Karate je starodavna borilna veščina, razvita iz japonskih in kitajskih borilnih veščin. Karate je zelo priljubljen po vsem svetu in ima veliko različic. Razumevanje osnovne prakse karateja je mogoče doseči z učenjem izrazov in tehnik te borilne veščine.
Korak
1. del od 3: Razumevanje različnih vrst sloga karateja
Korak 1. Spoznajte različne sloge karateja
Ta borilna veščina ima svoje korenine na Kitajskem, vendar se je hitro razvila na Okinavi na Japonskem v 1600. letih kot metoda samoobrambe zaradi prepovedi uporabe orožja. Karate pomeni "prazne roke". Obstaja veliko vrst karateja, od tradicionalnih do sodobnih zahodnih stilov, ki jih običajno imenujemo ameriški prosti slog karate (ameriški prosti slog karate) in karate polnega stika (športni karate), vendar so številne osnovne tehnike podobne. Nekateri priljubljeni slogi karateja vključujejo:
- "Shotokan" velja za prvo tehniko v sodobnem karateju in je danes eden najpogosteje uporabljenih stilov. Ta slog uporablja močna, čvrsta gibanja in se osredotoča na globoko držo.
- "Goju-Ryu" je slog, ki združuje kitajsko tehniko Kempo v obliki kombinacije ravnih in mehkih trdih gibov, ki so krožni kot yin in yang. Gibanje tega sloga je običajno počasnejše in se osredotoča na dihanje.
Korak 2. Razumeti elemente karateja
Vadba karateja običajno vključuje 4 vidike ali osnove. Te osnove so različni gibi, ki sestavljajo kombinacije in tehnike, ki se izvajajo v karateju.
- Kihon (osnovna tehnika)
- Besede (stališča ali vzorci)
- Bunkai (Študija tehnike v katah ali "uporaba besed")
- Kumite (vadba tekem).
Korak 3. Razumeti razliko med karatejem in drugimi borilnimi veščinami
Ljudje pogosto težko razlikujejo med različnimi vrstami borilnih veščin, imena pa so pogosto zmedena. Karate se pogosto zamenjuje z drugimi borilnimi veščinami, ker ima veliko podobnih tehnik.
- Karate se osredotoča na napadne gibe s poudarkom na tehnikah odprtih rok. Medtem ko ima karate tudi udarce, večina kombinacij karateja vključuje udarce, udarce po kolenu in komolce.
- Druge borilne veščine vključujejo različne tehnike boja in uporabo orožja. Aikido in judo sta dve borilni veščini, ki se osredotočata na premagovanje nasprotnika tako, da ga udarita ob tla. Kung Fu je kitajska borilna veščina, ki ima različne sloge, ki navdihujejo gibanje živali ali kitajsko filozofijo in se izvajajo za izboljšanje mišične in srčne kondicije.
- Medtem ko nekatere borilne veščine uporabljajo sistem uvrščanja, označen s pasovi, ima karate poseben sistem barvnih pasov. Bela pomeni začetnika, črna pa mojstra.
2. del 3: Učenje osnov karateja
Korak 1. Razumeti kihon
Kihon pomeni "osnovna tehnika" in je temelj karateja. Skozi "kihon" se naučite udarjati, blokirati, brcati in se premikati v karateju.
- Pogosto boste vrtali v skladu s Senseijevo smerjo, kar se vam zdi dolgočasno. Vendar pa so vsi bloki, udarci in brci, ki jih naredite, pomembni za to, da lahko karate uspešno izvajate.
- Osnovne poteze karateja vključujejo bloke, udarce, udarce in različne drže. Učenci karateja bodo to osnovno tehniko izvajali vedno znova, dokler ni vgrajena v njihovo telo in um.
Korak 2. Razvijte besedo
Beseda pomeni "odnos" in temelji na osnovnih tehnikah, ki so se jih naučili. V katah se naučite združevati osnovne tehnike v gladke, tekoče gibe.
- Vsaka beseda je zgrajena okoli posebne strategije boja, tako da lahko razumete in vadite obravnavo namišljenih nasprotnikov.
- Kata je učiteljev način poučevanja umetnosti boja s karatejem. Kot študent se boste skupaj z besedo naučili izvajati različne sklope blokov, udarcev, udarcev, premikov in udarcev.
Korak 3. Trenirajte bunkai
Bunkai pomeni "analiza" ali "dekodiranje" in je medsebojno sodelovanje za razumevanje uporabe besede v resničnem boju.
- V bunkaiju analiziraš vsako potezo v kati in razviješ njeno uporabo v resničnem boju. Bunkai je prehodni korak k kumite.
- Koncept bunkai bo težko razumljiv, saj vključuje uporabo besed za "napad" in "obramba" pred neresničnim nasprotnikom. Pomislite na bunkai kot na baletne korake, združene v eno samo koreografijo, ki pripoveduje zgodbo.
Korak 4. Naučite se kumiteja
Kumite pomeni sparing in izobraževanje študentov, da vadijo naučene tehnike drug proti drugemu in pogosto v obliki turnirjev.
- V kumiteju se naučite uporabljati kihon in bunkai v nadzorovanem okolju. Kumite je blizu pravega spopada, saj bosta dva učenca poskušala uporabiti naučeni tehniki drug proti drugemu.
- Kumite se včasih izvaja izmenično ali v Du Kumiteju, prosti boj, ki za določene napade uporablja sistem točk.
3. del 3: Razumevanje osnovnih gibanj
Korak 1. Znati narediti osnovne udarce
Karate je tehnika z ravnim udarcem z zasukom zapestja blizu točke udarca.
- Vedno udarite s prvima dvema členkoma in pazite, da komolci niso zaklenjeni, da ne gredo predolgo in vas poškodujejo.
- Pri udarcu potegnite pest, ki ne udari, v medenico. Ta poteza se imenuje Hikite in če je vaš čas pravi, bodo vaši udarci močnejši in ostrejši.
- Vključi kiai. Kiai je razčlenjen na Ki, kar pomeni energijo, in Ai, kar pomeni pridružitev. Kiai je zvok, ki ga pogosto slišite, ko nekdo naredi gib, na primer udarec. Kiaijev cilj je sprostiti shranjeno energijo, tako da bo vaš vpliv močnejši.
Korak 2. Razumeti osnovne bloke
Ker se karate običajno uporablja kot orodje za samoobrambo in ne za napad, obstaja nekaj osnovnih tehnik blokiranja, da se naučite zaščititi v vseh situacijah.
- Zgornji blok (Age Uke)
- Srednji blok (Yoko Uke za napade od znotraj navzven in Yoko Uchi za napade od zunaj)
- Spodnji blok (Gedan Barai)
Korak 3. Izvedite osnovne udarce
Medtem ko karate pomeni "odprte roke" in se uporablja predvsem za samoobrambo, se tehnike brcanja uporabljajo tudi iz različnih razlogov, na primer zaradi ohranjanja razdalje od nasprotnika, ali kot alternativne možnosti, ko zgornji del telesa ne more napasti, ker imate blokirati ali preprečiti napad.
- Sprednji udarec (Mae Geri), zadetek z dnom prstov.
- Stranski udarec (Yoko Geri), zadetek s podplatom stopala, s prsti navzdol.
- Roundhouse kick (Mawashi Geri), udarite z dnom prstov, upognite prste navzgor in poskusite nogo obrniti vstran.
- Udarni udarec (Ura Mawashi Geri), obratni udarec iz kroga.
- Zadnji udarec (Ushiro Geri) brca nasprotnika za vami. Poskrbite, da vidite tarčo udarca in udarite s peto stopala.
Nasveti
- Ne pozabite: skrivnost obvladovanja naprednih tehnik je najprej temelj in obvladovanje močne osnovne tehnike.
- Pred vadbo se vedno raztegnite.
- Obstajata dve vrsti udarcev: naprej in nazaj. Udar naprej udarja z isto stranjo kot vaša sprednja noga (vodilna stran). vzvratni hod je udarjanje s stranjo, ki je nasprotna sprednji nogi (zadnja stran).
- Vedno pazi na svoj odnos. Nizka in kratka drža je najboljša.
- Izdihnite, ko udarite ali blokirate. Izdih bo povečal moč vašega gibanja.
- Uporabite več udarcev kot udarcev. Duša karateja leži v udarcih in ne v udarcih.
- Med vadbo karateja nikoli ne udarite nasprotnika z vso močjo. Partnerja ne smete poškodovati.
- Osredotočite se na svoja dejanja in ne na druge. Če kdo naredi kaj narobe, tega ne popravite. Morda tudi vi naredite enako. Naj Sensei (učitelj) ali Senpai (starejši) izobražuje učence.
- Ne pozabite narediti kiai (krik). Krik mora biti močan in močan in prihajati iz hare, tik pod popkom.
Opozorilo
- Ne udarjajte drugih ljudi brez dovoljenja. To ni le nevljudno, ampak tudi nevarno, ker se lahko nepripravljena oseba ob napadu poškoduje.
- Če imate kakršne koli telesne zaplete, se pred tečajem karateja posvetujte s svojim zdravnikom
- Ne igrajte se. Samo zapravljate svoj čas in čas drugih ter tvegate, da boste poškodovali sebe in druge. Tehnike borilnih veščin so zasnovane tako, da poškodujejo druge, zato jih ne smemo jemati zlahka.
