Isabgol, znan tudi kot "psyllium lupina", je zdravstveno dopolnilo, ki se običajno uporablja za zdravljenje zaprtja, drugih gastrointestinalnih motenj in nekaterih motenj, ki niso povezane s prebavili. Isabgol vsebuje 70% topnih vlaken, zato je uporaben kot odvajalo, ki tvori maso. Vendar pa je učinkovitost isabgola res odvisna od zdravstvenih potreb vašega telesa in načina njegove uporabe.
Korak
1. del od 3: Osnovni vodnik po uporabi
Korak 1. Uporabite isabgol za zdravljenje zaprtja
Glavna prednost isabgola je, da lajša blago do zmerno zaprtje. Čeprav se domneva, da ima različne zdravstvene koristi, uporaba isabgola za druge motnje ni dovoljeno uradno navesti na etiketi.
- Isabgol lahko poveča maso blata. To povečanje mase nato sproži izločanje blata iz črevesja.
- Poleg tega isabgol poveča vsebnost vode v blatu. Tako postane blato mehkejše in lažje prehaja.
- Večina študij navaja, da ima izabgol pomembno vlogo pri povečanju teže blata in pogostosti odvajanja črevesja vsak dan, pa tudi k skrajšanju tranzitnega časa v črevesju. Ta izdelek je bil uporabljen kot aktivna sestavina pri odvajalih, ki tvorijo maso.
Korak 2. Sledite uradnim navodilom
Če vam zdravnik predpiše izabgol, upoštevajte navodila za odmerjanje in pogostost. Če jemljete isabgol brez zdravnikovega nasveta, sledite navodilom na embalaži.
- Običajno morate dnevno vzeti 1 do 2 čajni žlički (5-10 ml) isabgola skupaj s 240 ml tekočine, dokler zaprtje ne mine. Odmerek pa se lahko razlikuje glede na starost, zdravstveno stanje in odziv na zdravljenje.
- Zelo priporočljivo je, da se pred začetkom zdravljenja z isabgolom posvetujete s svojim zdravnikom, ne glede na namen.
- Če imate kakršna koli vprašanja ali skrbi, se posvetujte z zdravnikom ali farmacevtom.
Korak 3. Ta dodatek vzemite s polnim kozarcem tekočine
Isabgol je običajno na voljo v obliki prahu, tablet ali plošč. Ne glede na pripravek, ki ga izberete, vzemite isabgol s polnim kozarcem vode (240 ml) ali druge tekočine, da preprečite zadušitev.
- Tablete isabgola vzemite z najmanj 240 ml vode.
- Pripravek praška izabgola raztopimo v 240 ml tekočine. Tekočini dodajte prašek izabgola, dobro premešajte in takoj odcedite. Upoštevajte, da se lahko izobagol zgosti in absorbira tekočino v okolici.
- Če uporabljate plošče izabgola, žvečite do mehkega, preden jih pogoltnete. Nadaljujte s pitjem 240 ml tekočine.
2. del 3: Druge koristi za prebavila
Korak 1. Zdravite drisko z mešanjem isabgola v skuto
Zmešajte približno 2 žlici (10 ml) isabgola s 3 žličkami (15 ml) sveže skute do gladkega. To mešanico zaužijte takoj po jedi.
- Zgornjo mešanico morate uporabiti 2 -krat na dan, da dosežete pozitiven učinek.
- Debelina skute povzroči, da se izabgol v črevesju drugače odzove. Isabgol ne bo zmehčal blata, ampak bo povečal njegovo maso in jo stisnil.
- Mešanica skute in isabgola bo zagotovila tudi zdrave probiotike v prebavnem traktu, tako da lahko pomaga pri ozdravitvi vzroka driske.
- Pri zdravstvenih delavcih se ta izdelek običajno uporablja za zdravljenje driske pri bolnikih, ki prejemajo hranjenje s cevjo.
Korak 2. Uporabite isabgol za obnovo prebavnega trakta
Če imate sindrom razdražljivega črevesja (IBS) ali drugo kronično prebavo, zmešajte 2 žlički (10 ml) isabgola s 240 ml vode in ga takoj porabite. Ponavljajte enkrat na dan, dokler vaša prebavna motnja ne bo pod nadzorom.
- Za podoben učinek lahko pijete tudi isabgol z mletim mlekom (pinjenec) ali navadnim mlekom.
- Ker izabgol vsebuje topne in netopne vlaknine, lahko ta izdelek pomaga očistiti želodec, hkrati pa poveča črevesno sposobnost hitrejšega izločanja odpadkov.
- Zaradi bolj zdravega želodca brez toksinov in črevesja, ki redno odvaja blato, bo vaš prebavni trakt v nekaj tednih bolj zdrav in urejen.
Korak 3. Lajšanje bolečin zaradi analnih razpok in hemoroidov
2 čajni žlički (10 ml) izabgolovega prahu zmešajte s toplo vodo, dokler se ne raztopi. To raztopino takoj popijte tik pred spanjem.
- Vsebnost topnih in netopnih vlaken v isabgolu bo pripomogla k čiščenju črevesja. Z absorpcijo vode iz črevesja bo isabgol tudi zmehčal blato in olajšal prehajanje, ne da bi povzročil bolečino.
- Tako analne razpoke (solze in rane v anusu) kot hemoroidi (imenovani tudi hemoroidi) so lahko posledica akutnega ali kroničnega zaprtja. Če imate težave z odvajanjem blata, se bo stanje vse slabše in slabše.
- Mehkejši blato preprečuje, da bi se anus raztegnil in razširil kot prej. Tako se bodo obstoječe poškodbe in rane lažje zacelile.
Korak 4. Zdravimo refluks kisline
Če imate refluks kisline in druga stanja, ki jih povzroča visoka kislost v želodcu, po vsakem obroku vzemite 2 žlički (10 ml) isabgola, pomešanega z 1/2 do 1 skodelico (120-240 ml) hladnega mleka.
- Tako mleko kot isabgol lahko pomagata nevtralizirati odvečno kislino.
- Lupine v isabgolu bodo prekrile stene želodca, črevesja in spodnji del požiralnika. Ta plast bo zmanjšala rano zaradi visoke kislosti želodca.
- Isabgol lahko uravnava tudi količino izločene želodčne kisline. Manj želodčne kisline pomeni manj draženja.
3. del 3: Druge ugodnosti
Korak 1. Hujšajte tako, da pijete isabgol z limonovo vodo
2 čajni žlički (10 ml) isabgola zmešajte s 240 ml tople vode in 1-2 žličkama (5-10 ml) svežega limoninega soka. To mešanico pripravite pred jedjo in jo takoj končajte.
- Za isti namen lahko to tekočino popijete takoj, ko se zjutraj zbudite.
- Z maso nastalega isabgola se boste počutili sito, zato lahko pomaga zmanjšati porcije hrane čez dan.
- Isabgol je tudi čistilo za debelo črevo, zato se lahko znebi odpadkov, ki zamašijo vaš prebavni trakt in upočasnijo vaš metabolizem.
Korak 2. Poskrbite za zdravje srca
Uživanje isabgolove plošče enkrat na dan po obroku lahko pomaga ohranjati zdravo srce.
- Za enak učinek lahko pijete isabgol takoj po jutranjem prebujanju.
- Vsebnost vlaknin v isabgolu naj bi pomagala znižati holesterol v telesu. Isabgol vsebuje tudi malo maščob, zato ne bo imel slabega vpliva na težave s holesterolom.
- Teoretično bo isabgol obložil črevesno steno in preprečil, da bi kri absorbirala holesterol v hrani, ki jo jeste. Posledično se bo raven holesterola v krvi znižala.
Korak 3. Boj proti sladkorni bolezni z rednim uživanjem isabgola
Po vsakem obroku raztopite 1-2 čajni žlički (5-10 ml) izabgolovega prahu v 240 ml vode ali mleka. Redno izvajajte to zdravljenje.
- Medtem ko prebavni trakt predela isabgol, nastane želatinasta snov, ki prekriva črevesno steno. Ta plast upočasni razgradnjo in absorpcijo glukoze. Rednejša in počasnejša absorpcija glukoze bo preprečila zvišanje krvnega sladkorja.
- Diabetiki se morajo izogibati uporabi isabgola s skuto. Neuravnoteženost v telesu ogroža isabgol zaradi zaprtja, če ga uporabljamo s skuto pri diabetikih.
Nasveti
- Isabgol lahko kupite v večini veleblagovnic in trgovin.
- Pakiran isabgol je najvarnejša izbira, ker lahko nezapakiran isabgol vsebuje nečistoče.
- Na splošno velja, da je izoggol brez okusa učinkovitejši od možnosti z okusom. Če pa res ne prenesete okusa, uporabite isabgol z okusom. Isabgol z dodano aromo običajno imenujemo "prehrana izabgola".
Opozorilo
- Prekomerna uporaba isabgola lahko povzroči napenjanje, napenjanje ali drisko.
- Povejte svojemu zdravniku, če se vaše stanje ne izboljša ali če se poslabša.
- Isabgol vedno uporabljajte z veliko tekočine, da se ne zadušite. Pitje isabgola brez veliko tekočine lahko dejansko zamaši požiralnik, grlo ali črevesje.
- Isabgol lahko zmanjša absorpcijo zdravil, ki jih jemljete, in tako zmanjša njihove učinke. Zato morate isabgol jemati vsaj 2 uri pred ali po jemanju katerega koli drugega zdravila.
- Ne uporabljajte isabgola več kot 7 dni zapored, razen če vam tako priporoči zdravnik.
- Izogibajte se uporabi isabgola za zdravljenje kroničnega zaprtja. Če ga uporabljate prepogosto, bo vaš prebavni trakt preveč odvisen od tega dodatka in sčasoma ne bo mogel učinkovito delovati brez njega. Vnos vlaknin je najbolje uravnavati z uravnoteženo prehrano sadja, zelenjave in polnozrnatih žit.
