Refleksoterapija je pritisk na podplate, roke ali ušesa za lajšanje stresa ali bolečine v drugih delih telesa. Čeprav ni znanstvenih raziskav, ki bi potrjevale osnovno teorijo refleksoterapije, je znano, da energetske poti, imenovane meridiani, povezujejo vse dele telesa s podplati, rokami in ušesi - poleg tega obstajajo klinične raziskave, ki kažejo, da to zdravljenje lahko lajša bolečine, zmanjšuje tesnobo in stres., lajša dihalne motnje in izboljša splošno telesno funkcijo. Zlasti bolečine v prsih lahko ublažimo z zmanjšanjem stresa ali odpravljanjem težav v določenih delih telesa, ki ga povzročajo, na primer prebavnih težav, pljučnega tkiva ali napadov panike in depresije.
Korak
Metoda 1 od 3: Uporaba refleksoterapije stopal
Korak 1. Začnite z masažo celotne površine podplata
Natančno določanje vzroka bolečine v prsih je lahko težavno, ker lahko to stanje izvira iz stresa, pljučnih, prebavnih ali srčnih težav. Zato je najboljša možnost, da začnete z masažo celotne površine stopala in se nato osredotočite na sumljivi vzrok. Dokazano je, da ima ta splošna masaža pozitiven terapevtski učinek.
Korak 2. Sprostite podplate
Dvignite podplate in jih nežno zasukajte od gležnjev. Nato si roke obrišite po vseh podplatih. To naredite pred nanosom katerega koli masažnega olja ali vlažilnega losjona.
Korak 3. Nanesite vlažilni losjon
Losjon vtrite v obe dlani, da se najprej segreje, nato pa ga vtrite po hrbtu stopal od gležnjev do konic prstov. Enako storite na podplatih.
Korak 4. Najprej masirajte prste
Začenši s palcem, nežno pritisnite s členkom kazalca in palca, nato pa dno masirajte približno 30 minut. Zavrtite prste v levo in desno, nato pritisnite navzdol proti podplatom. To gibanje ponavljajte 15 sekund na vsakem prstu. Zaključite tako, da z roko nežno pritisnete celoten prst navzdol proti podplatu.
Korak 5. Nadaljujte do podplata sprednje noge
Primite podplat prednjega dela stopala ob del Ahilove tetive nad peto, da ga boste lahko enakomerno masirali. Začnite z masažo prstov na nogah. S palcem ali členkom nežno pritisnite in držite 2 sekundi ali masirajte s krožnimi gibi. Masirajte v treh različnih pasovih, zgornji, srednji in spodnji del prednjega dela stopala. Masažo v teh treh vrstah ponovite trikrat.
Korak 6. Masirajte sredino stopala
Z obema rokama primite podplate. Če je palec utrujen, uporabite člen palca.
- Začnite tako, da nežno pritisnete in povlečete palec vzdolž površine stopala, v nasprotnih smereh, od leve proti desni za palec desne roke in od desne proti levi za palec leve roke. Masirajte v treh vrstah, tako da palec povlečete 5 -krat za vsako vrsto.
- Nato nežno pritisnite, medtem ko palec povlecite vzdolž sredine stopala proti peti. Ponovno masirajte v treh vrstah in v vsaki vrstici 5 -krat povlecite palce desne in leve roke.
- Masirajte sredino stopala tako, da nežno pritisnete palec in ga premikate v smeri urinega kazalca.
Korak 7. Obrišite podplate v smeri urinega kazalca
S palci skupaj masirajte podplate tik nad petami v smeri urinega kazalca.
Korak 8. Masirajte notranji rob stopala
Nežno pritisnite in masirajte notranjost podplata od palca proti peti s krožnimi gibi. Dajte približno 2 sekundi masaži vsake točke in to gibanje ponovite 3 -krat.
Korak 9. Končajte pri peti in vrhu stopala
S krožnimi gibi obrišite podplat stopala s palcem ali členkom približno 30 sekund. Nato s palcem nežno pritisnite vrh stopala in ga povlecite med prste, od prstanca do velikega prsta.
Korak 10. Masažo centrirajte na območje, ki lahko povzroča bolečine v prsih
Zdaj, ko ste masirali celoten podplat, se vrnite na območje, ki morda povzroča bolečino, in tam naredite daljšo masažo.
Korak 11. Masirajte podplat, pod prsti za zdravljenje težav s pljuči
Refleksne točke pljuč se nahajajo na dnu prstov na dnu podplata, kjer se začne spreminjati barva kože. Poleg tega masirajte isto točko na zadnji strani stopala.
Korak 12. Masirajte podplat tik pod palcem za zdravljenje težav s srcem
Po teoriji refleksoterapije bi morala ta masaža pomagati pri težavah, kot so aritmije.
Korak 13. Koncentrirajte se na refleksno točko vratu na dnu prstov za lajšanje refluksa kisline, pekoč občutek v prsih ali druge bolečine v prsih, povezane z grlom in požiralnikom
Korak 14. Pritisnite za refleksne točke želodca, tankega črevesja in žolčnika za zdravljenje prebavnih težav
- Refleksna točka želodca se nahaja na podplatu leve noge tik pod refleksno točko pljuč.
- Refleksna točka tankega črevesa se nahaja na loku stopala.
- Refleksna točka žolčnika se nahaja na podplatu desne noge, kot kaže palec desne roke na zgornji sliki.
Metoda 2 od 3: Zdravljenje bolečine v prsih z refleksno terapijo rok
Korak 1. Začnite z masažo celotne dlani
Na podlagi teorije refleksne terapije vam bo to pomagalo pri sprostitvi in odstranjevanju toksinov iz telesa. Poleg tega se je pokazalo, da splošna masaža lajša bolečine in izboljšuje kakovost življenja.
Korak 2. Ogrejte in sprostite dlani
Refleksne točke rok so globlje od podobnih točk na podplatih, zato je ogrevanje dlani zelo pomembno, da se izognemo bolečinam.
- S palcem nežno vtrite masažno olje ali vlažilno kremo na zapestje približno 30 sekund.
- Nadaljujte z drgnjenjem vrhov dlani od znotraj navzven približno 30 sekund.
- Obrnite dlani in s palci nežno masirajte med prsti proti zapestjem.
- Primite vsak prst in rahlo potisnite levo in desno z rahlim obračanjem sklepov. Povlecite roko navzgor in ponovite to gibanje pri drugem in zgornjem sklepu vsakega prsta.
- Ponovite ta korak na drugi strani.
Korak 3. Masirajte prste
Začenši na konici palca, s palcem in kazalcem stisnite in nežno pritiskajte s krožnimi gibi 3 do 5 sekund. Masirajte palec 2 -krat in ponovite z drugim prstom. Enako storite z drugo roko.
Korak 4. Masirajte dlani
Masirajte navzdol, nato navzgor, vstran in nazaj navzdol na vsako področje dlani. Na vsaki točki nežno krožno pritiskajte 3-5 sekund.
- Začnite z mehkimi blazinicami pod prsti.
- Masirajte v sredino dlani.
- Masirajte zunanji rob dlani, od malega prsta do zapestja.
- Masirajte dno dlani s premikanjem palca do zunanjega roba dlani.
- Zaključite z masažo dlani od leve proti desni in spet nazaj.
Korak 5. Nadaljujte z masiranjem hrbtne strani roke
Ne pozabite izvajati veliko manj pritiska, saj je zadnji del vaše roke zelo občutljivo območje.
- Začnite pri členku na dnu palca, nežno in s krožnimi gibi nanesite 3 do 5 sekund. Masirajte proti zapestju in nato vstran. Nadaljujte z masiranjem od členkov do zapestja po celotnem hrbtu roke.
- Med masažo zapestja nežno pritiskajte.
Korak 6. Osredotočite se na področja, ki lahko povzročajo bolečine v prsih
Dajte temu področju več časa za masažo, pri krožnem pritisku pa ga masirajte od točke do točke.
- Težave s pljuči: osredotočite se na mehke blazinice tik pod prsti v dlaneh in iste točke na hrbtu rok.
- Težave s srcem: masirajte debel del na dnu palca.
- Prebavne težave: masirajte dno prsta do vrha členka, da spodbudite refleksno terapijo vratu. Masirajte sredino dlani, da stimulirate želodec in žolčnik. Masirajte dno dlani, da olajšate prebavo v tankem črevesju.
- Težave, povezane s stresom: masirajte celotne prste, da stimulirate refleksne točke, povezane z glavo in vratom za lajšanje stresa.
Metoda 3 od 3: Uporaba ušesne refleksoterapije
Korak 1. Začnite z masažo celotnega ušesa
Na podlagi teorije refleksne terapije vam bo to pomagalo pri sprostitvi in izločanju toksinov iz telesa. Poleg tega se je izkazalo, da masaža na splošno zmanjšuje bolečino in izboljšuje kakovost življenja.
Korak 2. Ogrejte ušesa
Hitro drgnite dlani skupaj in jih za 15 sekund položite na ušesa. Ponovno drgnite dlani skupaj in jih položite na ušesa za 15 sekund, medtem ko upogibate režnje.
Korak 3. Masirajte ušesno mečko
Na ušesnem režnju je odsev glave. Pritisnite in s kazalcem in palcem približno 3 minute potegnite ušesno mečko. Ta korak lahko naredite na obeh ušesih hkrati.
Korak 4. Stimulirajte notranje uho
Kazalec postavite v uho in ga približno 50 -krat zavrtite naprej in nazaj, da spodbudite in sprostite srce in pljuča.
Korak 5. Nadaljujte s cymba conchae
To je ozek del ušesa nad gubo v ušesnem kanalu in pod hrustančno gubo. Kazalec premaknite naprej in nazaj po ušesih očes obeh ušes približno 50 -krat, da spodbudite prebavni sistem.
Korak 6. Nadaljujte navzgor, do trikotne jame
To je majhna vdolbina na zunanji strani hrustančaste gube, ki je zgornja meja cimba konhe. Kazalec pritisnite v trikotno jamo in ga približno 50 -krat zavrtite naprej in nazaj.
Korak 7. Vmasirajte palec v zgornje zunanje uho
Ta del, znan kot vijačnica in škrlatna jama, je sestavljen iz hrustančnega loka na vrhu in razpoke tik pod njim. V tem delu je refleksna točka za roko in ramo, pritisnite jo s palcem in kazalcem, nato pa ta del večkrat drgnite s palcem, dokler se ne segreje.
Korak 8. Stimulirajte površino školjk na cymba conchae
Nad ušesnim režnjem je guba hrustanca. Začnite tako, da s kazalcem nežno pritisnete na votlino na zunanji strani te gube. Nato masirajte vzdolž gub hrustanca za ušesom do cimbe in ponovno nazaj. To gibanje naredite 30 -krat.
Korak 9. S palcem in kazalcem pritisnite na tragus ušesa in nato nežno masirajte gor in dol
Tragus je list hrustanca, ki štrli iz ušesnega kanala. Masirajte ta del gor in dol 30 -krat.
Korak 10. Masirajte zadnji del ušesa
Zadnji del ušesa je razdeljen na dva, in sicer zgornji del, ki je bolj prožen, in spodnji del, ki obdaja kanal in je povezan z ušesno mečko. Začnite z masiranjem zgornjega dela ušesa s palcem in kazalcem, nato pa ga 30 -krat povlecite navzdol. Nato s palcem 30 -krat nežno potegnite po dnu ušesa.
Korak 11. Osredotočite se na refleksne točke, ki ustrezajo območju, za katerega obstaja sum, da povzroča bolečine v prsih
Zdaj, ko je stimulirano celotno uho, dajte problematičnemu območju več časa. Masirajte vsako točko, dokler ne začutite toplega občutka v ušesu ali pa se preprosto počutite neprijetno.
- Težave s srcem in pljuči: masirajte notranjost ušesa. Kazalec postavite v uho in ga nežno zavrtite. Prst lahko premikate tudi navzgor in navzdol ter vstran, da stimulirate notranjost ušesa.
- Prebavne težave: s kazalcem masirajte naprej in nazaj na lupini cimbe, da stimulirate refleksne točke, povezane z želodcem, črevesjem, jetri, črevesjem, vranico in žolčnikom.
- Težave, povezane s stresom: drgnite ušesno mečko, nato masirajte vzdolž hrustančnih gub, ki tvorijo spodnji rob konice cimbe do trikotne jame. Ta masaža sproži refleks glave, vratu in hrbtenice.
Opozorilo
- Če imate bolečine v prsih brez očitnega razloga, se posvetujte z zdravnikom. Refleksoterapija ni nadomestek za medicinsko diagnozo.
- Če se pravilno uporablja, je refleksoterapija zelo koristna za zdravljenje, vendar ni znanstveno zdravljenje, zato je ni mogoče uporabiti kot edino dejanje, ko se pojavi huda bolečina ali bolečina brez očitnega vzroka.
