Ali se težko spopadate s prijatelji, ki so nesramni do vas? Vas starši vedno krivijo? Vam vedno zmanjka denarja, ker ste ga posodili nekomu drugemu? Če je odgovor "da", se morate naučiti biti odločni do drugih. Čeprav ga je treba skrbno preučevati, vam znanje o učinkovitem komuniciranju pomaga, da postanete odločnejši.
Korak
1. del od 2: Dobro komuniciranje
Korak 1. Uporabite stavke z besedami "jaz" ali "jaz"
Sporočila, ki se med komuniciranjem osredotočajo nase, kažejo, da ste odgovorni za svoja čustva in mnenja, ne da bi napadali ali krivili druge. Te trdne izjave temeljijo na tem, kar ste doživeli, in ne na osredotočanju na izkušnje drugih. Beseda "jaz" ali "jaz" je način, kako drugi osebi razložiti "to je stanje, v katerem sem". Primer izjave z besedo I/I:
- "Počutim se prestrašeno in žalostno, ko slišim kletvice ali psovke, ko se prepirava" namesto "Tvoja kletvica in kletvica me prestrašijo. Ne govori več tako."
- "Skrbi me, da moje sposobnosti v trenutnem položaju niso dobro izkoriščene" namesto "postavljaš me v položaj, kjer moje sposobnosti ne rastejo."
Korak 2. Naučite se reči "ne"
Če zavrnete nalogo ali povabilo prijatelja, da greste ponoči, se boste morda zdeli manj družabni, a če rečete "ne", je isto kot reči "da" aktivnostim in nalogam, ki podpirajo vaš napredek. Izkoristite čas s koristnimi aktivnostmi. Zavrnitev zahtev, ki so v nasprotju z vašimi interesi, je eden od načinov, da ste odločni.
Zavrnitev prošnje ali nagovarjanja nekoga se morda sprva zdi težko, toda ko se tega navadite, boste ugotovili, da je ta sposobnost lahko zelo koristna. To vam bo pomagalo postaviti meje in biti odločni do sebe in drugih. Te veščine so potrebne za osebni in poklicni razvoj
Korak 3. Ne obsojajte drugih ljudi
Mnogi ljudje so sramežljivi, da bi bili pri druženju asertivni, ker zanje biti odločen pomeni presojati. Asertivnost po definiciji pomeni imeti stališče, vendar še vedno kompromitirati, upoštevati želje drugih in biti spoštljiv. Sodenje ni tako.
Korak 4. Nadzirajte svoja čustva
Asertivni ljudje imajo običajno dobre komunikacijske sposobnosti, ker lahko obvladajo svoja čustva. Poskusite dobro obvladati svoja čustva, ker ne bo sposoben obvladati svojih čustev, bo to slabo vplivalo na komunikacijo.
- Na primer, če se ne strinjate s tem, kar govori druga oseba, jeza ni dober način, da pokažete drugačno mnenje. Ta reakcija je lahko škodljiva za odnos, ker govorite čustveno in ne objektivno.
- Prvi korak pri obvladovanju čustev je, da se jih zavedate. Začnite z opazovanjem svojih občutkov nekaj dni. Bodite pozorni, kdaj in kakšne situacije sprožijo negativna čustva. Vodite dnevnik in beležite svoja čustva ter poimenujte vsa čustva, ki jih čutite.
- Poiščite sprožilce za svoja čustva. Začnite se z vprašanjem, zakaj se tako odzivate? Po tem ugotovite, ali čustvo predstavlja način, na katerega se želite obnašati in komunicirati z drugimi ljudmi. Če ne, poskusite spremeniti miselnost tako, da odpravite negativne misli ali spremenite misli, ki niso v pomoč.
Korak 5. Odstranite pogojne izjave
Pogojni stavek je nadaljnji stavek, ki povezuje začetni stavek, da se ne zdi prisiljen. V okviru pisnega argumenta pomaga, če avtor ponudi priložnost za negotovost. Zato se lahko v ta namen uporabijo pogojni stavki. Toda v okviru podane trditve morate za izražanje svojega mnenja uporabiti kategorične izjave, torej izjave, v katere popolnoma verjamete. Kategorične trditve so trdne trditve, ker ne kažejo dvoma.
- Pogojne izjave, na primer: "To je samo moje mnenje, vendar …" ali "V redu je, da moje mnenje prezrete, vendar …".
- Močnejše kategorične in odločne izjave, na primer: "Po mojem mnenju …" (ne sledi jim "ampak" ali besede, katerih cilj je oslabiti) ali "Po mojem mnenju je najboljši način, da to storimo …".
Korak 6. Bodite pozorni na govorico svojega telesa
Neverbalna komunikacija ima lahko večji učinek kot besede, ki jih govorite. Asertivni komunikatorji se morajo zavedati govorice svojega telesa, da ne bodo videti grozeči, brez skrbi itd.
- Asertivni komunikatorji lahko spoštujejo svoje osebno območje, tako da se vzdržujejo razdaljo 1-1,5 m od drugih ljudi. Prav tako lahko vzdržuje neposreden očesni stik, ki se ne zdi zahteven, govori s pravo glasnostjo (ne prenizko, ne preglasno) in uporablja besede, ki ustrezajo trenutnim razmeram in razmeram.
- Navadite se stati ali sedeti naravnost, vendar sproščeno (z rokami in nogami usmeriti v osebo, ki govori) in ne uporabljati negativne govorice telesa za poudarjanje določenih točk pogovora.
Korak 7. Naučite se odločiti
Odnos predaje ne prinaša nujno dobrote v vsakdanje življenje. Če pa zaradi manjše napake podrete drugo osebo, vas lahko sovraži. Biti odločen pomeni biti sposoben biti trden, a prilagodljiv.
Navedite svoje stališče. Pogosto je mogoče uskladiti različna mnenja, ne da bi se bilo treba prepirati ali boriti. Naredite mnenje, ki ustreza vašim življenjskim načelom, in izrazite, kaj želite
2. del 2: Gradnja samopodobe
Korak 1. Vedite, kaj želite
Biti odločen je način za povečanje samopodobe, vendar se morate za druženje spoštovati. Samozavest in samopodoba se lahko povečata, če veste, kaj želite. Kako bi radi, da bi vas obravnavali? Kako bi se radi počutili, če ste sami? Kaj navdušuje vaše življenje? S kakšnimi ljudmi bi želeli biti prijatelji? Kaj cenite pri sebi in pri drugih? Če želite odgovoriti na vsa zgornja vprašanja, lahko ugotovite, kaj želite.
Začnite tako, da zapišete vrline, ki jih občudujete pri sebi in pri drugih, na primer: ambicioznost, odpuščanje, ljubezen, poštenost, prijaznost itd. Uvrstitev glede na vrednost, ki se vam zdi najpomembnejša. Naročilo, ki ga določite, vas bo vodilo pri odgovarjanju na nekatera druga vprašanja
Korak 2. Spoznajte svoja pričakovanja do sebe in drugih
Ko veste, kaj želite, poskusite to uresničiti. Zavrnite ravnanje z drugimi, ki ne ustrezajo vašim standardom. Če vaše želje niso izpolnjene, izrazite, kaj želite.
- Na primer, če vaš partner laže in to ne ustreza vaši želji po odprtem in poštenem odnosu, bi morali biti odločni (recimo z govorom) s svojim partnerjem, da bi se pogovorili o vaših željah. Če ne spoštuje vaših pravic, razmislite, ali želite nadaljevati razmerje.
- Ne hodi okoli in ne pričakuj, da bodo drugi uganili, kaj hočeš. Bodite neposredni in na prijazen način pokažite drugim, da se o teh pomembnih standardih in vrednotah ni mogoče pogajati. Lahko rečete: "Želim imeti zaupanja vrednega partnerja" ali "Želim, da si vedno iskren do mene."
Korak 3. Spoznajte sebe
Pomemben vidik pri izgradnji samozavesti je zavedanje svojih prednosti. Naredite dva seznama, enega za beleženje vseh vaših dosežkov in drugega za naštevanje stvari, ki jih občudujete pri sebi. Če imate težave pri določanju lastnosti, zaradi katerih ste odlična oseba, prosite za pomoč bližnjega prijatelja ali družinskega člana.
Korak 4. Nadzirajte svoje misli
Mnogi ljudje ne vedo, da je eno najmočnejših orodij za obvladovanje čustev in vedenja v mislih. To, kar si vsak dan govorite, bo določilo, ali se imate radi ali zavrnete. Naučite se nadzorovati, kar govorite sami, tako da spremljate negativne ali uničujoče izjave o sebi. Negativne misli spremenite v pozitivne, tako da poiščete dokaze, ki podpirajo ali vsaj ovržejo negativne misli.
- Če na primer rečete sebi: "Ne bom napredoval, ker nihče ne pozna moje uspešnosti." Lahko napovedujete prihodnost (da ne boste napredovali)? Kako lahko veste, da se nihče ne zaveda vašega nastopa?
- Z postavljanjem vprašanj lahko dokažete, da so te misli iracionalne, ker nihče ne more napovedati prihodnosti. Zavedanje, da imate negativne misli, bo prekinilo navado samokritike, ki spodkopava vašo samopodobo.
Korak 5. Spoštujte druge
Ne pozabite, da imata besedi "odločen" in "agresiven" zelo različne pomene. V poslovnem svetu se agresivno pogosto razlaga kot pozitiven atribut. Agresivno trženje ali agresivni prodajalci v mnogih pogledih veljajo za odlične. Vendar pa agresiven komunikator pomeni osebo, ki rada napada, ponižuje, žali in krši pravice drugih.
