline.
   • Zdravilo "Zantac" deluje enako, da blokira histaminske receptorje. Tableto raztopite v kozarcu vode in počakajte, da se popolnoma raztopi. Raztopino popijte 30-60 minut pred obroki, da zmanjšate nastanek želodčne kisline.

5. Naredite preprosta domača sredstva. Mešanica sode bikarbone in vode (znana tudi kot "natrijev bikarbonat") je lahko zelo koristna pri lajšanju bolečine pri refluksu kisline. Zmešajte 1 ali 2 žlici sode bikarbone v kozarcu vode in jo popijte, ko začutite bolečine v prsih zaradi želodčne kisline. Bikarbonat v sode bikarbone bo pomagal nevtralizirati ta kisla stanja.

   

6. Preizkusite zeliščna zdravila. Naredite čaj iz kamilice ali ingverja ali dodajte ingver v svojo prehrano. Ti dve vrsti zelišč pomagata izboljšati prebavne razmere in pomirjujoče vplivata na želodec.

   

   • Izvleček sladkega korena DGL (Glycyrrhiza glabra) lahko pomaga zaviti sluznico požiralnika in preprečiti poškodbe in bolečine zaradi želodčne kisline.
   • To ekstrakcijsko kapsulo vzemite v odmerku 250–500 mg trikrat na dan, tako da jo žvečite 1 uro pred obrokom ali 2 uri po jedi. Če ga jemljete dolgoročno, obiščite zdravnika, da preveri raven kalija v telesu. Sladki koren lahko zniža raven kalija v telesu in tako lahko povzroči palpitacije in aritmije.
   • Kupite deglicirizirane kapsule, da preprečite neželene učinke, kot je oteklina.

7. Razmislite o akupunkturnem zdravljenju. Več študij je pokazalo, da ima lahko akupunkturno zdravljenje pozitiven učinek pri zdravljenju gastrointestinalnih motenj. V šesttedenski študiji so ljudi z motnjami želodčne kisline zdravili s tradicionalnimi kitajskimi tehnikami akupunkture na štirih posebnih točkah na telesu. Skupina bolnikov, zdravljenih z akupunkturo, je pokazala podobne rezultate kot skupina, zdravljena le s tradicionalno medicino. Prosite akupunkturnega terapevta, da se enkrat na teden en teden osredotoči na naslednja področja:

   • Zhongwan (CV 12),
   • drugi zusanli (ST36),
   • sanyinjiao (SP6),
   • neiguan (PC6).

8. Zdravnika prosite, da vam po potrebi predpiše večji odmerek zdravila. Če ugotovite, da zdravila brez recepta in domača zdravila ne delujejo, boste morda potrebovali večji odmerek zdravil na recept. Različice zdravila Prilosec v prosti prodaji so na voljo tudi v večjih odmerkih in vam lahko pomagajo ublažiti bolečino.

   

   Prepričajte se, da sledite navodilom na nalepki na embalaži za vsa stanja prebavne motnje

Lajša bolečine v prsih zaradi tesnobe ali paničnih napadov

1. Naučite se podrobnosti anksioznosti ali paničnih napadov. Te napade običajno sprožijo občutki nemira, živčnosti, strahu ali stresa. Da bi preprečili te napade, bi morali bolniki dobiti vedenjsko terapijo in po možnosti zdravila od zdravnika. Napeto čustveno stanje lahko poveča hitrost dihanja in napne prsne mišice do bolečine. Ta velika čustva lahko povzročijo tudi krče v požiralniku ali koronarnih arterijah srca, ki se čutijo v prsih. Poleg bolečin v prsih se lahko pojavijo tudi:

   

   • povečana hitrost dihanja,
   • povečan srčni utrip,
   • Tresoč,
   • utripanje srca (do te mere, da se vam zdi, da vam bo srce počilo iz prsnega koša).

2. Dihaj globoko. Hiperventilacija lahko povzroči krče v prsnih mišicah, arterijah in požiralniku. Globoko in počasi dihanje zmanjša hitrost dihanja in zmanjša možnost bolečine zaradi krčev.

   

   • Pri vsakem vdihu in izdihu tiho preštejte do tri.
   • Nadzirajte dih, namesto da pustite, da zrak priteka ven in ven. Z nadzorom diha lahko obvladate tudi tesnobo in paniko.
   • Če je potrebno, uporabite omejevalne pripomočke za omejitev količine dihanja, na primer papirnate vrečke, ki se uporabljajo v ustih in nosu, da omejite količino zraka, ki vstopi v vaše telo. To lahko pomaga ustaviti cikel hiperventilacije.

3. Uporabite tehnike sproščanja. Nedavna študija je pokazala, da so masažna terapija, termoterapija in sprostitvena terapija v zaprtih prostorih učinkoviti načini za zdravljenje anksioznih motenj na splošno.

   

   • Načrtujte 35-minutno masažno terapijo s poudarkom na posrednem miofascialnem sproščanju (na sprožilnih točkah). Prosite masažnega terapevta, naj se osredotoči na omejitve mišic v ramenih, materničnem vratu, prsnem košu, hrbtenici (ledvenem delu), vratu in zadnjem delu glave ter koščenih predelih zgornjega dela zadnjice.
   • Poiščite udoben položaj na masažni preprogi in z odejo ali brisačo pokrijte vsa področja telesa, ki jih je potrebno pokriti.
   • Predvajajte glasbo, ki vas sprošča, in počasi, globoko vdihnite.
   • Prosite masažnega terapevta, naj med masažami na vsaki mišični skupini uporabi švedske masažne tehnike.
   • Prosite masažnega terapevta, da na vaše mišice položi toplo brisačo ali toplo blazino. Ko prehaja med vsako mišično skupino, naj dvigne vročo napravo, da začutite prehod na nižjo temperaturo med mišičnimi skupinami.
   • Med masažo globoko in počasi dihajte.

4. Naročite sestanek pri psihiatru. Če napadi panike začnejo vplivati na vaše življenje in sprostitvene tehnike ne delujejo več, potrebujete pomoč strokovnjaka. Obiščite psihiatra, da se pogovorite o možnih vzrokih za vašo tesnobo. Redni sestanki ena na ena so najboljši način za lajšanje simptomov.

   

   Terapevti včasih predpisujejo benzodiazepine ali antidepresive za ljudi s paničnimi napadi. To zdravljenje zdravi simptome, ko pride do napada, in preprečuje, da bi jih imeli v prihodnosti

Lajša kostohondritis ali mišično -skeletne bolečine v prsih

1. Ločite kostohondritis in mišično -skeletne bolečine. Rebra so povezana s prsnico preko hrustanca v hondrosternalnem sklepu. Ko hrustanec nabrekne - običajno zaradi naporne dejavnosti - lahko čutite bolečino v prsnem košu. Vaja lahko obremeni tudi prsne mišice, kar se nanaša na mišično -skeletne bolečine, ki so podobne kostohondritisu. Ta vrsta bolečine je ostra, boleča ali kot pritisk v prsih. Običajno ga boste čutili le, ko se premikate ali dihate. Vendar se lahko le ti dve vrsti bolečin v prsnem košu počutite slabše, če jih pritisnete z roko.

   

   • Če želite razlikovati med mišično -skeletnimi bolečinami v prsih in hrustančnimi sklepi, pritisnite rebra okoli prsne kosti (kost v sredini prsnega koša).
   • Če imate poleg hrustanca bolečino, imate verjetno kostohondritis.

2. Kupujte zdravila brez recepta. Nesteroidna protivnetna zdravila, kot so aspirin, ibuprofen in naproksen, bodo lajšali bolečine zaradi pritiska na hrustančne sklepe in prsne mišice. Ta zdravila zavirajo otekanje - bodisi v hrustancu ali v mišicah - in zmanjšujejo stanja, ki povzročajo bolečino.

   

   Vzemite dve tableti z vodo in hrano. Hrana pomaga preprečevati draženje zaradi učinka zdravila v želodcu

3. Veliko počitka. Bolečina zaradi teh stanj je omejena, torej bo izginila sama, namesto da bi vztrajala. Vendar pa boste morali počivati napete mišice in zaboditi sklepe, da pozdravite poškodovano tkivo. Če ne morete popolnoma prenehati z vadbo, vsaj omejite dejavnosti, ki obremenjujejo prsni koš.

   

4. Pred vadbo se raztegnite. Če mišic pred naporno aktivnostjo ne raztegnete pravilno, boste po prenehanju začutili napetost in bolečino. Zagotovo ne želite doživeti bolečine v hrustancu ali mišicah. Preden začnete z vadbo, ne pozabite raztegniti mišičnih skupin v prsih:

   

   • Dvignite roke nad glavo in jih raztegnite nazaj in vstran. Med izvajanjem tega gibanja naj se vaše prsne mišice raztegnejo in sprostijo.
   • Ko gledate v kot, iztegnite roke in eno roko položite ob steno. Odmaknite roke drug od drugega in pustite prsni koš blizu stene.
   • Z nogami na tleh držite odprt okvir vrat. Nagnite prsi naprej in podprite telo tako, da držite okvir vrat. Hodite naprej in držite telo ob okvirju vrat.

5. Uporabite grelno blazinico. Toplota je lahko učinkovita terapija za delujoče mišice ali sklepno tkivo in lajša tovrstne bolečine v prsih. Ogrevano blazino postavite v mikrovalovno pečico in segrejte v skladu z navodili. Na boleče območje občasno položite blazino, da ne opečete kože. Toplota se bo razgradila in zacelila mišično napetost. Območje lahko masirate tudi s prsti, potem ko nanesete vroče obkladke iz blazine. Ta metoda bo dodatno razbremenila napetost mišic.

   

6. Če simptomi ne prenehajo, se posvetujte z zdravnikom. Če še naprej čutite napetost v prsnih mišicah, ne pričakujte, da bo bolečina hitro minila. Če pa bolečina vztraja tudi po obilnem počitku, se morate posvetovati z zdravnikom.

   

   Če ste imeli nesrečo s poškodbo prsnega koša, poiščite zdravniško pomoč. Če se ne zdravi, lahko zlomljena rebra poškodujejo pljuča in srce. Zdravnik vam lahko naroči rentgensko slikanje, da preveri prisotnost zlomljenih kosti

Opozorilo

• Ker imajo lahko bolečine v prsih različne vzroke - od katerih so nekateri nevarni, drugi pa lahko povzročijo smrt - morate takoj, ko jo doživite, takoj obiskati zdravnika. Če ne veste vzroka bolečine, morate biti diagnosticirani.
• Obiščite zdravnika, če bolečina postane neznosna, imate težave z dihanjem ali imate več dni trajno bolečino, ki se sploh ne izboljša.
• Takoj poiščite zdravniško diagnozo, še posebej, če imate v družinski anamnezi težave s srcem.
• Če imate travmatsko poškodbo prsnega koša (na primer zaradi nesreče), takoj poiščite zdravniško pomoč, da preverite zlom.

1. https://www.siemens.com/about/pool/en/business/healthcare/perspectives-chest-pain-triage.pdf
2. https://www.nhlbi.nih.gov/health/health-topics/topics/heartattack/signs
3. https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/000063.htm
4. https://www.health.harvard.edu/heart-health/aspirin-for-heart-attack-chew-or-swallow
5. https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/000063.htm
6. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/pericarditis/basics/symptoms/con-20035562
7. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/pericarditis/basics/symptoms/con-20035562
8. https://www.aafp.org/afp/2007/1115/p1509.html
9. https://emedicine.medscape.com/article/156951-medication
10. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/insomnia/expert-answers/lack-of-sleep/faq-20057757
11. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/pneumonia/basics/symptoms/con-20020032
12. https://www.lung.org/lung-disease/pneumonia/symptoms-diagnosis-and.html?referrer=https://www.google.com/
13. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/pulmonary-embolism/basics/symptoms/con-20022849
14. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/pneumothorax/basics/definition/con-20030025
15. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gerd/basics/definition/con-20025201
16. McCONAGHY J, Oza R. Ambulantna diagnoza akutne bolečine v prsih pri odraslih. Sem družinski zdravnik. 2013 februar 1:87 (3): 177-182.
17. https://www.uphs.upenn.edu/surgery/clinical/Gastro/GERD.html
18. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gerd/basics/treatment/con-20025201
19. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gerd/basics/treatment/con-20025201
20. https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/sodium-bicarbonate-oral-route-intravenous-route-subcutaneous-route/description/drg-20065950
21. https://www.patienteducationcenter.org/articles/a-10-minute-consult-controlling-gerd-and-chronic-heartburn/
22. https://umm.edu/health/medical/altmed/condition/gastroesophageal-reflux-disease
23. Zhang CX, Qin YM, Guo BR. Klinična študija o zdravljenju gastroezofagealnega refluksa z akupunkturo. Kitajski časopis za integrativno medicino. Avgust 2010; 16 (4): 298-303
24. https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/druginfo/meds/a693050.html
25. Huffman J, Pollack M, Stern T. Panična motnja in bolečina v prsih: mehanizmi, obolevnost in obvladovanje. Companion Journal Primary Care Journal Clinical Psychiatry. 2002; 4 (2): 54–62.
26. https://www.helpguide.org/articles/ancise/panic-attacks-and-panic-disorders.htm
27. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2922919/
28. Sherman K. et al. Učinkovitost terapevtske masaže pri generalizirani anksiozni motnji: naključno kontrolirano preskušanje. Dnevnik depresije in tesnobe. 2010. maj; 27 (5): 441-450.
29. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/panic-attacks/basics/treatment/con-20020825
30. https://www.aafp.org/afp/2009/0915/p617.html
31. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1346531/
32. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/costochondritis/basics/treatment/con-20024454
33. https://medical-dictionary.thefreedictionary.com/self-limiting
34. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3273886/
35. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/costochondritis/basics/lifestyle-home-remedies/con-20024454
36. https://www.urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx?ContentTypeID=1&ContentID=4483
37. Proulx A, Zryd T. Costochondritis: diagnoza in zdravljenje. Sem družinski zdravnik. 2009 15. september; 80 (6): 617-620.

38. https://kidshealth.org/PageManager.jsp?lic=44&dn=American_Academy_of_Family_Physicians&article_set=85510&cat_id=20158#