Gastropareza je kronična motnja prebavnega trakta, ko želodčne mišice oslabijo, kar se pojavi zaradi bolezni avtonomnih živcev, ki nadzorujejo prebavne gibe v želodcu. Ta živec je povezan z možgani in lahko zazna, ko je želodec poln, in pošilja signale prebavnim mišicam v želodcu, da se skrčijo. Če je poškodovanih veliko živčnih celic, bo signal oslabljen, zato bo hitrost prebave počasna. Čeprav gastropareze ni mogoče zdraviti, obstaja več naravnih načinov za zdravljenje simptomov, ki se pojavijo zaradi tega stanja. Eden pomembnih načinov za to je sprememba prehrane.
Korak
Metoda 1 od 3: Spremenite svojo prehrano
Korak 1. Pojdite k zdravniku ali nutricionistu
On ali ona vam lahko pomaga pripraviti načrt prehrane, ki je pravi za vas. Pomembno je, da imate nekaj možnosti, ki so dobre za vas. Ne odstranjujte le nekaterih vrst hrane. Poiščite nova živila, ki so koristna za obvladovanje tega stanja. Ne pozabite, da je sprememba vaše prehrane nenehen projekt, zato se boste morda morali večkrat posvetovati z zdravnikom ali dietetikom, da boste našli pravi načrt.
Korak 2. Izberite živila z nizko vsebnostjo maščob
Maščoba zmanjšuje sposobnost telesa za prebavo hrane. Nekateri primeri živil z visoko vsebnostjo maščob vključujejo meso, sir, krekerje in čips, pecivo in smetanove omake. Bolje je, da izberete naslednja živila z nizko vsebnostjo maščob:
- skuta
- Jogurt brez maščobe
- Beljaki
- Pusto meso (perutnina, deli nemastnega mesa, na primer v okroglem in ledvenem delu)
- Sveža zelenjava in sadje, ki se lahko uporablja kot kaša.
Korak 3. Sledite prehrani z nizko vsebnostjo vlaknin
Vlaknine običajno vsebujejo oligosaharide, ki so elementi hrane, ki jih želodec običajno težko prebavi. Vaš želodec morda nima encimov, ki bi lahko prebavili te spojine, zato bo hrana ostala nedotaknjena v danki in debelem črevesu. Nekatera živila z nizko vsebnostjo vlaknin vključujejo:
- Mleto goveje meso
- Veš
- Ribe
- Jajce
- Mleko
- Beli kruh
- bel riž
- Konzervirana zelenjava
Korak 4. Za hitrejšo prebavo zaužijte hrano, pretlačeno
Pirena hrana je lažje prebavljiva v želodcu kot cela, gosta hrana. Vedno preverite, ali ima pire velika gruda, ki jo bo želodec težko prebavil. Iz sveže zelenjave in sadja naredite smoothie (tudi sok s kašo).
5. korak Pijte veliko tekočine
Ker vaš želodec težko prebavlja hrano, vam bo morda lažje piti tekočine, bogate s kalorijami. Te pijače so lahko v obliki izhlapelega mleka in beljakovinskih napitkov, ki lahko obnovijo zaloge beljakovin. Za obnovitev elektrolitov in prehrano lahko zaužijete tudi bistre juhe in juhe, pa tudi pijače z visoko vsebnostjo elektrolitov (na primer športne pijače ali Pedialyte).
Korak 6. Pripravite čaj iz ingverja
Ingver vsebuje sestavine, ki lahko pomagajo pri prebavi. Ingver vsebuje gingerole in šogaol, ki sta dve sestavini, za katero se domneva, da poveča proizvodnjo želodčne kisline in izločkov, potrebnih za prebavo. Poskusite vsak dan popiti eno skodelico ingverjevega čaja. Koraki za pripravo ingverjevega čaja:
- Pripravite 85 gramov svežega ingverja in ga narežite na majhne koščke.
- Zavremo 3 skodelice vode.
- Ingver damo v vrelo vodo in pustimo, da se namaka 10 do 15 minut.
- Pustite, da se zmes nekoliko ohladi in popijte.
Korak 7. Zaužijte čaj iz poprove mete
Poprova meta ima dve učinkovini, in sicer mentol in menton, za katera je znano, da so koristni za sprostitev trebušnih mišic. Obe sestavini povzročita, da želodec proizvaja žolč v večjih količinah, kar bo telesu pomagalo pri prebavi maščob. Koraki za pripravo čaja iz poprove mete:
- Vzemite nekaj listov poprove mete in jih raztrgajte na majhne koščke, da dobite mentol in druge pomembne sestavine.
- 2 žlici listov poprove mete zavremo s 3 skodelicami vode.
- Pustite, da se namaka 10 do 15 minut.
- Pustite, da se zmes nekoliko ohladi in popijte.
Korak 8. Ne pijte gaziranih pijač
Čeprav je v tekoči obliki, ta pijača ne more zagotoviti dodatnih hranil v vaši prehrani. Te pijače ne morejo zadostiti potrebam po tekočini in celo napolnijo želodec. To je slaba kombinacija za gastroparezo.
Metoda 2 od 3: Spreminjanje prehranjevalnih navad
Korak 1. Pravilno žvečite hrano
Da lahko želodec prebavi hrano, ki jo jeste, jo poskusite žvečiti, dokler ni gladka, preden jo pogoltnete. Mehkejša živila so lažje prebavljiva. Poskusite jesti in žvečiti počasi, da pomagate želodcu ohraniti moč, ko jeste. Čeprav ni določene količine, kako dolgo morate žvečiti hrano, jo poskusite skoraj drobno žvečiti, preden pogoltnete.
Korak 2. Jejte majhno, vendar pogosto
Jejte šest majhnih obrokov in to pogosto naredite za želodec bolj udobno kot tri velike obroke na dan. Ko jeste majhne obroke, bo vaš želodec proizvedel manj klorovodikove kisline. To pomeni, da mora želodec porabiti le majhno količino energije.
Korak 3. Izberite živila, ki so mehka in lahko prebavljiva
Ker gastropareza moti prebavno funkcijo v želodcu, morate izbrati hrano, ki je lahko prebavljiva. Nekatera živila so lažje prebavljiva kot druga, zato jih je mogoče razgraditi hitreje in učinkoviteje. Nekatera živila, ki so lahko prebavljiva, vključujejo:
- Beli kruh
- Juha
- Lubenica
- Breskev
- Hruška
- Sadni sok
- Krompir
- Jabolka, ki so bila olupljena
- Plesen
- Solata
- Jogurt
Korak 4. Med jedjo ne pijte vode
Pitje vode med obroki lahko razredči klorovodikovo kislino v želodcu, kar povzroči zamudo pri praznjenju želodca. Ko ste žejni, pijte vodo med obroki, da zadostite potrebam po tekočini.
5. korak Ne ležite takoj po jedi
Če takoj po jedi ležete, bo želodec težje prebavil hrano, ki ste jo pravkar pojedli. Če je mogoče, poskusite jesti vsaj dve ali tri ure pred spanjem zvečer ali ko zadremate.
Korak 6. Vajo naredite po jedi
Po jedi se lahko odpravite na sprehod. Vaja pomaga povečati presnovo, zato lahko pomaga želodcu pri prebavi hrane. Če se rahlo sprehodite, lahko vaš želodec hitreje predela hrano, kot če bi po jedi le sedeli pri miru.
Metoda 3 od 3: Razumevanje gastropareze
Korak 1. Prepoznajte simptome gastropareze
Morda ne veste, da imate gastroparezo. Nekateri simptomi, ki se pojavijo, vključujejo:
- Hitra sitost: sito se počutite že z zaužitjem majhne količine hrane. To se zgodi, ker želodec potrebuje dlje časa za predelavo hrane, zato se bo želodec počutil sito.
- Neprijeten prdec: Kot je bilo že pojasnjeno, gastropareza omogoča, da hrana ostane v želodcu, namesto da teče v črevesje. Ta zamuda lahko povzroči kopičenje plina.
- Slabost in bruhanje: Po jedi se lahko počutite slabost ali celo bruhate. Slabost, ki jo doživite, nastane zaradi kopičenja hrane in izločkov v želodcu.
- Zmanjšan apetit: Ko se po zaužitju majhne količine hrane še naprej počutite sito, ne boste lačni, ko je običajno jesti.
- Hujšanje: Če se boste ves čas počutili sito, ne boste jedli tako pogosto, zato boste shujšali.
- Zgaga (pekoč in pekoč občutek v prsih ali jami): Ko je želodec poln nakopičene hrane, želodec pošlje hrano nazaj v požiralnik; To stanje je znano kot regurgitacija. Hrana se običajno meša z želodčnim sokom, kar lahko povzroči pekoč občutek, znan kot zgaga.
- Kislinski refluks: sluznica požiralnika in grla je razdražena in erodirana, ko prebavne kisline in plini pritečejo nazaj v požiralnik.
Korak 2. Razumeti dejavnike tveganja za gastroparezo
Nekateri ljudje imajo to težnjo pogosteje kot drugi. Med drugim so:
- Ljudje s sladkorno boleznijo.
- Ljudje, ki so imeli operacijo na želodcu.
- Ljudje, ki jemljejo določena zdravila, ki lahko upočasnijo prebavni proces.
- Ljudje, ki imajo okužbe, ki vključujejo organe v prebavni proces.
Korak 3. Zavedajte se, da lahko kajenje in pitje alkohola poslabšata stanje
Poleg tega, da imate kajenje in pitje alkohola, je slabo za vaše splošno zdravje, če imate gastroparezo. Obe dejavnosti lahko povečata zgago in zmanjšata splošno zdravje.
Nasveti
- Ne smete kuhati hrane z močnim vonjem. Najverjetneje lahko to povzroči slabost in poslabša vaše stanje.
- Ne jejte hrane, ki vsebuje veliko začimb, ker lahko poveča zgago in poslabša vaše stanje.
- Stres je povezan s številnimi simptomi gastropareze.
- Jejte samo sveže kuhano in dobro segreto hrano, da se izognete okužbam s hrano, ki lahko povzročijo težave, kot je želodčna gripa.
Opozorilo
- Uživanje velikih količin testenin in kruha, ker jih je lažje žvečiti in pogoltniti, ne pomeni, da jih je lažje prebaviti. Prebavni encimi lahko za prebavo teh živil trajajo dlje.
- Če imate sladkorno bolezen: zapoznelo praznjenje hrane v želodcu lahko povzroči resnejše težave in vam oteži nadzor ravni glukoze v krvi.
- Beli riž, smetana, kruh in škrobna živila so lahko lažje prebavljivi, vendar lahko povzročijo druge težave, če jih uživate v presežku.
