Ni vam treba čakati, da se pravi partner nauči drsati. Pridite na območje sami, da vadite osnovne tehnike, kot sta drsenje in ustavljanje. Ko se vaše sposobnosti izboljšujejo, poskušajte iti hitreje in biti bolj prepričani v svoje sposobnosti. Ne pozabite, da se ustavite in padete, da boste v primeru nesreče varni.
Korak
Metoda 1 od 3: Izbira opreme in ogrevanje
Korak 1. Nosite udobna in lahka oblačila
Pri drsanju morate hitro in varno premikati celotno telo. Ne nosite debele zimske jakne. Nosite lahko svetlo jakno, pulover iz flisa ali navaden pulover. Nosite oblačila, da lahko slečete pulover, če se vam bo med drsanjem vroče.
Če nosite šal, konce potisnite v pulover ali jakno, da vas ne ovirajo
Korak 2. Oblecite nogavice ali nogavice iz mikrovlaken
Kupite posebne nogavice za drsanje ali nogavice iz mikrovlaken. Brez nogavic tvegate, da bodo vaše noge zdrobljene v ledu ali (če si sposodite čevlje na drsališču), da pride do okužbe. Izogibajte se uporabi debelih nogavic, ker lahko naredijo čevlje manj varne.
Nogavice iz mikrovlaken so primernejše, ker absorbirajo tekočine in ohranjajo noge tople, za razliko od bombažnih ali volnenih nogavic
Korak 3. Kupite kakovostne nogavice, ki so še vedno dobre, da preprečite poškodbe
Poceni nogavice se lahko zlahka zlomijo in zabolijo gležnji. Na spletu poiščite posebne nogavice za drsanje in izberite tiste, ki dobijo pozitivne ocene. Če kupujete rabljene nogavice, vprašajte prejšnjega lastnika, zakaj jih prodaja.
- Preden jih kupite, preizkusite čevlje, ki jih želite kupiti.
- Čevlje kupite v specializirani trgovini s športnimi izdelki, da vam lahko osebje pomaga najti najbolj primerno.
Korak 4. Preden se spustite po ledu, se ogrejte
Nekaj ogrevalnih potez pred igranjem lahko prepreči krče ali bolečine, saj je drsanje precej intenziven šport. Najprej iztegnite noge na delilniku arene. Nato raztegnite zgornji del telesa tako, da roke dvignete vstran in jih zavrtite v majhen krog. Po pet do desetih minutah ogrevanja ste pripravljeni na drsanje.
Preden oblečete drsalno opremo, dokončajte ogrevanje
Korak 5. Zategnite čevelj, dokler ni varen
Preveč ohlapni čevlji lahko padejo ali se zvijejo. Ne glede na to, ali imajo vaši čevlji varnostne trakove ali vezalke (ali oboje), jih obvezno tesno privežite. Zelo pomembno je, da je čevelj tesen v predelu prstov in gležnjev. Zato bodite pozorni na to področje.
Če ne veste, prosite drsalca, naj vam pomaga pri pripenjanju čevljev
Korak 6. Ostanite blizu delilnika arene
Naj vas ne bo sram, če se morate za napredovanje najprej tesno držati pregrade arene. Te ovire so narejene na deskanju za deskanje na snegu, da imajo nove in stare igralce na nogah. Zaradi teh ovir se lahko navadite na spolzko igrišče, dokler se končno ne počutite bolj udobno.
Metoda 2 od 3: Vadba osnovnih tehnik
Korak 1. Upognite kolena, da boste med deskanjem na snegu ostali uravnoteženi
To vam bo pomagalo ohraniti ravnotežje. Pretvarjajte se, kot da lebdite na stolu, spodnji del telesa pa spustite v počep. Nagnite se naprej, da ohranite ravnotežje, nato pa postavite roke pod kotom 45 stopinj, če se počutite neuravnoteženo.
Korak 2. Počasi se oddaljite od arene
Ko boste pripravljeni, odstranite roko z ograje arene. Upognite kolena in se rahlo nagnite naprej, da zmanjšate tveganje padca. Če je potrebno, ostanite blizu pregrade za areno, da se boste lahko spet držali.
Korak 3. Začnite z drsenjem naprej
Drsanje je preprosta metoda premikanja naprej in jo je mogoče narediti počasi ali hitro. Roke naj bodo ob strani, nato pa naredite majhne korake naprej. Začnite počasi, vendar pospešite svoje gibanje, ko pridobite zagon. Premaknite eno nogo, nato premaknite drugo nogo, da zdrsnete, dokler se obe nogi z rahlim premikom ne premakneta naprej.
Držite se arene, če začnete izgubljati ravnotežje
Korak 4. Drsite hitreje, tako da upognete kolena nižje
Povečajte hitrost, tako da kolena globlje upognete v sedeč položaj. Povečajte moč svojega drsenja s trdnejšim korakom. Med hitrim drsenjem se nagnite naprej, da ob padcu ne udarite v glavo.
Ne mudi se. Ni vam treba drsati tako hitro kot profesionalec, ko šele začenjate deskati na snegu
Korak 5. Obrnite se s svojo dominantno nogo
Svoje dominantno stopalo postavite spredaj in se nagnite proti sredini igralnega polja. Upognite oba kolena, da ohranite zagon med obračanjem. Držite ta položaj, dokler ne zavijete uspešno, nato pa se vrnite na tobogan, ko se spet vrnete v naravnost.
Korak 6. Ustavite se z ravnim delom čevlja
Rezilo noža pritisnite ob čevelj ob površino ledu, dokler ne začutite, da se drgne drug o drugega. Postavite eno nogo spredaj, upognite obe koleni, nato pritisnite na ravno rezilo čevlja. Ta metoda vas bo počasi ustavila.
- To je osnovna tehnika ustavljanja, znana kot "tehnika pluženja snega", in je idealna tehnika za drsalce začetnike. Čez čas lahko preizkusite bolj zapletene tehnike.
- Vadite varno ustavljanje, da boste vedeli, kaj storiti v nujnih primerih.
Metoda 3 od 3: Učenje varnostnih ukrepov
Korak 1. Nosite čelado in ščitnike za zapestje
Drsanje lahko povzroči poškodbe glave, ki jih lahko preprečite z uporabo čelade. Tudi če se pri nošenju čelade včasih počutite neprijetno ali se vam zdi "čudno", lahko to bistveno zmanjša tveganje za pretres možganov. Ščitniki za zapestje so pomembni tudi za preprečevanje zvijanja rok pri močnem padcu.
Majhni otroci ali drsalci začetniki lahko za večjo varnost nosijo tudi ščitnike za kolena in komolce
Korak 2. Osredotočite se na območje okoli sebe
Zavedajte se prisotnosti drugih drsalcev in vadite na velikih območjih. Osredotočite oči naprej in s perifernim vidom spremljajte svojo okolico. Ne zatiskajte oči, še posebej, če igrate na natrpanem drsališču.
Pri drsanju ne uporabljajte zvočnika jemala, še posebej ko ga prvič poskusite. Sluh je pri drsanju enako pomemben kot vid
Korak 3. Med drsenjem imejte glavo naravnost
Deskarji začetniki se pogosto zmotijo, če pogledajo v svoje noge. S tem ne samo prekinete osredotočenosti na svet okoli sebe, ampak tudi izravnate telo. Če slučajno pogledate navzdol, takoj dvignite glavo in se prepričajte, da so oči v ravnini z obzorjem.
Korak 4. Vadite varno padanje na led
Nikoli ne veš, kdaj boš padel na led. Zato je zelo pomembno, da veste, kako pasti. Upognite kolena in počepnite naprej, nato se spustite na bok, da preprečite poškodbe zapestja.
- Ko ste na tleh in se počutite dovolj varno, da stojite, postavite noge med roke, nato pa pritisnite navzgor, da se nekoliko uprete.
- Vadite, da padete zunaj drsališča (z drsalkami ali brez njih), da jih preizkusite na varnem območju.
Nasveti
- Počasi se naučite različnih tehnik. Učenje deskanja na snegu zahteva nekaj časa in na drsališče lahko traja več sej, da se tega navadite.
- Če kupujete svoje čevlje, se pred uporabo prepričajte, da so rezila v vaših čevljih profesionalno nabrušena.
- S seboj prinesite komplet prve pomoči, da se zaščitite pred manjšimi poškodbami.
- Če se počutite utrujeni ali hladni, počivajte pet do deset minut.
- Ko ste samozavestni na ledu, poiščite tečaje drsanja, da se naučite težjih tehnik.
- Če ste začetnik, ne poskušajte hitro.
- Uporabite čelado za hokej, ne kolesarsko čelado) čelado za deskanje na snegu ali večnamensko športno čelado. Čelade niso oblikovane tako, da bi padle na led, zato vas ne ščitijo dobro. Zato uporabite hokejsko čelado, ki ustreza standardom. Obstaja veliko aren, ki prepovedujejo uporabo zgornjih čelad in od igralcev zahtevajo, da nosijo hokejske čelade.
- Oglejte si drsalce na drsališču ali poiščite videoposnetke na spletu, če se želite naučiti njihove tehnike.
Opozorilo
- Pripravite se, da boste močno padli. Nikoli ne veš, kakšne nesreče se bodo zgodile v areni.
- Igrajte na namenskem območju za drsanje (kot je drsališče), dokler ne obvladate osnov in nimate partnerja, s katerim bi se lahko igrali.
- Če doživite poškodbo glave, se nemudoma obrnite na drsalno osebje za zdravniško pomoč. Trk je lahko usoden, če takoj ne poiščete strokovne pomoči.
