Občutek prizadetosti, če ga ignoriramo, je zelo naravna čustvena reakcija. Vedno pa se spomnite, da v mnogih primerih videno ne more nujno predstavljati situacije kot celote. Zato ne oklevajte in sporočite svoje razočaranje drugi osebi, da ugotovite, kje je nesporazum.
Korak
Metoda 1 od 4: Odpravljanje težav
1. korak Ne sklepajte takoj
Nezadovoljstvo zaradi ignoriranja vas lahko privede do zlahka hitrih zaključkov. Vendar se potrudite, da odpravite misel, da je negativno vedenje zavestno in namensko. Namesto tega razmislite o drugih možnih razlogih, na primer:
- Morda njegov poudarek motijo nekatere stvari, na primer težave v službi ali doma.
- Možno je, da ste ga razjezili, ne da bi se tega zavedali.
- Možno je, da se s tabo ne počuti dobro, zato svoj čas raje preživi z nekom drugim.
- Možno je, da od vas skriva skrivnost (na primer zabavo presenečenja) in se je boji razkriti med klepetom z vami.
- Možno je, da je iz nekega razloga živčen v vaši bližini (na primer, da vam je všeč ali da se ustraši vaše prisotnosti).
- Mogoče se res težko druži s tistimi okoli sebe, zato do vseh tako ravna.
Korak 2. Razmislite o svojem nedavnem vedenju
Za nekatere ljudi je to metodo zelo težko izvajati, predvsem zato, ker ljudje pogosto težko priznajo svoje napake, tudi če se zavedajo, da je njihovo vedenje prizadenelo druge. Da bi olajšali proces samorefleksije, poskusite nekajkrat globoko vdihniti in oceniti svoje interakcije s to osebo v zadnjem času. Je bila interakcija med vama polna napetosti? Je mogoče, da ste mu prizadeli občutke?
- Če se počutite krive, se opravičite. Tudi če oseba ne kaže pozitivnega vedenja, ostanite pozitivni tako, da priznate napake in se opravičite.
- Vadite različne tehnike meditacije, da olajšate samorefleksijo.
- Če imate težave pri objektivnem pogledu na situacijo, poskusite zaprositi za zunanjo perspektivo od tretje osebe, ki tudi pozna težavo.
Korak 3. Povabite osebo k klepetu ena na ena
Včasih je najboljši način, da odkrijete korenino težave, tako da to sporočite neposredno zadevni osebi. Osebi lahko na primer pošljete e -poštno sporočilo ali pismo s prošnjo za klepet, skupaj z uro in lokacijo.
- Poiščite čas, ki je primeren, udoben in brez motenj za komunikacijo obeh strani.
- Srečanje na štiri oči lahko obema pomaga pri reševanju morebitnih vprašanj brez sramu pri poskusu soočenja na javnem mestu.
- Če ste res nervozni ali zaskrbljeni, da stvari ne bi šle dobro, poskusite posredovati tretjo osebo (na primer svojega bližnjega prijatelja, svetovalca ali avtoriteto).
Korak 4. Pokažite pozitiven odnos
Če opazi vaša prizadevanja, je bolj verjetno, da bo motiviran, da se znova pogovarja z vami. Z drugimi besedami, ne pokažite negativnega ali nesramnega odnosa, da se razdalja med vama ne poveča.
Korak 5. Opišite, kako se počutite z govorom "I"
Zlasti izrek "jaz" lahko izrazi vaša čustva, ne da bi obsojali drugo osebo. Nekaj primerov je:
- "V zadnjem času, ko sva skupaj, se zdi, da se samo pogovarjaš s Sereno, jaz pa samo poslušalka. Zaradi tega se počutim zanemarjeno."
- "Zdi se, da se mama zadnje čase igra z mojo sestro. Vesela sem, ker je vajina zveza v redu, včasih pa se mi zdi, da me ne upoštevajo. Upam, da lahko skupaj preživimo več časa."
- "Draga, zadnje čase se zdi, da si vedno zunaj s prijatelji do poznih večernih ur, takoj po službi. Pogrešam te in želim preživeti več časa s tabo, tukaj."
- "Ali ste jezni name? Zdi se, da v zadnjih dveh tednih niste dvignili telefona in odgovorili na moja sporočila, kajne?"
Korak 6. Prisluhnite odzivu
Verjetno je, da sploh ne opazi, da ste izpuščeni. Ali pa se morda sooča s problemom, ki se ga ne zavedate. Ne glede na razlog, bodite pripravljeni sprejeti razlog, ki ga navaja, če le zveni verjetno.
Korak 7. Bodite pripravljeni na kompromis, če predlagana rešitev zveni realno
Sporočite prilagoditve, ki jih lahko oba naredite za izboljšanje kakovosti odnosa. Ne oklevajte in iskreno izrazite vse svoje pritožbe ter sklenite različne dogovore, ki vam lahko obema pomagajo v prihodnje izboljšati razmerje.
- "Če tudi jaz berem isto knjigo kot ti, ali to pomeni, da imamo trije iste interese, o katerih bi se pogovarjali? Če je tako, to želim storiti. Knjiga je videti tudi zabavna."
- "Torej ste prej rekli, da se bolj igrate z mojimi brati, ker vas oni povabijo k igranju iger, in če želim preživeti čas z vami, moram reči, da boste to storili. Vidim, kajne?"
- "Nisem se zavedal, da te čustveno izčrpava. Morda bi si lahko za skupni zmenek namenili dve noči na teden, jaz pa bom poskušala pogosteje hoditi s prijatelji, da se ne bom več počutila osamljeno. Kaj storiti misliš?"
- "Ne morem spremeniti svoje spolne usmerjenosti. Če ugovarjate moji identiteti kot gej, je to vaš problem in mislim, da ne rabimo več skupaj preživeti časa."
Korak 8. Vedite, kdaj je čas, da se prepustite
Če se vam zdi, da neradi razpravlja o situaciji z vami, ali če se odzove agresivno, na primer nenehno vpitje ali obtoževanje, končajte pogovor in pojdite stran od njega. Enako storite, če čas ni pravi. Brez skrbi, res lahko znova odprete temo ob primernejšem času. Hkrati poskusite ponovno oceniti, ali je odnos vreden ali ne.
- "Zdi se, da je vaša osredotočenost trenutno malo motena. Ali naj naš pogovor preložimo na nocoj?"
- "Res bi rad imel tesnejši odnos z vami. Če pa to ni vaša prioriteta, mislim, da bomo ta pogovor kar končali."
- "Zdi se, da bi morali najprej končati klepet, kaj. Nočem se boriti s tabo."
- "Odšel bom, če se me začneš tako norčevati."
- "O tem se bova pogovarjala kasneje, ko bova oba mirna."
Metoda 2 od 4: Poznavanje pravega časa za nadaljevanje
1. korak Ne zanemarjajte zanemarjanja osebno
Skoraj vsi so bili v nekem trenutku svojega življenja zanemarjeni. Nadzirajte situacijo tako, da poudarite, da zanemarjanje in negativno vedenje druge osebe ne delujeta za vas. Naj bo to problem, ne vaš.
Zavedajte se in sprejmite dejstvo, da vas vsi ne marajo. Pravzaprav imajo tudi najbolj prijazni in priljubljeni ljudje na svetu še vedno sovražnike, veste
Korak 2. Osredotočite se na pot, ki jo morate ubrati, in ne na stene, ki se pojavljajo sredi procesa
Čeprav ni enostavno, se poskušajte osredotočiti na svoje osebne cilje. S tem zagotovo mnenja in dejanja drugih ne morejo več vplivati na vas. Zlasti pomislite na njih kot na steno senc, ki je tam, vendar v resnici nima možnosti, da bi ovirala vaše potovanje.
Korak 3. Ignorirajte zadevno osebo
Če iz različnih razlogov noče biti z vami, zakaj bi se morali prisiliti, da ostanete v njegovem življenju? Če ga tudi ignorirate, je možno, da bo prej ali slej opazil spreminjajoče se stanje v vašem odnosu. Poleg tega boste zaradi tega v prijateljstvu videti "ne posesivno". Zato, tudi če vas srce zaradi tega zelo boli, poskusite še naprej, ker je rešitev pravzaprav precej učinkovita, če se izvaja dosledno.
Korak 4. Dajte prostor in čas ljudem, ki vas ignorirajo
Pravzaprav nekateri ljudje potrebujejo le prostor od ljudi okoli sebe. Kolikor se zdi nepravično, nekateri ljudje ne bodo oklevali, da bi ignorirali druge samo zato, ker bi to želeli. Mogoče je tudi tvoj prijatelj. Tudi če se počutite v težkem položaju, bodite potrpežljivi.
Korak 5. Ne vsiljujte sprememb
Ne pozabite, da nekoga, ki želi biti nesramen, ne morete vedno spremeniti v nekaj bolj vljudnega. Včasih je bolje, da mu dovolite, da razišče svoje potrebe, namesto da mu postavljate vse vrste zahtev.
Metoda 3 od 4: Krepitev zaupanja
Korak 1. Vzpostavite zdrave osebne meje z drugimi ljudmi
Za tiste, ki tega niste vajeni, postavljanje osebnih meja z drugimi ljudmi ni tako enostavno kot obračanje dlani. Vendar razumejte, da je to zelo koristno za vaše duševno zdravje in razmerje.
- Jasno določite meje in jim sporočite posledice, če so kršene.
- Na primer, če vas vaš partner ignorira in nenehno igra na svojem telefonu, ko greste skupaj na kosilo, poskusite reči nekaj takega: »Počutim se ignorirano in nesprejemljivo, ko ste stalno na telefonu. Če res ne želite preživeti nekaj kakovostnega časa z mano, mi to sporočite, da si bom lahko v času kosila pripravila druge načrte."
- Če vaši najbližji ne poznajo vaših meja, bodo bolj verjetno že na začetku pokazali razočaranje, presenečenje ali celo jezo. Če pa jim je res mar za vas, bi morali slej ko prej spoštovati te meje.
2. korak Naredite seznam svojih prednosti, dosežkov in stvari, ki jih občudujete pri sebi
Če je mogoče in potrebno, prosite za pomoč zaupanja vrednega sorodnika, da to uredi. Po tem shranite seznam na varno mesto in ga znova preberite, ko se začnejo pojavljati negativna čustva.
Če želite, zberite pozitivne stvari, ki so jih drugi rekli ali napisali o vas
Korak 3. Bodite čisti
Dobro poskrbi zase! Še posebej bodite pozorni na pričesko, dolžino nohtov in stanje zob, ker so ti trije najbolj vidni od zunaj.
Korak 4. Očistite svoj življenjski prostor
Pravzaprav boste presenečeni, ko boste izvedeli, koliko čisti bivalni prostor vpliva na človekovo duševno zdravje! Osredotočite se na sobo, v kateri najbolj živite. Po potrebi prosite najbližje ljudi, naj pomagajo preurediti pohištvo v njem.
Korak 5. Imejte hobi
Ukvarjajte se z različnimi zanimivimi dejavnostmi, kot so slikanje, ustvarjanje glasbe, poezija ali ples. Izboljšanje vaših umetniških sposobnosti je učinkovito pri obogatitvi samoizražanja in krepitvi samoobvladanja nad stvarmi, ki se dogajajo v življenju. Posledično bodo vaši vzorci interakcije z drugimi ljudmi sčasoma bolj pozitivni.
Korak 6. Prispevajte k družbi
Sodelujte kot prostovoljec v različnih dogodkih v skupnosti, da boste dan napolnili s pozitivnimi izkušnjami. Verjemite, spremembe, ne glede na to, kako majhne so, lahko izboljšajo vaš videz!
Korak 7. Vzemite si čas za obvladovanje svojih občutkov
Najverjetneje se bodo po opustitvi pojavili občutki negotovosti in nizke samopodobe. Če se ga želite znebiti, poskušajte čim bolj ločiti čustva od realnosti situacije, ki vam, čeprav ni lahka, še posebej, ker ste človek z občutki, lahko dejansko pomagajo, da na situacijo pogledate z objektivne točke pogled. Če želite, zapišite svoja čustva, da si zbistrite um.
Korak 8. Po potrebi poiščite strokovno pomoč
Če je opustitev za vas pretežka, ne oklevajte in za nasvet in pomoč vprašajte zaupanja vrednega terapevta ali šolskega svetovalca. Če ste še v šoli, se najprej obrnite na šolskega svetovalca na brezplačno terapijo.
Metoda 4 od 4: Gradimo močnejša in smiselna prijateljstva
Korak 1. Poiščite nove in pomembne prijatelje
Če vas prijatelj ignorira in vas težko ceni, je morda čas, da sklenete novega prijatelja. Zlasti poiščite prijatelje, ki vas podpirajo in delijo vaše interese, namesto prijateljev, ki vas nenehno pritiskajo ali ignorirajo vaš obstoj.
- Če težko najdete nekoga, s katerim bi se spoprijateljili, se poskusite pridružiti skupnosti ali organizaciji, ki sprejme ljudi s podobnimi interesi.
- Če imate prijatelja, ki nenehno ignorira, omalovažuje ali krši vaše osebne meje, se ne odlašajte od njih ali celo prekinite razmerje.
Korak 2. Obdržite prijatelje in sorodnike, ki jih imate radi in jih še imate
Čeprav vas je prijatelj ignoriral, to še ne pomeni, da to počnejo tudi drugi prijatelji, kajne? Če se vam zdi situacija neprijetna, ker ste po prijateljstvu z nekom, ki vas je zapustil, veljali za "proč", mu iskreno povejte iz srca.
Naredite dejavnosti, v katerih ste vi in oni v preteklosti uživali
Korak 3. Odprite se drugim
Svoje strahove, slabosti in negotovosti delite s svojimi najbližjimi. V bistvu izkazovanje šibkosti pred drugimi, na primer pripovedovanje težke preteklosti, ni tako enostavno kot obračanje dlani. Ko pa vam bo to uspelo, bo vaš osebni odnos s to osebo zagotovo še močnejši! Pravzaprav ga lahko pozneje spodbudite, da stori enako.
Korak 4. Odprite več komunikacijskih linij za najbližje prijatelje
Več komunikacijskih linij, ki jih odprete, boljši je vpliv na vaše prijateljstvo z njimi. Danes je skoraj nemogoče maksimizirati sebe v vseh komunikacijskih kanalih. Vendar pa ni nič narobe, če redno preverjate aplikacije za družabne medije in mobilne telefone, samo v primeru, da vas kdo v bližini kontaktira.
Korak 5. Osmislite vsako interakcijo, ki se pojavi
Nič ni narobe, če pokličete prijatelje brez smiselnega razloga. Lahko bi jo na primer preprosto vprašali za nasvet ali povedali zanimiv dogodek, ki se je pravkar zgodil.
Korak 6. Bodite tam za svoje prijatelje
Če ima prijatelj težave, ne oklevajte in si vzemite čas zanj. Ne pozabite, da je vzajemnost v prijateljskem odnosu pomemben dejavnik za ohranjanje trajnega odnosa. Če hkrati že načrtujete z drugimi strankami, poskusite preurediti svoj urnik ali zadevnim stranem sporočiti, da obstaja nujna zadeva, ki je ne morete zadržati.
