Za prehlad ni posebnega zdravila, deloma zato, ker ga povzročajo številne vrste rinovirusov. Lahko pa uporabite naravne načine za zmanjšanje simptomov prehlada. Cilj naravnega zdravljenja je, da imunski sistem opravi svoje delo. Za podporo imunskemu sistemu lahko uporabite vitamine, minerale, zelišča in druga hranila.
Korak
Metoda 1 od 5: Uporaba zeliščnih zdravil
Korak 1. Posvetujte se z zdravnikom
Preden uporabite zeliščna zdravila, se morate najprej posvetovati z zdravnikom. Zeliščna zdravila lahko vplivajo na učinkovitost nekaterih zdravil, nekaterim pa se je treba izogibati pred operacijo. Posvetujte se s svojim zdravnikom, ali so zelišča, ki jih boste uporabljali, varna za zdravljenje prehlada.
Korak 2. Poskusite česen
Česen ima protibakterijske in protivirusne lastnosti in naj bi zmanjšal resnost prehlada, ker lahko okrepi imunski sistem. Česen uporabite kot začimbo. Piščančji juhi dodamo strok ali dva. Prepričajte se, da je česen očiščen in narezan, nato pa pustite stati 10 do 15 minut, da odstranite vsebnost alicina v njem.
Česen je treba pogosto uporabljati, ko se pojavi nov prehlad. Čeprav lahko jemljete dodatke, je svež česen še vedno najbolj učinkovit
Korak 3. Uporabite ehinacejo
Echinacea je zelišče, ki že zgodaj zdravi simptome prehlada. Ta rastlina naj bi tudi zmanjšala simptome in skrajšala trajanje prehlada. Skuhajte 1-2 grama posušenega korena ehinaceje ali v toplo vodo dajte 15-23 kapljic čistega ekstrakta in pijte do trikrat na dan.
- Če ga vzamete neposredno, potrebujete 300 mg trikrat na dan.
- Neželeni učinki so zelo redki, če pa obstajajo, so običajno slabost in glavobol ter alergijske reakcije.
Korak 4. Razmislite o uporabi bezga
Bezeg je zelišče, ki pomaga krepiti imunski sistem. Ta rastlina je tudi protivirusna. 3-5 gramov posušenih bezgovih jagod 10-15 minut namočite v skodelici vrele vode. Precedite in pijte trikrat na dan.
Bezgov je bil klinično preizkušen za zdravljenje gripe in se je izkazal za učinkovitega. Testirani izdelki so bili komercialno dostopni, med drugim Sambucol in Nature's Way
Korak 5. Uporabite ingver
Ingver je koreninska rastlina, ki ima protivirusne in antibakterijske lastnosti. Ingver pomaga tudi pri zmanjševanju proizvodnje sluzi. Ingver lahko dodate v hrano in pijačo ali pa ga uporabite kot dodatek. Vendar pazite, da ne presežete 4 gramov ingverja na dan iz vseh virov.
Ingver je varen za nosečnice in otroke, vendar nosečnice ne smejo preseči 1 grama na dan. Odmerjanje za otroke je različno. Posvetujte se s svojim pediatrom
Korak 6. Poskusite žajbelj
Žajbelj je zelišče za lajšanje bolečin v grlu. Žajbelj lahko kuhamo v pijačah ali vključimo v kuhanje. Dodajte 1 žličko. posušen žajbelj v eno skodelico vode.
Žajbljevo vodo lahko pijete ali pa jo uporabite za izpiranje ust pri vnetem grlu
Korak 7. Uporabite evkaliptus
Eukaliptus je zelišče, ki ga najdemo v številnih zdravilih proti prehladu, kot so pastile, sirupi proti kašlju in balzami za drgnjenje. Eukaliptus lahko uporabite kot tekoči ekstrakt, posušene liste ali sveže liste. Olje evkaliptusa se lahko uporablja tudi lokalno za lajšanje zamašenosti nosu, sprostitev sluzi in lajšanje težav s sinusi. Posušene liste lahko popijemo tudi z vodo.
Ne uživajte evkaliptusovega olja, razen če vam tako svetuje zdravnik. Prekomerna uporaba koncentrata evkaliptusa lahko povzroči zastrupitev
Korak 8. Poskusite min
Min in njegova glavna učinkovina, mentol, sta odlična za zdravljenje prehladov. Min pomaga pri sproščanju sluzi in lajšanju draženja grla. To zelišče je v zdravilih in mazilih proti prehladu, pa tudi v pijačah. Lahko kupite vrečke mete čaja ali uporabite posušene liste mete za kuhanje.
Min v obliki eteričnega olja lahko vdihnemo ali uporabimo pri parni obdelavi
Korak 9. Uporabite ginseng
Ginseng pomaga zmanjšati resnost simptomov prehlada in preprečuje bolečino, ki jo običajno spremlja. Ne prekoračite 400 mg na dan.
- Nosečnice in doječe ženske se morajo izogibati ginsengu.
- Ginseng sodeluje z mnogimi vrstami zdravil. Zato se pred uporabo posvetujte s svojim zdravnikom.
Korak 10. Pijte zeliščni čaj
Vroči napitki lahko pomagajo pri redčenju sluzi. Zeleni čaj vsebuje antioksidante. Lahko kupite tudi zeliščne čaje s posebnimi formulami za zdravljenje prehladov. Oglejte si seznam sestavin in poiščite zgoraj navedena zelišča.
Metoda 2 od 5: Poskusi ozdraviti s hrano
Korak 1. Pijte vodo
Ko ste prehlajeni, se prepričajte, da so potrebe telesa po tekočini zadovoljene. Poskusite piti 9-13 kozarcev vsak dan. Pri vnetem grlu poskusite piti toplo vodo.
- Količina vode je odvisna od spola, starosti, višine, teže in drugih dejavnikov. Zgornje splošne smernice pa bi morale zadostovati, da zagotovite ustrezno hidracijo, še posebej, če ste bolni.
- Dodajte vodo v med, da pomagate pri boju proti okužbi. Poleg tega poskusite dodati limono kot vir vitamina C.
Korak 2. Uporabite med
Med lahko zmanjša možnosti prehlada. Z uživanjem medu se tudi bolje počutite, ko ste prehlajeni. Ko ste bolni, pogoltnite žlico medu.
Med lahko dodamo tudi v čaj, vročo vodo ali hrano
Korak 3. Jejte hranljivo hrano v majhnih porcijah
Izberite trdna živila, ki jih je enostavno prebaviti v majhnih, a pogostih obrokih. Ta metoda zagotavlja stalno oskrbo z energijo, ki pomaga imunskemu sistemu. Hranilna hrana je potrebna za pomoč imunskemu sistemu, ne pa kot vir energije za dejavnosti.
Poskrbite, da zmanjšate aktivnost. Tudi če se vaša energija poveča zaradi hranljive hrane, morate še vedno počivati
Korak 4. Jejte več beljakovin
Za okrepitev imunosti dodajte v prehrano kakovostne beljakovine, na primer ribe in perutnino brez kože. Juho iz rezancev in piščanca lahko izberete, ker zagotavljajo kakovostne beljakovine in druga hranila, ki pomagajo imunskemu sistemu in delujejo kot protivirusna sredstva.
- V juho dodajte tudi sestavine, bogate s hranili, na primer rjavi riž in zelenjavo. Piščančja juha naj bi zmanjšala proizvodnjo sluzi in okrepila imuniteto.
- Jajca so tudi odličen vir beljakovin. Poskusite omleto. Jajca ne vsebujejo le beljakovin, ampak tudi železo, ki pomaga imunskemu sistemu. Poleg tega so jajca lahko prebavljiva. Poskusite dodati špinačo ali gobe, ki vsebujejo bistvena hranila. Dodajte sesekljan čili ali prah, da sprostite in pospešite odvajanje sluzi.
Korak 5. Jejte hrano, bogato z antioksidanti
Menijo, da antioksidanti pomagajo imunskemu sistemu. Primeri dobrih virov antioksidantov so rdeči čili, pomaranče, jagode in zelena listnata zelenjava.
Korak 6. Vzemite probiotike
Nekatere raziskave kažejo, da probiotiki, imenovani tudi dobre bakterije, pomagajo pri boju proti prehladu in preprečevanju. Poleg zdravljenja črevesnih okužb naj bi probiotiki pomagali tudi v boju proti drugim okužbam. Če želite izkoristiti probiotike, izberite jogurt z aktivno kulturo Lactobacillus.
Uporabite lahko tudi probiotične dodatke
Korak 7. Uporabite vitaminsko -mineralne dodatke
Obstaja veliko vitaminov in mineralov za pomoč imunskemu sistemu, ki jih lahko jemljemo neposredno s hrano ali kot dopolnila. Med njimi:
- Vitamin A in beta karoten, ki jih vsebuje korenje, buče in sladki krompir.
- Vitamini kompleksa B, kot sta riboflavin in vitamin B6, ki krepijo imunost. Zelena listnata zelenjava je tudi odličen vir vitaminov skupine B.
- Vitamin E, ki je antioksidant. Primer je avokado.
- Vitamin C iz živil, kot so agrumi in pomarančni sok, pa tudi tropsko sadje, kot sta papaja in ananas.
- cink. Omejite vnos cinka na 15 ali 25 mg na dan. Ne uporabljajte pršil za nos, ki vsebujejo cink, ker so povezani z izgubo sluha.
- Selen, ki je bistven mineral. Omejite vnos na 100 mg na dan.
Korak 8. Počitek
Medtem si vzemite odmor od šole ali službe. Vzemite si čas za počitek doma in ne storite ničesar. Ne čistite, delajte, telovadite ali vložite veliko energije. Počitek pomaga pospešiti okrevanje in z bivanjem doma ne boste okužili veliko ljudi.
Metoda 3 od 5: Priprava naravnega pršila za nos
Korak 1. Poiščite majhno 30-50 ml stekleničko s pršilom
Če ga boste uporabljali za dojenčka ali majhnega otroka z zamašenim nosom, imejte pripravljeno tudi gumijasto brizgo za gladko in učinkovito odstranjevanje sluzi.
Razpršilo s slano vodo se lahko uporablja tako pogosto, kot je potrebno, za odrasle, otroke in dojenčke
Korak 2. Izberite sol
Slanico lahko pripravimo iz morske ali namizne soli. Če ste alergični na jod ali ne veste, ali ste alergični na jod, uporabite nejodirano sol.
Korak 3. Zavremo vodo
Za pripravo raztopine zavremo 250 ml vode, dokler ne zavre. Uporabite lahko vodo iz pipe ali destilirano vodo. Po vrenju pustite stati, dokler se ne segreje.
Korak 4. Dodajte sol
Dodajte žličko. sol v vodo. Skupaj žlička. sol bo proizvedla solno raztopino, ki ustreza količini soli v telesu.
- Morda boste morali poskusiti solni razpršilec z večjo koncentracijo kot vsebnost vašega telesa. Če želite to narediti, dodajte žličko. sol. To bo pomagalo, če je vaš nos močno zamašen, je veliko sluzi in imate težave z dihanjem ali izpihavanjem nosu.
- Ne uporabljajte visokih koncentracij fiziološke raztopine pri dojenčkih ali otrocih, mlajših od 5 let.
Korak 5. Dokončajte izdelavo raztopine
Po dodajanju soli dobro premešajte. Poskrbite, da se sol raztopi v vodi. Nato ga prelijte v steklenico z razpršilcem.
Če vas boli nos, dodajte žličko. Soda bikarbona. Zmanjšal bo pik v nosu
Korak 6. Uporabite
Razpršilno glavo vstavite v nos. Nato razpršite slano vodo enkrat ali dvakrat v vsako nosnico, kolikor je potrebno.
Za dojenčke in majhne otroke enkrat ali dvakrat poškropite in počakajte dve do tri minute. Nato nežno dvignite glavo in z gumijasto brizgo odcedite nosno sluz
Korak 7. Preostanek shranite v hladilniku
Preostalo solno raztopino dajte v posodo s pokrovom in shranite v hladilniku. Pred ponovno uporabo ga ogrejte. Po dveh dneh zavrzite neuporabljeno raztopino.
Korak 8. Uporabite neti lonec
To naravno zdravljenje se uporablja za odstranjevanje sluzi v istem postopku kot pršilo s slano vodo, imenovano namakanje nosu.
- Neti lončke lahko kupite v lekarnah ali lekarnah.
- Naredite raztopino žličke. košer sol in 1 skodelica vode. Po tem ga dajte v neti lonec.
- Stojte pred umivalnikom, nagnite glavo na eno stran, konec neti lonca postavite v eno nosnico. Vanj vlijemo raztopino in jo skupaj s sluzjo spet spustimo iz druge nosnice.
- Napolnite in ponovite za drugo nosnico.
Metoda 4 od 5: Uporaba hidroterapije
Korak 1. Poskusite se tuširati
Uporabite toplo vodo, nato pa še hladno. Uporabite lahko tudi samo hladno vodo. Kopanje lahko skrajša trajanje in pogostost simptomov prehlada, ker lahko hladna voda poveča število belih krvnih celic, ki pomagajo v boju proti prehladu. Začnite s toplo vodo, nato pa postopoma uporabljajte čim hladnejšo vodo, od nog, rok in se dvignite navzgor.
- Poskrbite tudi za zalivanje hrbta. Poleg tega ne pozabite sprati prsi.
- Ne uporabljajte prehladne vode za otroke ali starejše ali ljudi, ki so zaradi bolezni šibki, imajo bolezni srca, ne nosijo medicinskih pripomočkov, ki se prilepijo na telo, so noseči, imajo pljučne bolezni ali so na splošno zelo šibki. Uporabite samo čisto vodo.
- Po tem zavijte telo s toliko brisač, kot je potrebno. Pojdite v posteljo in ostanite pod odejo, dokler se ne posušite.
Korak 2. Poskusite hidroterapijo z mokrimi nogavicami
Namen tega zdravljenja je zmanjšati zvišano telesno temperaturo in zdraviti prehlad. Potrebovali boste 100% volnene in 100% bombažne nogavice. Nogavice namočite v ledeno vodo. Nato stisnite. Tople noge v topli vodi. Nato posušite. Noge naj bodo tople in rdeče. Po tem si prej nadenite mokre bombažne nogavice. Prekrijte z volnenimi nogavicami.
- Ko oblečete nogavice, pojdite v posteljo. Nosite ga čez noč.
- Ta pristop običajno začne lajšati zamašen nos v 30–60 minutah. Če se simptomi ne izboljšajo, lahko to storite dvakrat na noč.
Korak 3. Uporabite paro
Para lahko odpre nosne poti in pomaga pri redčenju in izločanju sluzi. Trik, kuhajte vodo, dokler ne zavre. Dodajte kapljico ali dve eteričnega olja ehinaceje, timijana, mete, origana, ingverja ali česna. Začnite z eno kapljico na vsak liter vode. Ko dodate olje ali zelišča, kuhajte še minuto, nato izklopite ogenj in ponev odstranite z ognja.
- Echinacea naj bi okrepila imunski sistem, vsebuje antioksidante, protivnetne in protivirusne lastnosti.
- Min je naravni dekongestiv.
- Timijan in origano lahko okrepita imunski sistem ter imata protibakterijske in protivirusne lastnosti. Obe zelišči prav tako izboljšata cirkulacijo z odpiranjem krvnih žil.
- Ingver ima protivirusne lastnosti in izboljša prekrvavitev.
- Česen je tudi protivirusno zdravilo in krepi imuniteto.
Metoda 5 od 5: Razumevanje prehlada
Korak 1. Pazite na simptome
Prehlad spremljajo številni simptomi. Med drugim so:
- Suh ali razdražen nos
- Srbeče, vneto ali razdraženo grlo
- Smrklji, ki so zeleni ali rumeni
- Zamašen nos in hudo kihanje
- Glavobol ali bolečine v telesu
- Solzne oči
- Pritisk na obraz in ušesa zaradi zamašenih sinusov
- Zmanjšan vonj in okus
- Kašelj ali hripavost
- Nemirni ali zlahka nadležni
- Blaga vročina, običajno pri dojenčkih in malčkih
Korak 2. Zdravilno ozdravite
Splošni zdravniški nasveti za ljudi s prehladom so, da si veliko počivamo, pijemo veliko vode in grgramo s toplo slano vodo. Uporabite lahko tudi kapljice proti kašlju, pršila za grlo ali zdravila proti prehladu in bolečinam brez recepta.
Korak 3. Obiščite zdravnika
Običajno prehlada ni treba zdraviti pri zdravniku. Vendar so nekateri simptomi včasih dovolj hudi, da vi ali vaš otrok potrebujete zdravniško pomoč. Obiščite zdravnika, če:
- Imate vročino nad 38 ° C.
- Otroci, stari šest mesecev in manj, imajo vročino. Takoj pokličite zdravnika, še posebej, če otrokova vročina doseže 40 ° C.
- Simptomi trajajo več kot 10 dni.
- Simptomi vključujejo hude ali nenavadne simptome, kot so hud glavobol, slabost ali bruhanje ali težko dihanje.
