Šport in fitnes
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Diamantna push up vaja je podaljšek klasične push up vaje. To gibanje običajno izvajajo vojaki med ogrevalnimi vajami. Dlani postavite s prsti, ki tvorijo diamant, telo spustite proti tlom in ga nato znova potisnite navzgor. Ta vaja bo okrepila vaše prsne mišice in okrepila trebušne mišice.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Igranje konja je zabavno in uživa ga lahko vsak košarkar ali otrok, ki ima za hišo košarkarski obroč. Pripravite svoje najboljše trike. V tej igri Horse ga lahko pokažete! Potrebujete vsaj dva igralca, vendar je število igralcev, ki lahko igrajo, neomejeno.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Kevin Durant je postal eden najboljših napadalcev v ligi NBA in eden najnevarnejših strelcev. Je član elitnega kluba 50-40-90, kar pomeni, da igralec v sezoni strelja 50 odstotkov z igrišča, 40 odstotkov iz razpona treh točk in 90 odstotkov iz proste črte.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Raztezne vaje so zelo učinkovite pri ohranjanju prožnosti in gibljivosti mišic. Če želite med vadbo uporabljati bicepse, ne pozabite raztegniti bicepsa pred in po vadbi. Ta članek opisuje nekatere poteze za raztezanje bicepsa na varen in udoben način.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Ljudje, ki razmišljajo o telovadnici, običajno takoj pomislijo na mišice zgornjega dela telesa. Štrleči biceps, čvrsta prsa in napeti tricepsi niso le videti privlačnejši, ampak jih je enostavno oblikovati z uživanjem določene hrane in vadbo.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Redna vadba je eden najboljših načinov za hujšanje, če pa želite hitro, samo vadba ni dovolj. Hujšanja ni mogoče doseči v kratkem času, kaj šele hitri načini se običajno štejejo za nevarne ali nezdrave. Lahko pa shujšate z izvajanjem določenih vaj.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Če ste nezadovoljni s povešenim notranjim delom stegen, lahko naredite več gibov za napetost notranjih stegenskih mišic. Za boljše rezultate lahko naredite eno posebno potezo ali združite več. Če boste pridno vadili, boste imeli močne in napete stegenske mišice.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Se vam z isto vadbo začenja dolgčas in želite preizkusiti zahtevnejšo različico? Zakaj ne bi preizkusili svojih sposobnosti tako, da naredite sklece z eno roko? Skleki z eno roko so v bistvu enaki klasičnim sklecem, vendar uporabljate samo eno roko, da podprete svojo telesno težo in podvojite težave.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Velika zadnjica so sanje mnogih ljudi. Čeprav se morate malo potruditi in redno telovaditi, lahko velikost zadnjice povečate z naslednjimi nasveti, na primer s krepitvijo mišic 3 -krat na teden, izvajanjem kardiovaskularnih vaj in spreminjanjem prehrane, da povečate zadnjico.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Kaj boš naredil, bratec? Če želite postati zvezdnik svetovne borilne zabave (WWE), morate imeti edinstveno kombinacijo atletskih sposobnosti, videza in igralskih sposobnosti. Biti zvezda WWE je celoten paket teh stvari. Lahko se naučite trenirati svoje telo in um.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Raztezanje stegenskih mišic, kot so kvadriceps na sprednji strani stegna in adduktorske mišice na notranji strani stegna, je treba opraviti pred vsako vajo, ki uporablja noge, da se izognete poškodbam dimeljskih mišic. Poleg tega vaje za raztezanje povečujejo pretok krvi v mišice in upogibajo mišično tkivo, ki ga je treba vaditi, da se ne poškoduje ali raztrga.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Če želite biti nogometaš, dobro videti na plaži ali pa ostati le zdrav, je eden od načinov za to, da vadite za krepitev stegenskih mišic. Vendar pa mnogi ljudje zaradi pomanjkanja gibanja med vsakodnevnimi aktivnostmi nimajo gosto mišičastih stegen.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Prehod 10.000 korakov na dan je odličen način, da ostanete aktivni in zdravi. Z uporabo pedometra in športnih čevljev bo 10.000 korakov izboljšalo vašo telesno pripravljenost in splošno zdravje. Za dosego svojih ciljev morate izvesti in povečati število naključnih in aktivnih korakov, spremljanje sprememb pa vas bo ohranilo dosledno.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Hoja je dejavnost, ki prinaša številne koristi, na primer pri hujšanju in zmanjšanju možnosti za razvoj sladkorne bolezni, osteoporoze, koronarne bolezni srca. Če pa želite tonirati zadnjico, morate hoditi po naklonu, izvajati določene gibe za toniranje mišic zadnjice in redno vaditi.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Sanje o tem, da bi postala uspešna telovadka, plesalka ali športnica, mora podpirati močno in prilagodljivo telo. Pred raztezanjem morate razumeti naslednje izraze. Statično raztezanje se izvaja z držo, ki je zahtevna, a še vedno udobna. Dinamično raztezanje se izvaja z večkratnim premikanjem v istem območju gibanja.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Nekateri se redno udeležujejo tekmovanj v teku 5K. Če šele začenjate teči in še nikoli niste sodelovali na dirki, je lahko ta razdalja zastrašujoča. Vendar pa z vadbo v svojem osebnem tempu in skušanjem premagati duševne ovire lahko tudi vi dosežete svoje osebne cilje pri teku 5K.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Plavanje je vaš največji hobi? Če je tako, preberite ta članek in se prepričajte, da v svojem domu ne pustite bistvene plavalne opreme! Korak Metoda 1 od 2: Pakiranje osnovne kopalne opreme Korak 1. Pripravite torbo, ki je dovolj velika, da bo ustrezala vsem vašim stvarem Namesto tega izberite vodoodporno vrečko.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Premikanje biljardne mize ni lahko delo. Za to je potrebno veliko truda. Če želite mizo samo premakniti na drugo lokacijo v hiši, boste najlažje povabili nekaj mišičastih ljudi, da delajo skupaj. Premik biljardne mize v nov dom ali shrambo zahteva tudi pomoč nekaj ljudi ter dodajanje ustreznega orodja in potrpljenja.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Na prvi pogled je skok v daljino zelo preprost. Samo tečeš in skočiš v peščeni bazen. Vendar je ta šport veliko bolj tehničen, kot si misli večina ljudi. Ta članek ponazarja pomen pravilnega odnosa in tehnike v skokih v daljino. Korak Korak 1.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Raztezna drža, znana kot razcep, je zelo koristna za telovadce, plesalce, navijačice in plezalce. Če želite vedeti, kako izvajati in izboljšati razcepljeno držo, naredite naslednje raztezne vaje, da povečate prožnost. Korak Korak 1.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Če vam je težko skrajšati 800-metrski čas teka, lahko vadbo prilagodite hitrejšemu teku. S pravilno vadbo in prehrano lahko podrete osebne rekorde in izboljšate svoje tekaške sposobnosti. Korak Metoda 1 od 3: Priprava telesa na hitrejši tek Korak 1.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Se želite v kratkem znebiti maščobe na rokah? Čeprav je težko, se vam lahko želja uresniči! Vendar pa ne morete izgubiti maščobe le na določenih delih telesa. Zmanjšati morate celotno telesno maščobo, da zmanjšate roke, na primer z vadbo z utežmi za toniranje mišic rok 3 -krat na teden po 90 minut na teden.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Riptide (kar dobesedno pomeni prelomni val) pravzaprav nima nobene zveze z valovi, strokovnjaki pa imajo raje izraz "rip tok". Ti tokovi so dolgi, ozki vodni tokovi v velikem številu in lahko plavalce v samo nekaj sekundah potegnejo od obale proti morju.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Skakanje je pomembna veščina mnogih športnikov. Za dodatno višino vadite korake, preden skočite, da zberete moč. To bo zagotovilo dodaten zagon, ko bo kazalo navzgor. Vadite tudi čas in imejte svoje telo usklajeno in ravno. Nenadoma boste skakali vse višje.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Zdi se, da je to tako enostavno narediti v filmih Rockyja. Vse kar morate storiti je, da vzdržite petdeset udarcev v obraz in nato KO Sovjetski s trdimi pesti okroglih hiš, se vam ne zdi? Napačno. Če ste v situaciji, ko ste prisiljeni uporabiti boks za obrambo, morate vedeti, kako dobro boksati, kako jemati udarce in kako se pametno boriti.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Plavalna očala pomagajo zaščititi oči in vam omogočajo ogled podvodnih prizorov. Zato je pravilno nošenje plavalnih očal zelo pomembno. Začnite s pritiskanjem leče na obraz, dokler ne začutite rahlega sesanja. Ko so leče nameščene, potegnite elastični trak za glavo in prilagodite dolžino tako, da se očala varno prilegajo, vendar ne stisnite premočno.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Joga je sproščujoč, meditativni način vadbe. Zaradi tega se ljudje, ki želijo začeti z jogo, sprašujejo, kakšna oblačila naj nosijo med vadbo. Izberete lahko oblačila, ki so elastična in lahko absorbirajo znoj, na primer: srajce in hlače/kratke hlače iz majic, ki so udobne za nošenje in omogočajo prosto gibanje.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Gluteus maximus je največja mišica v človeškem telesu, ki sestavlja zadnjico. Ta članek opisuje, kako hitro povečati in tonizirati zadnjico z izboljšanjem drže in izkoriščanjem kozmetičnih učinkov, kot je nošenje določenih oblačil. Poleg tega lahko izvajate različne gibe za treniranje mišic pasu, bokov in stegen, ki dajejo rezultate po nekaj mesecih, ali pa opravite plastično operacijo, da v kratkem času dosežete trajne rezultate.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Želite spremeniti stanje telesa na bolje? Čeprav se z idealno telesno težo počutimo primerno, oblikovanje telesa, da bo videti bolj mišičasto, ni lahka stvar. Če želite imeti vitka in mišičasta stegna, poskusite narediti naslednje. Zaradi velike mišice so stegna najtežje oblikovati, da izgledajo lepo in napeto.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Šprint na 100 metrov je ena najpogostejših tekaških dirk, na katerih lahko sodeluje oseba. To tekaško tekmovanje običajno poteka na srednji šoli, fakulteti, na državni in olimpijski ravni. Čeprav se sliši enostavno, sprint na 100 metrov zahteva vajo in trdo delo.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
V igri biljarda z 8 žogami je več različic, vendar se vse začne na enak način: stojalo s 15 oštevilčenimi kroglicami razporedite v trikotno stojalo in jih nato zlomite. Pravilna postavitev stojala je prvi korak k igranju te priljubljene igre.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Penny board je majhna plastična rolka. Deska je zelo prilagodljiva, lahka in idealna za igranje na kratke razdalje ali manevriranje po mestnih ulicah. Ker je deska lažja in manjša od običajne deske za deskanje, se boste morali naučiti stati, udarjati in manevrirati na tej deski.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Vsak ima drugačno lepoto telesa. To pomeni, da lahko med sproščanjem na plaži s kopalkami pokažete svoje popolno telo. Za tiste, ki želite shraniti težo ali zgraditi mišice pred oblikovanjem na plaži, določite del telesa, ki ga želite izpopolniti.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Profesionalni rokoborci in igralci akcijskih filmov zelo dobro ustvarijo grozljiv vtis že s poskakovanjem pec, tako da se prsne mišice trzajo kot Hulk Hogan in Arnold Schwarzenegger. Če želite vedeti, kako odskočiti in zgraditi prsne mišice, preberite naprej!
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
"Rezanje" pri bodybuildingu je namenjeno zmanjševanju telesne maščobe ob ohranjanju mišične mase. Za to morate zmanjšati vnos kalorij, da telo porabi maščobne zaloge kot način za zadovoljevanje potreb po kalorijah. Ta postopek ni redek za bodybuilderje, saj običajno porabijo velike količine kalorij za povečanje mišične mase.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Učenje plavanja je za odrasle lahko lahko ali težko. Čeprav razumejo koncepte bolje kot otroci, odrasle pogosto moti nizka samopodoba in negotovost. Ko nosijo kopalke, jim je mar za njihov videz, zato so pri učenju polovični. Ključno pri reševanju tega problema je, da se naučite osnov plavanja, razvijete zaupanje in se počutite udobno v vodi.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Imate v tenisu težave z udarcem iz hrbta? Bekhend je strel z neprevladujoče strani in je lahko strašen za tiste, ki še vedno trenirajo svoj tenis. Z uporabo prave tehnike lahko ta posnetek izpopolnite! Korak Metoda 1 od 3: Udarjanje z dvema rokama v backhand Korak 1.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Eden od pravilnih načinov za ohranjanje in izboljšanje zdravja telesa je vadba. Vadba za sklece je zelo koristna za krepitev prsnega koša, rok in ramen. Skleki, izvedeni na tleh, pa so za mnoge ljudi zelo težki ali preveč naporni. Namesto, da bi sklece takoj izvajali na tleh, uporabite steno kot pripomoček za lažje premikanje gor in dol, ne da bi pri tem tvegali bolečine v hrbtu ali padli na tla.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Deltoidna mišica je mišična skupina, katere glavna naloga je odmik roke od telesa. Vaje za upogibanje in sprostitev deltoidnih mišic so v pomoč pri preprečevanju bolečin ali poškodb ramen. Poleg tega morate ohraniti mišično ravnovesje tako, da raztegnete tri največje dele deltoidne mišice:
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Dvigovanje uteži je koristno za izgradnjo mišic in ohranjanje telesne pripravljenosti, vendar je treba težo z utežmi povečevati postopoma, da bodo rezultati vaje čim večji. Fizično stanje in cilji treninga so različni. Torej ni merila za določitev, kdaj je najbolje uporabiti težjo mreno.