Vztrajen kašelj je zelo boleč in frustrirajoč. To lahko povzročijo različne stvari, od suhega grla, odtekanja sinusne tekočine do astme. Ključ do hitrega premagovanja kašlja je izbira prave rešitve glede na vrsto kašlja.
Korak
Metoda 1 od 3: Vnos tekočin
Korak 1. Pijte tekočine
Kot pri vsaki bolezni je zadrževanje hidracije prva obrambna linija pred kašljem. Če je vaš kašelj posledica suhega grla, je morda ravno tisto, kar potrebujete. Kljub temu, da kašelj povzroči kaj drugega, pitje veliko tekočine ni slaba ideja.
- Če vas grlo boli ali draži zaradi kašlja, se izogibajte pijačam, ki lahko poslabšajo draženje, kot so kisle pijače.
- Bodite previdni tudi pri mlečnih izdelkih. Medtem ko je misel, da mleko proizvaja več sluzi, mit, lahko mleko-zlasti polnomastno mleko-prekrije grlo in ima okus, kot da je več sluzi. Po drugi strani pa lahko hladni mlečni izdelki lajšajo, če kašelj povzroči draženje ali suho grlo.
- Če ste v dvomih, vedno izberite vodo.
Korak 2. Naredite toplo tekočino
Pri določenem kašlju, kot je tisti, ki ga povzročajo blokirane ali odcejene sinusne tekočine, so lahko tople tekočine učinkovitejše od hladnih ali tekočin pri sobni temperaturi.
Po mnenju višjega uslužbenca Združenja Združenih držav Amerike za pljuča "vsaka topla tekočina lahko pomaga ustaviti sluz v dihalnih poteh", pa naj gre za vaš najljubši zeliščni čaj z medom ali samo vročo vodo z limono
Korak 3. Poskusite s slano vodo
Slana voda je vaš najboljši prijatelj, še posebej v primeru prehlada ali gripe povezanega kašlja.
Grgranje s slano vodo ali pršilo za nos s fiziološko raztopino lahko pomaga ubiti virus ali bakterijo, ki povzroča nosne kapljice, zaradi katerih izkašljete, hkrati pa začasno olajšate tako, da očistite sluz v grlu
Korak 4. Razmislite o uporabi pare-za nekatere primere kašlja
Starodavni pogled je pogosto domneval, da lahko para iz prhe ali vlažilca pomaga pri kašlju. Vendar je to edini pogoj, če kašelj povzroči suh zrak.
Če je kašelj med drugim posledica blokade, astme, pršic ali plesni, lahko vlažen zrak poslabša kašelj
Metoda 2 od 3: Spreminjanje okolice
Korak 1. Ostanite v pokončnem položaju
V vodoravnem položaju lahko pride do iztekanja sluzi po grlu.
Na primer, ko spite med kašljanjem, podprite glavo z blazino, da preprečite, da bi se sinusna tekočina nabrala v grlu in povzročila kašelj
Korak 2. Naj bo zrak čist
Izogibajte se umazanemu zraku, vključno s cigaretnim dimom. Delci v zraku so lahko vir kašlja ali poslabšajo kašelj, ki ga povzročajo drugi vzroki.
Močni vonji, kot je parfum, lahko pri nekaterih povzročijo kašelj, čeprav drugih ne motijo
Korak 3. Naj se zrak premika
Izogibajte se prepihu, stropnim ventilatorjem, grelnikom in klimatskim napravam, saj lahko premikanje zraka poslabša kašelj.
Mnogi bolniki s kašljem verjamejo, da lahko premikanje zraka poslabša kašelj, bodisi s sušenjem dihalnih poti bodisi z občutkom žgečkanja, ki lahko sproži kašelj
Korak 4. Poskusite dihalne vaje
Medtem ko je večina dihalnih vaj namenjenih kašlju s kroničnimi boleznimi, kot je kronična obstruktivna pljučna bolezen, jih lahko uporabljajo vsi, ki se spopadajo s kašljem.
Med različnimi drugimi tehnikami vadbe lahko poskusite »vajo za nadzor kašlja« ali »dihalno vajo s ščepcem«. Na primer pri dihalni vaji s stisnjenimi ustnicami začnete tako, da globoko vdihnete skozi usta in štejete do dveh. Potem, ko stisnete ustnice, kot da boste žvižgali, počasi izdihnite do štetja štirih
Metoda 3 od 3: Naredite naslednji korak
Korak 1. Vzemite zdravilo
Če kašelj ne preneha, razmislite o uporabi zdravila proti kašlju.
Zdravila za kašelj običajno vsebujejo dve sestavini: ekspektorans, ki sprošča sluz, in zaviralec, ki blokira refleks kašlja. Preverite nalepko na embalaži in izberite najboljšo za vaš kašelj
Korak 2. Očistite grlo
Razmislite o sesanju pastil, uživanju zamrznjene hrane (na primer kock ledu) ali grgranju s slano vodo, da očistite grlo, če kašelj povzroča vnetje.
Številna zdravila proti kašlju vsebujejo blage anestetike za zmanjšanje refleksa kašlja. Podobno s hladno hrano, kot so ledene palice, za katere velja, da začasno omrtvijo grlo
Korak 3. Poskusite izdelke, ki vsebujejo mentol
Dokazano je, da mentol lajša kašelj v obliki pastil, mazil ali pare.
Mentol lahko ublaži "nastanek kašlja", kar lahko poslabša občutek, ki sproži kašelj
Korak 4. Vedite, kdaj obiskati zdravnika
Če kašelj med drugimi hudimi simptomi spremlja kratka sapa, krvava sluz, huda bolečina ali zvišana telesna temperatura nad 38 stopinj Celzija, obiščite zdravnika.
