Šport in fitnes
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Sposobnost izvajanja premikajočega se gibanja naprej (hoja spredaj) je ena od osnovnih spretnosti, ki igra pomembno vlogo pri vadbi gimnastike. To gibanje je treba obvladati, preden vadite druge, zahtevnejše gibe, kot je premik naprej z ali brez dotika tal.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Sposobnost širjenja obeh nog ali razcepov je lahko pokazatelj prožnosti telesa. Poleg gimnastike se razdeljeni gibi izvajajo tudi pri plesu, vodenju navijanja, igranju drsalk, vadbi samoobrambe, plavanju itd. Ta članek pojasnjuje, kako raztegniti mišice, preden naredite razcep.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Sposobnost delitve je končno merilo prilagodljivosti in zagotovo lahko navduši vaše prijatelje! Ne glede na to, ali se ukvarjate z gimnastiko, baletom, karatejem ali se samo zabavate, lahko razcepe naredite v le nekaj tednih, če se vsak dan redno raztezate.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Gibanje iztegovanja nog za razcepljeno držo je zelo koristno za navijačice, plesalce ali akrobate. Ne pozabite, da so močne tetive zadnjice sestavljene iz zelo finih mišičnih vlaken. Če se poškoduje, lahko traja nekaj let, da si opomore. Zato bodite previdni pri vadbi razcepov.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
V korejščini "tae" pomeni "brcati" ali "zdrobiti z nogo". Zato, če želite biti dobri v taekwondou, morate obvladati udarec. V taekwondou je pet osnovnih udarcev: sprednji, stranski udarci, udarci s trkom, udarci nazaj in udarci z zvijanjem.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Ne glede na to, ali ste novi v golfu ali že nekaj časa niste igrali ali pa želite igrati bolje, lahko naredite nekaj korakov, da bi bolje udarili žogo. Dober udarec je kombinacija prepoznavanja opreme, načina, kako stati, obvladati zamah in ohraniti bistro glavo.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Natančnost je pri igri golfa pomembna. Natančnost strela z ravnim pogonom iz majice je lahko razlika med ptico in rovko. Vaša igra golfa se bo s pravilno vadbo in tehniko izboljšala. Korak Metoda 1 od 2: Izvajanje ravne in daljne vožnje Korak 1.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Palico za golf lahko držite na več načinov, vendar bi vam morala biti izbrana tehnika prijetna. Vse te tehnike prijema palice za golf vam bodo pomagale udariti žogo čim bolj naravnost in daleč ali izboljšati natančnost pri kratkih potezah. Dober oprijem je eden najpomembnejših vidikov uspešne igre.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Eden od načinov, kako lahko dobro udarite žogo za golf, je, da to počnete pravilno. Pripravite se tako, da trdno stojite, netopirja držite naravno in trdno. Poravnajte se z žogo in z neprekinjenim gibanjem zavrtite boke, trup, roke in ramena za zamah.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Igranje golfa je za večino ljudi zabaven in sproščujoč hobi, za druge pa tekmovalni šport. Ko se učite igrati golf, se morate najprej naučiti nekaj osnovnih pravil in tehnik za nihanje palice, da udarite žogo za golf. Koristno je tudi vedeti, kako priti do opreme in se naučiti pravilnega bontona na igrišču za golf, tako da se lahko zabavate z vsemi, s katerimi se igrate.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
spredaj! Za razliko od sistema točkovanja v večini športov se pri golfu nižji rezultat šteje za boljšega. Ocena 72 je veliko boljša od ocene 102. Točkovanje v golfu je lahko preprosto - udariti žogo, jo najti, znova udariti žogo itd. - vse kar morate storiti je, da seštejete vse udarce pri konec igre.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Dvig bicepsa lahko izboljša vašo uspešnost v več športih, prav tako pa se je kul pokazati. Za ljubitelje dvigovanja uteži je razvoj mišice bicepsa eden najbolj zadovoljujočih dosežkov, saj prinaša pomembno spremembo fizičnega videza. Obstaja veliko izolacijskih vaj, ki jih je mogoče narediti samo za bicepse, pa tudi sestavljene vaje, ki ciljajo na bicepse in druge mišične skupine, zato lahko vidite boljši razvoj bicepsa.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Dumbbells se lahko uporabljajo za vadbo z utežmi, pa tudi za splošno telesno pripravljenost. Dumbbells so kot nalašč za vadbo doma in v telovadnici. To orodje se lahko uporablja za različne vaje in se enostavno prilagodi vašim potrebam. Dumbbells so zelo učinkovito orodje, saj poleg tega, da lahko trenirajo glavne mišice, vključujejo tudi veliko mišic, ki pomagajo stabilizirati gibanje vadbe.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Upogibni kolki so skupina mišic, ki jo sestavljajo kolčne in dimeljske mišice. Upogibni kolki so mišice, ki vam omogočajo, da kolena premaknete bližje prsnim košem, premikate noge od spredaj nazaj ali zanihate vstran od strani do strani. Ker ljudje običajno delajo v sedečem položaju, se lahko njihove upogibne mišice kolka otrdijo in se lahko zlahka poškodujejo.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Ko potujete ali kampirate v gozdu in si želite vzeti odmor, morate narediti nekaj stvari, da ohranite okolje in sebe čisto. Ko ste v gozdu, prinesite vrečko, polno toaletnih potrebščin in straniščnih školjk, na primer toaletnega papirja, sredstva za razkuževanje rok in plastične vrečke, in ne odvajajte tekočine v bližini vode, poti ali kampa.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Naučite se skrajšati čas, ki ga vaše noge spustijo na nasprotnikov obraz, vrat, kolena in druge dele telesa. Če sledite tem korakom, bi morali v nekaj tednih brcati hitreje od nasprotnika, razen če tudi vaš nasprotnik ne izvaja iste tehnike.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Lepa igra mora biti polna prevare. Dvignite razvoj igre na naslednjo stopnjo z možnostjo, da nasprotnike presenetite s hitrimi juki, pametnimi podajami in prepričljivimi triki. Če se želite naučiti krasti, se lahko naučite obvladati žogo z magijo, izvajati proste strele in brcati kot profesionalec.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Napadalec je zelo pomemben položaj v nogometni igri. Če želite biti napadalec, morate imeti hitrost, dobro delo z nogami, močne udarce in pameten način razmišljanja. Tudi če napadalci dobijo zelo malo priložnosti v igri, jih morate spremeniti v zadetke!
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Nogomet je šport, v katerem se lahko zabavajo vsi. Če pa želite postati odličen igralec, morate začeti zgodaj in trdo delati. Delati morate na svoji telesni pripravljenosti in se naučiti posnemati odlične igralce, čeprav je najpomembneje, da morate biti navdušeni nad igro.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Za doseganje golov v nogometni igri je potrebno potrpljenje, trdo delo in nekaj sreče. Na splošno je za ustvarjanje cilja potreben pravi niz pogojev, ki jih je mogoče ustvariti namerno. Ugotovite, kako s temi preprostimi koraki. Korak 1.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Kabaddi je priljubljen ekipni šport, ki se ga je enostavno naučiti in vključuje veliko fizičnega stika. Šport ima svoje korenine v tisočletni tradiciji v Indiji in jugovzhodni Aziji. Osnovna pravila Kabaddija so precej preprosta: dve skupini po sedem ljudi se 2 x 20 minut soočata na velikem kvadratnem območju.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Ne glede na to, kje igrate odbojko: v šoli, telovadnici ali na plaži, se potrudite, da postanete najboljši igralec. Za prehod iz povprečnega igralca v dobrega je potrebna predanost, potrpljenje in osredotočenost za izboljšanje. Svoje sposobnosti lahko izpopolnite tako, da se nenehno učite, spreminjate taktiko in pogosto vadite.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Glavna naloga branilcev v nogometu je preprečiti nasprotnikom, da bi dosegli zadetke. Vendar bi moral dober branilec biti sposoben narediti več kot to. Soigralcem na igrišču morate dati pomembne informacije. Na nasprotnika boste morali pritisniti, dokler ne naredi napake, da boste lahko na obrambnem območju zgradili vezi in odpravili grožnje.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Spike ali smash v odbojki pomeni zadeti žogo čim močneje v nasprotnikovo igrišče na drugi strani mreže. Počakate, da postavljalec (znan tudi kot mečalec) žogico postavi blizu mreže, nato jo ohromite, skočite in jo »izvršite«. Če žoga zadene igrišče, preden jo nasprotna ekipa lahko vrne, si ekipa prisluži točko.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Ste si kdaj želeli doseči gol na nogometni tekmi, a se vam je zdelo, da je vaša strelska moč prešibka? Najverjetneje je treba izboljšati tehniko brcanja. Naredite preproste prilagoditve, da boste lahko ustvarili močne in natančne dolge posnetke, da boste lahko streljali ali posredovali prijateljem daleč na terenu.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Se želite pridružiti odbojkarski ekipi, a ne morete doseči strega? Sledite spodnjim korakom. Korak Metoda 1 od 4: Služenje iz roke Korak 1. Zavzemite položaj Noge razmaknite v širini ramen, vendar stojite v položaju navzgor in nazaj (ena noga je nekoliko naprej kot druga).
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Odbojka je zabavna igra na plaži ali na igrišču za odbojko. V tej igri obstaja veliko načinov za podajanje žoge čez mrežo. Za izvedbo in vračanje servisa ali odbojka sta potrebna določena gibanja telesa. Prava tehnika vam bo zagotovila, da postanete odličen igralec v ekipi, bodisi pri prvi, drugi ali tretji udarci, preden žoga prečka mrežo.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Če razumete pomen ročnih signalov nogometnega sodnika, ne glede na to, ali ste igralec ali gledalec, lahko še bolj uživate v najbolj priljubljenem športu na svetu Z več kot 200 milijoni navijačev po vsem svetu je nogomet res svetovni šport.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Pri odbojki je underhand najosnovnejša veščina, ki jo boste potrebovali. Serve je edino obdobje v odbojki, kjer lahko nadzorujete nepremično žogo in osvojite veliko točk. Zato je treba razviti dobro tehniko storitev. Servis navzdol ne zahteva toliko moči kot prepad ali toliko vaje kot skok, zato je kot nalašč za začetnike.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Lionel "Leo" Messi naredi velike branilce neumne. Njegov dribling spominja na velikane, kot je Diego Maradona, njegova sposobnost, da drži žogo blizu telesa in eksplozivno spreminja smer gibanja, je razlog, da je splošno priznan kot eden največjih igralcev svoje generacije in morda eden izmed največji igralci vseh časov.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Vrzi so preproste, a zelo pomembne pri nogometni igri: lahko ponudijo možnosti za ohranitev posesti, protinapad ali celo izgubo posesti. Zato je vmet ena izmed pomembnih veščin v nogometu. Pravzaprav mnogi igralci zanemarjajo svoje sposobnosti vstavljanja in zapravljajo svoje priložnosti.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Morski psi redko napadajo, ko pa to storijo, običajno povzroči hude in včasih smrtne poškodbe. Raziskovalci ne verjamejo, da morski psi napadajo ljudi, da bi nas pojedli; namesto tega nam zagrizejo v meso, ker jih zanima, kakšna žival smo - nekoliko podobno, kako psi radi povohajo nove prijatelje, le veliko bolj smrtonosni.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Ne glede na to, ali ste tekač začetnik ali izkušen tekač, ste se med tekom verjetno počutili utrujeni. Zdi se, da to ni povezano s stopnjo telesne pripravljenosti. Da boste lahko tekli, ne da bi se utrudili, poskrbite za svoje telo tako, da mu daste vse, kar potrebuje, in se pripravite na tek.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Včasih je lažje telovaditi doma kot v natrpani, natrpani telovadnici. Če čutite tudi to čustvo, kupite uteži za roke (znane tudi kot mrene) in poskusite trenirati bicepse, tricepse, ramena, hrbet in prsni koš! Korak Metoda 1 od 6: Izbira uteži za roke Korak 1.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Preden si nadene boksarske rokavice in vstopi v ring, mora boksar roke zaviti s tankim povojem, da zaščiti mišice in kite ter zagotovi dodatno podporo pri gibanju zapestja. Ročni povoj za boks ima na enem koncu pritrdilni trak, ki omogoča pritrditev pasu.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Imate idejo, da bi poskusili preteči maraton? Če imate radi telesno vadbo, ste v dobri formi in ste pripravljeni na strog in sistematičen trening, bi bil maraton lahko dober cilj za vas. Maratonski tek je zabaven šport za mnoge ljudi iz vseh slojev življenja.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Mišice nadlakti se pogosto imenujejo "mišice na plaži", ker se lahko pokažejo, ko nosite srajco brez rokavov ali kopalke. Oblikovanje mišic nadlakti je eden pomembnih vidikov treninga bodybuildinga. Za izgradnjo nadlakti lahko uporabite tri glavne mišične skupine:
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Gimnastika je šport, ki je zabaven, zahteven in koristen za izboljšanje moči, prožnosti, ravnotežja in telesne koordinacije. Čeprav se mnogi profesionalni telovadci ukvarjajo z gimnastiko že od malih nog, nikoli ni prepozno za začetek! Če vas zanima gimnastika, se prijavite na tečaj gimnastike v najbližji šoli ali telovadnici.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Trening za boksarja zahteva trud, disciplino in samozavest. Če resno razmišljate o boksarski karieri, pojdite v telovadnico in poiščite trenerja. Po drugi strani pa lahko začetni boksarji trenirajo sami, če si ne morejo privoščiti storitev trenerja.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Za tiste, ki se počutite nelagodno, ker vam nadlahti popustijo, jih premagajte tako, da naredite mišice rok bolj privlačne! Gibi za treniranje tricepsa in bicepsa so zelo koristni za izgradnjo mišic rok, medtem ko lahko aerobne vaje zmanjšajo celotno telesno maščobo.