Če ne želite komunicirati s starši ali sostanovalci, se lahko pretvarjate, da spite, to storite. Poleg tega, da preprečite, da bi vas ljudje motili, lahko tudi poslušate in celo opazujete njihove dejavnosti, ne da bi vas opazili. Poleg tega se lahko pretvarjate, da ste prejšnjo noč dovolj spali, da ste lahko zjutraj po dolgi noči popolnoma aktivni.
Korak
Metoda 1 od 2: Pretvarjajte se, da spite
Korak 1. Mirno lezite na posteljo
Seveda se bo vaše telo med spanjem zelo malo premikalo. Če želite ustvariti vtis, da dejansko spite, zmanjšajte gibanje telesa. Razen če vas nekdo dolgo gleda, kako spite, je najbolje, če se ne premaknete.
Korak 2. Nežno zaprite oči
Ne zapirajte oči premočno. Da bi ustvarili vtis pravilnega spanca, morajo biti vaše mišice, tudi mišice vek, sproščene.
- Ko zaprete oči, imejte oči navzdol, da preprečite trzanje vek.
- Ko dejansko spite, vaše oči niso vedno popolnoma zaprte. Pustite, da se veke nežno zaprejo, da boste še vedno videli črto med vekami.
Korak 3. Nadzirajte dih
Globoko in počasi vdihnite. Sprostite sapo in poskusite čim bolje ujemati ritem. Vsako sekundo, ko vdihnete, štejte k srcu; po tem za nekaj časa izdihnite enako število sekund.
Korak 4. Reagirajte na hrup ali dotik
Če slišite hrup ali se dotaknete svojega telesa, na hitro vzemite kratek vdih in nato rahlo premaknite telo. V stanju spanja se naše telo lahko zaveda stvari, ki se dogajajo okoli njega. Dajte močan vtis, da resnično spite, tako da pokažete, da se vaše telo podzavestno odziva na zvoke in gibe, ki se dogajajo okoli vas.
- Ko se odzovete na motnjo, sprostite telo in ponovno dihajte.
- Ne nasmejte se in ne odpirajte oči. Če to storite, bodo ljudje vedeli, da se samo pretvarjate, da spite.
Metoda 2 od 2: Pretvarjajte se, da imate dovolj spanca vso noč
Korak 1. Tuširajte se pod hladno vodo
Tuširajte se s hladno vodo, ker se bo vaš srčni utrip povečal in pospešil telesni metabolizem, ki služi ogrevanju telesa. Ni vam treba dolgo tuširati, le nekaj minut.
Korak 2. Zjutraj opravite rutino
Prvi korak k temu, da se zjutraj zbudite, je spreminjanje pižame v vsakodnevna oblačila. Naredite jutranjo rutino, kot je umivanje obraza in ličenje.
- Za zmanjšanje temnih kolobarjev pod očmi uporabite kremo za obraz, ki vsebuje kofein.
- Celotno jutranjo rutino izvajajte, kot da bi imeli dovolj počitka za celo noč, da se izognete posledicam pomanjkanja spanja na telesu.
Korak 3. Zajtrk z energijsko hrano
Zajtrkujte z ogljikovimi hidrati in beljakovinami, kot sta ovsena kaša in jajca, da dobite dovolj energije. Izogibajte se živilom, ki vsebujejo sladkor, kar bo povzročilo izgubo energije.
Korak 4. Pijte kavo
Hitra rešitev za povečanje energije je uživanje kofeina. Če običajno ne pijete kave, je dovolj le pol skodelice, da ne boste spali. Če običajno potrebujete kavo za pravilno delovanje, čeprav ste prejšnjo noč dobro spali, popijte dve skodelici.
Korak 5. Ne prenehajte se premikati
Nenehno izvajajte dejavnosti, da ne boste budni. Če se usedete počivati, se bo vaše telo počutilo utrujeno, ker prejšnjo noč niste dovolj spali. Nenehno premikajte telo, da zmanjšate zaspanost.
Korak 6. Jejte prigrizke ves dan
Če želite ohraniti raven energije v telesu, čez dan jejte hranljive prigrizke. Izogibajte se sladki hrani in težkim menijem, da ne boste zaspani, ker ste siti.
Nasveti
- Vadite se, da spite sami, tako da mirno ležite in počasi dihate.
- Pripravite se, da se pretvarjate, da ste budni, če vas moti, medtem ko se pretvarjate, da spi.
- Med pretvarjanjem, da spite, morate ostati duševno budni, da v resnici ne spite.
- Če želite zatreti nasmeh, hkrati ugriznite vogale ust. Naredite to tako, da drugi ljudje ne vedo, da ste to storili namerno.
