Šport in fitnes

Nazadnje spremenjeno: 2025-06-01 06:06

Za mnoge je vitka kiparska mišica na vrhu seznama na videz nedosegljivih ciljev. Hujšanje in krepitev mišične mase je zaveza, ki zahteva veliko časa, energije in denarja, kajne? Res ne. Pravzaprav obstajajo načini, da se v relativno kratkem času znebite odvečne maščobe.

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01

Odporni trakovi (vrsta elastičnega traku za trening moči) so cenovno ugodni, enostavni za nošenje in so vsestransko orodje za vadbo namesto vadbe z utežmi. Odporne trakove lahko uporabite za delo z več mišičnimi skupinami, vključno z prsnimi (prsnimi) mišicami.

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01

V košarkarski igri je križanje pomemben manever, s katerim lahko preidete nasprotne igralce. V nogometu v prostem slogu so crossoverji zabaven in kul trik. Obvladovanje katere koli tehnike lahko trenira vašo okretnost in koordinacijo. Korak Metoda 1 od 2:

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01

Le 60 novih profesionalnih košarkarjev je letno ocenjenih. Zakaj na koncu nisi ti tisti? Začnite tako, da od zdaj naprej izboljševate svoje sposobnosti metanja, obrambe in timske igre ter kolikor lahko. Vadite, vadite, vadite. Jejte, spite, sanjajte in občutite igro.

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01

Igranje košarke zahteva naravne spretnosti, vendar lahko dejansko postanete odličen košarkar, če pridete v formo, pravilno vadite in obvladate miselne vidike igre. Odlični košarkarji trdo delajo in se usposabljajo, da postanejo strokovnjaki na igrišču in imajo osebnosti, ki jih trenerji cenijo.

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01

Notranje stegenske mišice igrajo pomembno vlogo pri telovadbi ali opravljanju vsakodnevnih dejavnosti, kot so tek, plezanje po stopnicah, igranje tenisa ali le lagoden sprehod. Navadite si, da pred vadbo raztegnete notranje stegenske mišice, da preprečite poškodbe in razbremenite napete mišice.

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01

Sprednja mišica tibialisa na sprednji strani spodnjega dela noge igra pomembno vlogo pri teku in hoji. Sprednja mišica tibialisa deluje z več preprostimi gibi z ali brez upora (elastični trak za povečanje mišičnega upora). Zaradi svoje preprostosti se ta vaja pogosto zanemarja, dokler mišice med vadbo ne začnejo boleti.

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01

Vas zanima, da bi postali najboljši košarkar? Ne glede na to, ali ste začetnik ali upate, da boste v igri postali nadomestek, vedno obstajajo načini za izboljšanje košarkarskih sposobnosti. Najbolj konkurenčno za igralce je, da vsak dan vadijo svoje težave!

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01

Ležanja veljajo za najlažjo obliko streljanja v košarki, saj streljajo iz neposredne bližine obroča, zato boste žogo verjetno vedno dobili. Ker se morate pri ležanju približati obroču, je najpomembnejši del obvladovanje pravilnega gibanja stopal.

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01

Večina relikvij preteklosti, na primer meči in umetnost bojevanja z meči, ostaja fascinantna in navdihujoča. Vendar ta članek ne govori o fantastičnem mečevanju. Tukaj je razloženo glavno, kako zmagati ali vsaj preživeti, da bi se boril še kakšen dan.

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01

Goku je legenda, ker je eden največjih borcev v zgodovini animeja. Če se želite boriti kot Goku, preberite ta članek. Upoštevajte, da Goku ni navaden fizični borec. Korak Korak 1. Naredite udarec in odličen udarec . Vadite 100 udarcev/udarcev na dan.

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01

Opredelitev zmage je izhod iz borbe nepoškodovan, ne glede na to, kaj se zgodi z nasprotnikom. Najlažji način, da se izognete poškodbam, je, da se izognete boju. Če pa vas napadejo in odpeljejo v vogal, je najbolje, da se boj čim prej končate.

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01

Wing Chun je stil kung fuja, ki poudarja tesen boj, hitre udarce in močno obrambo za premagovanje nasprotnikov. Ta tradicionalna kitajska borilna veščina uničuje nasprotnikovo stabilnost s hitrim delovanjem z nogo, istočasno obrambo in napadom, preusmerja in odvrača nasprotnikovo napadno energijo za zmago v boju.

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01

Karate je starodavna borilna veščina, razvita iz japonskih in kitajskih borilnih veščin. Karate je zelo priljubljen po vsem svetu in ima veliko različic. Razumevanje osnovne prakse karateja je mogoče doseči z učenjem izrazov in tehnik te borilne veščine.

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01

Muay Thai je starodavna borilna veščina, ki so jo popularizirali že v 15. stoletju na Tajskem. Medtem ko so bile tekme muay taja v prejšnjih stoletjih pogosto brutalne, je danes muay taj postal nadzorovan boj, saj ga vodijo sodniki, ki štejejo točke.

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01

Šole so včasih lahko nevarna, čeprav temu ne bi smelo biti tako. Lahko se ustrašite, ko na hodniku srečate nekoga, ki se želi boriti z vami! Seveda se želite izogniti boju, preden se to zgodi. Ne pozabite, da ne glede na to, kako spretni ste v boju, obstaja možnost, da se poškodujete ali imate težave s šolo.

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01

Moč udarca je pomemben vidik, ki določa količino škode, ki jo lahko povzroči udarec. Moč udarca potrebujete, da se branite, zmagate na boksarskem tekmovanju ali se preprosto zadovoljite s tem, da lahko udarite močno. Čeprav se veliko odličnih udarcev rodi nadarjenih, lahko tudi udarite močno, če lahko izpopolnite svojo tehniko, uporabite svoje telo, povečate svojo moč in se osredotočite.

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01

Obstajajo situacije, kot so boks, MMA (mešane borilne veščine) in samoobramba z namenom, da nasprotnika čim prej podrte. V takšnih razmerah bi lahko bil izpad nasprotnika najhitrejši način za dokončanje boja. Običajno je človek v nezavesti, ker se mu glava nagne na stran, zaradi česar možgani zadenejo stran lobanje, zaradi česar oseba izgubi zavest.

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01

Za ljudi, ki niso vajeni vadbe, je skoraj vsaka vadba koristna. Vključitev vadbene rutine v vaše življenje vam lahko pomaga shujšati, okrepiti, zmanjšati stres, odpraviti zdravstvene težave in povečati energijo. Vendar večina ljudi ne ve, kako najbolje izkoristiti svoj šport.

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01

Želite vaditi sklece z največjimi rezultati? Najprej se prepričajte, da vadite s pravilno držo. Naslednji korak je, da naredite čim več sklekov. Če je običajna vaja lahka, se izzivajte tako, da povečate število ponovitev giba. Ta korak je koristen za izgradnjo in povečanje mišic.

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01

Gibanje z vozičkom ali pregibi, kot je kolo, je osnovna gimnastična spretnost, ki je uporabna za krepitev zgornjega dela telesa in pripravo na zahtevnejše gibe. Če se želite prevrniti, poiščite varno mesto za vadbo, kjer lahko položite dlani in stopala, nato pa se vržete gor, tako da ste v zadnjici in nazaj naravnost.

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01

Dotikanje nog ob glavo se lahko zdi veliko težav, vendar lahko to naredite, če je vaše telo dovolj prožno. Če želite vaditi dotikanje nog ob glavo, naredite naslednje. Korak 1. del od 4: Raztezanje Korak 1. Ogrejte se Mišice lahko ogrejete s kratkimi kardiovaskularnimi vajami, kot so tek, skakanje po vrvi ali skakanje.

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01

Prilagodljivost je pomemben vidik gimnastike. S povečanjem fleksibilnosti lahko razvijete svojo sposobnost izvajanja različnih gimnastičnih gibov. Za to se naučite izvajati ogrevalne in raztezne vaje, da bo vaše telo prožnejše in lažje premikanje.

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01

Usposobljeni telovadci potrebujejo le nekaj sekund, da izvedejo ročni premik naprej, vendar traja dolgo časa, da vadijo, dokler ne uspejo. Za tiste, ki želite vaditi to gibanje, poskrbite, da boste lahko izvajali stoje za roke in hoje naprej, ki zahtevajo moč zgornjega dela telesa.

Nazadnje spremenjeno: 2025-06-01 06:06

Prožnost telesa je zelo koristna za zdravje in lahko izboljša športnike. Raztezanje bo olajšalo gibanje v sklepih in izboljšalo delo mišic. Poleg koristi za zdravje je drža raztezanja nog vstran ali običajno imenovana bočna razcepljenost zelo priljubljena med telovadci in navijačicami.

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01

Obrat nazaj je gimnastična poteza, ki je videti prav neverjetno, če je pravilno izvedena. Pred vadbo se najprej naučite pravilne tehnike in najvarnejšega načina gibanja. Ta poteza je zelo nevarna in lahko povzroči resne poškodbe, če je tehnika napačna.

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01

Telovadci, navijačice in akrobati morajo biti dobri pri hoji spredaj, ker so te spretnosti potrebne pri vadbi gimnastike. Sprva se lahko ta poteza zdi zelo težka, vendar lahko to storite dobro, ko poznate pravo tehniko! Korak 1. del od 3:

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01

Prehod nazaj je eden najbolj impresivnih gimnastičnih gibov, saj zahteva spretnost in dobro ravnotežje. Preden se lotite te poteze, se prepričajte, da obvladate držo mostu, hkrati pa dvignite eno nogo in stojalo za roke. Za začetnike naj vam nekdo pomaga, ko začnete vaditi, dokler tega ne zmorete sami.

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01

Ste bili kdaj tako navdušeni nad prožnostjo velikega baletnega plesalca ali telovadca, da ste pomislili: "Tega ne zmorem?" Ste že kdaj poskusili narediti priložnostno razcepitev, a ste na koncu padli in jo zvili? Ne skrbite - to dodatno prilagodljivo nalogo lahko dejansko opravi skoraj vsak, ki ima potrpljenje.

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01

V gimnastiki se gibanje skakanja in vrtenja naprej običajno imenuje salto naprej. To gibanje se začne s skokom navzgor, objema obema nogama pred prsmi, nato pa obračanjem naprej. Po obračanju spustite roke, da poravnate telo in roke, nato pa pristanite na podplatih.

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01

Sprednji zvitek je ena izmed osnovnih gibalnih potez, ki izgledajo kot lep salto. Za pravilno izvedbo gibanja se morate z nogami z enim gibom premakniti iz začetnega položaja v zanko in nazaj. Potrebujete prakso, da naredite sprednji zavoj brez uporabe rok, ki vas podpirajo, ko stojite.

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01

Območje bokov je pogosto zanemarjeno, ko telovadimo ali opravljamo vsakodnevne dejavnosti. Pri ljudeh, ki morajo vsak dan sedeti več ur, lahko kolčne mišice postanejo zelo otrdele, kar vodi do išiasa, bolečine v spodnjem delu hrbta in kolena.

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01

Pravzaprav si vsi želijo seksi in debele zadnjice, še posebej, ko pride sezona kopalk. Težava je v tem, da ga moramo trenirati, da imamo napeto zadnjico. Na srečo ni tako težko dobiti zadnjice svojih sanj, če ste pripravljeni porabiti nekaj časa za kombinacijo kardio in toniziranja ali toniziranja telesa.

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01

Ali želite narediti puranje (tri udarce zapored) ali zaporedne udarce, kot so profesionalci? To je zagotovo v okviru fizičnih sposobnosti večine ljudi. Kar potrebujete, je najti pravi začetni položaj, razviti ponavljajoče se zamahe, ki imajo trdne temelje, nato pa vaditi.

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01

Pravilno držanje žoge za kegljanje je bistveno za dosledno izstreljevanje žoge po kegljišču. Pravilno prijemanje vam omogoča boljši nadzor nad hitrostjo in smerjo žoge, kar lahko izboljša kakovost vaše igre. Korak Korak 1. Določite vrsto oprijema, ki ustreza žogi Medtem ko nekatere žogice za kegljanje nimajo lukenj za prste, ima večina 2, 4, 5 ali najpogosteje 3 luknje za prste.

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01

Ohranjanje telesne pripravljenosti je odlično darilo v življenju in lahko vas pripelje do srečnejše, bolj zdrave osebe. Če ostanete fit in zdravi, ne samo, da izgledate in se počutite bolje, ampak tudi zmanjšate možnosti za razvoj zdravstvenih težav, kot so sladkorna bolezen, srčni infarkt, visok holesterol in hipertenzija.

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01

Golf je igra, ki je lahko odvisna, lahko pa tudi frustrirajoča. Vse je odvisno od vaše sposobnosti obvladovanja vseh podrobnosti, tako da lahko igrate dosledno skozi igro. In vse se začne z načinom, kako zamahnete s palico za golf. Če še nikoli niste igrali golfa, vam bo ta članek morda pomagal obvladati osnove tehnike zamaha palice za golf.

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01

Bi radi telovadili, pa ne morete v telovadnico, ker morate ostati doma? Ne skrbi! Še vedno lahko redno telovadite, na primer kardio in krepitev mišic, tudi če ne uporabljate sofisticirane opreme. Poskrbite, da vadite na varen način, da se izognete poškodbam, tako da se ogrejete pred treningom in ohladite po treningu.

Nazadnje spremenjeno: 2025-06-01 06:06

Iščete način za hitrejši tek (različica teka na srednje razdalje)? Ne glede na to, ali se želite prijaviti na dirko, poskušate opraviti preizkus vojaške postave ali se želite samo izzvati, lahko uporabite strategije in vadite rutine v tem članku, da povečate svojo hitrost med kroženjem po progi.

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01

Za razliko od filma Karate Kid, niste Daniel LaRusso, ki biva v soseščini pri mojstru karateja g. Miyagi. Preden se odločite, kakšne borilne veščine želite, morate sami ugotoviti svoje cilje za učenje samoobrambe, nato poiskati obliko borilnih veščin, ki ustreza tem ciljem, in na koncu izbrati tečaj in učitelja.