Dejansko so bila človeška pljuča opremljena s plastjo sluzi, ki preprečuje bakterijski napad. Poleg tega je človeški nos napolnjen z drobnimi dlačicami, ki so koristne za preprečevanje vdihavanja prahu in umazanije v pljuča. Na žalost ta sposobnost ne more popolnoma preprečiti onesnaževalcev, mikrobov in škodljivih kemikalij, da bi onesnažili pljuča in poškodovali njihovo stanje. Zlasti vdihavanje tujih teles in škodljivih snovi lahko povzroči okužbe dihal, kronično obstruktivno pljučno bolezen (KOPB) ali celo pljučni rak. Na srečo lahko za obnovitev zdravja pljuč naredite več stvari, na primer uživanje potrebnih hranil, vadbo za krepitev pljuč in zdravljenje pljučnih motenj z zelišči. Poleg tega uporabite druge preventivne metode za zaščito pljuč in nadzor astmatičnih motenj, če jih imate. Še posebej, če se pri vas pojavijo nevarni simptomi, kot so zasoplost ali okužba, tudi če ste nekdanji kadilec, takoj pojdite k zdravniku!
Korak
Metoda 1 od 6: Izboljšanje prehrane v pljučih
Korak 1. Povečajte vnos sadja in zelenjave
Vsak dan bi morali povečati delež sadja in zelenjave, ki vstopi v telo, zlasti ker je zmanjšanje vnosa sadja in zelenjave tesno povezano s tveganjem za pljučne bolezni, zlasti astmo in KOPB. Poleg tega sta sadje in zelenjava zelo bogata z antioksidanti, zato se je izkazalo, da ščitijo telo pred napadi astme in KOPB ter se borijo proti rasti rakavih celic.
Če želite povečati količino antioksidantov, ki vstopajo v telo, izberite sveže obarvano sadje in zelenjavo, kot so borovnice, maline, jabolka, slive, pomaranče in drugo agrumi, zelena listnata zelenjava, zimska in poletna buča ter paprika
Korak 2. Omejite vnos mesa
To metodo je treba upoštevati, ko poskušate izboljšati zdravje pljuč, zlasti pri uživanju rdečega mesa. Če resnično želite jesti meso, se prepričajte, da je vrsta mesa najbolj brez maščob, hranjena s travo in brez hormonskih injekcij in antibiotikov. Poleg tega izberite tudi perutnino, ki ne prejema injekcij hormonov in antibiotikov, nato pa ne pozabite odstraniti kože pred jedjo.
Perutnina, na primer piščanec in puran, je zelo bogat vir vitamina A. Ker so ljudje, ki jim primanjkuje vitamina A, bolj dovzetni za bakterijske okužbe v pljučih, poskusite povečati vnos vitamina A, da ubijete škodljive mikroorganizme v sluznici. pljuča pljuča
Korak 3. Jejte mastne ribe
Poskusite povečati vnos rib v vsakodnevno prehrano. Zlasti uživanje dobrih mastnih rib, kot so losos, skuša, postrv, sled in sardele, je učinkovito pri obnavljanju stanja pljuč in ohranjanju njihovega zdravja.
Protivnetne snovi v maščobnih kislinah omega 3 so učinkovite pri povečanju telesne zmogljivosti za vadbo, kar bo posredno izboljšalo zdravje pljuč
Korak 4. Povečajte vnos oreščkov
Če želite izboljšati svojo prehrano, poskusite ob vsakem obroku zaužiti več stročnic in oreščkov. Zlasti mornarski fižol, črni fižol in fižol so dober vir beljakovin za telo. Poleg tega so stročnice, kot je leča, bogate tudi z vitamini in minerali, ki so potrebni za vzdrževanje delovanja pljuč.
Korak 5. Jejte ekološko hrano, če je mogoče
Dobra prehrana, bogata z koristnimi vitamini in minerali, lahko pomaga zaščititi pljuča in jih obnoviti. Zato poskušajte čim pogosteje jesti ekološko pridelana živila, zlasti ker raziskave kažejo, da so konzervansi in dodatki, ki jih vsebujejo neanargonska živila, zelo tesno povezani s tveganjem za napade astme, pljučni rak in KOPB, kot sta emfizem in kronični bronhitis.
- Ti dodatki vključujejo sulfate, aspartam, parabene, tartrazin, nitrate in nitrite, butilirani hidroksitoluen (BHT) in benzoate.
- Če ne morete v celoti jesti ekološke hrane, se izogibajte živilom, ki vsebujejo dodatke. Če je potrebno, preverite nalepko na embalaži, da se izognete takšnim izdelkom.
Korak 6. Omejite vnos zapakirane in predelane hrane
Če želite podpreti delovanje pljuč in jim povrniti zdravje, morate omejiti vnos pakirane in predelane hrane. Z drugimi besedami, omejite vnos hrane, ki vsebuje dodatke in konzervanse, še posebej, ker lahko povečajo občutljivost pljuč in povzročijo težave z dihanjem. Če je le mogoče, hrano vedno skuhajte sami, čeprav bo to seveda bolj okorno in zamudno.
- Verjemite mi, da bo vaše telo bolj zdravo, če jeste doma kuhano in nepredelano hrano, še posebej, ker takšna živila na splošno vsebujejo več vitaminov, mineralov in bistvenih hranil.
- Eden od pokazateljev, da je bilo živilo preveč obdelano, je njegova barva. Če je barva preveč bela, kot jo pogosto vidite na belem kruhu, belem rižu ali belih testeninah, to pomeni, da je bila hrana pretirano obdelana. Zato se morate vsak dan osredotočiti na uživanje polnozrnatega kruha, rjavega riža in polnozrnate testenine.
- To pomeni, da bi morali zaužiti le kompleksne ogljikove hidrate, ki niso preveč predelani. Z drugimi besedami, izogibajte se belemu kruhu in drugi predelani hrani ter se osredotočite na uživanje drugih vrst ogljikovih hidratov. Ko se kompleksni ogljikovi hidrati v telesu predelajo, se razgradijo v preproste ogljikove hidrate, ki jih telo lahko porabi.
Korak 7. Vzemite dodatke, ki vam jih je priporočil zdravnik
Poskusite dopolniti svojo prehrano z uživanjem dodatnih mineralov, kot so magnezij, cink in selen. Vsi trije so hranila, ki jih telo potrebuje za vzdrževanje pljučne funkcije in izboljšanje njenega stanja. Poleg tega vsak dan uživajte tudi vitamin D3, ker je slabo delovanje dihal tesno povezano s pomanjkanjem ravni vitamina D v telesu.
Pred jemanjem kakršnih koli dodatkov se vedno posvetujte z zdravstvenim delavcem in upoštevajte navodila za uporabo, navedena na embalaži dodatka
Korak 8. Ne kadite dodatkov beta karotena, če kadite ali imate veliko tveganje za nastanek raka
Dejansko lahko beta karoten naravno najdemo v hrani in ga lahko v telesu pretvorimo v vitamin A. Vendar pa tega dodatka ne smejo jemati kadilci ali ljudje, ki jim grozi razvoj pljučnega raka, še posebej, ker nekatere študije kažejo, da je lahko dodatek beta karotena povezan s povečanim tveganjem za pljučni rak pri kadilcih.
Doslej ni dokazov, da bi vsakodnevno uživanje beta karotena lahko povečalo tveganje za nastanek raka
Korak 9. Pijte čim več vode, da ostanete dobro hidrirani
V bistvu pitje velike količine vode hidrira pljuča, jih zadrži brez sluzi in poveča dotok krvi v njih. Zato poskusite porabiti približno 2 litra vode na dan, da ohranite teksturo sluzi tanko in preprečite kopičenje sluzi v pljučih in dihalnih poteh.
- Eden od načinov za povečanje ravni tekočine v telesu je uživanje sokov in zeliščnih čajev. V bistvu lahko vsako vrsto tekočine, ki ne vsebuje kofeina, uvrstimo med dnevni vnos tekočine.
- Vnos tekočine lahko povečate tudi z uživanjem več sadja in zelenjave z visoko vsebnostjo vode, kot so lubenica, paradižnik in kumare.
Metoda 2 od 6: Krepitev pljuč z vadbo
Korak 1. Povečajte pogostost kardiovaskularnih vaj
Vadba ni koristna le za ohranjanje zdravja srca in ožilja, ampak tudi za izboljšanje zdravja vaših pljuč. Zlasti vadba lahko poveča pretok krvi v pljuča in tja prinese vsa potrebna hranila. Vsekakor pa najprej vadite z nizko intenzivnostjo in vedno pazite, da svojega telesa ne stimulirate preveč. Z drugimi besedami, poiščite pravilen tempo vadbe. Če se vaše telo navadi, lahko postopoma povečate intenzivnost in pogostost.
- Če še nikoli niste izvajali kardiovaskularnih vaj, poskusite hitro hoditi, hoditi na dolge razdalje ali najprej uporabiti eliptični stroj. Vsi trije niso preveč intenzivni, vendar močno črpajo kri in kisik po pljučih in telesu.
- Če imate težave z dihanjem ali težave s pljuči, se pred poskusom športa ali vadbe posvetujte s svojim zdravnikom. Domnevno lahko zdravniki priporočijo vadbene tehnike, ki so varne, a vseeno lahko povečajo zmogljivost pljuč in okrepijo mišično zmogljivost.
Korak 2. Naredite dihalne vaje
Vadba dihanja je odlična metoda za povečanje vnosa kisika v telo in odstranjevanje odvečnega ogljikovega dioksida. Sprva vam lahko različne spodaj navedene metode povzročijo glavobol. Zato večina zdravstvenih strokovnjakov priporoča počasen pristop, dokler je stabilen. Ko se navadite na metode, ki vam najbolj delujejo, jih bo vaše telo neizogibno začelo uporabljati pogosteje.
- Če je potrebno, poiščite osebnega trenerja ali fizioterapevta, ki vas bo vodil pri pravilnem povečanju zmogljivosti pljuč. Če je mogoče, se posvetujte z zdravnikom o ustrezni napotitvi strokovnjaka.
- Preden se odločite za kateri koli šport, se posvetujte s svojim zdravnikom. Če resno razmišljate o izboljšanju zdravja pljuč, vas bo zdravnik verjetno napotil k pravemu specialistu za rehabilitacijo pljuč.
Korak 3. Vdihnite med stiskanjem ustnic
Na splošno bo večina zdravnikov priporočila eno od teh dveh metod za zdravljenje težav z dihanjem in povečanje zmogljivosti pljuč, in sicer metodo dihanja s stisnjenimi ustnicami in metodo diafragmalnega dihanja. Če želite izvesti prvo metodo, morate le dve do tri sekunde vdihniti skozi nos, nato izdihniti skozi stisnjene ustnice. počasi za štiri do devet sekund. Postopek ponavljajte kolikor želite, dokler se vaše telo počuti udobno.
Če se začnete počutiti neprijetno, počivajte eno uro, preden poskusite znova. Ne skrbite, čeprav za to potrebujete prakso in predanost, ki nista enostavni, boste slej ko prej lahko bolj dihali in se pri tem počutili bolj udobno
Korak 4. Dihajte z diafragmo
Vadite svoje telo, da namesto prsnega koša uporabi metodo dihanja skozi želodec. Čeprav večina ljudi ne diha na ta način, je ta metoda še vedno razvrščena kot normalen način dihanja. Glavni dihalni aparat, uporabljen pri tej metodi, je predvsem diafragma, ki je linija mišic pod pljuči. Če želite to narediti, morate najprej sprostiti ramena, hrbet in vrat. Po tem položite eno dlan na trebuh, drugo pa na hrbet. Nato dve sekundi vdihnite skozi nos. Med vdihom potiskajte želodec naprej, dokler se ne razširi. Po tem izdihnite med stisnjenimi ustnicami, da nadzirate hitrost izdiha, medtem ko počasi pritiskate na želodec. Ta tehnika je učinkovita pri povečanju zmogljivosti diafragme in krepitvi mišic, ki so tam.
Za obvladovanje te metode je potrebna redna praksa. Čeprav ni enostavno, je dejansko dihanje z diafragmo metoda, ki jo uporabljajo dojenčki. Z drugimi besedami, pri dihanju ne uporabljajo dodatnih mišic, in sicer mišic vratu, ramen, hrbta in reber. Ko se tega naučite, poskusite uporabiti to metodo tako pogosto, kot se počutite udobno s svojim telesom
Korak 5. Vadite tehnike globokega dihanja
Pravzaprav obstajajo različice dihalne tehnike s prepono in ustnicami, prilagojene z Univerze v Missouriju v Kansas Cityju. Za vadbo tehnik globokega dihanja morate najprej ležati na hrbtu, nato podpreti kolena in glavo z blazino, da se bo vaše telo počutilo bolj udobno. Po tem položite obe dlani drug ob drugega na trebuh, tik nad rebri, da lahko občutite gibanje obeh ločeno in veste, ali je tehnika vadbe, ki jo uporabljate, pravilna. Po tem počasi globoko vdihnite in hkrati razširite želodec. Še posebej je vaša tehnika pravilna, če se pri vdihu začneta ločevati prsta desne in leve roke.
- Ta vaja zagotavlja, da med dihanjem uporabljate diafragmo namesto reber. V bistvu lahko diafragma potegne več zraka v pljuča, ko so rebra napihnjena.
- Naredite to, kadar vam primanjkuje zraka in kolikor pogosto je potrebno. Sprva se vam lahko v glavi malo omoti, saj je vaše telo prisiljeno v pljuča vnesti več kisika kot običajno. Zato ne oklevajte in ustavite, ko se telo začne počutiti neprijetno. Vendar to metodo ponovite kadar koli želite, kolikor je potrebno.
Korak 6. Dihajte med brenčanjem
Eden od načinov za povečanje pljučne zmogljivosti je krepitev diafragme. Za to se morate najprej naučiti izvajati tehnike globokega dihanja. Ko izdihujete, s hrupnim zvokom pomaknite diafragmo in okrepite mišice v njej. Naredite to, kadar vam primanjkuje zraka in kolikor pogosto želite! Sprva se vam bo v glavi omotilo, vendar ne skrbite, ker to pomeni, da je vaše telo takrat prejelo več kisika kot običajno.
Ko se vaše telo začne počutiti neprijetno, se ustavite. Vendar pa lahko to metodo ponovite, kadar koli želite
Korak 7. Poskusite vaditi kitajske dihalne tehnike
Če želite to narediti, morate najprej sedeti v udobnem položaju. Po tem trikrat kratko vdihnite skozi nos. Pri prvem vdihu izravnajte roke v prazen prostor pred seboj in se prepričajte, da so roke v višini ramen. Pri drugem vdihu premaknite roke v ravni črti v bok, pri tem pa pazite, da bodo roke poravnane z rameni. Po tem pri tretjem vdihu dvignite roke nad glavo v še vedno ravnem položaju.
- Postopek ponovite 10 do 12 -krat.
-
Če se vam pri tem vrti, ustaviti.
Ne skrbite, naravni ritem vaših pljuč bo takoj prevzel nadzor.
Metoda 3 od 6: Uporaba zelišč za izboljšanje zdravja pljuč
Korak 1. Vzemite zeliščne dodatke ali zeliščne sadne čaje
V bistvu obstaja veliko različnih vrst zelišč, ki lahko pomagajo izboljšati dihanje in podpreti zdravje pljuč, in ni enega samega pravega načina za njihovo jemanje. Zato lahko zelišča uživate v obliki čaja ali dnevnih dodatkov. Če ga ne želite pogoltniti, zavrejte zelišča v vodi in pustite, da para in aroma napolnijo prostor kot naravna aromaterapija.
Za pripravo zeliščnega čaja preprosto zmešajte 1 čajno žličko. posušena zelišča na vsakih 250 ml vrele vode. Če ga boste jemali kot dodatek, ne pozabite upoštevati pravil, navedenih na zeliščni embalaži
Korak 2. Poskusite uporabiti origano kot naravni dekongestiv
Ali ste vedeli, da lahko ena od začimb, ki jih običajno najdemo v italijanski kuhinji, in sicer origano, deluje kot naravni dekongestiv, ker je bogata s protimikrobnimi in antihistaminskimi snovmi? Aktivne sestavine origana, ki vsebujejo te prednosti, so hlapno olje, imenovano karvakrol in rozmarinska kislina. Zato lahko poskusite zaužiti suho ali sveže zelišče ali pa ga zmešajte v recept za kečap in ga uporabite za začinjanje mesa.
Origano lahko jemljemo tudi kot dodatek v obliki olja
Korak 3. Uporabite poprovo meto za sprostitev dihalnega sistema
Zagotovo veste, da je aktivna sestavina poprove mete mentol. Mentol je kasneje uporaben za sprostitev mišic v dihalnem traktu in deluje kot antihistaminik. V bistvu lahko poprovo meto zaužijemo neposredno v suhem in svežem stanju ali pa jo predelamo v različne recepte za glavne obroke in sladice. Poleg tega lahko poprovo meto uporabimo tudi v obliki olja, ki ga zmešamo s hrano, ga vzamemo kot prehransko dopolnilo ali uporabimo kot lokalno kremo. Nekateri ljudje celo sežgejo olje poprove mete za vdihavanje hlapov!
- Ne nanašajte olja poprove mete ali olja mentola neposredno na otroško kožo. Bodite previdni, pokazalo se je, da te dejavnosti zmanjšujejo stopnjo dihanja pri otrocih.
- Mnogi ljudje se odločijo, da na prsi nanesejo mazilo, ki vsebuje mentol, ali razpršijo zdravilo, ki vsebuje mentol, v grlo za zdravljenje težav s kopičenjem sluzi.
Korak 4. Poskusite uživati evkaliptus kot naravni dekongestiv
Dejansko se listi evkaliptusa že od antičnih časov uporabljajo kot naravni dekongestiv, ki je orodje za redčenje sluzi in olajšanje izhoda pri kašljanju. Sestavine, ki jih vsebuje evkaliptus in vsebujejo te prednosti, so zlasti cineol, evkaliptol in mirtol. Rezultati kliničnih raziskav tudi navajajo, da lahko evkaliptus pomaga pri učinkovitem zdravljenju akutnega in kroničnega bronhitisa! Če ga želite uporabiti, lahko olje evkaliptusa jemljete peroralno ali pa ga uporabite kot lokalno zdravilo. Vedno pa si zapomnite to olje evkaliptusa mora najprej razredčite pred uporabo.
- Hlapi evkaliptusovega olja lahko delujejo tudi kot dekongestiv pri vdihavanju. Posledično njegova učinkovitost pri zdravljenju bronhitisa ni dvomljiva. Za vdihavanje pare iz evkaliptusovega olja morate le vliti nekaj kapljic olja v posodo z vročo vodo in vdihniti nastalo paro.
- Medtem lahko razredčeno olje evkaliptusa pomaga pri zdravljenju kašlja, oteklin v dihalih, bronhitisa in različnih drugih dihalnih motenj.
- Olje evkaliptusa lahko nanesete tudi na kožo za lajšanje otekanja sluznice v dihalnem traktu.
Korak 5. Vzemite zeliščne dodatke, kot vam je priporočil zdravnik
V bistvu je lahko za zdravje pljuč koristnih več vrst dodatkov, na primer beli horehound, ki se že od antičnih časov uporablja kot naravna metoda zdravljenja v različnih kulturah, vključno z egipčansko medicinsko kulturo, ajurvedo, staroselci Avstralije in Indijanci za zdravljenje različnih dihalnih motenj. V tem sodobnem času je horehound tudi v pastilah, kot je Ricola. Zato lahko zaužijete 1-2 pastile vsake 1-2 ure ali po potrebi.
- Zelišče, imenovano lungwort, se že stoletja uporablja za zdravljenje pljučnih bolezni, predvsem zato, ker vsebuje zelo veliko antioksidantov in lahko deluje kot ekspektorans za spodbujanje kašlja in sluzi.
- Elecampane vsebuje insulin, ki podpira proizvodnjo sluzi in sprošča bronhije. Poleg tega so sestavine, pridobljene iz korenin teh zeliščnih rastlin, zelo bogate tudi z antibakterijskimi snovmi, ki so dobre za telo.
- Ne uporabljajte horehounda, če ste že imeli sladkorno bolezen ali visok krvni tlak.
Metoda 4 od 6: Preprečevanje pljučnih motenj
Korak 1. Prenehajte kaditi
Ne pozabite, da je preprečevanje vedno boljše od zdravljenja. Zato poskusite preprečiti, da bi bila pljuča izpostavljena pretiranemu stresu, tujim delcem, rakotvornim snovem in dimu. Poleg tega lahko zaradi kajenja pljuča premažemo s katranom, kar ni nič manj nevarno.
- Za nekatere so lahko učinki odtegnitve nikotina močni. Nekateri simptomi, ki se lahko pojavijo pozneje, so motnje razpoloženja, omotica, povečanje telesne mase, tesnoba, depresija in pogostejša kašelj in nespečnost.
- V bistvu vam ni treba odnehati, če nimate ustreznega sistema podpore. Zato je najbolje uporabiti različna orodja, ki jih je mogoče uporabiti, na primer pridružiti se skupini za podporo, vzeti žvečilni gumi ali uporabiti posebne trakove za zatiranje želje po kajenju in celo vprašati zdravnika za zdravila na recept, kot je Chantix.
- Če potrebujete podporo za premagovanje težkih časov, obiščite spletna mesta, ki jih ponuja Združenje za boj proti raku Združenih držav Amerike, Nacionalna zdravstvena služba Združenih držav (spletna stran proti kajenju) ali Združenje Združenih držav za pljuča, saj indonezijska vlada še ne ponuja podobnih spletnih storitev. …
Korak 2. Zaščitite se pred onesnaženjem
Če živite na območju, kjer je zrak zelo onesnažen, ali če imate astmo, se potrudite, da sprejmete ustrezne zaščitne ukrepe. Na primer, če morate iti ven, nosite masko. Poleg tega lahko doma namestite tudi sistem za filtriranje zraka, da preprečite, da bi ga onesnažilo zunanje onesnaženje.
- Danes obstajajo maske, ki so posebej namenjene ohranjanju zdravja pljuč. Na primer, poskusite kupiti masko z aktivnim ogljem ali aktivnim ogljem v filtru, tako da vam večine alergenov, onesnaževal, hlapov in škodljivih kemikalij ni treba nenamerno vdihniti. Poleg tega lahko kupite tudi maske, ki so opremljene s filtri P100, maske, ki so posebej izdelane za preprečevanje učinkov hladnega zraka, ali maske, ki lahko pomagajo pospešiti proces dihanja.
- Če je na voljo in mogoče, poskusite prenesti aplikacijo, ki lahko nudi informacije o kakovosti zraka na vašem območju, na primer EnviroFlash. Če ste informacije prejeli zgodaj, se zagotovo lahko odločite, da ostanete doma, ko je kakovost zraka zunaj slaba, ali pa nosite masko, če morate res iti ven.
Korak 3. Ne zadržujte kašlja
Eden najboljših naravnih načinov za podporo zdravja pljuč je kašelj. Mnogi ljudje se odločijo zatreti kašelj z jemanjem zdravil ali zaviralcev kašlja. Vendar pa v mnogih situacijah tega ne bi smeli storiti, še posebej, ker je kašelj način pljuč za odstranjevanje usedlin sluzi, ki vsebujejo alergene ali okužbe. Z drugimi besedami, zadrževanje kašlja bo zadrževalo le okuženo sluz, ki vsebuje alergene, v pljučih.
Zato jemljite zdravila ali sredstva za zatiranje kašlja le, če vas zaradi kašlja zelo neprijetno ali težko dihate
Metoda 5 od 6: Obvladovanje astmatičnih motenj
Korak 1. Izogibajte se sprožilcem astme
Ne pozabite, da lahko težave, povezane z astmo, poškodujejo pljuča! Da se to ne bi zgodilo, se potrudite, da se izognete napadom astme, ki so posledica izpostavljenosti določenim sprožilcem, kot so slaba kakovost zraka ali drugi okoljski dejavniki. Poleg tega bi morali tisti, ki imate astmo, pri dejavnostih na prostem vedno nositi masko, da ne boste še naprej vdihavali pogostih sprožilcev, kot so cvetni prah, plesen in plesen, prhljaj hišnih ljubljenčkov, onesnaženje in močni vonji.
S sistemom za filtriranje zraka lahko odstranite tudi čim več sprožilcev astme in/ali preprečite vstop v vaš dom
2. korak Izogibajte se živilom, ki lahko sprožijo pojav astme
Na splošno imajo ljudje z anamnezo astme alergene na hrano, ki se razlikujejo od osebe do osebe. Običajno pa se morajo ljudje z astmo izogibati alergenom v hrani, kot so jajca, ribe, arašidi, soja, kvas, sir, pšenica in riž. Poleg tega se morajo izogibati tudi različnim konzervansom, kot je mononatrijev glutamat (MSG), pa tudi nitratom ali nitritom. Zlasti vse te snovi lahko zmanjšajo tudi učinkovitost inhalatorjev kot reševalcev v sili, ko se astma ponovi.
Prav ta alergijska motnja je osnova za nastanek priporočil za uživanje polnovrednih in ekoloških živil za ljudi z astmo
Korak 3. Omejite vnos sladkorja in nadomestkov sladkorja
V bistvu lahko sladkor in nadomestki sladkorja škodujejo zdravju pljuč. Zlasti raziskave kažejo, da ima astma potencialno povezavo z visoko vsebnostjo sladkorja v telesu. Zato se izogibajte sladki hrani, kot so sladkarije, sladke pijače, pecivo in drugi sladki prigrizki.
Če želite osladiti okus čaja ali kave, poskusite vlogo sladkorja nadomestiti s stevijo, ki je naravno sladilo
Metoda 6 od 6: Poznavanje pravega časa za zdravljenje
Korak 1. Če pride do zasoplosti, takoj začnite zdravljenje
Čeprav se lahko počutite dobro, je težko dihanje dejansko simptom resne bolezni. Zato se nemudoma posvetujte z zdravnikom ali obiščite najbližjo enoto za nujno pomoč (ER), da ugotovite vzrok. Po tem lahko zdravnik poda ustrezna priporočila za zdravljenje, da jih premaga.
Zasoplost vedno obravnavajte kot nujno! Čeprav se lahko telo po tem še vedno počuti dobro, ni nič narobe, če pred dežjem priskrbite dežnik
Korak 2. Če se pojavijo simptomi pljučne bolezni, se nemudoma posvetujte z zdravnikom
Zdravstvene razmere, kot so pljučni rak, KOPB, emfizem, astma in hude pljučne okužbe, lahko povzročijo podobne simptome. Zato, če menite, da je vaše zdravje pljuč v težavah, ne oklevajte in pojdite k zdravniku, da analizira vzrok. Po tem vam lahko zdravnik pomaga oblikovati pravi načrt zdravljenja za obnovitev stanja pljuč. Zlasti simptomi, na katere je treba paziti in jih je treba obvestiti zdravnika, so:
- Pojav bolečine pri dihanju
- Zasoplost
- Kašelj brez prestanka
- Kašelj med vadbo
- Tresenje med vadbo
- Vrtoglavice
Korak 3. Redno opravljajte preglede, če ste nekdanji kadilec ali kadite še danes
Prenehanje kajenja lahko resnično pomaga pri obnovi pljučnih stanj. Ker pa lahko samo kajenje dolgoročno negativno vpliva na pljuča, se redno pregledujte pri zdravniku! Zdravniki lahko pomagajo spremljati stanje pljuč, tako da je mogoče zgodaj odkriti tudi najmanjše možne težave in optimalno ohraniti zdravje pljuč.
Posvetujte se z ustrezno pogostostjo pregledov pri zdravniku. Priporočljivo je, da od začetka leta načrtujete celoletno kontrolo, da se prepričate, da bo zdravje pljuč v tem letu vaša prioriteta
Korak 4. Posvetujte se z možnostjo uporabe inhalatorja ali drugih metod za lajšanje otekline v pljučih
Nekatera zdravstvena stanja, kot so astma, KOPB in alergije, lahko sprožijo otekanje v dihalnih poteh. Zaradi otekline, ki bo zmanjšala vnos kisika in poleg tega povzročila težave z dihanjem, se boste počutili tudi neprijetno. Na srečo vam lahko zdravnik predpiše peroralna zdravila ali inhalatorje za lajšanje otekline in boljše počutje.
- Ne glede na vrsto zdravila, ki ga predpisujete, ga ne pozabite uporabiti po nasvetu zdravnika!
- V nekaterih primerih si lahko zdravnik nadene dihalni aparat, ki bo seveda kratek in neboleč, za hitro lajšanje otekline v pljučih.
Korak 5. Posvetujte se s svojim zdravnikom, ali morate za zdravljenje bakterijskih okužb jemati antibiotike ali ne
V bistvu večine pljučnih okužb ni treba zdraviti z antibiotiki, ker niso posledica bakterijske okužbe. Nekatere vrste okužb dihal, na primer pljučnico, lahko povzročijo bakterije, zato jih je mogoče zdraviti z antibiotiki, ki jih predpiše zdravnik za pospešitev okrevanja.
