Kompresijske nogavice so elastične nogavice, ki se nosijo za izboljšanje krvnega obtoka in lajšanje otekline ali edema v nogah. Kompresijske nogavice povzročajo postopen pritisk: najtesnejše so v predelu nog in gležnjev in čim višje se spustite, tem bolj so ohlapnejše. Ker se morajo tesno prilegati nogam, je kompresijske nogavice težko obleči. Poznavanje metode in kdaj nositi kompresijske nogavice ter kako izbrati prave kompresijske nogavice, se olajša navajanje teh nogavic.
Korak
1. del od 4: Nošenje kompresijskih nogavic
Korak 1. Oblecite kompresijske nogavice takoj po jutranjem vstajanju
Ko se zjutraj zbudite, so vaše noge rahlo dvignjene ali vsaj vodoravno, zato je manj verjetno, da bodo otekle, kar se lahko zgodi, ko začnete z vadbo, kompresijske nogavice pa si lažje oblečete.
Med spanjem podprite noge z blazino. Leseni blok 2x4 lahko postavite tudi pod vznožje žimnice, tako da so noge med spanjem v nekoliko višjem položaju
Korak 2. Na noge nanesite smukec
Če so vaše noge vlažne, je težko obleči kompresijske nogavice. Zato, da ne bo vlažno, po stopalih in teličkih potresemo smukec ali koruzni škrob.
Korak 3. Roke položite v nogavice in primite za prste
Eden najlažjih načinov nošenja kompresijskih nogavic je, da zgornji del nogavice obrnete tako, da je notranjost zunaj. Prsti nogavic ne smejo biti obrnjeni. Primite prste nogavic od znotraj.
Korak 4. Vrh nogavice povlecite navzdol po rokavih, da obrnete notranjost navzven
Prste nogavic stisnite, da se pri vlečenju vrha nogavic ne obrnejo na glavo.
Korak 5. Vzemite roke iz nogavic
Previdno odstranite roke z nogavic, tako da notranjost zgornjega dela nogavic ostane zunaj in prsti nogavic pripravljeni za nošenje.
Korak 6. Sedite na stol ali rob postelje
Kompresijske nogavice je težko obleči, še posebej, če je prst težko dosegljiv. Sedite na stol ali rob postelje, da se boste lahko sklonili in dosegli prste.
Korak 7. Nosite gumijaste ali lateks rokavice
Kompresijske nogavice je lažje držati in potegniti, ko nosite rokavice. Nosite rokavice iz lateksa, kot so tiste, ki jih uporabljajo zdravniki, ali druge podobne materiale. Uporabite lahko tudi gumijaste rokavice za pomivanje posode.
Korak 8. Vstavite prste v nogavice
Noge vstavite v konce nogavic in jih obrežite tako, da so prsti nogavic vzporedni, ravni in ravni.
Korak 9. Nogavice potegnite do pete
Konec nogavice primite s prsti in nogavico povlecite do pete, tako da je celotna noga pokrita z nogavico.
Korak 10. Potegnite nogavice navzgor
Nogavice z dlanmi potegnite do telet. Nogavice povlecite navzgor, tako da bo notranjost zgornjega dela nogavice, ki je zunaj, spet notri (lepila na kožo). Nogavice je lažje držati, če nosite rokavice.
Ne nosite nogavic, da jih oblečete, saj lahko to povzroči, da se nogavice raztrgajo
Korak 11. Z nogami potegnite nogavice navzgor
Ko potegnete čez tele, naj bodo nogavice ravne in ravne. Zgladi gube, medtem ko nogavice potegneš z dlanmi navzgor.
- Zgornji del kompresijskih nogavic do kolena mora segati do dna kolena, natančno dva prsta široka od kolena.
- Obstajajo tudi kompresijske nogavice, ki segajo v dimlje.
Korak 12. Ponovite postopek nošenja kompresijskih nogavic na drugi nogi
Če vam zdravnik priporoča nošenje kompresijskih nogavic za obe nogi, uporabite isto metodo za nošenje nogavic na drugi nogi. Prepričajte se, da je višina nogavic na obeh nogah enaka.
Zdravniki lahko priporočijo nošenje kompresijskih nogavic samo na eni nogi
Korak 13. Vsak dan nosite kompresijske nogavice
Če zdravnik priporoča uporabo kompresijskih nogavic za povečanje pretoka krvi, jih bo morda treba nositi vsak dan. Če jih ne uporabljate vsak dan, jih boste morda težko nosili.
Vsak večer pred spanjem slecite kompresijske nogavice
Korak 14. Uporabite pomoč za nogavice
Če imate težave pri doseganju prstov na nogah ali nošenju kompresijskih nogavic, vam lahko pomaga uporaba nogavic. Nogavice so orodje v obliki ogrodja, ki spominja na obliko podplata. Nogavice položite na pomoč za nogavice, nato pa nogo vstavite v orodje. Dvignite pomoč za nogavice; Zaradi tega se nogavice dobro prilegajo nogam.
Korak 15. Podprite noge
Če je kompresijske nogavice težko obleči, ker so noge otekle, jih dvignite za 10 minut, da bodo višje od srca. Lezite na posteljo z nogami, ki jih podpirajo blazine.
2. del od 4: Odstranjevanje kompresijskih nogavic
Korak 1. Ponoči odstranite kompresijske nogavice
Pred spanjem odstranite kompresijske nogavice, da počivate noge in jih pustite umiti.
Korak 2. Vrh nogavic potegnite navzdol
Z obema rokama previdno potegnite navzdol do zgornjega teleta nogavic, tako da je notranjost nogavic spet zunaj. Odstranite nogavice z nog.
Korak 3. Odstranite kompresijske nogavice s prelivom
Če imate težave pri odstranjevanju kompresijskih nogavic, še posebej, če ne morete priti do prstov na nogah, jih uporabite za prijemanje in potiskanje kompresijskih nogavic s stopal. Ta metoda zahteva moč roke, kar je za nekatere ljudi lahko težko.
Korak 4. Operite kompresijske nogavice po vsaki uporabi
Nogavice operite ročno z detergentom in toplo vodo. Odstranite odvečno vodo tako, da nogavice zvijete z brisačo. Nogavice obesite, da se posušijo.
Pri roki imejte vsaj dva para kompresijskih nogavic, da jih lahko še vedno nosite med pranjem ene
3. del od 4: Vedeti, kdaj so potrebne kompresijske nogavice
Korak 1. Če so vaše noge boleče ali otekle, se posvetujte z zdravnikom
Bolečine in/ali otekline v nogah motijo dejavnosti, nošenje kompresijskih nogavic pa lahko reši težavo. Pogovorite se s svojim zdravnikom o tem, ali lahko nošenje kompresijskih nogavic pomaga.
Če pretok krvi v nogah ni dober, uporaba kompresijskih nogavic morda ni prava izbira
Korak 2. Nosite kompresijske nogavice, če se zmanjša pretok krvi v nogah
Zdravnik vam bo morda priporočil nošenje kompresijskih nogavic, če se pojavi katero od naslednjih stanj: krčne žile, razjede v venah nog, globoka venska tromboza (krvni strdki v globokih venah) ali limfedem (otekanje nog).
Kompresijske nogavice boste morda morali vsak dan nositi do dve leti
Korak 3. Nosite kompresijske nogavice, če imate med nosečnostjo krčne žile na nogah
Skoraj tretjina nosečnic ima zaradi povečanega pritiska na te žile razširjene žile, zlasti v nogah. Nošenje kompresijskih nogavic pomaga pri tej težavi in izboljša prekrvavitev.
Pogovorite se s svojim zdravnikom o tem, ali lahko uporaba kompresijskih nogavic pomaga
Korak 4. Po operaciji nosite kompresijske nogavice
V nekaterih pooperativnih stanjih je priporočljiva uporaba kompresijskih nogavic za zmanjšanje tveganja venske trombembolije (VTE) ali nastanka krvnih strdkov v venah. Kompresijske nogavice zdravniki običajno priporočajo, če se po operaciji gibanje telesa omeji ali pa je treba dlje časa ležati v postelji.
Korak 5. Po vadbi oblecite kompresijske nogavice
Čeprav se o zdravstvenih koristih nošenja kompresijskih nogavic med vadbo razpravlja, se bo pretok krvi povečal, kar bo skrajšalo čas okrevanja. Mnogi tekači in drugi športniki med ali po vadbi nosijo kompresijske nogavice; nastavite glede na vaše udobje.
Nogavice te vrste se običajno prodajajo v trgovinah s športno opremo pod imenom kompresijske nogavice
4. del 4: Izbira kompresijskih nogavic
Korak 1. Spoznajte, koliko kompresijskih nogavic potrebujete
Količina stiskalnih nogavic se meri v milimetrih živega srebra (mmHg). Zdravnik vam lahko predlaga kompresijske nogavice s primernim pritiskom za vas.
Korak 2. Spoznajte dolžino potrebnih nogavic
Kompresijske nogavice se razlikujejo po dolžini: do kolen ali do prepona. Pogovorite se s svojim zdravnikom o pravi dolžini kompresijskih nogavic za vas.
Korak 3. Izmerite nogo
Za določitev velikosti kompresijskih nogavic prave velikosti vam bo treba izmeriti stopala. Meritve lahko opravi zdravnik ali uradnik v trgovini z medicinskimi pripomočki.
Korak 4. Obiščite lekarno ali trgovino z medicinsko oskrbo, ki prodaja kompresijske nogavice
Kompresijske nogavice kupite v lokalni lekarni ali trgovini z medicinskimi pripomočki.
Nekatere spletne trgovine prodajajo tudi kompresijske nogavice. Če ne morete osebno obiskati trgovine z medicinskimi pripomočki ali zdravnika po kompresijske nogavice, ki ustrezajo vašim stopalom, jih lahko kupite tudi na spletu
Korak 5. Preverite svoje zdravstveno zavarovanje
Nekatera zdravstvena zavarovanja krijejo nakup kompresijskih nogavic. Vendar pa je za nakup kompresijskih nogavic, ki jih krije zavarovanje, morda potreben zdravniški recept.
Nasveti
- Ker se dlje časa zmanjšuje elastičnost nogavic, kupujte nove kompresijske nogavice vsakih 3-6 mesecev.
- Naj vam zdravnik po nekaj mesecih ponovno izmeri noge, da kupi nogavice ustrezne velikosti.
Opozorilo
- Kompresijskih nogavic ne smete zavihati ali zložiti.
- Kompresijske nogavice ne smejo nositi diabetiki ali če imajo zmanjšan krvni obtok v nogah.
- Odstranite kompresijske nogavice, če se v nogah pojavi mravljinčenje ali modrikast občutek.
