Mnogi ljudje želijo biti v bližini ljudi, ki imajo samozavest. Kaj pa, če niste eden od teh ljudi? Še več, čeprav imate pogosto to zaupanje, včasih tega v notranjosti ne čutite. To je zelo naravno - večina ljudi se občasno spopada s to težavo. Če želite vse prepričati, da ste samozavestni in strastni do življenja, začnite s 1. korakom spodaj.
Korak
1. del od 3: Uporaba govorice telesa
Korak 1. Stojte naravnost
Potegnite lopatice navzdol in nazaj, kolikor je mogoče, da potisnete trup navzgor in vrat nazaj. To lahko daje držo, ki ima sporočilo: "Pazi, svet!" Ko ne stojite naravnost, dajete vtis, da vas je svet premagal in želite biti le v postelji.
Vadite s svojega sedeža, ne da bi zanihali naprej, še posebej, če delate za mizo od 9. do 17. ure. Sprva je lahko dobra drža nekoliko težka - če tega niste vajeni, morda niste razvili svojih glavnih prednosti. Toda s prakso se boste tega navadili in lahko celo naredite samodejno
Korak 2. Dvignite brado in poglejte naravnost
Ko se ne počutimo samozavestno, gledamo navzdol, ko razmišljamo o vsem. Če želite oblikovati samozavest, dvignite glavo in poglejte naravnost. To lahko daje vtis, da menite, da si zaslužite soditi svet in se ne ujemati vase.
Poskusite za nekaj trenutkov pogledati navzdol. Kaj čutiš? Nato poskusite pogledati navzgor in pogledati okoli sebe. So se občutki v vas spremenili? Včasih naš um dobi namige iz našega telesa - ko gledamo navzdol, se seveda počutimo navzdol in žalostni. Ko pogledamo navzgor, se naši občutki izboljšajo in počutimo se bolj samozavestno (pa tudi druge stvari)
Korak 3. Nasmehnite se
Kadar imamo težave, se pogosto nagibamo k žalostnemu obrazu. Nasmehnite se in pokažite, da ste pripravljeni na svet. Nasmeh lahko drugim ljudem sporoči, da vas lahko najdejo in ste veseli, da jih vidite. Tudi drugi bodo dovzetnejši za vas, kar vam in drugim omogoča razvoj pozitivnega cikla.
Drugim ljudem morate dati pravi nasmeh. Ne dajte se lažnega nasmeha, kjer vam ni do nasmeha, kar lahko zlahka zaznate tudi pri fotografiranju. Vadite, da se navadite. Stojte pred ogledalom z rahlo glavo navzdol. Nasmehnite se in nato dvignite glavo. Če vam je nasmeh všeč ali ne, je to vaš naravni nasmeh. Ni nasmeh, ki ga spremenite tako, da je videti dobro pred kamero
Korak 4. Dobro vzpostavite stik z očmi
Ljudje, ki ne želijo vzpostaviti očesnega stika z vami, dejansko pravijo "dvomim, da mi boste verjeli". Nekaterim se zdi celo žaljivo, ker se jim ne oziraš. Če želite pokazati, da "resnično" poslušate drugo osebo in da ste aktivni v pogovoru, vzpostavite očesni stik z njo. Morda ne boste vzpostavili očesnega stika, ko je gibanje v središču pozornosti ali ko razmišljate, vendar morate z njimi vedno znova vzpostaviti očesni stik.
Težko boste trenirali, obvladali umetnost gledanja s tujci. Seveda, ko se nasmehnete in namignete. Poskusite se zazreti vanje, da vas najprej ne pogledajo. Kdaj ste nazadnje pogledali nekoga in niste bili prvi, ki niste znova strmeli?
5. korak Sprostite telo
Oseba, ki je nervozna in se ne počuti samozavestno, se bo počutila nemirno in napeto. Nekdo, ki je samozavesten in pripravljen na naslednji izziv, se bo počutil sproščeno, ohlapno in mirno. Začnite s svojim telesom, začenši z glavo, in sprostite vsak del telesa. Ugotovite, kateri deli telesa so najbolj napeti - večina ljudi ima napetost v hrbtu, zadnjici in ramenih.
Če ste kdaj imeli prekrižane noge, sklenjene roke in ramena - ali celo vstajanje, korakanje in grizenje nohtov - naredite nekaj, da se sprostite. Morda boste ugotovili, da lahko sproščena drža olajša tudi vašo tesnobo
Korak 6. Izvedite položaj moči
Raziskave so pokazale, da lahko ljudje, ki naredijo poze moči - torej z raztezanjem in postanejo "večji" - naredijo osebo bolj samozavestno. Da bi svojemu umu sporočili, da se vaše zaupanje povečuje, položite roke na boke, razširite držo in pokažite svetu, kdo v resnici ste.
- Predstavljajte si, da se pogovarjate s svojim šefom in postavite noge na mizo, medtem ko so njegove roke podprte med njegove noge. Preprosto je reči, kdo se počuti samozavestno! Zato ga razširite, pa naj bo to v pisarniškem stolu s šefom, v baru s prijatelji ali med govorom sošolcev.
- To storite pred začetkom dejavnosti. Preživeti nekaj minut pod tušem pred predstavitvijo (pa naj bo to govor ali predstavitev tujcu) je dovolj, da pridete v svoje območje moči, ko to najbolj potrebujete.
Korak 7. Hodite s hitrim tempom
Čim počasneje je hodil, tem bolj je razmišljal o dialogu v njegovem srcu, kar je dokaz nerodnosti. In hitreje kot hodite, bolj samozavestna je oseba. Še več, ko hodite pokonci in hitreje hodite - in to se imenuje ena vrsta, se preskočita dva ali tri otoke.
Hiter tek kaže, da imate en razlog za premik, to počnete in ste motivirani, da stvari naredite. Počasen tempo pomeni, da se ne počutite ambiciozno in nimate ustreznih razlogov za premik. Seveda prva izjava zveni bolj samozavestno
2. del 3: Govorite z zaupanjem
Korak 1. Zmanjšajte glasnost
Ko niste samozavestni in se počutite nekoliko nervozni, je vaš glas na višjem nivoju. Ko se to zgodi, ni vedno lahko odkriti. Ne glede na to, ali ste pozorni ali ne, zavestno imejte svoj glas manjši. Če veste, da se počutite nelagodno, bodite previdni, ko se vaš glas začne spreminjati.
Zmanjšajte glasnost svojega glasu in tudi glasnost, če vam to predstavlja težave. Z drugimi besedami, povej se! To bo drugim dalo vedeti, da se vam zdi vaš glas dragocen, da ga slišite. Potem bodo mislili isto
Korak 2. Govorite bolj tiho
Naši glasovi bodo hitrejši, ko se počutimo nervozni. Zato med predstavitvijo znižajte glas. Upočasni. Upočasnite do točke, ko menite, da bo vaš glas prenizek - to je ovira, preden to popravite.
Negotov človek želi čim hitreje opraviti stvari in pozabiti na to - zato zato stvari pospešijo prvič. Če se želite pretvarjati, da ste samozavestni, znižajte glas in ustvarite vtis, da ste v središču pozornosti
Korak 3. Uporabite izjave z besedo "I"
Samozavestni ljudje so ponavadi odločnejši in uporabljajo izjave "I". Namesto da bi uporabil izraz "razjezil si me", ki je precej pasiven, bi samozavestna oseba rekla "jezna sem nate", ki je bolj odločna in neposredna. Če se želite pretvarjati, da ste samozavestni, govorite o sebi. Nihče drug ne bo govoril o tebi sam!
Vsekakor bo zabavno spraševati o ljudeh okoli sebe. Vsakdo bo cenil dobrega poslušalca. Kljub temu morate v pogovoru aktivno sodelovati. Če se lahko s čim povežete, se pogovorite o svojih izkušnjah s tem. Je prijatelj, o katerem govorite, gledal vaš najljubši film? Namesto da bi rekel: "Oh, kako odličen film!" Lahko rečete: "Obožujem ta film! To je moj najljubši film. Ogledal sem si ga večkrat naenkrat …"
Korak 4. Govorite pozitivno in se izogibajte tračem
Vsi poznamo ljudi, ki so ves čas negativni, nagajajo in širijo ogovarjanja o svoji skupini prijateljev in sovražnikov. Lahko je uganiti, da ljudem ta oseba ne bo všeč, zato ne bodite ta oseba! Če želite pokazati zaupanje, morate svet prepričati, da se dobro počutite. In ljudje, ki imajo dobre občutke, to pokažejo s pozitivnimi dejanji in besedami.
Vsakič poskusite povedati nekaj pozitivnega. Namesto da bi rekli "Oh, ne maram tajske hrane", lahko rečete: "Raje imam italijansko", ko razpravljate o načrtih večerje. Namesto da bi rekli: "Njeni čevlji so tako grdi", raje recite: "Naredila je zanimivo modno izbiro, kajne?"
Korak 5. Ne drgnite
Ste že kdaj sedeli z novim znancem ali dvema in začeli pogovor o tem, kako se znebiti tega čudnega občutka v želodcu? To je glavni signal, da se počutite nervozni in se ne počutite preveč samozavestno. Raje bodi tiho. Kaj pa ta občutek? Ignorirajte ga. Morda ste edini, ki to čuti.
Bolj poslušati kot govoriti. Če ste v središču pozornosti. Mislite, da ljudje cenijo to, kar govorite, morda boste ocenjeni kot nadležni in želite pozornost. Bolje, sprostite se. Ustavite se za trenutek. Samozavestna oseba ne potrebuje pozornosti ves čas. Naj se druga oseba nekaj trenutkov vključi v pogovor
3. del 3: Razvijte pozitivne navade
Korak 1. Naj vas to ne skrbi preveč
Na primer, ko ste v baru in na koncu lokala vidite smešnega moškega ali žensko. Prve tri sekunde si predstavljate, da se z njimi pogovarjate in prosite za njihovo kontaktno številko. Potem boste dvomili in strah vas bo premagal. Takrat moraš nehati toliko skrbeti za stvari. Po prvih treh sekundah pozabite. Pojdi in naredi to. Naj vas ne skrbi.
Vse misli, ki trajajo po teh treh sekundah, vas lahko še bolj zaskrbijo. In skrb vas lahko pripelje do neuspeha. Pozabite na te misli in naredite, kar bi morali storiti, preden vaš um reče ne. Vse kar imaš v mislih je brez pomena
Korak 2. Ne pozabite, da vsak misli preveč nase
Ko se staramo, začnemo misliti, da vas svet vedno opazuje in je v vsakem trenutku pripravljen najti napako. Dejansko je svet preveč zaposlen, da bi skrbel zase, da bi ga opazili, in se ga boji. Edina oseba, ki misli nate, si ti.
Tehnično je neuporabno, če se počutite negotovo. Ali vas vsi gledajo in se smejijo? So razmišljali o tem, kaj ste rekli in naredili? Za vaš svet … seveda, ne pa za svet drugih. To ni žalostno, to je svoboda. Težava je v vašem umu
Korak 3. Smej se
Smeh bo napolnil vaše možgane (pa tudi vse dele telesa) s pravim veseljem. Sprostilo bo pritisk, izboljšalo vaša čustva in olajšalo pravi nasmeh. Vse te stvari naredijo desetkrat lažje in bolj prepričljivo pretvarjanje, da ste samozavestni.
Ustvarjanje samozavesti je lahko težko, toda ustvarjanje osebe, ki je brez bremen in skrbi in je pozitivna, bo postalo lažje. Tako da se boste smejali le, če se kdo šali. Vedno se nasmejte kadarkoli in kjer koli. Ljudje imajo radi srečne ljudi, veselje pa je običajno povezano z zaupanjem vase
Korak 4. Oblecite in lepo oblikujte lase
Ne pozabite - pomislite na slabe dni za vaše lase. Verjetno boste to opazili, kajne? Kaj pa, ko ste se nazadnje oblekli med potovanjem izven mesta? Mogoče se lepo oblečeš. Včasih naši možgani dobijo znake od zunaj, da ugotovijo, kako se počutimo v notranjosti. Če potrebujete samozavest, si oblecite oblačila, s katerimi boste videti dobro, in se očistite. Če si dober, se lahko olajšaš.
Še več, ljudje običajno sprejemajo osebo, ki je dobro oblečena in izgleda dobro. Ocenili so, da so ti ljudje bolj izobraženi, pametnejši, imajo več denarja in so ponavadi bolj všečni. Ljudje ponavadi presojajo človeka po načinu oblačenja. Dejstva izkoristite tako, da se pospravite
Korak 5. Navdušite se
Mnogi ljudje zelo težko ločijo navdušenje od zaupanja. Če ne morete pokazati zaupanja, je dobro, da ste navdušeni. Ali se na radijski postaji predvaja vaša najljubša pesem? Povejte ljudem, kako vam je pesem všeč. Vas je kdo peljal na ogled filma, ki ste si ga res želeli ogledati? Povejte, koliko si ga želite ogledati. Vaša energija se bo raztrgala na druge in jih razveselila ter drugim dala občutek, da ste oseba polna pozitivnih občutkov in samozavesti.
Poskrbite, da se vaše telo ujema z besedami. Predstavljajte si, da bi nekdo rekel: "Komaj čakam, da si ogledam ta film!" z monotonim glasom in z obema rokama v žepih in gibanjem oči vstran. Zagotovo ne boste prepričani, kaj govorijo. Zdaj pa si predstavljajte osebo, katere oči se svetijo, roke dvignejo in z gromoglasnim glasom rečejo: "Komaj čakam, da si ogledam ta film!" To se zdi bolj prepričljivo
Korak 6. Povejte si, da zmorete
Človeški um je pogosto zelo močna, vendar muhasta stvar. Dejansko raziskave kažejo, da moč upanja lahko zmanjša tveganje za nastanek raka. To je znano kot placebo učinek. V dejanskih študijah so bolniki mislili, da jemljejo zdravila, ko pa niso, in so "še vedno" doživeli izboljšano okrevanje. Če si rečete, da ste sposobni, se bo to res zgodilo. In če si rečete, da ne morete, je zelo verjetno, da ne boste.
Velik del življenja je samoocenjevanje. Če ne razmišljate o samozavesti, ne boste samozavestni. Ko mislite, da tega ne zmorete dobro, boste to storili slabo. Pravi odnos lahko resnično spremeni vse. In edino, kar lahko določi vaš odnos, ste vi sami
Nasveti
- Obstaja pregovor: "Lažiraj se, dokler tega dejansko ne zmoreš." Razumeli boste, da ko se boste pretvarjali, da ste samozavestni, se boste začeli obnašati samozavestno.
- Ne skrbite preveč glede stvari, ki jih morate storiti, da postanete samozavestni, naredite to naravno.
