Preprečevanje je najboljša obramba pred prehladom, včasih pa kljub najboljšim previdnostnim ukrepom še vedno lahko zbolite. To je zato, ker virus prehlada lahko živi do 18 ur na neopranih površinah, medtem ko najde prostor na vašem telesu. Virus prehlada vstopi skozi usta, nos ali oči. Torej se prenos običajno pojavi pri govorjenju, kašljanju in kihanju. Čeprav prehlada ni mogoče popolnoma pozdraviti, lahko nekaj storite, da ublažite njegove simptome in pospešite okrevanje, vključno s pogostim umivanjem rok.
Korak
1. del od 3: Hitro ukrepanje
Korak 1. Če vas grlo boli, grgrajte s slano vodo
Grgranje s slano vodo lahko zmanjša vnetje v grlu in odstrani sluz. Mešajte žličko. (2,5 ml) soli v kozarcu tople vode in jo uporabite za grgranje 30 sekund. Nato ga izpljunite in poskusite ne pogoltniti.
Ponovite večkrat na dan, kadar vas boli grlo
2. korak Vzemite vročo prho, da očistite zamašen nos
Zamašen nos močno poslabša prehlad. Če se želite znebiti zamašenega nosu, poskusite vročo prho vzeti dlje kot običajno, dokler se ne pojavi para. Para iz vroče pipe lahko pomaga začasno razbremeniti zamašen nos.
Korak 3. Če je nos še vedno zamašen, uporabite pršilo za nos s fiziološko raztopino
Ta razpršilec je narejen iz slane vode, ki jo damo v nos za lajšanje zastojev. Uporabite za preprečevanje kopičenja sluzi, ki bi zamašila nos. Po tem se boste počutili tudi olajšane.
Uporabljajte vsak dan, dokler se ne počutite bolje
Korak 4. Vklopite vlažilec, da bo soba vlažna
Vlaga v zraku lahko sprosti sluz v nosu in grlu, zato se ne počutite zamašeno. Enega postavite v sobo, da bo med spanjem zrak vlažen, enega pa v drugo sobo, ki jo pogosto uporabljate.
Pogosto menjajte filter vlažilnika, saj lahko nečist filter povzroči težave z dihanjem in pljuči. Preverite priročnik vlažilnika in ugotovite, kako pogosto je treba filter zamenjati
2. del od 3: Pomagajte telesu, da si hitreje opomore
Korak 1. Vsak dan pijte 8 kozarcev vode, da bo vaše telo hidrirano
Dehidracija lahko poslabša prehlad. Zato morate vsak dan popiti 8 kozarcev vode. Pitje veliko vode pomaga tudi pri sproščanju sluzi v nosu in grlu, tako da se zmanjšajo blokade.
Ne pijte alkohola, kave ali sode s kofeinom, saj lahko povečajo dehidracijo
Korak 2. Za krepitev imunskega sistema zaužijte 4-5 obrokov sadja in zelenjave na dan
Če vaše telo ne dobiva hranil, ki jih potrebuje za zdravje, se boste težje spopadli s prehladom. Uživanje sadja in zelenjave je tudi enostaven način za pridobivanje hranil, ki jih vaš imunski sistem potrebuje za ohranitev delovanja.
- Poskusite jesti solatno jed z več obroki sadja vsak dan.
- Nekatere študije kažejo, da lahko česen in pomaranče skrajšajo trajanje prehladov in zmanjšajo njihovo intenzivnost.
Korak 3. Vsako noč spi vsaj 8 ur
Vaše telo se med spanjem bori proti okužbam, zato morate čim dlje počivati, da se znebite prehlada. Poskusite iti spat prej kot ponavadi in po možnosti dremati. Več počitka imate, več možnosti imate, da si opomorete.
Korak 4. Vzemite si čas za delo ali delo
Če boste ves dan hodili v šolo ali v službo, boste težko spali in veliko pili. Če lahko, počivajte doma, da se osredotočite na okrevanje, da se prehlad ne poslabša.
- Če se odločite za bolniško, se čim prej obrnite na svojega nadzornika po telefonu ali elektronski pošti. Povejte, da ste preveč bolni, da bi odšli, in se opravičite za morebitne nevšečnosti.
- Če se vam zdi, da vam šef ne želi dati dovoljenja, vprašajte, ali lahko za ta dan delate od doma.
3. del 3: Jemanje zdravil in dopolnil
Korak 1. Če imate vneto grlo, glavobol ali zvišano telesno temperaturo, vzemite acetaminofen ali nesteroidno protivnetno zdravilo (NSAID)
Acetaminofen in nesteroidna protivnetna zdravila so zdravila proti bolečinam, ki pomagajo ublažiti simptome prehlada. Sledite navodilom za odmerjanje na embalaži in ne prekoračite 24-urne omejitve odmerka.
- Čeprav ne ustavijo prehlada, ga lahko acetaminofen in nesteroidna protivnetna zdravila lajšajo, medtem ko se osredotočite na okrevanje.
- Nesteroidna protivnetna zdravila, ki jih lahko vzamete, so ibuprofen, aspirin in naproksen.
- DayQuil in NyQuil vsebujeta acetaminofen.
Korak 2. Poskusite antihistaminik ali dekongestiv, da zmanjšate kašelj in zastoje
Antihistaminiki in dekongestivi brez recepta lahko pomirijo grlo in nos ter zmanjšajo kašelj. Navodila za uporabo preberite na embalaži in ne mešajte več zdravil hkrati, da se izognete prevelikemu odmerjanju.
- Nikoli ne dajajte antihistaminikov in dekongestivov otrokom, mlajšim od 5 let.
- Bodite previdni, preden vzamete zdravila proti prehladu brez recepta, če imate visok krvni tlak, glavkom ali težave z ledvicami. Najprej preberite embalažo in se posvetujte z zdravnikom, preden poskusite z novim zdravilom.
Korak 3. Poskusite z vitaminom C ali dodatkom ehinaceje, da skrajšate prehlad
Čeprav dokazi niso jasni, nekatere študije kažejo, da vitamin C in ehinaceja pomagata zmanjšati intenzivnost prehladov. Ker je ta dodatek neškodljiv, ga lahko preizkusite in preverite, ali lahko prehlad ustavi ali skrajša.
- Dodatki vitamina C v prahu, kot je Emergen-C, lahko tudi skrajšajo trajanje prehlada.
- Preberite možne interakcije in neželene učinke, navedene na etiketi dodatka, ki ga boste jemali. Če imate zdravstvene težave, se posvetujte s svojim zdravnikom, preden vzamete nove vitamine ali uporabite zeliščna zdravila.
