Goku je legenda, ker je eden največjih borcev v zgodovini animeja. Če se želite boriti kot Goku, preberite ta članek. Upoštevajte, da Goku ni navaden fizični borec.
Korak
Korak 1. Naredite udarec in odličen udarec.
Vadite 100 udarcev/udarcev na dan. Ne mudi se, če ne zmoreš 100 zadetkov. Začnite počasi in sčasoma naredite do 100 udarcev in udarcev. Lahko izvajate poljuben udarec/udarec, dokler trenirate svoje telo. Ohranite dober odnos. Če nimate vreče s peskom, lahko udarite ali udarite po zraku. Če zadevate zelo dobro, uporabite obroč za uteži ali dumbbells, vendar bodite previdni, da lahko ti dve orodji poškodujeta vaše sklepe. Ne pozabite vaditi počasi.
Korak 2. Trdo delajte, dokler ne naredite 100 sklec, trebušnjaki, počepe, vlečenjem in ko ste dovolj močni, naredite različice, kot so skleči z eno roko ali počepi s pištolo itd.
Počivajte mišice 1-3 dni. Poskusite ustvariti lastno rutino in narediti pravilno držo. Ne uporabljajte uteži za gležnje za vadbo udarcev.
Korak 3. Vadite stojalo za roke, dokler ne hodite po rokah vsaj 10 sekund
Korak 4. Povečajte moč skoka
Naredite pliometrične vaje ali skočite čez stole. Povečajte eksplozivno moč svojih skokov.
Korak 5. Vadite sparing s partnerjem
Vendar morate nositi boksarske rokavice in varnostno opremo. Tekmujte čim bolj resno, hkrati pa bodite varni drug drugega.
Korak 6. Izboljšajte spretnost
Čim več vadite salto in se dobro vadite.
Korak 7. Teči čim hitreje
Poiščite prostor v velikosti 185 kvadratnih metrov in poskusite čim hitreje sprintati. Bodite pozorni na svojo tekaško držo.
Korak 8. Naučite se parirati, udariti, se izogniti in pasti
Naredite vaje s prijateljem ali lutko. Poiščite inštruktorja borilnih veščin, knjigo ali članek, ki vam bo pomagal pri vadbi.
Korak 9. Raztezajte 5-7 dni na teden 10 minut, dokler ne naredite razdelkov
Pred vadbo naredite dinamična raztezanja in statična raztezanja, da se ohladite.
Korak 10. Vadite parkour ali gimnastiko, da dobite občutek intenzivnega gibanja in se naučite zaupati gibom telesa
Parkour lahko vadite kjer koli.
Korak 11. Vedno iščite načine, kako v boju čim lažje in hitreje premagati nasprotnika
Korak 12. Shadowbox ali udarite v vrečo s peskom, da izboljšate koordinacijo med roko in očmi, pa tudi hitrost vašega telesa
Ustvarite svoje kombinacije, vendar ne pretiravajte, ker vaše telo ni tako močno kot Gokujevo.
Nasveti
- Vključite to rutino v svoj dnevni program vadbe.
- Dajte vse od sebe.
- Poskusite gledati filme Bruce Leeja in se borite v animeju Dragon Ball Z.
- Ne pozabite se raztegniti pred in po vadbi.
- Držite se težke, a stalne vadbe, da se ne počutite boleče.
- Povejte svojim prijateljem, da bodo lahko vsak dan aktivni.
- Na internetu preverite različne telesne vaje.
- Kadar je le mogoče, se udeležite tečajev borilnih veščin.
- Počivajte mišice 2 dni, dokler bolečine ne minejo. Med počitkom poskusite z meditacijo razčistiti um in se sprostiti.
- Če želite biti močni, morate imeti neomajno odločnost, da boste lahko pridno vadili.
- Poskusite vaditi le pod strokovnim vodstvom.
- Če želite povečati svojo hitrost in moč, privežite uteži po telesu in poskusite skočiti in teči z njimi.
