Nekateri ljudje so morda doživeli neprijetno ravnanje s prijateljem, ki se nenadoma noče več pogovarjati z vami in se pretvarja, da ne obstajate. Občutek zapostavljenosti je slabši kot občutek zavrnitve, ker se zaradi tega počutite popolnoma nepomembno. Vendar pa obstaja nekaj stvari, ki jih lahko storite, da se spopadete z občutkom zanemarjanja.
Korak
1. del od 2: Razumevanje vira problema
Korak 1. Ugotovite svoje trenutno razpoloženje in občutke
Poskusite ugotoviti, kaj doživljate in kaj občutite. Ugotovite, ali vas prijatelj res ignorira ali je to samo vaš um. Možno je, da je ta problem bolj zaradi vas in vaših lastnih občutkov v teh dneh in ne zaradi vaših prijateljev.
- Pomislite, ali ste v zadnjem času doživeli veliko spremembo ali stresni dogodek v svojem vsakdanjem življenju, na primer selitev, začetek nove šole, razpad, bolnega družinskega člana ali različne druge dogodke. Stres, ki ga doživite na določenih področjih življenja, lahko sproži stres na drugih področjih življenja. Menjava šole lahko na primer včasih povzroči občutek ločitve od prijateljev, ker v novi šoli ne poznate nikogar in jih ne morete videti vsak dan, čeprav lahko še vedno ostanete v stiku prek sporočil. V tem primeru ima lahko občutek, da ste ignorirani, nekaj, kar ste doživeli v zadnjem času in kako se nanj odzivate.
- Poskrbite, da bo to, kar preživljate, občutek zanemarjanja. Z drugimi besedami, prepričati se morate, da je pravi koren problema, ker ste popolnoma prezrti in ne zaradi situacije, v kateri ste vsakodnevno.
- Začnite telovaditi, voditi dnevnik, se pogovarjati z zaupanja vrednim prijateljem ali družinskim članom, da boste bolje razumeli sebe in prepoznali svoja čustva. V bistvu bi se morali fizično distancirati od te situacije in opravljati različne dejavnosti. Spreminjanje situacij in krajev lahko spremeni duševna stanja in povrne prepotrebno energijo za samorefleksijo.
Korak 2. Poskusite oceniti, kako komunicirate s prijatelji
Morda vaš prijatelj preživlja določen dogodek, ki vpliva na prijateljstvo. Torej vas ne misli ignorirati, ampak ga samo motijo njegove lastne težave in vam ni mogel posvetiti svoje pozornosti in časa.
- Primerjajte, koliko sta se med seboj družila v tem času in ne v zadnjem času. Se je drastično spremenilo? Primerjajte tudi, kako pogosto medsebojno sodelujete, namesto interakcije med prijatelji in skupnimi prijatelji ali z njunimi prijatelji. Ali se pogosto druži z drugimi prijatelji, vendar se nikoli več ne povabi in ne pogovarja z vami?
- Pomislite, ali je vaš prijatelj nedavno doživel dogodek, ki mu je spremenil življenje (npr. Ločitev staršev, smrt družinskega člana, depresija itd.), Ki bi lahko vplival na njihovo bližino s prijatelji.
- Razmislite o interakcijah v tem času in se spomnite, ali je med vama prišlo do napetosti. Ali se je zaradi vaših besed ali dejanj kdaj počutil napadenega ali prizadetega? Ste že kdaj govorili slabe stvari za njegovim hrbtom? Ste se kdaj šalili ali komentirali, da ste ga užalili? Mogoče ste napadli ali prizadeli njegove občutke, zato se je nekaj časa držal na distanci.
Korak 3. Ne pozabite, da ne morete nadzorovati vedenja drugih ljudi
Lahko nadzorujete samo sebe in svoja dejanja. Ne morete nekoga prisiliti, da pride z vami ali se pogovarja z vami. Lahko pa nadzirate, kako se odzivate na te težave, in ukrepate, da jih odpravite.
Nihče ne more živeti sam. Vsi se morajo družiti in spoprijateljiti, da ostanejo zdravi in srečni. Vendar se mnogi ljudje preveč zanašajo na druge, da trdijo, da so dragoceni. Namesto da bi se tako obnašali, gojite občutek lastne vrednosti tako, da ocenite svoje vedenje. Na koncu je pomembno, kako se počutite glede dejanj, ki ste jih naredili. Vi ste edini, ki bo sam živel življenje
2. del 2: Soočenje
Korak 1. Dogovorite se za sestanek s prijatelji
Pred srečanjem vnaprej načrtujte, kako izvesti soočenje. Pokličite svoje prijatelje in jih prosite, naj se dobijo v varnem in tihem okolju, kjer ne bo motenj, da boste lahko prosto klepetali, na primer v kavarni ali v razredu. Poiščite nevtralno mesto za srečanje s prijateljem, s katerim se želite soočiti. Ne povabite ga v hišo.
Vnaprej pomislite, kako boste ravnali s tem prijateljem in kaj bi ga radi vprašali ali povedali. Poskusite predvideti, kakšen odgovor bo dal. Morda lahko natančno uganite, kakšen bo njegov odziv, če ga dovolj dobro poznate. Tako se boste psihično in čustveno bolje pripravili na to spopad. Vendar ne razmišljajte o vseh možnih odzivih, ki bi jih lahko dal
Korak 2. Postavite vprašanje in nato poslušajte odgovor svojega prijatelja
Nehaj govoriti, da ti lahko razloži. Poskusite razumeti druge ljudi, ne samo, da vas razumejo. Bodite natančni in podajte primeren primer vedenja, o katerem želite razpravljati, na primer tako, da vprašate: »Vem, da ste odšli prejšnji petek. Rekel si, da mi želiš pisati o tem načrtu. Zakaj mi ne pošlješ sporočila?"
- Aktivno poslušajte razlage svojih prijateljev. Ohranite stik z očmi, nagnite se k njemu, roke in noge naj se sprostijo, ne prekrižajte jih.
- Vaš prijatelj vam bo morda presenetljivo odgovoril in se počutili olajšano! Morda boste na primer ugotovili, da ni poslal sporočila, ker je pozabil in ni hotel škoditi ali narediti kaj slabega. Ali pa, ker je preveč zaposlen v službi, se počuti slabo, če prepozno piše.
- Odgovor vašega prijatelja je morda manj jasen. Na primer, lahko samo pove težave svojega življenja. V najslabšem primeru vam ne razloži in vas namenoma ignorira. Morda bo to težko sprejeti, a kasneje se boste počutili olajšano, da ste se spopadli in da poznate pravi razlog.
Korak 3. Razložite zadevo s svoje strani
Izrazite dejstva kot dejstva in razlage kot svoje poglede in predstave o tej zadevi. Povejte svojemu prijatelju, kako se počutite in kako si razlagate njihova dejanja zaradi te težave. Govorite jasno in uporabite besedo "jaz", da ne bi očitali drugih. Stavke z besedo "jaz" se lahko začnejo z: "počutim se", "počutim se razočarano" in "zmeden sem".
- Lahko bi rekli: "Ko ti v petek zvečer nisem poslal sporočila, se mi je zdelo, da nočeš, da pridem, in me namenoma zapustil."
- Iskreno mu povejte, kako se počutite, vendar ne pozabite, da če ste iskreni glede tega, to ne pomeni, da ste lahko jezni nanj. Osredotočite se na problem, ne na osebo.
- Bodite mirni in ne dovolite, da vas čustva obvladajo. Če se začnete jeziti, razočarati in imate težave pri jasnem razmišljanju, takoj ustavite razpravo in nadaljujte kdaj drugič. Ne dovolite, da izgovorite besede, ki povzročajo obžalovanje zaradi izgube nadzora. Če je vaš prijatelj jezen ali agresiven, je najbolje, da sestanek končate, preden se situacija stopnjuje.
Korak 4. Opravičite se, če ste to storili
Če ste bili prezrti, ker ste prizadeli občutke nekoga drugega, se takoj opravičite, ko boste na vrsti za govor. Pazljivo razložite, zakaj se opravičujete in kaj ste storili narobe, ne zaradi njegove razlage vaših dejanj. Primer:
Če boste svojemu prijatelju kdaj povedali, da je izbral napačen kraj dela in si tam nikoli ne bi želel delati, ne recite samo: "Žal mi je, da ste bili užaljeni zaradi komentarjev, ki sem jih dal na vaše delo." To se lahko šteje za neiskreno opravičilo, ker se izogibate priznanju, da je v samem komentarju šlo kaj narobe. Še več, domnevate tudi, da je ob napadih prešibak. Namesto tega recite nekaj takega: »Žal mi je za komentarje o vašem delu, ki so užalili in prizadeli vaša čustva. Vem, da trdo delate za plačilo šolnine. Naredil sem napako, ker ne razumem občutkov drugih ljudi."
Korak 5. Poiščite rešitev
Vzajemni dogovor je običajno najboljša možnost, saj včasih tisto, kar je dobro za eno osebo, ni nujno dobro za drugo. Mogoče se morate samo dogovoriti za sestanek, da se lahko pogosteje vidite ali si zapisujete opomine, da nihče ne bo izpuščen ali pozabljen. Poiščite rešitev, ki najbolje ustreza vaši posebni težavi in zakaj ste bili prezrti. Primer:
- Če vas ignorirajo, ker se vaša prijateljica sooča s kakšno težavo, naj se spopade s svojimi čustvenimi težavami. Sporočite jim po e -pošti, besedilu ali telefonu, da ste pripravljeni poslušati, če želijo klepetati. Ne obremenjujte svojega prijatelja še bolj, tako da ga prisilite, da gresta skupaj ven. Namesto tega ga vsake toliko poskusite poklicati in mu sporočiti, da ga pogrešate in cenite prijateljstvo. Kot pravijo, 90% uspeha v življenju se pokaže. V tem primeru bodite pripravljeni pomagati, ko vaš prijatelj potrebuje.
- Če se zaradi lastnega stanja počutite zapostavljenega, kot je opisano v I. delu, povejte, kaj doživljate. Pogovorite se tudi o tem, kako ohraniti to prijateljstvo, medtem ko se spopadate s težavo. Na primer, če ste zelo zaposleni s tem, da pomagate svoji mami, ki je bolna in je že nekaj časa ne morete videti, jo vprašajte, ali bi se rada ustavila pri hiši, da boste lahko tako z mamo kot z vami ' še bom imel čas za srečanje s prijatelji.
Korak 6. Nadaljujte prijateljstvo ali ga preprosto končajte
Morda se boste morali odločiti težko, toda prijatelji običajno odraščajo drug drugega. Torej, če vaš prijatelj pravi, da vas ignorira, ker se ne ujemata, preprosto prekinite prijateljstvo. Če čutite, da vaš prijatelj ne poskuša izboljšati situacije ali prijateljstva, obstaja velika verjetnost, da želi biti samo prijatelj. Čeprav je to težka življenjska lekcija, se naša skupina prijateljev sčasoma spreminja. Dobra novica je, da lahko po vsem svetu sklenete nova prijateljstva!
