Oil Pulling je tradicionalno indijsko zdravilo, ki se že stoletja uporablja za ohranjanje zdravja. V bistvu je vlečenje olja metoda zdravljenja z grgranjem z oljem. Ta metoda naj bi odstranila toksine v telesu, zaradi česar ste bolj zdravi in sveži. Vse kar potrebujete je steklenica olja in približno 10-15 minut. Za nadaljnja navodila glejte 1. korak.
Korak
1. del od 3: Vlečenje olja
Korak 1. Nakup različnih hladno stiskanih organskih olj
Nekateri ljudje, ki pogosto uporabljajo Oil Pulling, menijo, da je sezamovo olje eno najučinkovitejših, drugi pa imajo raje kokosovo olje zaradi njegove teksture in okusa. Poskusite uporabiti več različic olja vsakih nekaj dni, da izkoristite vse prednosti vsake vrste olja in poiščite, katero olje vam najbolj ustreza.
Za vlečenje olja se najpogosteje uporabljata oljčno olje in sončnično olje. Izogibajte se olju oljne repice ali oljem, ki vsebujejo dodatke
2. korak Zjutraj morate najprej pripraviti žlico olja
Upoštevajte, da je pomembno, da olje vlečete, preden si umijete zobe ali zaužijete hrano ali pijačo. Po končanem postopku vlečenja olja lahko očistite usta. Sam postopek vlečenja olja ne traja dolgo.
Korak 3. Grgljajte z izbranim oljem 10-15 minut
Olje v ustih se zmeša s slino, nato absorbira in "pritegne" toksine v ustih. Ko pustite olje okoli ust, zob, dlesni in jezika, bo olje še naprej absorbiralo toksine in bo običajno postalo gosto in mlečno belo.
Korak 4. Ko končate, odstranite olje in temeljito očistite usta s toplo vodo
Zelo pomembno je, da se znebite olja, ki je v ustih, ko se olje začne zgoščati. Običajno traja približno 10-15, vendar ne več kot 20 minut, da se olje zgosti.
Ne izpirajte ust predolgo, dokler se toksini, ki jih je olje absorbiralo, ne absorbirajo nazaj v usta. Olje vrzite v smeti in temeljito očistite usta s toplo vodo. Topla voda bolje odstranjuje odvečno olje iz ust kot hladna voda
2. del 3: Razvoj rutine
Korak 1. Spremembo olja zamenjajte vsakih nekaj dni
Če želite preizkusiti različne vrste olja, da vidite, katera vam najbolj ustreza in katera ima najboljše rezultate, poskusite čim več vrst olja. Vsako jutro poskusite z drugim oljem. Napolnite svojo kuhinjo z različnimi organskimi olji in preizkusite lastnosti in uporabo vsakega.
Ekološko deviško olje, kot je kokosovo olje, ni poceni, vendar je to olje zelo vsestransko. Kokosovo olje lahko uporabite za izdelavo zobne paste in olja za masažo. Olje lahko uporabite tudi v laseh in v ponvi
Korak 2. Pripravite olje, ki ga želite uporabiti prejšnjo noč
Nekateri ljudje zjutraj ne marajo čutiti olja v ustih. Vendar je pomembno, da ta postopek opravite, preden očistite usta ali zaužijete kaj drugega. Zato si olajšajte postopek. Pred spanjem poskusite pripraviti olje, ki ga boste uporabili, in ga postavite ob posteljo. Ali pa olje, ki ga boste uporabljali, postavite na kopalniški pult, da vam o tem ne bo treba razmišljati. Dajte ga v usta in začnite grgrati.
Če običajno postavite zobno ščetko na kopalniški pult, poskusite zobno ščetko postaviti kam drugam in namesto tega olje, ki ga uporabljate za izpiranje ust. Hitro vam bo oblikoval navado
Korak 3. Naj bo ta postopek del vaše lahke vadbene rutine
Če se običajno zjutraj pred zajtrkom ukvarjate s kalistenskim ali lahkim raztezanjem, naj bo vlečenje olja del navade. Zbudite svoje telo in dobro začnite dan. Bolj ko boste to dejavnost vključili v svojo rutino, lažje vam bo v življenju vzeti olje.
Karkoli običajno počnete zjutraj, naj olje postane del vaše rutine. Grgrajte med branjem časopisa ali branjem svojega najljubšega bloga
3. del od 3: Razumevanje prednosti vlečenja olja
Korak 1. Ohranite zobe čiste z Oil Pullingom
Več študij je pokazalo, da lahko redno vlečenje olja zmanjša število s. Mutans, bakterije, ki pogosto povzroča različne ustne bolezni in je glavni vzrok za zobno gnilobo, zobne obloge, gingivitis in votline. Lipidi, ki jih vsebuje olje, delujejo tako, da absorbirajo bakterije in preprečujejo, da bi se bakterije prijele na stene ust.
Emulgator in rastlinsko olje izboljšujeta proces saponifikacije (nastajanje mila), zato se vam bo pri vlečenju olja zdelo, da si čistite usta z milom
Korak 2. Poskusite narediti Oil Pulling, da se znebite slabega zadaha
Halitozo povzročajo bakterije in glivice v ustih in jeziku. Redno vlečenje olja z deviškim oljem bo zmanjšalo število bakterij in gliv, preprečilo slab zadah in ustvarilo čista in zdrava usta. Če imate težave s slabim zadahom, vključite Oil Pulling v svojo rutino.
Korak 3. Uporabite Oil Pulling za podporo celostnemu, celostnemu načinu življenja
Nekateri vidijo prednosti Oil Pullinga kot razstrupljanja telesa in različnih pozitivnih učinkov, vključno z zmanjšanjem mačka, bolečinami, lajšanjem glavobolov, nespečnostjo itd.
Več študij je pokazalo, da ima deviško olje, zlasti sezamovo, visoko raven antioksidantov, sezamola, sezamina, sezamolina in vitamina E. Te snovi lahko zavirajo absorpcijo slabega holesterola v jetrih. Antibakterijsko v deviškem olju podpira uporabo oljnega vlečenja za podporo ustnega zdravja
Nasveti
- Za boljše rezultate poskrbite, da bo olje, ki ga uporabljate, kakovostno/ali organsko.
- Ko odstranite olje iz ust, bo videti kot mleko in to je normalno!
- Ne mečite olja v umivalnik, saj lahko zamaši odtok, še posebej, če uporabljate kokosovo olje, ker se kokosovo olje zlahka strdi pri sobni temperaturi.
