Na prvi pogled je skok v daljino zelo preprost. Samo tečeš in skočiš v peščeni bazen. Vendar je ta šport veliko bolj tehničen, kot si misli večina ljudi. Ta članek ponazarja pomen pravilnega odnosa in tehnike v skokih v daljino.
Korak
Korak 1. Preverite območje skoka v daljino
Bodite pozorni na vse vidike, ki bodo vplivali na vaš skok, na primer:
- Položaj skakalnice. Prepričajte se, da lahko pred začetnim skokom pretečete razdaljo med desko in bazenom.
- Širina gosenice. Teči moraš sredi proge, da ne zaideš s tira.
- Sledite gradbenemu materialu. Če je proga iz gume, lahko uporabite konice.
Korak 2. Določite svoje dominantno stopalo
Prosite prijatelja, naj pomaga pri potiskanju od zadaj. Noga, ki stopa naprej, je vaša dominantna noga.
Korak 3. Preštejte svoje korake
Začnite tako, da postavite svojo dominantno nogo na sredino skakalne deske, ker boste tam skakali. Nato za skok teči z zahtevano hitrostjo. Izmerite pri 5, 6 ali 7 korakih in pri vsakem udarcu stopala ob tla štejte en korak.
Korak 4. Označite svojo pristajalno točko
Označite s kamni ali trakom na robu proge. Prepričajte se, da je znak lahko viden, tudi če kdo drug uporablja podoben predmet.
Preverite svojo oznako. Preverjanje se izvede s tekom, torej s tekom, kot da boste skočili, vendar še naprej s tekom do bazena s peskom
Korak 5. Vstopite v svoj položaj
Nogo postavite na sredino proge v skladu z vašo oznako. Morda morate koga drugega prositi, naj odstopi. Poskrbite, da med tekom nihče ne prečka steze.
Korak 6. Prosite nekoga, da preveri vaš položaj na skakalni deski
Če morate prilagoditi položaj, premaknite znak stran od bazena s peskom ali proti njemu.
Korak 7. Tecite čez progo
Tecite z dolgimi, hitrimi koraki in glejte naravnost. Ko ste blizu skakalne deske, ne glejte navzdol, ker boste izgubili zagon.
Korak 8. Premaknite oznako, če jo je treba prilagoditi
Korak 9. Ponovno preverite svoje oznake
Če menite, da vaša oznaka še vedno manjka, ponovite, dokler se vam ne zdi prav.
Korak 10. Skoči
Poravnajte svoje telo z oznako in tecite kot prej. Ko pridete do deske, skočite navpično. Vaša hitrost bo vaše telo katapultirala naprej.
Ko skočite, je dobro, da se z prsmi potegnete naprej in z rokami za telesom pogledate v nebo. Pristanite z rokami in nogami pred seboj čim dlje od telesa
Korak 11. Ko pristanete, vrzite svojo težo naprej
Uporabite preostali zagon naprej. Razdalja skoka se izmeri na zadnji zadnji točki pristanka. Zato pazite, da ne padete nazaj.
Korak 12. Izstopite s sprednje/stranske strani bazena s peskom
Nasveti
- Držite glavo naravnost. Brada naj bo vzporedna s tlemi in oči naravnost navzgor. Ko pogledate navzdol, se skok spusti.
- Vstanite naravnost, da boste lahko redno dihali in dobili ves zrak, ki ga potrebujete.
- Roke vrzite nazaj, nato pa jih povlecite naprej. Na pristajalni točki lahko močno vplivate. Prav tako pristanite z upognjenimi koleni, da preprečite poškodbe.
- Ne glejte na stvari, ki vas motijo.
- Skočite s prevladujočo nogo in ne bojte se skočiti, preden udarite v desko.
- Vadite trdo, vendar ne skočite več kot 10 -krat na sejo.
- Med tekom na progi potisnite hrbet, da bodo oči in glava dvignjeni.
- Nikoli ne stopajte čez črto in pristanite na obeh nogah.
- Če je mogoče, nosite konice, saj lahko povečajo oprijem pri teku na stezi.
- Če vam je težko, ne oklevajte in vprašajte trenerja ali skakalca, ki je bolj usposobljen in izkušen.
