Kašelj ponoči lahko moti vašega partnerja in vam otežuje nočno spanje. Nekateri simptomi kašlja ponoči so lahko znak težav z dihanjem, kot so gripa, bronhitis, oslovski kašelj ali pljučnica. Če se kašelj ponoči po približno enem tednu ne izboljša, obiščite zdravnika. Večina kašlja ponoči je simptom alergij ali obstrukcije dihalnih poti in se lahko s pravilnim zdravljenjem izboljša.
Korak
Metoda 1 od 3: Prilagajanje spalnih navad
Korak 1. Spite na določenem naklonu
Pred spanjem pripravite vzglavnike, ki vas bodo podpirali, in poskusite uporabiti več blazin. Tako boste preprečili, da bi se vsa tekočina, ki prehaja skozi nos, in sluz, ki jo pogoltnete čez dan, vrnila v grlo, ko ponoči ležite.
- Pod glavo postelje lahko postavite tudi lesen blok, da ga dvignete 10 cm visoko. Ta kot vam bo pomagal znižati želodčno kislino, da ne draži grla.
- Če je mogoče, se izogibajte spanju na hrbtu, saj lahko ta položaj ponoči ovira vaše dihanje in povzroči kašelj.
- Spanje z vzglavniki, zloženimi s povečanjem števila blazin, je najboljši način za ozdravitev kašlja zaradi kongestivnega srčnega popuščanja (CHF) ponoči. Voda se bo nabrala v spodnjih pljučnih poljih in ne bo vplivala na dihanje.
Korak 2. Pred spanjem se vzemite vročo prho ali toplo kopel
Suhe dihalne poti lahko ponoči poslabšajo vaš kašelj. Tako se vroče tuširajte in vlažite vlago pred spanjem.
Če imate astmo, vam para lahko dejansko poslabša kašelj. Ne poskusite tega zdravljenja, če imate astmo
Korak 3. Izogibajte se spanju pod ventilatorjem, grelnikom ali klimatsko napravo
Hladen zrak, ki piha po obrazu ponoči, bo vaš kašelj le poslabšal. Premaknite posteljo tako, da ne bo neposredno pod klimatsko napravo ali grelnikom. Če ponoči v sobi vklopite ventilator, ga premaknite na stran sobe nasproti postelje.
Korak 4. Postavite vlažilec v svojo sobo
Vlažilec zraka lahko zadrži zrak v vaši sobi vlažen in ne suh. Ta vlaga bo pomagala ohraniti dihalne poti vlažne, zato so manj nagnjene k kašljanju.
Naj bo raven vlažnosti med 40% in 50%, saj pršice in plesen uspevajo v vlažnem zraku. Če želite izmeriti vlažnost v svoji sobi, kupite higrometer v lokalni trgovini z gospodinjskimi pripomočki
Korak 5. Operite posteljnino vsaj enkrat na teden
Če ponoči imate vztrajen kašelj in ste nagnjeni k alergijam, naj bo vaša postelja vedno čista. Pršice, ki so majhne živali, ki se hranijo z odmrlimi kožnimi celicami, lahko živijo v posteljnini in so sprožilci alergij. Če imate alergije ali astmo, ste morda ogroženi zaradi pršic. Posteljnino obvezno operite in poskusite z odejo pokriti posteljo.
- Enkrat na teden operite vso posteljnino, od rjuh in prevlek za blazine, do prevlek za vzmetnice.
- Vzmetnico lahko tudi zavijete v plastiko, da preprečite pršice in jo ohranite čisto.
Korak 6. Na mizo poleg postelje popijte kozarec vode
Na ta način, če se ponoči zbudite s kašljem, lahko grlo očistite tako, da popijete veliko vode.
Korak 7. Med spanjem poskusite dihati skozi nos
Pred spanjem se spomnite izreka: "Nos za dihanje, usta za jesti." Naučite se dihati skozi nos med spanjem z vadbo nosnega dihanja. To bo zmanjšalo pritisk na grlo in na koncu zmanjšalo kašelj ponoči.
- Sedite naravnost v udoben položaj.
- Sprostite zgornji del telesa in pokrijte usta. Jezik položite za zadnje zobe, stran od vrha ust.
- Roke položite na diafragmo ali na spodnji del trebuha. Poskusite dihati iz prepone in ne iz prsnega koša. Dihanje iz diafragme je pomembno, saj pomaga pljučem pri izmenjavi plinov in masira vaša jetra, želodec in črevesje ter s tem izloči toksine iz teh organov. Takšno dihanje lahko sprosti tudi zgornji del telesa.
- Globoko vdihnite z nosom in vdihnite 2-3 sekunde.
- Izdihnite skozi nos 3-4 sekunde. Ustavite se za 2 - 3 sekunde in še enkrat vdihnite skozi nos.
- Večkrat vadite tako dihanje skozi nos. Podaljšanje vdiha in izdiha bo pomagalo telesu, da se navadi dihati skozi nos in ne skozi usta.
Metoda 2 od 3: Uporaba strokovne medicine
Korak 1. Vzemite zdravilo proti kašlju brez recepta
Zdravila proti kašlju brez recepta lahko pomagajo na dva načina:
- Izkašljevalna sredstva, kot je Mucinex DM, ki pomagajo sprostiti sluz in sluz v grlu in dihalnih poteh.
- Zaviralci kašlja, na primer Delsym, ki zavirajo refleks kašlja v telesu in zmanjšujejo telesno željo po kašlju.
- Prav tako lahko vzamete običajen sirup proti kašlju ali pa si pred spanjem vtrite Vick's Vapor Rub na prsi. Znano je, da oba zmanjšujeta kašelj ponoči.
- Pred uporabo preberite etiketo na ovojnini zdravila. Če niste prepričani, katero zdravilo za kašelj ustreza vaši vrsti kašlja, se posvetujte s farmacevtom.
Korak 2. Uporabite pastile za kapljice proti kašlju
Nekateri sirupi proti kašlju vsebujejo otrplo aktivno učinkovino, na primer benzokain, ki lahko pomirja kašelj dovolj dolgo, da vam pomaga spati.
Korak 3. Če kašelj po 7 dneh ne izgine, se posvetujte s svojim zdravnikom
Če se vaš nočni kašelj po nekaj tretmajih ali po 7 dneh poslabša, obiščite zdravnika. Kašelj ponoči je lahko simptom drugih bolezni, kot je gripa, ali okužb, kot so bronhitis, oslovski kašelj in pljučnica. Če imate visoko vročino in kronični nočni kašelj, čim prej obiščite zdravnika.
- Ocenjevanje kroničnega kašlja se bo začelo s temeljito anamnezo in fizičnim pregledom. Zdravnik bo morda želel narediti rentgenski pregled prsnega koša, da preveri morebitno osnovno patologijo. Morda bodo potrebni tudi drugi testi za GERB in astmo.
- Glede na diagnozo vam bo zdravnik morda predpisal dekongestiv ali resnejše zdravljenje. Če že imate resne zdravstvene težave, zaradi katerih ponoči kašljate, na primer astmo ali gripo, se posvetujte s svojim zdravnikom o zdravilih, ki jih jemljete za zdravljenje teh simptomov.
- Nekatere vrste kašlja, zlasti če je vztrajen in kroničen, so lahko simptom hujših bolezni, kot sta srčna bolezen in pljučni rak. Vendar pa to bolezen običajno spremljajo tudi bolj očitni simptomi, na primer izkašljevanje krvi ali težave s srcem v preteklosti.
Metoda 3 od 3: Uporaba naravnih sredstev
Korak 1. Pred spanjem popijte žlico medu
Med je koristno naravno zdravilo za razdraženo grlo, saj premaže in pomirja sluznico v grlu. Med ima tudi antibakterijske lastnosti iz encimov, ki jih zagotavljajo čebele. Torej, če je vaš kašelj posledica bakterijske bolezni, lahko med pomaga pri boju proti tem slabim bakterijam.
- Pijte 1 žlico organskega surovega medu 1-3 krat na dan in pred spanjem. Med lahko tudi raztopite v skodelici vrele vode z limono in ga popijete pred spanjem.
- Otrokom dajte 1 čajno žličko medu 1-3 krat na dan in pred spanjem.
- Otrokom, mlajšim od 2 let, ne smete dajati medu zaradi nevarnosti bakterijske okužbe botulizma.
Korak 2. Pijte čaj iz korena sladkega korena
Koren sladkega korena je naravni dekongestiv. Ta koren lahko pomirja dihalne poti, sprosti sluz v grlu in pomirja vnetje v grlu.
- Poiščite posušeno korenino sladkega korena v lokalni trgovini z zdravo hrano. Korenino sladkega korena lahko kupite tudi v čajnih vrečkah v oddelku za čaj v večini supermarketov.
- Strma korenina sladkega korena v vreli vodi 10-15 minut ali po navodilih na embalaži čaja. Med kuhanjem pokrijemo čaj, da ujamemo paro in olje, ki ga čaj sprošča. Čaj pijte 1-2 krat na dan in pred spanjem.
- Če jemljete steroide ali imate težave z ledvicami, ne jemljite korena sladkega korena.
Korak 3. Grgrajte s slano vodo
Slana voda lahko ublaži nelagodje v grlu in očisti sluz. Če imate zamašeno grlo in kašelj, lahko grgranje s slano vodo pomaga odstraniti sluz v grlu.
- Zmešajte 1 čajno žličko soli v 250 ml tople vode, dokler se ne raztopi.
- 15 sekund grgrajte s slano vodo in pazite, da je ne pogoltnete.
- Odcedite vodo v umivalniku in sperite usta s preostalo slano vodo.
- Po grgranju sperite usta z navadno vodo.
Korak 4. Obraz poparite z vodo in naravnimi olji
Para je odličen način za absorpcijo vlage skozi nosne poti in preprečevanje suhega kašlja. Dodajanje eteričnih olj, kot sta olje čajevca in evkaliptusa, vam lahko prinese tudi protivirusne, antibakterijske in protivnetne koristi.
- Zavremo toliko vode, da napolnimo srednjo toplotno odporno posodo. V posodo nalijte vodo in pustite, da se ohladi 30-60 sekund.
- V posodo z vodo dodajte tri kapljice olja čajevca in 1-2 kapljice olja evkaliptusa. Hitro premešajte, da se sprosti para.
- Položite glavo na skledo in jo poskušajte čim bolj približati pari. Toda ne približujte se preveč, saj vam para lahko poškoduje kožo. Na glavo položite čisto brisačo, kot šotor, da zadržite paro. Globoko vdihnite 5-10 minut. Poskusite narediti parno obdelavo z eteričnimi olji 2-3 krat na dan.
- Eterična olja lahko vtrete tudi na prsi otroka ali svojega otroka, da preprečite ponočni kašelj. Pred nanosom na kožo eterična olja vedno razredčite z oljčnim oljem, saj jih nikoli ne nanašajte neposredno na kožo. Eterično olje, ki ga vtrite v prsni koš, bo delovalo podobno kot Vick's Vapor Rub, vendar brez kemikalij in popolnoma naravno. Za otroke, mlajše od 10 let, preverite nalepko na embalaži eteričnega olja za opozorila ali varnostne napotke.
