Če ste najstnica, se lahko pojavijo občutki dojk. Prsi vas bolijo, ker vaše telo doživlja spremembe in prihajajo novi hormoni. Čeprav je to bolečino težko obvladati, obstaja več stvari, ki jih lahko naredite za zmanjšanje bolečine. Zadevni načini so majhne spremembe v vašem življenjskem slogu in jemanju zdravil. Poleg tega je pomembno, da prepoznate bolečine v prsih, ki jih povzročajo stvari, ki niso puberteta.
Korak
1. del od 3: Spremembe v vašem življenjskem slogu
Korak 1. Uporabite nedrček, ki podpira vaše prsi
Ko dosežete puberteto, se vam dojke ponavadi otežijo. Če ne nosite modrca, je lahko boleče, ker vaše telo ni navajeno na dodatno težo na prsih. Nošenje modrca, ki podpira vaše prsi, lahko olajša breme za vaše telo in pomaga obdržati bolečino.
Poskusite iti v trgovino, ki prodaja modrce, in opravite meritve, da dobite modrc, ki je resnično udoben in ustreza vašemu telesu
Korak 2. Naredite vaje za lajšanje bolečin
Oblikujte mišice v prsnem košu ali jih običajno imenujemo prsne mišice, tako da lahko prenesete težo naraščajočih dojk. Tu so koraki za izvajanje prsnih vaj:
- Upognite komolce, da tvorijo kot 90 stopinj, nato pa jih dvignite navzgor, dokler niso vzporedni s prsmi. Spustite komolce nazaj na stran, nato pa komolce dvignite nazaj.
- To vajo naredite 20 -krat zjutraj in 20 -krat zvečer.
Korak 3. Jejte sadje in zelenjavo
Agrumi in zelenjava vsebujejo likopen in antioksidante. Ta snov lahko pomaga zmanjšati proste radikale, ki povzročajo bolečino v telesu. Pomaranče lahko pomagajo okrepiti imunski sistem in okrepiti splošno zdravje.
Primeri dobre izbire sadja in zelenjave so pomaranče, melone, paradižnik, špinača in papaja
Korak 4. Zmanjšajte količino zaužitega kofeina
Kofein vsebuje metilksantine, za katere je znano, da povzročajo bolečino. Ta snov stimulira encime cikla COX, ki so mehanizmi v telesu, ki spodbujajo zavedanje o bolečini in s tem povečajo bolečino, ki jo doživljate. Prekomerno uživanje kofeina moti tudi cikel spanja, kar lahko poslabša bolečino. Sledijo primeri izdelkov, ki vsebujejo kofein:
- Kava in črni čaj
- Večina gaziranih izdelkov
- Energijska pijača
- Čokolada
Korak 5. Zmanjšajte vnos soli
Sol zadrži vodo v telesu. Če je vode preveč, lahko prsi nabreknejo. Poleg tega lahko to poveča tudi bolečino, ki jo doživljate. Zmanjšajte vnos soli, vendar poskrbite, da boste hidrirani.
Korak 6. Uporabite olje, ki vsebuje vitamin E
Vitamin E je v maščobi topen vitamin, ki deluje kot antioksidant. Antioksidanti lahko pomagajo zaščititi telesna tkiva, vključno z tkivom dojk, pred poškodbami, ki jih povzročajo prosti radikali. Vitamin E lahko pomaga tudi pri zmanjševanju vnetja, ki povzroča bolečine v prsih.
- Na boleče prsi vtrite olje, ki vsebuje vitamin E. Olja z visoko vsebnostjo vitamina E so oljčno olje, sončnično olje, arganovo olje in olje pšeničnih kalčkov.
- Dolgotrajna uporaba dodatkov vitamina E za zdravljenje bolečin v prsih ni priporočljiva, ker so nekatere študije pokazale, da je lahko nevarna za telo.
- Za zmanjšanje občutljivosti dojk lahko olje večerne jeglice (na voljo v večini trgovin) na enak način kot olje, ki vsebuje vitamin E.
2. del 3: Jemanje zdravil
Korak 1. Vzemite nesteroidna protivnetna zdravila ali bolj znana kot NSAID (nesteroidna protivnetna zdravila)
Nesteroidna protivnetna zdravila zmanjšujejo bolečino in vnetje. Najpogosteje uporabljena nesteroidna protivnetna zdravila so ibuprofen in naproksen.
- Upoštevajte navodila za odmerjanje, ki so navedena na ovojnini nesteroidnih protivnetnih zdravil, ali odmerek, ki vam ga priporoči zdravnik.
- Čeprav je aspirin tudi nesteroidno protivnetno zdravilo, najstnikom ni priporočljivo jemati, razen če zdravnik ne pove drugače. To je posledica tveganja za Reyejev sindrom.
Korak 2. Poskusite jemati acetaminofen
Acetaminophen deluje za lajšanje bolečin, vendar ne deluje za boj proti vnetjem. Vendar pa lahko acetaminofen še vedno pomaga pri lajšanju bolečin, ki jih doživljate. Količina acetaminofena, ki jo vzamete, je odvisna od vaše starosti, zato natančno upoštevajte vsa navodila za odmerjanje.
3. del 3: Priznavanje resnejših stanj
Korak 1. Prepoznajte simptome občutljivosti dojk, ki jih povzroča puberteta in menstrualni cikel
Če ste najstnik, ki doživlja občutljivost dojk, jo najverjetneje doživljate, ker ste v puberteti. To pomeni, da vaše prsi rastejo in vaš menstrualni cikel se bo kmalu začel. Če imate s tem stanjem bolečine v prsih, vam ni treba skrbeti, ker je to normalno. Pogosti simptomi so naslednji:
- Vaše prsi so občutljive, še posebej v predelu blizu bradavice. To je lahko posledica hormonskih sprememb, ker nosite pretesni nedrček ali pa spite z modrcem.
- Čutite, da vam prsi postajajo težje. Ko se poveča število maščobnih in kanalskih celic v dojki, se poveča tudi tkivo teh celic.
- Občuti toploto v prsih. To se zgodi, ker obstaja več reakcij, ki potekajo na celični ravni, ko hormoni delujejo na žleze in celice.
- Če so vaše bolečine ostre ali stalne, se poslabšajo ali motijo vaše dnevne dejavnosti, obiščite zdravnika.
Korak 2. Opravite standardni samopregled dojk
Zdravniki običajno ne opravijo temeljitega pregleda dojk pri najstniški pacientki. Vendar je dobro, da si navadite opravljati standardni samopregled dojk, še posebej, če na tem področju občutite bolečino. Ta pregled vam lahko pomaga najti večji problem, čeprav je to zelo redko.
Korak 3. Če opazite grudo v dojkah, se posvetujte z zdravnikom
Včasih lahko v dojkah občutite veliko grudic. To običajno povzroči hormon estrogen med menstruacijo. V puberteti lahko najdete tudi neškodljive grudice (kot so brsti), ki so običajen del dojk v razvoju. Če pa najdete trdno in nepremično grudo ali če ste zaskrbljeni, pojdite k zdravniku na pregled.
Korak 4. Če opazite kri ali gnoj, se posvetujte s svojim zdravnikom
Če opazite gnoj ali kri, ki prihaja iz bradavic, ko imate bolečine v prsih, obiščite zdravnika. Gnoj ali kri kaže na okužbo, ki jo običajno lahko zdravimo z antibiotiki.
Korak 5. Pazite na druge znake okužbe
Če najdete samo eno področje dojk, ki je nežno in toplo, lahko to kaže na okužbo. Tega ni treba spremljati gnoj ali kri, lahko pa opazite, da so vaše prsi rdeče, rane ali otekle.
Korak 6. Vzemite antibiotike, če so zaradi okužbe dojke boleče
Za boj proti okužbam, vključno z okužbami, ki se pojavijo v tkivu dojk, se dajejo antibiotiki. Za zdravljenje okužb dojk se lahko uporabljajo različni antibiotiki. Pogovorite se s svojim zdravnikom o tem, kateri antibiotik je pravi za vas.
Korak 7. Pogovorite se s svojim zdravnikom ali starši, če ste morda noseči
Otekle in nežne prsi so zgodnji znak nosečnosti. Če menite, da bi lahko bili noseči, se takoj posvetujte z zdravnikom.
Nasveti
- Stiskanje bolečih dojk z nečim toplim lahko pomaga zmanjšati bolečino.
- Če imate bolečine v prsih, si zagotovite dovolj počitka.
