Šport in fitnes
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Boks zahteva veliko fizične in psihične vzdržljivosti, saj lahko v ringu vsaka sekunda določi zmago ali poraz. Hiter in racionalen strel (brez velikega zračnega upora) je vedno dober za pritisk na nasprotnika. Združite moč, hitrost in spretnost in tudi vi se lahko borite kot Mohamed Ali!
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Poškodbe mišic se lahko pojavijo kadar koli, zlasti pri ljudeh, ki pogosto telovadijo. Preveč naporna vadba lahko povzroči raztrgane mišice ali izpah ligamentov. Če vi ali vaš otrok uživate v športu, je dobro, da razumete, kako zagotoviti prvo pomoč pri poškodbi.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Obstaja veliko razlogov za previjanje kolena, na primer za vadbo, poškodbo in dvigovanje uteži. Čeprav se morda zdi preprosto, morate koleno pravilno zaviti, da se ne poškodujete in kar najbolje izkoristite. Sledite tem preprostim korakom, da pravilno zavijete koleno.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
"Vzdržljivost" je moč in energija, ki jo človek potrebuje za izvajanje sile v daljšem časovnem obdobju. Ta izraz se običajno nanaša na napor, potreben za izvajanje telesne dejavnosti, kot je vadba. Vendar pa je vzdržljivost lahko povezana tudi z duševnim naporom, potrebnim za dokončanje naloge ali reševanje težkega problema.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Teči 1,6 km (1 miljo) v 5 minutah ni enostavno. Če želite to doseči, morate veliko vaditi in jesti pravo hrano. To lahko storite, če se močno potrudite. Če svoje telo naučite vzdržljivosti za tek na dolge razdalje, okrepite mišice in izboljšate srčno -žilne sposobnosti, boste lahko v 5 minutah pretekli 1,6 km.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Nekateri ljudje bodo morda želeli pridobiti težo iz nekega razloga, na primer jih skrbi, da bo njihova nizka teža vplivala na njihovo zdravje, ali pa želijo le spremeniti svoj videz. Vendar pa vsi ne morejo zlahka pridobiti teže. Še težje je lahko, če želite pridobiti težo le na določenih področjih telesa, vendar lahko s spremembo vadbe in prehrane začnete spreminjati roke.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Območje izgorevanja maščob je raven aktivnosti, pri kateri telo uporablja maščobo kot primarno gorivo za proizvodnjo energije. Na območju izgorevanja maščob približno 50% porabljenih kalorij prihaja iz maščob. Večja intenzivnost vadbe porabi le 40% kalorij iz maščob.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Triceps so mišice na zadnji strani nadlakti. Ta mišica je uradno znana kot triceps brachii mišica. Mišica triceps je sestavljena iz treh glav: dolge, medialne in stranske. Za vsak del, ki ga želite povečati, morate narediti posebne vaje. Običajno povečanje mišične mase vključuje različne vrste vadbe z utežmi.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Burpeji so eden od načinov vadbe brez opreme za treniranje celotnega telesa in ohranjanje zdravja srca in ožilja. Ta poteza je precej zahtevna, če nikoli niste vadili. Za začetnike se najprej naučite osnovnih gibov burpeja ali spremenjenih gibov.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Kdo ne želi velikih prsnih mišic? Če želite okrepiti prsne mišice in jih narediti široke, se osredotočite na vaje za povečanje prsi, uporabo ustreznih tehnik vadbe in uživanje zdrave hrane za krepitev mišic. Sledite spodnjim korakom, če želite izvedeti, kako v kratkem času pridobiti široke prsne mišice.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Uvrstitev joge v vašo dnevno rutino ni enostaven podvig. Vendar pa boste nad vadbo joge vsak dan bolj navdušeni, potem ko boste vedeli, da je deset minut vadbe na dan zelo koristno za telesno in duševno zdravje. Navadite se redno vaditi jogo vsak dan, tako da si vzamete čas in spremenite prakso.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Skoraj vsi so med vadbo med otroki naredili zvezdniški skok. Ali ste vedeli, da je to gibanje zelo koristno za srce in pljuča? Zvezdni skoki so eno osnovnih gibanj za kardiovaskularni trening, ki ga lahko izvaja vsak, ne glede na to, ali gre za rednega telovadca ali za začetnika.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Za razliko od osnovnega gibanja počepa, ki se izvaja med premikanjem navzgor in navzdol, se stena izvaja, medtem ko se nasloni na steno, ne da bi se za določen čas premikala. Plus, stenske sedeže lahko naredite kjer koli, če se lahko naslonite na trdno in ravno steno.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Namizni tenis včasih ne dobi spoštovanja, ki si ga zasluži. Ponekod je igra le način, kako preživeti nekaj časa v garaži. Na nekaterih mestih je to igra, ki lahko zmagovalcu prinese nagrade v vrednosti več sto milijonov rupij. Če želite, da namizni tenis ni le hobi, vzemite stavo in se začnite učiti, kako.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Drža mosta je uporabna za upogibanje hrbta, krepitev osrednjih mišic in izboljšanje telesnega ravnovesja. Ko vadite talne vaje, morate samo dvigniti zadnjico s tal, da naredite držo za most, pri vadbi joge pa morate raztegniti prsne mišice tako, da upognete hrbet nazaj.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Če imate ustrezne materiale in orodje, lahko ogenj preprosto zažgete. Zberite tinder (suh vnetljiv material), vžig (material za sprožitev ognja) in drva, da prižgete ogenj in preprečite, da bi ugasnil. Zaradi varnosti vedno kurite ogenj vsaj 2 metra stran od šotora ali zavetišča in nizko visečih dreves.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Paintball je zabavna in vznemirljiva vojna igra. Igra uporablja pištole s stisnjenim zrakom in barvne krogle, igra pa se kot ekipa ali posamično na terenu. Če vas zanima, se v tem članku naučite osnov opreme, pravil in slogov igranja za začetnike.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Kaj lahko storite, če nenadoma padete z 10-nadstropnega odra ali se znajdete v prostem padcu, ko se vam padalo ne odpre? Ko padeš, te sreča ne pozdravi, vendar ni nemogoče, da se izogneš smrti. Če lahko ostanete mirni, vedno obstajajo načini, kako vplivati na hitrost padca in zmanjšati silo udarca, ko udarite v tla.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Peščene bolhe so majhni in nadležni raki, ki živijo na večini plaž. Pri ugrizu bodo te živali pustile slino, kar povzroča srbenje in draženje kože. V nekaterih primerih lahko peščene bolhe celo prodrejo v plasti kože in tam odložijo jajčeca.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Predstavljajte si, da se zbudite iz spanja in v šotoru najdete medveda. Videti ogromno zver, ki visi nad vami, je morda eno najstrašnejših srečanj v življenju in tako je. Reševanje pred napadom medveda je življenjska in smrtna situacija. Vaše preživetje je odvisno od tega, kako hitro prepoznate pasmo medveda, njen odnos do vas in vašo pripravljenost na vse, da preživite.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Vsi smo to doživeli: postaja vse temnejše, hladnejše, veter postaja vse močnejši in nocoj morate spati zunaj. Ni pravi čas, da pozabite na navodila za postavitev šotora. Preden se odpravite v gozd, je dobro vedeti, kako postaviti šotor, da se znebite togosti in prihranite čas v kampu.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Izguba v gozdu vas lahko prestraši. Ne glede na to, ali se med pohodom izgubite, se vaš avto pokvari sredi ceste na območju divjine ali pa zaradi kakšnega drugega razloga preživetje v gozdu ni enostavno, vendar je to mogoče. Za spanje morate dobiti pitno vodo, hrano, zavetje in ogenj za kuhanje in ogrevanje.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Ali morate odpreti pločevinko brez orodja? Ni problema: pokrov pločevinke je izdelan iz tanke pločevine, v katero ni težko prodreti. Z žlico, kuharskim nožem ali kamnom lahko prodrete v pokrov pločevinke, ne da bi onesnažili vsebino. Ko poskusite nekaj minut, lahko v notranjosti uživate v okusni hrani.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Smodnik ali črni prah je preprosta mešanica kalijevega nitrata ali dušikove kisline, oglja in žvepla (žvepla). Vendar preprosto mešanje teh sestavin ne povzroči samodejno smodnika. Upoštevajte ta navodila za izdelavo smodnika - čeprav morate biti pri tem previdni, saj gre za eksploziven material.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Z zemljepisno dolžino in zemljepisno širino lahko določite natančno lokacijo točke na površini sveta. Zemljepisno dolžino in zemljepisno širino lahko najdete na več načinov, nekatere pa zahtevajo več sredstev kot druge. Poiščite svoje koordinate z zemljevidom in kotomerom, potem ko dobro razumete zemljepisno dolžino in širino.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Pršice so majhne pršice, ki se premikajo in pritrjujejo na človeško telo iz rastlin, v katerih živijo. Večina ugrizov pršic se pojavi na območjih s tanko kožo, kot so gležnji, pas, dimlje, pazduhe in za koleni. Čeprav mnogi mislijo, da te pršice po ugrizu ostanejo pod kožo, je to le mit!
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Pravi čas igra pomembno vlogo pri vašem ribolovnem uspehu. Tudi če imate najboljše ribolovne lokacije in opremo, so lahko vaša prizadevanja brez uspeha, če čas ni pravi. Pri določanju prostega časa je treba upoštevati več dejavnikov. Korak Metoda 1 od 3:
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Sposobnost določanja štirih kardinalnih smeri - sever, jug, vzhod in zahod - na različne načine vam lahko pomaga pri premagovanju orientacijskih izzivov, vam pomaga najti pot, če spremenite smer, ali pa vam celo reši življenje, če se izgubite sami čudno mesto.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
V nujnih primerih vam lahko reši življenje, če znate določiti kardinalne smeri, zlasti v naravi. V nasprotnem primeru vam lahko ta smerna tehnika pomaga, ko se izgubite na cesti ali ko greste skozi neznana območja. Že dolgo nazaj so popotniki uporabljali sonce za določanje smeri in z malo znanja lahko to storite tudi vi.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Spodnji boki, ki se razširijo kot hruškasta oblika, naredijo veliko ljudi manj samozavestnih. Da bi bilo telo bolj sorazmerno, si vzemite čas za vadbo 4-6 krat na teden z gibi, ki so koristni za krepitev osrednjih mišic in za boljši zgornji bok.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
"Ljubezenski ročaji" se pojavijo, ko zaradi odvečne trebušne maščobe pas štrli ob strani. Nepravilna izbira oblačil naredi maščobno izboklino bolj jasno vidno, tudi če imate ljubezenske ročaje, čeprav jih nimate! Čeprav je težko, lahko ljubezenske ročaje odstranite z vadbo.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
V rami so tri glavne mišice: sprednji deltoid, stranski deltoid in zadnji deltoid. Te mišice morate zgraditi, če želite močna, uravnotežena ramena. Za krepitev deltoidov uporabite sestavljene in kompleksne gibe. Osredotočite se na pritiske nad glavo, na primer na ramo.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Voda je zelo pomembna za življenje. Ta tehnika filtriranja vode je zelo uporabna, ko preživite v naravi. Ljudje lahko brez hrane preživimo teden dni, brez pitja pa le tri dni. Čiste vode je težko najti v naravi ali v nujnih primerih. Če najdete zalogo vode, je treba odstraniti vse nečistoče v vodi, da po pitju ne zbolite.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Mnogi ljudje želijo zaradi določenih razlogov takoj shujšati, vendar je to zaradi različnih razlogov težko doseči, zlasti ker drastična izguba teže negativno vpliva na telo, na primer upočasni metabolizem in zavira hujšanje. Poleg tega je nenadna izguba teže zelo nevarna, če imate presnovne motnje ali bolezni.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Odstranjevanje ljubezenskih ročajev ali štrlečih maščob, kot so pasovi, ni enostavno. Vendar pa se lahko ta želja uresniči, če vadite tako, da telo kot celoto trenirate za hujšanje. Ljubezenskih ročajev ni mogoče izgubiti, če trenirate le določene dele telesa.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Mnogi si želijo ravno trebuh. Če ste eden izmed njih, poskusite napeti trebušne mišice tako, da redno telovadite in sledite dieti. Vendar ne morete izgubiti maščobe le v predelu trebuha, saj se pri kurjenju kalorij telesna maščoba porabi enakomerno.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Debel trebuh ali debel pas je zelo težko oblikovati. Zaradi stresa in slabega načina življenja se maščobe na trebuhu kopičijo in se jih je težko znebiti. Vendar pa lahko zmanjšate odstotek telesne maščobe in se znebite trebušne maščobe tako, da vadite po urniku, sledite dieti in upoštevate zdrav način življenja.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Tai Chi Chuan (Tajiquan) je starodavna kitajska "notranja" ali "subtilna" borilna veščina, ki se vadi zaradi njenih zdravstvenih in duhovnih koristi; Ta vaja ni tekmovalna, subtilna in na splošno počasna. V nasprotju z zahodnim konceptom "
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Osrednje mišice sestavljajo sprednje in stranske trebušne mišice, mišice spodnjega dela hrbta in mišice kolka. Poleg ohranjanja kondicije je krepitev vašega jedra odličen način za izboljšanje sposobnosti hoje in izboljšanje uspešnosti v različnih športih.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Hoja je naravno gibanje, ki ga izvajamo vsak dan, toda če želite izkoristiti zdravstvene koristi hoje, se morate potruditi in se disciplinirati. Za vadbo je priporočljivo hoditi vsaj 10.000 korakov na dan. S števcem korakov štejte korake. Ta članek bo dal nasvete za začetek hoje.