Zdravje
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Uživanje v življenju se pogosto razume kot miselnost, rezultat razmišljanja, dejanja in hvaležnosti. Medtem ko večina od nas nima dovolj prostega časa za samoto, da bi našla pot do sreče, je najboljši način za srečo, da naredimo spremembe, ki jih lahko uporabimo v vsakdanjem življenju.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Modrost je glavna vrlina, ki vam omogoča, da pokažete druge vrline, kot so pravičnost, vztrajnost in zmernost. Biti pameten pomeni biti sposoben sprejemati odločitve na podlagi splošno sprejetih načel in živeti vsakdan na inteligenten in dostojanstven način.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Stik z očmi je pomemben vidik krepitve zaupanja in privabljanja občinstva. Vendar pa imajo ljudje, ki so sramežljivi ali nervozni, težave pri vzpostavljanju očesnega stika. Če doživljate isto, je nekaj stvari, ki jih lahko naredite, da boste z zaupanjem gledali na druge ljudi.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Opravičilo po napaki ni tako preprosto kot povedati nekaj besed. Opravičilo je način, da pokažete, da priznate, da ste naredili napako in se iz nje naučili. Če se želite nekomu opravičiti, morate razmisliti o svojih dejanjih in o tem, kako so vplivali na osebo, ki ste jo prizadeli.
Nazadnje spremenjeno: 2025-06-01 06:06
Stresne kroglice je zelo enostavno izdelati z enostavno najdenimi sestavinami. Potrebujete le nekaj balonov in polnil. Če želite stresno žogo, kakršno prodajajo na trgu, uporabite šivalno metodo. Korak Metoda 1 od 2: Izdelava stresnega balona Korak 1.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Lahko ste vodja, tudi če niste uradno imenovani ali služili kot direktor. V vsakdanjem življenju, v šoli ali na delovnem mestu so voditelji ljudje, ki so sposobni dati primere, smernice in smernice. Pravega vodjo opredeljujejo njegov značaj in dejanja, ne pa njegov položaj.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Za nekatere od nas zgodnji vstanek pomeni, da pademo iz postelje, hodimo sem ter tja kot zombi in dokončamo tri skodelice kave, nato pa zadremamo, da se počutimo nekoliko bolje. Ne več! Če želite učinkovito vstati zgodaj, boste morali ponastaviti urnik spanja, oblikovati navado zgodnjega vstajanja in postati zgodnji vstajalec.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Za nekatere ljudi je zgodnji vstanek zelo težak izziv. Znanstveniki uporabljajo izraz inercija spanja opisati občutek utrujenosti, omotičnosti, lenobe in težkega prebujanja, ki vas zjutraj pogosto preganja. Napadi inercije spanja vam začenjajo motiti vsakdanje življenje?
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Spanje je zelo pomembno za zdravje. Lep spanec je pomemben tudi, če želite videti lepo, saj boste seveda bolj privlačni, če boste dovolj počivali. Zato poskusite narediti nekaj preprostih sprememb v svoji rutini, da bi izboljšali svoj spanec.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Veter je zavijal in grmelo je. Prihaja nevihta. Kako lahko trdno spite z vso napetostjo? Kako preprečiti ves moteč hrup in svetlobo zunaj? Na nekaterih območjih lahko nevihte pogosto motijo spanec ljudi. Lahko pa naredite nekaj korakov, da zaspite tudi, ko nevihta strese nebo.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Preveč mučno delo vas včasih prisili, da se vsak dan zbudite zelo zgodaj. Navada zgodnjega vstajanja je dobra; vendar obstajajo časi, ko imate priložnost, da vstanete pozno in je ne želite zapraviti. Na žalost je vaše telo ustvarilo lasten ritem, ki vam to preprečuje.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Ste se kdaj počutili utrujeni na mestu brez postelje ali nekje, kjer ne morete ležati? Spanje med sedenjem lahko traja nekaj vaje, vendar je lahko rešitev v izrednih razmerah, kot je zgornja. Če lahko naredite svojo okolico čim bolj udobno, lahko poskusite sedeti in spati.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Sanje so skrivnostne stvari. Obstajajo številne teorije o tem, zakaj sanjamo, vendar nihče zagotovo ne ve, katere ideje so pravilne ali ali je vsaka do neke mere resnična. Sanjski dnevnik lahko služi kot sprožilec spomina in je odličen vir vpogleda v vaš notranji svet.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Če je vaš urnik spanja pokvarjen ali želite prilagoditi urnik spanja, obstajajo načini, kako ga spet spraviti na pravo pot. Običajno lahko urnike spanja prilagodite tako, da si ustvarite navado pred spanjem, prilagodite dnevne navade in se zavedate lastnih potreb po spanju.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Če spite v isti sobi kot nekdo, ki veliko smrči, boste vedeli, da je dobro spati zelo težko! To lahko storite z nekaj preprostimi koraki, na primer z blokiranjem hrupa s čepki ali slušalkami. Če še vedno ne morete spati, lahko osebi pomagate zmanjšati smrčanje.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Vsi smo to doživeli. Spite in nameravate vstati zgodaj; naslednji dan pa pritisnete gumb za dremež. In še enkrat pritisnite. In spet. Hitro je minila ura in še vedno ste zaspani »in« pozno. Kako torej spremeniti to navado in se naučiti zbuditi prej?
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Nekateri ljudje se rodijo z genom, imenovanim gen hDEC2, ki omogoča, da njihova telesa delujejo pravilno pri 4-5 urah spanja. Ti kratki spalniki lahko vzdržujejo veliko krajši cikel spanja kot drugi in imajo dober dan, ne da bi se zehali ali zaspali čez dan.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Predstavljajte si, ko ste bolni, se počutite utrujeni, vendar ne morete spati? Takšni pogoji vas bodo zagotovo razočarali. Počitek je potreben, da se telo bori proti bolezni. Zato je pomembno, da dobro spite, ko ste bolni. Če ste odrasli in ne morete spati, poskusite ublažiti simptome bolezni, zaradi katere težko spite, ustvarite sproščujoče vzdušje za spanje in izberite pravo zdravilo.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Smrčanje je nadležno. Ko je zvok močan, lahko moti vašega partnerja, sostanovalce in (v skrajnem primeru) celo sosede. Smrčanje je običajno: Fundacija Sleep ocenjuje, da 90 milijonov odraslih Američanov (37% odrasle populacije) smrči, od tega 37 milijonov rednih smrčalcev.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Dvig glave postelje lahko pomaga zmanjšati smrčanje, apnejo v spanju, refluks kisline in ležečo hipertenzijo ali ortostatsko hipotenzijo. Stojalo za posteljo je dokaj poceni in dobro orodje za uporabo, obstajajo pa tudi posebni izdelki, namenjeni dvigovanju enega konca postelje.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Če imate motečo nočno moro ali želite samo sanjati o določeni temi, obstaja veliko načinov, kako vplivati na svoje sanje. Od mentalne priprave do obvladovanja svojega okolja do sanjanja lahko naredite številne korake, da vplivate na naravo svojih sanj.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Ali potegnete odeje višje, ko zjutraj zaslišite moteč alarm? Če pogrešate nekoga, ki je skočil iz postelje navdušen, da bi preživel dan, obstaja nekaj preprostih trikov, ki vam lahko pomagajo, da se zbudite, ko le želite spati. Lahko naredite tudi malo okrepitve, ko ste ves dan zaspani.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Morda boste opazili, da je zelo težko spati, ko vas grlo boli in srbi. Na srečo obstaja veliko preprostih načinov, kako se sprostiti pred spanjem. Za navlaženje grla lahko vzamete zdravila brez recepta in poskusite domača sredstva za lažje požiranje.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Obvladovanje sanj je ena najbolj vznemirljivih izkušenj, ki jih človek lahko doživi. Ste si kdaj želeli znova sanjati svoje najbolj domišljijske sanje ali med spanjem postati gospodar svoje podzavesti? Korak Metoda 1 od 3: Snemanje sanj Korak 1.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Hitro gibanje oči (REM) je ena od faz nočnega spanja, za katero je značilna visoka možganska aktivnost in nagnjenost k sanjam. Med nočnim spanjem na delež REM spanja vplivajo starost in drugi dejavniki. Dojenčki doživijo 50% REM spanja, odrasli pa približno 20% celotnega časa spanja ponoči.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Bolečina v rotacijski manšeti (mišica in tetiva, ki obdaja ramenski sklep) je ponavadi hujša ponoči. Če to doživite, niste sami. Mnogi ljudje ne morejo dobro spati, ker so bolečine v ramenih pogosto zelo moteče. Če želite premagati to pritožbo, uporabite naslednje nasvete, da boste lahko trdno spali vso noč.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Morda boste pogosto naleteli na članke o tem, kako se spopasti z nespečnostjo, vendar je za nekatere ljudi edina možnost življenje ob nespečnosti. Povečanje vaše prehrane za energijo telesa, poskušanje motivacije telesa na druge načine in optimizacija spanja so nekateri načini, s katerimi lahko obvladate nespečnost in preživite dneve.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Obstajajo različne teorije o tem, zakaj sanjamo, kako sanjamo in kakšen pomen lahko dobimo iz sanj. Mnogi verjamejo, da sanje lahko dajo znanje za naše življenje in občutke. Težava je v tem, da si je težko zapomniti sanje. Z namernim naporom se lahko podrobneje spomnite svojih sanj.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Vsakdo potrebuje kakovosten spanec, da bi naslednji dan deloval optimalno. Včasih ti cilji niso doseženi zaradi slabih sanj, zaradi katerih se zbudite in imate težave pri ponovnem zaspanju. Nekatere nočne more vas celo naslednji dan preganjajo;
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Zaspanost je nadležen problem mnogih ljudi v vsaki situaciji. Zaradi skrajne letargije in nezmožnosti osredotočanja lahko vsaka aktivnost traja dlje časa in je težko uživati. Namesto da bi ves dan ves čas zaspali, ukrepajte, da povečate koncentracijo in osvežite um.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Imate težave s spanjem zaradi nenehnih skrbi o nečem? Včasih bo spanje najbolj grozljiv prizor, ne glede na to, kako utrujeni sta takrat vaše telo in um. To stanje običajno doživljajo otroci, ki težko zaspijo, ker jih ponoči nenehno motijo nočne more.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Mnogi ljudje ne morejo spati, ko se soočajo z določenimi pogoji. Čeprav so ležali levo, desno in se blažili po blazini, da bi bila mehkejša, še vedno niso bili zaspani. Pravzaprav nista imela časa zapreti oči, ker sta se tako močno trudila, da bi zaspala.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Čeprav je dolgotrajno prenehanje spanja slaba ideja, lahko naredite nekaj korakov, da kratkoročni spanec postane kratek. Vzemite si čas za pripravo duha in telesa, postopoma zmanjšajte količino spanja in se vrnite k običajnemu urniku, če opazite kakršne koli učinke na svoje zdravje ali kakovost življenja.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Motnje spanja so ena največjih nadlog za ljudi z bipolarno motnjo, ki jih pogosto sproži hipomanija (nenaden porast energije in razpoloženja) ali celo manija. Če imate epizodo hipomanije ali manije, je dobro spati skoraj nemogoče. Ampak ne skrbite, z vzpostavitvijo dobrih navad spanja in iskanjem zunanje pomoči boste nedvomno lažje spali.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Če preveč spite, morda niste tako produktivni, kot ste pričakovali. Na srečo lahko spremenite nekaj vzorcev spanja. Najprej morate spati po urniku, da vaše telo ve, kdaj je čas za spanje in zbujanje. Prav tako bi se morali naučiti nekaj trikov, da se boste lažje prebudili, pa tudi narediti nekaj korakov, s katerimi boste lažje ostali budni do noči.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Ali ste čez dan zaspani? Napadi zaspanosti lahko vplivajo na delovno uspešnost, študij in splošno produktivnost. Uravnavanje vzorcev spanja, izbira pametnih prigrizkov in številni drugi načini lahko pomagajo v boju proti zaspanosti in naredijo vaše telo bolj energično.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Nekaterim ljudem, zlasti tistim z anamnezo nespečnosti in/ali mačka, je dobro spati tako težko kot premikanje gora. Če želite odpraviti to težavo, poskusite izboljšati svojo rutino pred spanjem in spalno okolje. Poleg tega uživajte zdravo in uravnoteženo prehrano, ki bo telesu pomagala bolje predelati alkohol, in pijte veliko vode med pitjem.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Večfazni vzorec spanja je alternativni vzorec spanja. V tradicionalnih vzorcih spanja ljudje spijo osem ali devet ur na noč (monofazni spanec). Oseba, ki sprejme večfazni vzorec spanja, bo v 24-urnem ciklu večkrat spala v majhnih segmentih. Končni rezultat je:
Nazadnje spremenjeno: 2025-06-01 06:06
Ali se bo naslednji dan zgodilo nekaj, kar ste preveč navdušeni, da bi zaspali? Navdušenje vas lahko obdrži celo noč ali pa povzroči nemir. Sprostitev uma in telesa vam lahko pomaga pri počitku, tudi če se veselite jutra ali se ga bojite. Korak Metoda 1 od 3:
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Strah je naraven odziv v določenih situacijah, na primer ponoči v temnem prostoru. Strah izvira iz občutka strahu v nas, ki je naravni odziv našega telesa na "boj ali beg" ("boj ali beg"), ki nam pomaga vedeti, da smo v nevarnosti.