Mnogi ljudje želijo manj govoriti in več poslušati, da bi dobili informacije, bolje spoznali druge in se dobro izrazili. V ta namen začnite opazovati, kdaj in kako dolgo govorite, nato pa poskusite to navado spremeniti z razvijanjem sposobnosti poslušanja. Ko nekdo govori, pokažite, da ste pozorni, tako da vzpostavite stik z očmi, se nasmehnete in občasno prikimate z glavo, tako da bo sposobnost manj pogovora koristna za obe strani.
Korak
Metoda 1 od 3: Skrajšajte čas pogovora
Korak 1. Govorite samo o stvareh, ki so pomembne
Preden se pogovorite, se vprašajte, ali je vprašanje, o katerem želite razpravljati, res pomembno. Ne govorite, če k pogovoru ne prispevate ničesar.
Ljudje, ki govorijo previdno, so običajno bolj poslušani. Nekdo, ki vedno poda mnenje ali pripoveduje nepomembne stvari, se bo izognil. Če se radi pogovarjate, preverite, ali so informacije, ki jih posredujete, koristne za drugo osebo
Korak 2. Ne govorite samo zato, da izpolnite prazna mesta
Včasih nekdo govori, ker želi prekiniti tišino. V poklicnem okolju, na primer v pisarni ali v šoli, veliko ljudi govori, ker se zaradi tišine počutijo neprijetno, vendar je to običajno stanje. Ne govori po nepotrebnem.
- Na primer: Ni vam treba govoriti na malem, če srečate sodelavca, ko vstopite v dvigalo. Spoštujte njegovo zasebnost, če se zdi, da ne želi sodelovati.
- V tem stanju se samo nasmehnete in se z njim ne pogovarjate.
Korak 3. Pomislite, preden spregovorite
Če se preveč pogovarjate, se bodo besede morda pojavile, preden boste imeli čas za razmislek. Naučiti se manj govoriti pomeni razmišljati o besedah, ki jih je treba izgovoriti. Preden govorite, premislite, kaj boste povedali. Tako boste lahko nekatere stvari obdržali zase, da boste lahko manj govorili.
Mnogi ljudje po naključju posredujejo osebne podatke, ker se preveč pogovarjajo. Če želite razpravljati o zaupnem vprašanju, še posebej zelo osebnem, ne nadaljujte. Vse podatke je mogoče posredovati pozneje, vendar se novice, ki so se že razširile, nikoli več ne morejo spremeniti nazaj v nekaj osebnega
Korak 4. Pazite, kako dolgo govorite
Če želite govoriti manj, poskusite oceniti, kako dolgo govorite. Običajno se pozornost poslušalca odvrne, če nekdo govori približno 20 sekund. Zato se obrnite na poslušalca, da vidite, ali vas še vedno gleda, kako govorite.
- Opazujte njeno govorico telesa. Poslušalci, ki se počutijo dolgčas, bodo običajno videti nemirni, pogosto preverijo mobilne telefone ali poiščejo drugje. Po 20 sekundah pogovora pojdite na točko pogovora v naslednjih 20 sekundah in nato drugi osebi dajte isto priložnost.
- Ko ste na vrsti, govorite kot vodilo največ 40 sekund. Če je daljši, se bo poslušalec počutil jezno ali dolgčas.
Korak 5. Ugotovite, ali govorite iz skrbi
Mnogi ljudje preveč govorijo, ker imajo socialno anksiozno motnjo. Če to doživite, se tega lotite na drug način.
- Ko želite nadaljevati pogovor, opazujte, kako se počutite, in se vprašajte, ali se počutite tesnobno.
- Če je tako, se z anksioznostjo spoprimete tako, da tiho preštejete do 10 ali globoko vdihnete. Pred druženjem se spomnite, da ostanete sproščeni in se nasmejte. Vedite, da je živčnost normalna.
- Če je vaša glavna težava socialna anksioznost, se posvetujte s terapevtom.
Korak 6. Ne poskušajte navdušiti drugih ljudi s pogovorom
Obstajajo ljudje, ki veliko govorijo, da bi navdušili poslušalce, zlasti v službi. Če veliko govorite, se vprašajte, ali to počnete, da bi pritegnili pozornost.
- Če veliko govorite, da bi naredili vtis na druge, ne pozabite, da so poslušalci bolj navdušeni nad kakovostjo pogovora, ne pa nad količino.
- Namesto da se preveč pogovarjate o sebi, k pogovoru prispevajte z razpravljanjem o koristnih temah.
Metoda 2 od 3: Več poslušajte
Korak 1. Osredotočite se na osebo, ki govori
Med pogovorom ne glejte v telefon in se ne ozirajte po sobi. Ne razmišljajte o drugih stvareh, na primer: kaj želite početi po službi ali kaj želite jesti nocoj. Osredotočite se le na govorca, da se lahko osredotočite na to, kar govori, in dobro poslušajte.
Glejte sogovornika čim pogosteje. Če začnete razmišljati o drugih stvareh, se opomnite, da se osredotočite na pogovor in se vrnite k poslušanju
Korak 2. Vzpostavite stik z očmi
S stikom z očmi pokažite, da ste pozorni na drugo osebo. Med pogovorom ga poglejte v oči, ker je stik z očmi signal, da ste pozorni in želite interakcijo. Morda se zdiš nesramen ali pa ignoriraš osebo, s katero se pogovarjaš, če pogosto gledaš drugam.
- Elektronske naprave, kot so mobilni telefoni, bodo pritegnile pozornost, še posebej, če pogosto zvonijo ali zvonijo, ko pride sporočilo. Ko se pogovarjate z nekom, imejte mobilni telefon v torbi ali žepu, da vas ne zamika pogled drugam.
- Stik z očmi je tudi namig sogovorniku, ali vam je dolgčas. Če med pogovorom ne vzpostavi očesnega stika, se morda preveč pogovarjate. Ne monopolizirajte pogovora. Dajte drugim ljudem priložnost, da se pogovarjajo.
Korak 3. Pomislite, kaj je rekla druga oseba
Poslušanje ni pasivno. Ko drugi govorijo, poslušajte, kaj govorijo, ne da bi obsojali. Tudi če se ne strinjate, počakajte, da govorite. Vendar ne skrbite, kako se boste odzvali, ko bo govoril.
- Ta metoda vam pomaga razumeti obravnavano temo. Poskusite si predstavljati, kaj govori.
- Med poslušanjem ponavljajte pomembne besede in besedne zveze, ki jih izreče.
Korak 4. Pojasnite, kaj je rekla druga oseba
Na koncu boste na vrsti, da med komunikacijo z nekom govorite. Preden govorite, se prepričajte, da razumete, kaj govori. Parafrazirajte s svojimi stavki, kar je rekel, in vprašajte, če kaj ni jasno. Ne ponavljajte besede za besedo. Sestavite svoje stavke, da pokažete, da razumete, kaj govori. Ne pozabite, da vam aktivno poslušanje omogoča, da ste pozorni na govorca in pokaže, da ga poslušate. Ne mislite na to kot na način, da prekinete pogovor ali zahtevate, da se vaše mnenje sprejme.
- Na primer: Lahko bi rekli: "Rekli ste, da ste pod stresom zaradi zabave v pisarni."
- Nato postavite vprašanja, na primer: "Če smem vprašati, kaj vas obremenjuje?"
- Pokažite empatijo in ne sodite, ko poslušate govorca. Spoštujte in razumejte njegovo mnenje, ne da bi ignorirali svoje.
Metoda 3 od 3: Izogibanje napakam
Korak 1. Povejte mi o sebi le, kadar je to potrebno
Ne razlagajte govorjenja manj kot asertivnega in zaprtega vase. Povejte, če obstajajo pomembna vprašanja ali koristna mnenja. Manj govoriti lahko pomeni, da lahko ob pravem času povemo koristne stvari.
- Na primer: oseba, ki se v svojem osebnem življenju sooča z resno težavo, jo lahko deli z drugimi, če potrebuje podporo.
- Povejte, če želite deliti koristno mnenje. Na primer: pogovorite se s šefom ali sodelavci, če želite prispevati k delu.
Korak 2. Ne vzpostavljajte prekomernega stika z očmi
Stik z očmi je pogosto povezan z zaupanjem in skrbjo, zato ima pri komunikaciji pomembno vlogo. Vendar se bo zdelo pretirano, če boste še naprej strmeli v osebo, s katero se pogovarjate, ker se vam bo zdelo nezaupljivo. Stik z očmi je treba vzpostaviti 7-10 sekund in nato za trenutek pogledati drugje.
V nekaterih kulturah, na primer v Aziji, je očesni stik nespoštljiv ali nespoštljiv do drugih. Preden začnete komunicirati z ljudmi z različnimi kulturnimi ozadji, se najprej naučite bontona in družbenih postopkov, povezanih z očesnim stikom
Korak 3. Med poslušanjem odprite um
Vsak ima svoje mnenje in stališča o tem, kaj se mu zdi prav in razumno. Ko pozorno poslušate drugo osebo, ki govori, se z njo morda ne strinjate, vendar ne sodite. Če začnete soditi druge ljudi, se spomnite, da se osredotočite na to, kar govorijo. Podatke lahko analizirate pozneje. Ko poslušate, se osredotočite na govorca in ne sodite.
