Morda mislite, da ne morete storiti ničesar, da preprečite prehlad, ko začutite simptome, ki signalizirajo, da je bolezen neizbežna. Pravzaprav lahko dodajanje malo česna v dnevni meni pomaga krepiti imunski sistem in zmanjšati vpliv prehlada. Medtem ko je česen "zdravilo" morda malo pretiravanje, lahko s to sestavino pospešite okrevanje telesa po prehladu in olajšate trpljenje!
Korak
Metoda 1 od 2: Uporaba česna za lajšanje simptomov prehlada
Korak 1. Raziščite, ali česen lahko ublaži simptome prehlada
Nedavna študija je poskušala preveriti učinkovitost česna pri 146 ljudeh v obdobju treh mesecev. Ljudje, ki so jemali dodatke česna, so doživeli 24 epizod simptomov prehlada, medtem ko so tisti, ki jih niso jemali, doživeli 65 dogodkov. Poleg tega je skupina, ki je uživala česen, imela 1 dan krajše simptome prehlada.
- V drugi študiji je skupina, ki je uživala česen, imela manj simptomov prehlada in hitreje okrevala. To je lahko posledica povečanja skupine imunskih celic pri ljudeh, ki so jemali 2,56 grama dodatkov česna na dan.
- Večina raziskovalcev meni, da je žveplova spojina (alicin) v česnu odgovorna za učinek proti prehladu. Vendar pa obstajajo številne druge spojine v česnu, kot so saponini in derivati aminokislin, ki igrajo vlogo pri zatiranju virusne obremenitve, čeprav ni jasno, kako te snovi to počnejo.
Korak 2. Kompromis z vonjem česna
Marsikdo ima težave z vonjem po česnu. Zdi se, da so spojine v česnu učinkovite proti virusom, ki povzročajo mraz in povzročajo vonj. Zato morate narediti kompromis z vonjem česna, da olajšate simptome prehlada.
Dobra novica je, da bi morali ostati doma, se odpočiti od vseh dejavnosti v službi in šoli ter se držati narazen od drugih ljudi. Počivajte in pijte veliko tekočine. To pomeni, da bo vonj česna skoraj vedno vonjal, vendar ga lahko čutite le vi in vaši najbližji. Vonj česna je le majhna žrtev, da se hitreje opomore in doživi manj simptomov
Korak 3. Jejte surov česen
Če je mogoče, vedno uporabite svež česen. Česen olupimo in s stiskalnico česna ali stran noža zdrobimo. Vsake 3-4 ure pojejte približno 1 strok česna. Samo olupite in pojedite!
- Če vam ni všeč, ga zmešajte z pomarančnim sokom, da prikrijete okus česna.
- Limonin sok lahko zmešamo tudi s česnom. Česen dodajte raztopini, sestavljeni iz 2 žlic limoninega soka in 180-240 ml vode, nato premešajte.
- Surovo čebulo lahko zmešamo tudi z medeno vodo. Med vsebuje antibiotike in protivirusne snovi. Dodajte 1-2 žlici medu v 180-240 ml vode, nato premešajte.
Korak 4. Naredite jed s česnom
Kuhan česen še vedno vsebuje alicin, ki velja za učinkovit proti prehladu, čeprav je surova čebula še vedno najboljša izbira. Olupite 1 strok česna, nato ga nasekljajte ali zdrobite. Pire/sesekljan česen pustite stati 15 minut. To bo encimom omogočilo, da "aktivirajo" alicin v česnu.
- V času prehlada uporabite 2-3 stroka česna za vsak obrok. Za lahek obrok dodajte zdrobljen/sesekljan česen v piščančjo zalogo ali zelenjavno juho in segrejte kot običajno. Če jeste normalno, poskusite skuhati česen z zelenjavo ali ga med kuhanjem dodati rižu.
- Mleti / zmlet česen lahko zmešamo tudi s paradižnikovo omako ali sirom, ko se stanje telesa izboljša. Goveje ali perutninsko meso premažite s česnom in kuhajte kot običajno.
Korak 5. Pripravite čaj iz česna
Vroče tekočine lahko pomagajo tudi pri lajšanju cmoka v grlu. Zavremo 3 skodelice vode in 3 stroke česna (prerežemo na pol). Izklopite ogenj in dodajte skodelico medu in skodelico sveže stisnjenega limoninega soka, vključno s semeni in skorjo. Ta rastlina vsebuje veliko vitamina C in antioksidantov.
- Čaj precedite in ga pijte čez dan.
- Ostanke čaja shranite v hladilniku in jih po potrebi segrejte.
Korak 6. Vzemite dodatek česna
Dodatki so lahko odlična možnost za ljudi, ki jim okus česna res ni všeč. Za lajšanje simptomov prehlada zaužijte 2-3 grama česna na dan v razdeljenih odmerkih.
Metoda 2 od 2: Prepoznavanje in zdravljenje prehladov
Korak 1. Razumeti prehlad
Prehlad običajno povzroča rinovirus. Rinovirusi na splošno povzročajo okužbe zgornjih dihal ali akutne okužbe dihal (ARI), včasih pa lahko povzročijo okužbe spodnjih dihal in pljučnico. Rinovirus je pogost od marca do oktobra.
Inkubacijska doba te bolezni v telesu je običajno kratka, le 12–72 ur po izpostavitvi virusu. Do izpostavljenosti virusu običajno pride zaradi preblizu ljudi s prehladom in ljudi, ki kašljajo ali kihajo
Korak 2. Prepoznajte simptome prehlada
Draženje ali suhi nosni prehodi so na splošno prvi simptomi prehlada. Vneto ali razdraženo grlo in srbenje so drugi pogosti zgodnji simptomi.
- Tem simptomom običajno sledi izcedek iz nosu, zamašen nos in kihanje. To stanje se bo poslabšalo v naslednjih 2-3 dneh po prvih simptomih.
- Smrklji so običajno bistri in vodni. Smrklji se lahko zgostijo in spremenijo barvo v rumeno-zeleno.
- Drugi simptomi vključujejo: glavobol ali bolečine v telesu, solzne oči, pritisk na obraz in ušesa zaradi zamašenosti sinusov, zmanjšan okus in vonj, kašelj in/ali hripavost, bruhanje po kašljanju, razdražljivost ali nemir in zvišana telesna temperatura. pri malčkih in malčkih.
- Prehlad lahko zamenjamo za okužbo ušesa (otitis media), sinusitis (vnetje sinusov), kronični bronhitis (vnetje pljuč s kašljem in zamašenim grlom) in še huje, simptome astme.
Korak 3. Zdravite prehlad
Trenutno ni zdravila, ki bi popolnoma ozdravilo prehlad. Zato se morate osredotočiti na lajšanje simptomov. Zdravniška priporočila za zmanjšanje simptomov prehlada vključujejo:
- Veliko počivaj
- Pijte veliko tekočine. Te tekočine lahko vključujejo vodo, sok in piščančjo juho ali bistro zelenjavno omako. Piščančja juha je pravzaprav ZELO dobra za lajšanje prehladov.
- Grgrajte s slano vodo. Slana voda bo pripomogla k boljšemu počutju v grlu.
- Če imate hud kašelj, ki vam otežuje počitek, uporabite kapljice za kašelj ali pršila za grlo.
- Vzemite zdravilo brez recepta ali zdravilo za prehlad. Upoštevajte navodila za uporabo na embalaži.
Korak 4. Razmislite, ali je bolezen dovolj huda, da bi morali obiskati zdravnika
Na splošno pri prehladu ne bi smeli obiskati zdravnika. Vendar pa takoj pokličite svojega zdravnika, če vi ali vaš otrok doživite katerega od naslednjih simptomov:
- Vročina s telesno temperaturo nad 38 ° C. Če je vaš otrok star manj kot 6 mesecev in ima vročino, pokličite zdravnika. Za otroke vseh starosti se obrnite na zdravnika, če telesna temperatura doseže ali je višja od 40 ° C.
- Če simptomi prehlada trajajo več kot 10 dni.
- Če so vaši simptomi resni ali nenavadni, na primer hud glavobol, slabost ali bruhanje ali težko dihanje.
