Za tiste, ki ste pravkar imeli splav, je bolečina v prsih neprijeten stranski učinek, čeprav je na žalost zelo pogosta zaradi hormonskega neravnovesja v telesu. Zlasti telo lahko traja 1-2 tedna, da uravnoteži hormone v njem, zato se bodo v tem času pojavili različni neprijetni stranski učinki, kot sta slabost in napihnjenost ter bolečine v prsih. Če takoj po splavu uporabite kontracepcijo (na primer tableto, hormonski obliž ali vaginalni obroč), je bolj verjetno, da bo to vedenje v prvih mesecih povzročilo tudi bolečine v prsih. Poleg tega, če bolečine v prsih trajajo več kot dva tedna ali če ste zaskrbljeni zaradi zdravstvenega stanja ali drugih simptomov, ki se pojavijo, ne oklevajte in pojdite k zdravniku, OK!
Korak
Metoda 1 od 2: Obvladovanje bolečin v prsih
Korak 1. Stisnite prsi s hladnimi ali toplimi temperaturami, da zmanjšate pojavljajočo se bolečino
Hladne blazinice lahko pomagajo zmanjšati oteklino in vnetje, kar bo samodejno lajšalo bolečine v prsih. Medtem lahko tople blazinice, topli obkladki ali namakanje v topli vodi prinesejo enake koristi. Če je mogoče, zamenjajte obe metodi in si med stiskanji vzemite 20 minut za lajšanje bolečin, ki jih doživljate.
- Listi hladnega zelja so tudi tradicionalno zdravilo proti bolečinam v prsih, katerega učinkovitost je podprlo več sodobnih znanstvenih študij.
- Če želite izvajati toplo ali hladno stiskanje, je priporočeno trajanje stiskanja 20 minut, čemur sledi 20 -minutna pavza, preden to ponovite.
Korak 2. Uporabite nesteroidno protivnetno (NSAID) kremo za lokalno uporabo, da zmanjšate bolečine v prsih
Ne pozabite se posvetovati z zdravnikom o načrtu in ne pozabite upoštevati navodil za nego po dajanju zdravila, ki jih je dal zdravnik! V bistvu so topikalne kreme z nesteroidnimi protivnetnimi zdravili zelo učinkovite za lajšanje bolečin v prsih in za njihovo pridobitev se lahko za recept obrnete na svojega zdravnika ali drugega zdravstvenega delavca. Dokazano je, da peroralna uporaba nesteroidnih protivnetnih zdravil ne lajša bolečine v prsih, vendar lahko protivnetne lastnosti zdravil brez recepta, kot sta ibuprofen ali naproksen, pomagajo nekaterim ženskam pri soočanju s to težavo.
- Diklofenak, lokalno nesteroidno protivnetno zdravilo, je zelo učinkovit pri lajšanju bolečin v prsih. Da pa ga dobite, morate zdravnika prositi za recept. Upoštevajte priporočila za uporabo, ki vam jih je dal zdravnik ali farmacevt, ja!
- Pri peroralnem jemanju naproksena je priporočeni začetni odmerek 500 gramov, ki se lahko zmanjša na 250 gramov. Zdravilo je treba jemati vsakih 6-8 ur, kolikor je potrebno.
- Odmerek peroralnega ibuprofena za blage do zmerne bolečine je 400 gramov vsakih 4-6 ur, kolikor je potrebno.
Korak 3. Nosite bombažni nedrček prave velikosti, da bodo prsi dobro podprte
Če je mogoče, nosite nedrček brez žic, da se vam prsi ne potiskajo in pritiskate na področje prsnega koša. En primer nedrčka, ki ga je vredno preizkusiti, je športni modrček v obliki kapsule ali nedrček, ki ima ločene skodelice, tako da lahko podpira vsako dojko posebej. Ko nosite modrc, ne pozabite izmeriti obsega pod prsmi. Če je rezultat lih, dodajte 13 cm. Če je rezultat enakomeren, dodajte 10 cm. Rezultat tega izračuna je velikost pasu nedrčka. Nato poiščite velikost skodelice tako, da z najmanjšo širino prsnega koša ovijete merilni trak. Od velikosti skodelice odštejte velikost pasu nedrčka in nato poiščite pravo velikost nedrčka:
- Manj kot 2,5 cm je AA
- 2,5 cm je A
- 5 cm je B
- 8 cm je C
- 10 cm je D.
- 13 cm je DD
Korak 4. Vadite sprostitveno terapijo za zmanjšanje bolečin, povezanih z anksioznostjo
Odvrnite svoj um od fizične in čustvene bolečine, da ublažite nelagodje, ki ga čutite, in pomirite tesnobo, ki preganja vaš um. Trik, sprostite se na mestu, kjer ni preveč ljudi in postavite telo čim bolj udobno. Nato zaprite oči in čim globlje vdihnite. S pomočjo vodene slikovne terapije se poskušajte osredotočiti na zabavne stvari in med dihanjem sprostiti napete mišice.
Sprostitveno terapijo izvajajte sami ali s pomočjo strokovnega terapevta
Metoda 2 od 2: Izboljšanje prehrane za zmanjšanje bolečin v prsih
Korak 1. Povečajte porabo vlaknin
Zlasti zmanjšajte vnos hrane, bogate z živalskimi maščobami, in povečajte vnos hrane, bogate s polnovrednimi žitaricami, zelenjavo in oreščki, da razgradite dodatno proizvodnjo estrogena v telesu. Hitrejša je sposobnost telesa za prebavo presežka estrogena, hitreje bodo bolečine v prsih popustile.
Zeleni grah, brokoli, ovsena kaša, kvinoja, leča in črni fižol so nekateri primeri živil, bogatih z vlakninami
2. korak Jejte hrano, bogato z vitaminom C, kalcijem, magnezijem in vitamini B
Vsa ta hranila lahko pomagajo pri uravnavanju hormona laktogena, ki ga telo proizvaja med nosečnostjo, in so namenjena spodbujanju dojk, da lahko proizvajajo mleko. Z uravnavanjem teh hormonov z dobro prehrano se bo naravno ravnovesje vašega telesa zagotovo izboljšalo.
- Pomaranče in drugi agrumi so odličen vir vitamina C.
- Kalcij lahko najdemo v mlečnih izdelkih in zeleni listnati zelenjavi, kot je ohrovt.
- Nekateri primeri živil, bogatih z magnezijem, so temna čokolada, mandlji in edamame (japonska soja).
Korak 3. Dva tedna jemljite dodatek vitamina E
Rezultati študij o učinkovitosti dodatkov vitamina E niso prepričljivi, vendar nekatere ženske trdijo, da se njihove bolečine v prsih zmanjšajo, če jemljete vitamin E za kratek čas. Preden vzamete dodatke vitamina E, se posvetujte s svojim zdravnikom in doslej je najvarnejši odmerek vitamina E 150-200 ie. Natančneje, 1 IUI je enakovreden 0,45 mg sintetičnega vitamina E ali alfa-tokoferala. Na podlagi tega izračuna ne vzemite več kot 67,5-90 mg vitamina E na dan!
- Namesto dodatkov jejte živila, bogata z vitaminom E, kot so mandlji, arašidi, avokado in špinača.
- Če bolečina po 2 tednih ne popusti, se takoj posvetujte z zdravnikom!
Korak 4. Povečajte porabo omega 3 maščobnih kislin
Čeprav koristi v svetu znanstvenih raziskav še nimajo patentnega zahtevka, nekatere ženske menijo, da se jim po zaužitju maščobnih kislin omega 3, bodisi z vsakodnevno hrano ali dodatki, zmanjšajo bolečine v prsih. Ne pozabite pa se posvetovati s svojim zdravnikom, preden vzamete dodatke, še posebej, ker lahko nekatere sestavine v dodatkih negativno vplivajo na nekatera zdravila, na primer na antikoagulante. Dve vrsti omega 3 maščobnih kislin, ki se do zdaj še priporočata, sta EPA in DHA, ki ju je treba jemati v odmerku 250 mg na dan.
Maščobne kisline omega 3 najdemo v svežih ribah, lanenem semenu, okrepljenih mlečnih izdelkih (preverite nalepko na embalaži) in zeleno listnato zelenjavo, kot so ohrovt, brstični ohrovt in špinača
Korak 5. Kot alternativo poskusite vzeti dodatek olja primroze
Tako kot pri drugih dopolnilih učinkovitost olja jeglice za zdravljenje bolečin v prsih ni bila znanstveno dokazana. Vendar pa se dodatki jagode še vedno štejejo za varne za rutinsko prehrano in jih mnoge ženske že dolgo uporabljajo kot alternativno metodo zdravljenja. Najpomembneje je, da ne jemljite dodatkov jeglice, če imate krvavitev, epilepsijo ali epileptične napade in/ali nameravate v naslednjih dveh tednih opraviti operacijo. Zato je vedno dobro, da se o jemanju dodatkov pogovorite s svojim zdravnikom!
Te dodatke lahko preprosto najdete v večjih lekarnah in spletnih trgovinah
Korak 6. Izogibajte se kofeinu in nikotinu, da zmanjšate nelagodje v prsih
Čeprav rezultati niso prepričljivi, nekatere študije trdijo, da lahko uživanje kofeina in nikotina poslabša bolečine v prsih. Nekatere ženske tudi priznavajo, da lahko prenehanje uživanja kave, čaja in sode, ki vsebuje kofein, ter tobačnih izdelkov, ki vsebujejo nikotin, zmanjša bolečine v prsih.
Korak 7. Zmanjšajte natrij, da zmanjšate oteklino
Uživanje hrane, polne soli, lahko povzroči zadrževanje vode v telesu. Posledično lahko boleče tkivo dojk nabrekne in se počuti bolj neprijetno. Zato omejite vnos soli, tako da se prvih nekaj tednov izogibajte predelani hrani, hitri hrani in namizni soli, medtem ko se vaše telo poskuša prilagoditi.
