Bolečine v dojkah, imenovane tudi mastalgija, so zelo pogosto stanje, ki ga doživljajo ženske in se lahko pojavijo tudi pri moških in dečkih. Obstajajo različni vzroki za bolečine v prsih, kot so menstruacija, nosečnost, menopavza in rak. Resnost bolečine je različna, vendar običajno ni povezana z resnim stanjem. Za zmanjšanje bolečin v prsih lahko uporabite več načinov zdravljenja, odvisno od simptomov in zdravniške diagnoze.
Korak
Metoda 1 od 2: Lajšanje bolečin v prsih doma
Korak 1. Nosite udoben in podporni nedrček
Vaša izbira nedrčka lahko vpliva na vaše počutje glede dojk. Nošenje udobnega modrca, ki trdno podpira prsi, lahko pomaga ublažiti bolečino in jih tudi zaščititi pred vplivi gravitacije.
- Poskrbite, da bo vaš izbor modrčka pravilno izmeril strokovnjak. Modrček, ki se ne prilega vašim dojkam, lahko povzroči bolečino. V večini veleblagovnic in prodajaln spodnjega perila se lahko obrnete na strokovnjaka, ki poišče pravi nedrček.
- Nekaj dni ne nosite spodnjih nedrčkov in nedrčkov. Za lažjo oporo nosite udoben kamisol z vgrajenim modrcem ali športni nedrček.
- Če je mogoče, ne nosite modrca v posteljo. Če potrebujete podporo, nosite športni nedrček iz dobro prezračevane tkanine.
Korak 2. Med vadbo nosite športni nedrček
Če ste aktivni in redno telovadite, kupite podporni športni nedrček. Športni nedrčki so posebej zasnovani tako, da ščitijo in podpirajo vaše prsi pred učinki športa ter pomagajo zmanjšati nelagodje, ki ga čutite v prsih.
- Športni nedrčki so na voljo v različnih stilih, velikostih in vrstah podpore.
- Ženske z velikimi prsi bi morale kupiti športni nedrček s stabilnejšo in trdnejšo oporo. Če so vaše prsi majhne, morda ne potrebujete enake podpore.
Korak 3. Stisnite prsi
Na boleče področje dojk uporabite hladen obkladek. Ta obkladek lahko pomaga zmanjšati oteklino in lajšati bolečino.
- Paket ledu lahko uporabite tako pogosto, kot je potrebno, 20 minut hkrati.
- Plastično vrečko, napolnjeno z vodo, lahko zamrznete, da nežno masirate boleče prsi.
- Poskusite lahko tudi zamrznjeno zelenjavo, zavito v brisačo. Zamrznjena zelenjava se lahko prilagodi obliki prsi in je lahko bolj udobna kot vrečka z ledom.
- Odstranite obkladek, če je prehladen ali omrtviči kožo. Med vrečko ledu in kožo vtaknite brisačo, da preprečite ozebline.
Korak 4. Uporabite toplotno terapijo na bolečih dojkah
Uporaba toplote na napete mišice ne le sprosti mišice in vas sprosti, ampak lahko tudi pomaga zmanjšati bolečino. Obstaja veliko vrst toplotnih tretmajev, ki lahko pomagajo zmanjšati občutljivost dojk, od toplotnih blazinic do toplih kopeli.
- Topla kopel ali kopel vas bo sprostila in pomagala lajšati bolečine v prsih.
- Napolnite steklenico z vročo vodo ali kupite grelno blazinico in jo položite na prsi.
- Kreme za vročo drgnjenje brez recepta lahko pomagajo tudi pri zmanjševanju bolečin, čeprav morate paziti, da jih ne dobite na bradavičke. Izogibajte se tudi tej kremi, če dojite.
Korak 5. Omejite ali se izogibajte kofeinu
Več študij, ki povezujejo kofein in bolečine v prsih, še vedno ne pride do zaključka, vendar zdravniki priporočajo, da se kofein v celoti zmanjša ali popolnoma izogne. To lahko pomaga zmanjšati bolečine v prsih.
- Pijače, kot so soda, kava in čaj, vsebujejo kofein.
- Živila, ki uporabljajo čokolado in nekaj sladoleda z okusom kave, lahko vsebujejo tudi kofein.
- Če jemljete kofeinske tablete, da ostanete budni, se jim izogibajte, dokler imate bolečine v prsih.
Korak 6. Spremenite svojo prehrano
Zmanjšajte maščobe in povečajte količino kompleksnih ogljikovih hidratov, ki jih zaužijete. Obstaja nekaj dokazov, ki kažejo, da lahko spremembe v vaši prehrani lajšajo bolečine v prsih.
- Za beljakovine jejte pusto meso, kot sta piščanec in ribe, ter se izogibajte drugim živilom z visoko vsebnostjo maščob, kot sta neželena hrana in ocvrta hrana.
- Kompleksne ogljikove hidrate lahko dobite iz sadja, zelenjave in celih zrn.
Korak 7. Vzemite prehranska dopolnila
Nekatere študije kažejo, da lahko prehranska dopolnila lajšajo bolečine v prsih. Dodajanje vitaminov in mineralov, kot sta vitamin E in jod, lahko zmanjša bolečino, ki jo čutite.
- Poskusite 600 ie vitamina E na dan, 50 mg vitamina B6 na dan in 300 mg magnezija na dan.
- Jod lahko dobite iz soli ali tekočih odmerkov 3-6 mg na dan.
- Olje večerne jeglice, ki vsebuje linolno kislino, lahko pomaga pri občutljivosti dojk na hormonske spremembe. Uporabite tri grame olja večerne jeglice na dan.
- Dodatke in vitamine lahko kupite v številnih lekarnah in lekarnah.
Korak 8. Masirajte prsi
Nežna masaža dojk in okoliških tkiv lahko ublaži bolečino in se tudi sprosti.
- Več študij kaže, da lahko masaža sprosti napetost in raztegne napete mišice.
- Nežno masirajte prsi. Ne dovolite, da poškodujete krhko tkivo dojke. Masaža obraza ali samo masaža ušes bo tudi razbremenila napetost.
Korak 9. Vzemite zdravila proti bolečinam
Za hude bolečine in/ali po potrebi vzemite zdravila proti bolečinam. Zdravila proti bolečinam lahko zmanjšajo občutljivost dojk in oteklino.
- Vzemite zdravila proti bolečinam brez recepta, kot so aspirin, ibuprofen, naproksen natrij ali acetaminofen.
- Ibuprofen in natrijev naproksen lahko prav tako pomagata zmanjšati oteklino.
Metoda 2 od 2: Uporaba zdravil za bolečine v dojkah
Korak 1. Obiščite zdravnika
Če zdravljenje na domu ne deluje ali če bolečine v prsih vplivajo na vaše vsakdanje življenje, obiščite zdravnika. Bolečine v prsih so zelo pogoste in jih je mogoče zdraviti, zgodnja zdravniška diagnoza pa lahko pomaga zmanjšati bolečino in/ali ustrezno zdraviti pravi vzrok.
- Obiščete lahko splošnega zdravnika ali obiščete porodničarja/ginekologa, ki je specializiran za zdravljenje stanj, kot je tendinitis.
- Zdravnik bo opravil fizični pregled, da preveri, ali obstaja bolečina in tudi zazna nenormalnosti v dojkah. Zdravnik vas lahko vpraša tudi o vaši anamnezi, vključno z dejavniki, kot so dejavnosti, ki jih opravljate, in zdravila, ki jih jemljete.
- Zdravilo, ki se lahko predpiše, je peroralno zdravilo Bromocriptine.
Korak 2. Na prsi nanesite protivnetno kremo
Posvetujte se z zdravnikom, naj vam predpiše nesteroidno protivnetno kremo ali v lekarni kupite kremo brez recepta. Ta krema lahko pomaga ublažiti bolečino in zmanjšati otekanje, povezano z občutljivostjo dojk.
Kremo nanesite neposredno na boleče področje prsi
Korak 3. Prilagodite vrsto in odmerek kontracepcijskih tablet
Ker tablete za kontracepcijo običajno vsebujejo hormone, lahko prispevajo k bolečinam, ki jih čutite. Pogovorite se s svojim zdravnikom o spremembi odmerka ali tablet, ki jih jemljete, kar lahko pomaga ublažiti bolečine v prsih.
- Če teden dni ne jemljete placebo tablet, lahko pomagate tudi pri bolečinah v prsih.
- Pomaga lahko tudi prehod na metode kontracepcije na metode brez zdravil.
- Preden ustavite ali spremenite kontracepcijske tablete, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Korak 4. Omejite uporabo hormonskih zdravil
Če jemljete hormonsko terapijo za menopavzo ali drugo stanje, se posvetujte s svojim zdravnikom o zmanjšanju ali prekinitvi odmerka zdravila. To lahko pomaga pri lajšanju bolečin v prsih, ima pa tudi druge stranske učinke.
Če nameravate zmanjšati jemanje zdravil, ga ustaviti ali poskusiti z alternativnimi hormonskimi zdravili, se pogovorite s svojim zdravnikom
Korak 5. Razmislite o zdravilih Tamoxifen in Danazol
Zdravilo je kratkoročna rešitev za hude bolečine in je zadnja možnost za ženske, ki se ne odzivajo na druge terapije. Pogovorite se s svojim zdravnikom in razmislite o enem od teh zdravil za lajšanje bolečin v prsih.
- Danazol in Tamoxifen zahtevata zdravniški recept.
- Zavedajte se, da imata obe zdravili stranske učinke, kot so povečanje telesne mase, akne in glasovne spremembe.
Korak 6. Vstopite v sprostitveno terapijo
Če vas bolečina v prsih obremenjuje, razmislite o sprostitveni terapiji. Čeprav rezultati študij v zvezi s tem niso prepričljivi, nekateri dokazi kažejo, da lahko sprostitvena terapija pomaga ublažiti bolečine v prsih z obvladovanjem tesnobe, ki jo spremlja.
