Medtem ko je bil glasen prdec smrtonosni napad na vaše soigralce iz otroštva, vas lahko med odraslimi glasno prdenje odžene stran od ljudi in oboževalcev. Vendar lahko zadrževanje v prdcu povzroči tudi zdravstvene težave, kot so napihnjenost, zgaga in prebavne motnje. Prdenje je naraven pojav in ga morajo izvajati vsi vsak dan. Med prdanjem se ne počutite nerodno in lahko zmanjšate zvok in vonj ter spremenite prehrano in dnevne navade, da zmanjšate pogostost prdenja.
Korak
Metoda 1 od 3: Zmanjšanje prdnih zvokov in vonjav
Korak 1. Počasi izpustite prdec
Ne prdite hitro, saj bo verjetno močno zaslišal. Vzemite si nekaj časa in počasi izpustite prdec. To naredite tako, da stisnete trebušne mišice in globoko vdihnete, nato pa med izdihom izdihnete. Počasen izgon prdanja bo zmanjšal zvok, ki nastane, ko prd pride ven iz zadnjice. Zadnjico lahko tudi čim bolj razširite, da bodo prdci gladki in valoviti. To lahko včasih naredi prdec popolnoma brez vonja.
Korak 2. Glasno kašljajte ali oddajte glasen zvok
Med prdenjem motite ljudi z glasnim kašljanjem ali kihanjem. To lahko pomaga prikriti zvok prdanja.
Lahko tudi oddajate glasne zvoke, če se pretvarjate, da govorite po mobilnem telefonu, ali da pred prdanjem vklopite glasbo v sobi. To lahko utiša zvok, ki ga proizvajajo prdci
Korak 3. Hodite med prdanjem
Druga možnost je, da med gibanjem prdite, tako da vonj in zvok nista osredotočena na vas. Tako ne boste osumljeni, ko nekdo zadiši ali sliši vaše prdeže, zato se vam ni treba počutiti krivega, ko se širi vonj po prdu.
Poskusite najti prazen prostor ali prostor, da boste lahko končali svoj prd brez drugih ljudi okoli vas. Tako ne boste v zadregi, ko greste mimo neprijetnega plina
Korak 4. Zapustite sobo ali območje
Pred prdenjem vstanite in zapustite območje, ki ga trenutno zasedate, da se izognete množici ljudi. Na ta način lahko vstopite v drugo območje ali sobo in prdite, kot želite.
Če ste na vlaku, polnem potnikov, poskusite pred prdanjem zamenjati prazen avto. Če ste v prometni pisarni, pojdite v prazno sejno sobo ali na javno površino in tam prdite, da ne motite drugih ljudi z vonjem in zvokom
Korak 5. Razpršilec osvežilec zraka
Vonj prdcev lahko prikrijete tako, da na površino poškropite osvežilec zraka ali nanesete kremo za roke, da prikrijete vonj. Po prdenju drgnite odišavljeno kremo na roke, tako da vonj kreme prikrije vse neprijetne vonjave v zraku.
Metoda 2 od 3: Spremenite svojo prehrano za zmanjšanje plina
Korak 1. Fižol namočite, preden ga zaužijete, da preprečite napenjanje (odvečni plin v prebavnem traktu)
Skoraj vsi vedo, da uživanje oreščkov lahko povzroči plin. Učinek fižola, ki proizvaja plin, lahko zmanjšate tako, da pred kuhanjem namočite posušen fižol. Uživanje suhega fižola namesto fižola v pločevinkah lahko zmanjša tudi napihnjenost in plin, povezan z oreščki.
Suh fižol skuhajte s sladko vodo. Z vodo, ki se uporablja za namakanje arašidov, lahko dejansko nastane večji plin
Korak 2. Zmanjšajte porabo sadja in zelenjave, ki povzroča plin
Medtem ko sta sadje in zelenjava bistvene sestavine, če želite voditi zdrav način življenja in prehrano, lahko nekatere vrste sadja in zelenjave povzročijo, da vaše telo proizvaja več plina. Željo po prdenju lahko odpravite tako, da zmanjšate porabo sadja in zelenjave, ki sproži plin.
- Zmanjšajte porabo jabolk, breskev, marelic, banan, hrušk in rozin. Izogibajte se tudi slivovemu soku, ker lahko prebavni trakt pogosteje prehaja skozi plin.
- Zmanjšajte porabo artičok, zelja, špargljev, brokolija, cvetače, brstičnega ohrovta, zelene paprike, čebule, zelene, redkvice, korenja in kumar.
Korak 3. Zmanjšajte porabo mlečnih izdelkov (mlečnih izdelkov), kot sta mleko in sir
Številni mlečni izdelki lahko povzročijo nastanek plinov in napihnjenost. Zmanjšajte porabo mlečnih izdelkov, kot so mleko, sir in sladoled.
Izogibajte se tudi pakiranim živilom, ki vsebujejo laktozo, kot so kruh, žitarice in solatni prelivi
Korak 4. Zmanjšajte porabo gaziranih pijač
Ta pijača vsebuje veliko plina, zato bo povečala količino plina v telesu. Zmanjšajte porabo sode, gazirane vode ali gaziranih pijač na osnovi sadja. Da telo ne dehidrira, pijte vodo.
Količino plina v gazirani pijači lahko zmanjšate tako, da odprete pokrov in pustite stati nekaj ur, dokler se karbonizacija ne zmanjša
Korak 5. Zmanjšajte porabo alkohola
Pijače, ki vsebujejo alkohol, na primer vino in pivo, lahko povzročijo napihnjenost, prebavne motnje in povečajo proizvodnjo plina. Predvsem pivo bo pri pijači sproščalo ogljikov dioksid, kar povzroči kopičenje plina. To stanje bo kasneje povzročilo prdenje.
Če imate radi alkoholne pijače, kot sta pivo in vino, počasi srkajte in ne hitite. Če ga pijete dlje časa, ne boste pogoltnili veliko zraka, da ne poveča količine plina v telesu
Metoda 3 od 3: Spreminjanje dnevnih navad za zmanjšanje plina
Korak 1. Počasi žvečite hrano
Če jeste hitro, boste z vsakim ugrizom pogoltnili več zraka, kar bo povečalo kopičenje zraka v telesu in ga boste morali izločiti pozneje. Jejte počasi in vsaka usta pogoltnite vsaj 2-4 krat, preden pogoltnete. To lahko pomaga telesu, da pravilno prebavi hrano in zmanjša kopičenje plinov v telesu.
Korak 2. Izogibajte se žvečenju gumija in sesanju sladkarij
Medtem ko lahko uživate v žvečilnem gumiju ali trdem bonbonu, da si po obroku osvežite dih, boste morda želeli kasneje prenesti plin. Žvečilni gumi ali sesanje dlesni lahko poveča količino zraka, ki ga pogoltnete, kar poveča količino zraka v vašem telesu in ga je treba kasneje v obliki prdcev izločiti.
Korak 3. Zmanjšajte porabo cigaret
Kajenje cigaret, cigaret ali pokrovov cevi lahko poveča količino zaužitega zraka, tako da se zrak kopiči v telesu. Zmanjšajte število cigaret ali cigaret, ki jih kadite vsak dan, da se znebite želje po prdežu.
