Vrzi so preproste, a zelo pomembne pri nogometni igri: lahko ponudijo možnosti za ohranitev posesti, protinapad ali celo izgubo posesti. Zato je vmet ena izmed pomembnih veščin v nogometu. Pravzaprav mnogi igralci zanemarjajo svoje sposobnosti vstavljanja in zapravljajo svoje priložnosti. Ne skrbite, saj lahko s pomočjo tega članka in veliko vaje uporabite svoj vložek kot profesionalec.
Korak
Metoda 1 od 2: Redno vstavljanje
Korak 1. Primite žogo z obema rokama
Žogo morate držati desno in levo. Če je nogometna žoga ura, je vaša desna roka ob 3. uri, leva pa ob 9. Lahko jo rahlo potisnete navznoter, tako da se palec skoraj dotika hrbtne strani žoge. To vam pomaga pridobiti več vzvoda pri metanju.
Do vmetavanja pride le, če celotna žoga prečka eno od stranskih strani. Vrg se izvaja na mestu, kjer žoga zapusti igrišče
Korak 2. S stopali usmerite proti igrišču s konicami prstov na robu črte igrišča
Obe nogi morata biti za črto igrišča in se morata dotikati tal, da se šteje, da je vnos veljaven. Odprite noge in usmerite prste proti tlom ter telo prilagodite tako, da boste imeli udobno držo. Če želite med tekom poskusiti z metanjem, se postavite nekaj metrov za črto, da boste lahko tekli, ne da bi prečkali črto igrišča. Nekateri igralci se odločijo postaviti noge skupaj, nekateri pa eno nogo naprej.
Ne pozabite, da vaše noge pri vstavljanju žoge ne smejo prečkati črte igrišča. Če poda, postane met neveljaven in posest žoge bo prešla v nasprotno moštvo
Korak 3. Upognite hrbet
Mnogi igralci poskušajo metati samo z rokami, vendar bi morala nekaj moči meta priti iz ramen in hrbta, pa tudi zagon od začetka teka. Pomislite na svoje telo kot na vlečeni katapult; obe nogi trdno na tleh, vendar hrbtenica postane kot vzmet. Naredite to tik preden vržete žogo.
Zaenkrat vadite hrbet čim bolj udobno. Poskusite se najprej navaditi na pravi odnos, preden vadite metanje žoge. Zaenkrat naj bi zadostoval že rahel ovinek
Korak 4. Začnite na zadnji strani glave, dvignite žogo navzgor in nad glavo
Da bi bil met veljaven, se mora žoga "začeti zadaj in iti čez glavo". Sodnik lahko dovoli hitre mete, vendar morate začeti vsaj z žogo nad glavo.
Če začnete met z čela ali naprej. Običajno se to zgodi pri hitrih metih
Korak 5. S potegom zapestja spustite žogo naprej
Roke zavrtite navzgor in naprej, tako da se žoga premakne tik nad glavo. Hkrati upognite hrbet upognjeno naprej kot vzmet in če izvajate tekaški met, povlecite prste zadnje noge na tla. Popolnoma iztegnite roke in spustite žogo, da žoge ne vržete samo na tla.
- Lokacija sprostitvene točke žoge je odvisna od tega, kako daleč jo želite metati. Pri dolgih metih spustite žogo, ko preide čez glavo. Za kratke mete držite žogo, dokler ne bo približno čez vaše čelo.
- Ti ne more zavrteti žoge z eno roko. Žoga mora zapustiti obe roki hkrati, čeprav sodnik običajno to dopušča, če žoge po nesreči ne zavrtite.
Korak 6. Tecite na igrišče, da se vrnete v igro, vendar se žoge ne dotikajte, dokler se je ne dotakne drug igralec
Ne morete se dotakniti žoge, ki jo vržete, dokler se je ne dotakne drug igralec (tako prijatelja kot nasprotne ekipe). Zato se vrnite na igrišče, da bi žogica tekla in napadla nasprotnikova vrata. Po drugi strani pa, če žogo pomotoma vržete na nasprotnika, ga takoj pritisnite, da ga poskuša vrniti. Vedno spremljajte svoje igrišče tako, da se vrnete na igrišče, se postavite na položaj in se znova pripravite na igro.
Korak 7. Ponovno preberite pravila vmetavanja, da vadite popoln in zakonit met
Pravila vmetavanja niso zelo zapletena, vendar jih morate upoštevati pri vsakem metu. Tudi profesionalni igralci so pri metu prešli črto, kar je precej neprijetno, če se pojavi med tekmo. Tu so pravna pravila za vmešavanje:
- Met mora biti obrnjen proti sodišču
- Obe nogi morata biti za črto in se vsaj dotikati tal
- Uporabljate obe roki z enakomernim pritiskom (ne zvijajte žoge)
- Žoga mora priti od zadaj in nad glavo.
- Ti prepovedano zadeti naravnost iz podaje.
Metoda 2 od 2: Izpopolnjevanje vmetavanja
Korak 1. Hitro vrzi
Vmetavanja redko ustvarjajo priložnosti za napad, ker so zasnovana tako.
Korak 2. Če je mogoče, se usmerite v noge soigralca
Partner bo lažje nadzoroval žogo, če mu jo vrže pod noge, da se lahko takoj premakne. Poskusite pristati žogo blizu nog svojega partnerja, tako da jo lahko sprejmete kot podajo. Vendar pa je včasih treba nekoliko spremeniti strel:
- Če dobro komunicirate, vrzite partnerjevo glavo, da jo lahko potegnete in prestavite v dve hitri podaji ter prelisičite nasprotnikovo obrambo.
- Če je v množici veliko igralcev in se bojite, da bo met izvedel vaš nasprotnik, ciljajte na prsi svojega prijatelja. Vaš partner lahko s svojim telesom ustavi in zaščiti žogo, vi pa ga lahko preprosto ciljate, ker so njegovi cilji veliki.
Korak 3. Žogo vrzite trdno, tako da postane kot podaja
Ne odbijajte samo žoge, ker ima nasprotni branilec čas, da se odzove in pritisne žogo, kar pomeni, da bo vaš partner potisnjen, preden prejme žogo. Energizirajte met in ga naredite kot podajo. Ne vrzi žoge samo prijatelju, ampak je tudi ne odbij.
Če ste fleksibilni in z lahkoto opravite sprednji roko, poskusite narediti močan salto
Korak 4. Skenirajte polje, da vidite gibanje igralcev
Določiti morate, kje bo žoga pristala. Lahko nastavite igro ali pa preprosto poiščete brezplačnega igralca. Ko se odločite, morate to storiti hitro, da nasprotnik ne zazna, kam bo žoga vržena. Bolje je, da ga vržete na premikajočega se partnerja namesto na nepremičnega. Gibanje bo povzročilo odziv nasprotnega branilca, medtem ko nasprotnika lažje premaga mirujočega igralca.
Korak 5. Uporabite tekaške mete, da povečate razdaljo vmetavanja
Bodite pripravljeni na začetek teka na kratke razdalje (približno 2-4 koraka), da pridobite dodaten zagon in povečate moč meta, dokler ne zadene tarče. Ko začnete metati, imejte obe nogi udobno za črto. Vaša zadnja noga, ki ima še vedno zagon, se vleče za vami, da se prepriča, da je še vedno na tleh.
- Vaša dominantna noga mora biti spredaj (v nasprotju z metanjem baseballa).
- Na splošno teki, ki presegajo 2-3 koraka, nimajo velike razlike pri metanju.
Korak 6. Vrnite žogo proti nasprotnikovim vratom, če ste v dvomih
Če nimate izbire, se vaši soigralci ne premaknejo in sodnik vam pove, da jo takoj vržete, samo vrzite proti nasprotnikovim vratom. To nasprotnika prisili, da pri rokovanju z žogo nima veliko izbire. Najverjetneje se bo vložek ponovil.
Soigralcem, če je mogoče, povejte, naj med metom sprintajo. Če lahko hitro zatrete nasprotnikovo obrambo, se bo morda nasprotnik zmotil
Korak 7. Poskusite, da žoge ne vržete neposredno pred seboj
Nikoli ne mečite žoge naravnost, razen če ni nasprotnega igralca ali pritiska (npr. Globoko v vašem obrambnem območju). Visoko, počasi in lahko berljivo metanje je lažje. Poleg tega se bodo kolegi ob sprejemu žoge soočili s slabo smerjo, in sicer ob strani igrišča. Možnost napak ali celo izguba posesti, skupaj s prihodom branilcev, ki neposredno napadajo vaš gol, bodo povečale možnosti za priznanje.
Nasveti
- Poskusite držati obe nogi na tleh. Če je vaša zadnja noga dvignjena, bo sodnik razglasil napako.
- Poskusite prevarati nasprotnika. Morda želite žogo dati le nekaj centimetrov stran, vendar se nasprotnik kar naprej roji okoli vaših soigralcev. Začnite tako, kot da bi se vrgli stran, nato pa mečite na bližnjega partnerja. Mali triki, kot je ta, lahko preglasijo nasprotnika in odprejo položaj vašega partnerja.
- Prva slika tega članka je napačna. Oba primera, ki sta na risbi razglašena za napačna, sta dejansko dovoljena, ker sta stopala na liniji igrišča. Vendar je pisni opis slike pravilen.
- Takoj, ko dobite žogo, se pripravite, da začnete teči, nato postavite noge tik ob rob in vrzite žogo. To morate storiti hitro, da presenetite nasprotno ekipo.
- Ta strategija je zelo pomembna pri vpisih. Če ste zelo blizu svojega cilja, bodite pozorni na smer meta. Običajno so kratki, hitri meti v tej situaciji varnejši.
Opozorilo
- Vaš nasprotnik bo dobil prosti udarec, če žogo vržete na igrišče in se je dotaknete, preden se je dotaknil drug igralec.
- Vmetanje bo dodeljeno nasprotni ekipi, če se med vlečenjem zgodi eno ali več od naslednjega: ena ali več nog je prestopilo stransko črto, igralec ne vrže izza glave z enim gladkim gibanjem ali igralčeva zadnja noga se med naknadnim gibanjem dvigne od tal. V prvih dveh primerih, če sodnik prepove vdajo, je igralec kriv za malenkost; v zadnjem primeru je igralec kršil 15. člen.
