Šport in fitnes
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Če imate več energije, se boste lahko bolj zabavali s prijatelji, opravljali delo in se čez dan počutili srečnejše in bolj zdravo. Če želite vedeti, kako postati bolj energičen, sledite tem korakom. Korak 1. del 3: Pridobivanje energije iz hrane Korak 1.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Če želite postati kapitan, potrebujete dolgotrajen postopek. Zahteve za izobrazbo in izkušnje za poveljnika niso tako stroge, odvisno od vrste ladje, ki jo želite poveljiti. Vendar pa boste morali biti dovolj usposobljeni, da pridobite licenco obalne straže Združenih držav, če želite najti plačljivo službo.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Krepitev in izgradnja mišic samo na enem področju je zelo težka. Če vas zanima krepitev trebušnih mišic, naredite osnovni trening mišic skupaj s hujšanjem in izgubo maščobe v telesu. Tudi če imate močne, dobro oblikovane mišice, se vaše trebušne mišice ne pojavijo, če jih pokriva plast trebušne maščobe.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Vadba za moč in redni kardio vadbo vam bosta pomagala zgraditi mišice in porabiti maščobe, tako da bodo mišične krivulje vašega telesa bolj jasno vidne. Za mišično telo se vaje izvajajo 5-7 dni na teden. Zato ne izgubljajte več časa in začnite zdaj.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Z blokiranjem krvnega obtoka lahko zelo preprosto iztisnete ven. Če pa želite, da so žile vedno videti razpokane, se boste morali za njihovo pridobivanje še bolj potruditi. Ne glede na to, ali to pokažete prijateljem ali se pripravljate na fotografiranje bodybuildinga, vas bomo vodili skozi ta članek.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Hrbtne mišice so glavna mišična skupina v telesu in njihovo delovanje z učinkovitimi vajami lahko porabi kalorije in poveča presnovo. Če nimate časa za obisk telovadnice ali si ne morete privoščiti dragega članstva, lahko doma še vedno izvajate vaje za celoten hrbet.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Ko se konstantno nosi vsaj nekaj ur na dan, lahko steznik pomaga doseči postavo peščene ure, ki se skrči v pasu. Svoj pas lahko shujšate z okrepljenim steznikom in cincherjem (kratek steznik, ki seže le do trebuha) ali steznikom iz lateksa. Dandanes so stezniki iz lateksa zelo priljubljeni.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Teleta so eden najtežjih delov telesa za pridobivanje mišic. Tele je sestavljeno iz dveh mišic: gastroknemija in podplata. Te mišice nas skupaj nosijo, kamor koli gremo, zato je potreben čas in trud, da se povečajo. Če uporabljate pravo strategijo vadbe in visoko kalorično prehrano, boste dosegli zadovoljive rezultate.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Ohraniti je treba moč in dolžino vezi. Če se ligament skrajša, lahko pride do bolečin ali težav pri premikanju mišic in sklepov na tem področju. Raztezanje ali "stiskanje" vezi lahko pomaga ohraniti njeno prožnost, če se izvaja počasi, da ne tvegate povzročitve raztrganj vezi ali drugih poškodb.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Če želite hitro porabiti maščobe, kombinirajte kardiovaskularno vadbo s treningom moči in jo dopolnite z zdravo prehrano. Če želite kuriti maščobe doma, se vam ni treba prijaviti za članstvo v telovadnici ali kupiti zapletenih in dragih vadbenih naprav.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Ljudje, ki dlje časa sedijo na delovnem mestu ali doma, imajo ponavadi trdne stegnenice, ker so mišice krajše in statične. Tekači, nogometaši in drugi športniki pogosto trpijo zaradi poškodb tetive zaradi pretreniranosti, dehidracije, neravnovesja moči in togosti.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Mišice zgornjega dela hrbta so ponavadi napete, še posebej, če zaradi dela večino dneva sedite. Z rahlim raztezanjem lahko razbremenite to napetost, se pripravite na telesno vadbo ali celo izboljšate svojo držo. Če imate bolečine v zgornjem delu hrbta, se pred raztezanjem posvetujte z zdravnikom.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Ko dež začne padati manj pogosto in ga nadomesti vroče sonce, nas mika, da bi nekaj časa preživeli na plaži. Bikini telo ali lepo telo v kopalkah so v tej sezoni tudi sanje in da bi ga dobili, moramo telovaditi in prilagoditi prehrano. Na žalost je ta metoda učinkovitejša, če se izvaja dolgo časa.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Morda želite imeti močnejše noge ali vaje za noge vključiti v svojo vadbeno rutino. Ne glede na vaše cilje in raven telesne pripravljenosti morate narediti nekaj osnovnih korakov za učinkovito vadbo nog. Korak 1. del od 2: Izvajanje prave vaje za vas Korak 1.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Bocce Ball, običajno imenovan bocci ali boccie, je sproščujoča strateška igra z dolgo zgodovino. Čeprav je bil morda priljubljen le v starem Egiptu, se je balinanje začelo igrati že v rimskih časih in Avgustovskem cesarstvu. Igra je postala priljubljena pri številnih italijanskih priseljencih v 20.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Za ljudi, ki ne poznajo vodnih športov, je lahko razlika med kanujem in kajakom precej zmedena. Kanuji in kajaki so lahki čolni, ki jih vozijo pedala in jih upravljajo ljudje, ki uporabljajo vesla, vendar ima vsak čoln svojo edinstvenost. Medtem ko se lahko oba uporabljata za rekreacijske dejavnosti, vodne športe, ribolov in potovanja, je treba pri razlikovanju med drugim upoštevati nekatere ključne razlike.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Lokostrelstvo se že tisočletja uporablja kot sredstvo za šport, lov in vojskovanje. Tehnološki napredek v zadnjih nekaj letih je privedel do oblikovanja in izdelave lokov, ki lahko z veliko večjo natančnostjo streljajo na daljše razdalje. Ker lokostrelstvo zahteva odlično tehniko, ravnotežje in natančnost, je treba lok prilagoditi potrebam osebe, ki ga uporablja.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Zaščitna skodelica je trda lupina, ki je vstavljena v jock trak ali kratko stiskalnico za zaščito moškega reproduktivnega sistema pri športnih športih. Nekateri moški menijo, da med tekmovanjem ali treningom ni treba nositi zaščitne skodelice, resnica pa je, da je pomembno, da genitalije zaščitimo pred trajnimi poškodbami.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Vdolbljeno žogico za namizni tenis je treba le rahlo segreti, da se vrne v formo. Za vročino pa ne uporabljajte vžigalnika. Kroglice za namizni tenis so zelo vnetljive. Uporabite eno od spodaj varnejših metod. Čeprav so običajno šibkejše in niso tako balastne kot nove žoge, se lahko popravljene žoge še vedno uporabljajo za igranje namiznega tenisa ali pivskega ponga.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Prečkanje dreves na dvokolesniku je zasvojenost in gorsko kolesarjenje je prav zaradi tega priljubljen ekstremni šport. Če vas zanima doživetje gorskega kolesarjenja, se lahko ustrezno pripravite na prvo potovanje, razvijete bistvene spretnosti za udobno vožnjo po cestah in poiščete poti, ki ustrezajo vaši stopnji znanja in interesom.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Ni vam treba čakati, da se pravi partner nauči drsati. Pridite na območje sami, da vadite osnovne tehnike, kot sta drsenje in ustavljanje. Ko se vaše sposobnosti izboljšujejo, poskušajte iti hitreje in biti bolj prepričani v svoje sposobnosti.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Če želite zgraditi zgornjo telesno maso in povečati mišično maso, morate trenirati v zadostnih količinah in pravilno izvajati vaje. Vse vaje za zgornji del telesa vam ne morejo pomagati pri izgradnji mišične mase. Nekatere vaje so odlične za krepitev moči, nekatere pa za izgradnjo mišične mase.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Vaja je pomembna za splošno zdravje. Vadba lahko pomaga pri obvladovanju ali zdravljenju kronične bolezni, pri izgubi teže in celo k izboljšanju razpoloženja. Nekaterim ljudem je težko najti motivacijo za redno vadbo. Naučiti se resnično ljubiti šport je pomembno, da boste sčasoma ostali motivirani.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Obstajajo ljudje, ki so vajeni nositi plavalna očala pri plavanju. Tisti, ki nimamo ali prinašamo plavalnih očal, naj ne odpovejo plavalnega dogodka v bazenu ali jezeru. Če vam zamegljen vid ne predstavlja težav, je plavanje brez očal enostavno.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
So vaša stegna preveč suha? Za izgradnjo stegenskih mišic povečajte intenzivnost vadbe, dodajte več teže in več ponovitev. Čepe, udarci in stiskalnice za noge so dobre možnosti za oblikovanje nog. Uživajte dodatne kalorije, ki bodo spodbudile vašo vadbo, in poskrbite, da boste dobili dovolj beljakovin.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Si želite lepih abs za poletno vreme? Prvi pomemben korak pri pridobivanju trdne mišice je zmanjšanje maščobe na trebuhu, da postanejo mišice vidne. Kombinacija prehrane z vadbo, osredotočeno na trebušne mišice, bo okrepila vaš trebušni predel in ga naredila napetega in trdnega.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Vsi si želimo napetega in lepega trebuščka. Čeprav se zdi nemogoče, ga lahko z dovolj odločnosti in trdim delom dobi skoraj vsak. Če želite dobiti napeti želodec, morate porabiti maščobo in se zavezati, da boste naredili vrsto vaj posebej za želodec.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Če želite igrati biljar kot profesionalec, potrebujete dobro palico, dobro udarjanje in dober cilj. Če se želite naučiti igrati biljard kot hobi ali se s tem ukvarjati kot poklic, vam bo ta članek predstavil osnovno znanje, potrebno za boljše igranje biljarda.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Nogomet je zabavna igra in se igra na številnih ravneh, od profesionalne do priložnostnih tekem. Različne stopnje igre, različne priprave, vendar obstaja nekaj splošnih pravil, ki jih je treba upoštevati pri igranju nogometa kjer koli in kadar koli.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Če se želite pripraviti na dirko, morate mesece porabiti za telesno usposabljanje in se začeti pripravljati na dan D. Toda to, kar delate dan pred dirko, lahko močno vpliva tudi na vašo uspešnost. Nadaljevanje miselne in prehranske rutine, ki ste jo nastavili med vadbo, je ključ do uspeha na dan dirke.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Brcanje z žogo je pomembno pri več vrstah iger, vključno z nogometom, ameriškim nogometom, ragbijem in številnimi drugimi športi. Tudi igranje žoge po dvorišču je zelo zabavno. Če se želite naučiti pravilno in varno brcati žogo, se lahko naučite brcati žogo po tleh, vratarje in druge, bolj zapletene udarce, ki vam bodo pomagali pri igranju.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Premostitev z mostom je vrsta upogiba hrbta, ki se izvaja v gimnastiki ali navijanju. To gibanje naredite tako, da upognete hrbet in z zagonom uporabite noge za udarce po telesu in pristanete na nogah. Za začetnike je ta poteza zelo zahtevna, vendar vam bo ta članek pomagal, kako to potezo pripraviti in izvesti.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Za izvedbo košarkarske peterke, impresivne navijaške podvige, so potrebne vsaj štiri osebe: dve bazi, ena zadnja točka in en letalnik. Vsak član trika je moral prav ob pravem času narediti pravo stvar, sicer bi tvegal, da drug drugega poškodujeta, zlasti pilota.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Pri poučevanju plavalnih ur obstaja nekaj osnovnih smernic, ki jih morajo upoštevati izkušeni inštruktorji. Ne glede na to, ali so namerne ali naravne, je treba med učnim procesom podati osnove plavanja. Glavna stvar je, da se otroci počutijo udobno ob vodi in da so pri poučevanju trdni, vendar ne ostri.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Nalaganje ogljikovih hidratov ni načrt prehrane, ki bi ga lahko uporabili za vsakogar, je pa ciljna metoda za povečanje telesnih zmožnosti. Če povečate vnos ogljikovih hidratov v 3-4 dneh pred vzdržljivostno aktivnostjo (na primer maraton), bo vaše telo dobilo dodatno gorivo za tekmovanje.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Poučevanje plavalnih sposobnosti drugih je zelo koristno. To pa ni lahko storiti, ker je treba na veliko pozornosti. Prav tako morate pozorno spremljati svoje študente, da se prepričate, da so vedno varni in da pravilno študirajo. Če želite nekoga naučiti plavati, je čas, da postanete "
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Plavanje na hrbtu je odličen način, da se v vodi počutite bolj udobno in se sprostite z manj napora. Če želite plavati na hrbtu, morate pravilno postaviti glavo, zgornji del telesa in spodnji del telesa. Ne samo, da je ta dejavnost lahko odličen trik, s katerim lahko dodate svoje plavalne navade, ampak je tudi ključna tehnika preživetja, če vas tok zanese.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Nošenje plavalne kape ima številne prednosti, na primer preprečuje, da bi bili vaši lasje izpostavljeni močno klorirani vodi v bazenu, pomaga preprečiti, da bi lasje med plavanjem udarili v obraz, in pomaga zmanjšati odpornost med plavanjem.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Da bi lahko opravili fizični izpit vojaške sile, morajo biti udeleženci in učenke sposobni narediti 53 trebušnjakov, 72-krat, če želijo doseči popoln rezultat. Sedenje se šteje za napako, če ni narejeno v skladu s pravili. Sledite tem korakom, če želite izvedeti, kako izpolnjevati vojaške standarde ZDA.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Pravzaprav lahko redno in intenzivno gibanje telesu prinese različne pozitivne koristi, na primer povečanje presnove in izgorevanje odvečne maščobe. Na žalost lahko preveč intenzivna vadba povzroči dehidracijo, omotico in slabost. Ne glede na vrsto vadbe, ki jo pogosto izvajate, obstaja tveganje bruhanja med vadbo.