Šport in fitnes
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Želite vaditi sklece z največjimi rezultati? Najprej se prepričajte, da vadite s pravilno držo. Naslednji korak je, da naredite čim več sklekov. Če je običajna vaja lahka, se izzivajte tako, da povečate število ponovitev giba. Ta korak je koristen za izgradnjo in povečanje mišic.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Za ljudi, ki niso vajeni vadbe, je skoraj vsaka vadba koristna. Vključitev vadbene rutine v vaše življenje vam lahko pomaga shujšati, okrepiti, zmanjšati stres, odpraviti zdravstvene težave in povečati energijo. Vendar večina ljudi ne ve, kako najbolje izkoristiti svoj šport.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Obstajajo situacije, kot so boks, MMA (mešane borilne veščine) in samoobramba z namenom, da nasprotnika čim prej podrte. V takšnih razmerah bi lahko bil izpad nasprotnika najhitrejši način za dokončanje boja. Običajno je človek v nezavesti, ker se mu glava nagne na stran, zaradi česar možgani zadenejo stran lobanje, zaradi česar oseba izgubi zavest.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Moč udarca je pomemben vidik, ki določa količino škode, ki jo lahko povzroči udarec. Moč udarca potrebujete, da se branite, zmagate na boksarskem tekmovanju ali se preprosto zadovoljite s tem, da lahko udarite močno. Čeprav se veliko odličnih udarcev rodi nadarjenih, lahko tudi udarite močno, če lahko izpopolnite svojo tehniko, uporabite svoje telo, povečate svojo moč in se osredotočite.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Šole so včasih lahko nevarna, čeprav temu ne bi smelo biti tako. Lahko se ustrašite, ko na hodniku srečate nekoga, ki se želi boriti z vami! Seveda se želite izogniti boju, preden se to zgodi. Ne pozabite, da ne glede na to, kako spretni ste v boju, obstaja možnost, da se poškodujete ali imate težave s šolo.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Muay Thai je starodavna borilna veščina, ki so jo popularizirali že v 15. stoletju na Tajskem. Medtem ko so bile tekme muay taja v prejšnjih stoletjih pogosto brutalne, je danes muay taj postal nadzorovan boj, saj ga vodijo sodniki, ki štejejo točke.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Karate je starodavna borilna veščina, razvita iz japonskih in kitajskih borilnih veščin. Karate je zelo priljubljen po vsem svetu in ima veliko različic. Razumevanje osnovne prakse karateja je mogoče doseči z učenjem izrazov in tehnik te borilne veščine.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Wing Chun je stil kung fuja, ki poudarja tesen boj, hitre udarce in močno obrambo za premagovanje nasprotnikov. Ta tradicionalna kitajska borilna veščina uničuje nasprotnikovo stabilnost s hitrim delovanjem z nogo, istočasno obrambo in napadom, preusmerja in odvrača nasprotnikovo napadno energijo za zmago v boju.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Opredelitev zmage je izhod iz borbe nepoškodovan, ne glede na to, kaj se zgodi z nasprotnikom. Najlažji način, da se izognete poškodbam, je, da se izognete boju. Če pa vas napadejo in odpeljejo v vogal, je najbolje, da se boj čim prej končate.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Goku je legenda, ker je eden največjih borcev v zgodovini animeja. Če se želite boriti kot Goku, preberite ta članek. Upoštevajte, da Goku ni navaden fizični borec. Korak Korak 1. Naredite udarec in odličen udarec . Vadite 100 udarcev/udarcev na dan.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Večina relikvij preteklosti, na primer meči in umetnost bojevanja z meči, ostaja fascinantna in navdihujoča. Vendar ta članek ne govori o fantastičnem mečevanju. Tukaj je razloženo glavno, kako zmagati ali vsaj preživeti, da bi se boril še kakšen dan.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Ležanja veljajo za najlažjo obliko streljanja v košarki, saj streljajo iz neposredne bližine obroča, zato boste žogo verjetno vedno dobili. Ker se morate pri ležanju približati obroču, je najpomembnejši del obvladovanje pravilnega gibanja stopal.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Vas zanima, da bi postali najboljši košarkar? Ne glede na to, ali ste začetnik ali upate, da boste v igri postali nadomestek, vedno obstajajo načini za izboljšanje košarkarskih sposobnosti. Najbolj konkurenčno za igralce je, da vsak dan vadijo svoje težave!
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Sprednja mišica tibialisa na sprednji strani spodnjega dela noge igra pomembno vlogo pri teku in hoji. Sprednja mišica tibialisa deluje z več preprostimi gibi z ali brez upora (elastični trak za povečanje mišičnega upora). Zaradi svoje preprostosti se ta vaja pogosto zanemarja, dokler mišice med vadbo ne začnejo boleti.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Notranje stegenske mišice igrajo pomembno vlogo pri telovadbi ali opravljanju vsakodnevnih dejavnosti, kot so tek, plezanje po stopnicah, igranje tenisa ali le lagoden sprehod. Navadite si, da pred vadbo raztegnete notranje stegenske mišice, da preprečite poškodbe in razbremenite napete mišice.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Igranje košarke zahteva naravne spretnosti, vendar lahko dejansko postanete odličen košarkar, če pridete v formo, pravilno vadite in obvladate miselne vidike igre. Odlični košarkarji trdo delajo in se usposabljajo, da postanejo strokovnjaki na igrišču in imajo osebnosti, ki jih trenerji cenijo.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Le 60 novih profesionalnih košarkarjev je letno ocenjenih. Zakaj na koncu nisi ti tisti? Začnite tako, da od zdaj naprej izboljševate svoje sposobnosti metanja, obrambe in timske igre ter kolikor lahko. Vadite, vadite, vadite. Jejte, spite, sanjajte in občutite igro.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
V košarkarski igri je križanje pomemben manever, s katerim lahko preidete nasprotne igralce. V nogometu v prostem slogu so crossoverji zabaven in kul trik. Obvladovanje katere koli tehnike lahko trenira vašo okretnost in koordinacijo. Korak Metoda 1 od 2:
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Odporni trakovi (vrsta elastičnega traku za trening moči) so cenovno ugodni, enostavni za nošenje in so vsestransko orodje za vadbo namesto vadbe z utežmi. Odporne trakove lahko uporabite za delo z več mišičnimi skupinami, vključno z prsnimi (prsnimi) mišicami.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Za mnoge je vitka kiparska mišica na vrhu seznama na videz nedosegljivih ciljev. Hujšanje in krepitev mišične mase je zaveza, ki zahteva veliko časa, energije in denarja, kajne? Res ne. Pravzaprav obstajajo načini, da se v relativno kratkem času znebite odvečne maščobe.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Za tiste, ki se počutite nelagodno, ker vam nadlahti popustijo, jih premagajte tako, da naredite mišice rok bolj privlačne! Gibi za treniranje tricepsa in bicepsa so zelo koristni za izgradnjo mišic rok, medtem ko lahko aerobne vaje zmanjšajo celotno telesno maščobo.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Trening za boksarja zahteva trud, disciplino in samozavest. Če resno razmišljate o boksarski karieri, pojdite v telovadnico in poiščite trenerja. Po drugi strani pa lahko začetni boksarji trenirajo sami, če si ne morejo privoščiti storitev trenerja.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Gimnastika je šport, ki je zabaven, zahteven in koristen za izboljšanje moči, prožnosti, ravnotežja in telesne koordinacije. Čeprav se mnogi profesionalni telovadci ukvarjajo z gimnastiko že od malih nog, nikoli ni prepozno za začetek! Če vas zanima gimnastika, se prijavite na tečaj gimnastike v najbližji šoli ali telovadnici.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Mišice nadlakti se pogosto imenujejo "mišice na plaži", ker se lahko pokažejo, ko nosite srajco brez rokavov ali kopalke. Oblikovanje mišic nadlakti je eden pomembnih vidikov treninga bodybuildinga. Za izgradnjo nadlakti lahko uporabite tri glavne mišične skupine:
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Imate idejo, da bi poskusili preteči maraton? Če imate radi telesno vadbo, ste v dobri formi in ste pripravljeni na strog in sistematičen trening, bi bil maraton lahko dober cilj za vas. Maratonski tek je zabaven šport za mnoge ljudi iz vseh slojev življenja.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Preden si nadene boksarske rokavice in vstopi v ring, mora boksar roke zaviti s tankim povojem, da zaščiti mišice in kite ter zagotovi dodatno podporo pri gibanju zapestja. Ročni povoj za boks ima na enem koncu pritrdilni trak, ki omogoča pritrditev pasu.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Včasih je lažje telovaditi doma kot v natrpani, natrpani telovadnici. Če čutite tudi to čustvo, kupite uteži za roke (znane tudi kot mrene) in poskusite trenirati bicepse, tricepse, ramena, hrbet in prsni koš! Korak Metoda 1 od 6: Izbira uteži za roke Korak 1.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Ne glede na to, ali ste tekač začetnik ali izkušen tekač, ste se med tekom verjetno počutili utrujeni. Zdi se, da to ni povezano s stopnjo telesne pripravljenosti. Da boste lahko tekli, ne da bi se utrudili, poskrbite za svoje telo tako, da mu daste vse, kar potrebuje, in se pripravite na tek.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Morski psi redko napadajo, ko pa to storijo, običajno povzroči hude in včasih smrtne poškodbe. Raziskovalci ne verjamejo, da morski psi napadajo ljudi, da bi nas pojedli; namesto tega nam zagrizejo v meso, ker jih zanima, kakšna žival smo - nekoliko podobno, kako psi radi povohajo nove prijatelje, le veliko bolj smrtonosni.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Vrzi so preproste, a zelo pomembne pri nogometni igri: lahko ponudijo možnosti za ohranitev posesti, protinapad ali celo izgubo posesti. Zato je vmet ena izmed pomembnih veščin v nogometu. Pravzaprav mnogi igralci zanemarjajo svoje sposobnosti vstavljanja in zapravljajo svoje priložnosti.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Lionel "Leo" Messi naredi velike branilce neumne. Njegov dribling spominja na velikane, kot je Diego Maradona, njegova sposobnost, da drži žogo blizu telesa in eksplozivno spreminja smer gibanja, je razlog, da je splošno priznan kot eden največjih igralcev svoje generacije in morda eden izmed največji igralci vseh časov.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Pri odbojki je underhand najosnovnejša veščina, ki jo boste potrebovali. Serve je edino obdobje v odbojki, kjer lahko nadzorujete nepremično žogo in osvojite veliko točk. Zato je treba razviti dobro tehniko storitev. Servis navzdol ne zahteva toliko moči kot prepad ali toliko vaje kot skok, zato je kot nalašč za začetnike.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Če razumete pomen ročnih signalov nogometnega sodnika, ne glede na to, ali ste igralec ali gledalec, lahko še bolj uživate v najbolj priljubljenem športu na svetu Z več kot 200 milijoni navijačev po vsem svetu je nogomet res svetovni šport.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Odbojka je zabavna igra na plaži ali na igrišču za odbojko. V tej igri obstaja veliko načinov za podajanje žoge čez mrežo. Za izvedbo in vračanje servisa ali odbojka sta potrebna določena gibanja telesa. Prava tehnika vam bo zagotovila, da postanete odličen igralec v ekipi, bodisi pri prvi, drugi ali tretji udarci, preden žoga prečka mrežo.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Se želite pridružiti odbojkarski ekipi, a ne morete doseči strega? Sledite spodnjim korakom. Korak Metoda 1 od 4: Služenje iz roke Korak 1. Zavzemite položaj Noge razmaknite v širini ramen, vendar stojite v položaju navzgor in nazaj (ena noga je nekoliko naprej kot druga).
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Ste si kdaj želeli doseči gol na nogometni tekmi, a se vam je zdelo, da je vaša strelska moč prešibka? Najverjetneje je treba izboljšati tehniko brcanja. Naredite preproste prilagoditve, da boste lahko ustvarili močne in natančne dolge posnetke, da boste lahko streljali ali posredovali prijateljem daleč na terenu.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Spike ali smash v odbojki pomeni zadeti žogo čim močneje v nasprotnikovo igrišče na drugi strani mreže. Počakate, da postavljalec (znan tudi kot mečalec) žogico postavi blizu mreže, nato jo ohromite, skočite in jo »izvršite«. Če žoga zadene igrišče, preden jo nasprotna ekipa lahko vrne, si ekipa prisluži točko.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Glavna naloga branilcev v nogometu je preprečiti nasprotnikom, da bi dosegli zadetke. Vendar bi moral dober branilec biti sposoben narediti več kot to. Soigralcem na igrišču morate dati pomembne informacije. Na nasprotnika boste morali pritisniti, dokler ne naredi napake, da boste lahko na obrambnem območju zgradili vezi in odpravili grožnje.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Ne glede na to, kje igrate odbojko: v šoli, telovadnici ali na plaži, se potrudite, da postanete najboljši igralec. Za prehod iz povprečnega igralca v dobrega je potrebna predanost, potrpljenje in osredotočenost za izboljšanje. Svoje sposobnosti lahko izpopolnite tako, da se nenehno učite, spreminjate taktiko in pogosto vadite.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Kabaddi je priljubljen ekipni šport, ki se ga je enostavno naučiti in vključuje veliko fizičnega stika. Šport ima svoje korenine v tisočletni tradiciji v Indiji in jugovzhodni Aziji. Osnovna pravila Kabaddija so precej preprosta: dve skupini po sedem ljudi se 2 x 20 minut soočata na velikem kvadratnem območju.