Prečkanje dreves na dvokolesniku je zasvojenost in gorsko kolesarjenje je prav zaradi tega priljubljen ekstremni šport. Če vas zanima doživetje gorskega kolesarjenja, se lahko ustrezno pripravite na prvo potovanje, razvijete bistvene spretnosti za udobno vožnjo po cestah in poiščete poti, ki ustrezajo vaši stopnji znanja in interesom.
Korak
Metoda 1 od 3: Priprava
Korak 1. Poiščite gorsko kolo prave velikosti
Vaše kolo bi moralo biti primerno glede na vašo višino in tip telesa ter dolžino stopal. Če kolo ni primerno, bodo vaše jahalne dejavnosti neprijetne in neučinkovite. Dobra kolesarska trgovina vam lahko pokaže kolo, ki ustreza vašim potrebam. Mnoge prodajalne koles vam bodo ob naslednjem nakupu ponudile popravila, načrte popravil ali popuste. Na splošno lahko pogledate tri vrste gorskih koles, odvisno od vaših interesov:
- "Togo gorsko kolo" "nima vzmetenja. To pomeni, da vam ni treba veliko skrbeti za mehaniko vašega kolesa, lahko pa preidete na vožnjo in lažje učenje njegovih delov. Te vrste koles je težko voziti po terenskih poteh, ker ne ponujajo blažilnega učinka, ki ga ponujajo bolj zapletena kolesa.
- '' Hardtail bike '' je primeren za začetnike, ki želijo začeti po težkih poteh, saj kot že ime pove, ponuja vzmetne vilice na sprednjih kolesih in trda zadnja kolesa.
- '' Kolesa s polnim vzmetenjem '' so najdražja vrsta gorskih koles, vendar imajo vzmetenje na sprednjih in zadnjih kolesih, zaradi česar so najučinkovitejša in najudobnejša za vožnjo po težkih gorskih cestah, ki zahtevajo uporabo gorskega kolesa.
- Gorskega kolesa vam ni treba kupiti takoj, najprej si ga izposodite, da ga nekajkrat preizkusite in preverite, ali je gorsko kolo za vas. Trgovine ob parkih kolesarskih stez običajno ponujajo izposojo koles različnih velikosti, zato se odločite. Če ne morete uživati, ni smisla zapravljati milijonov dolarjev za novo kolo.
Korak 2. Izberite pravo kolesarsko čelado
Dobra čelada bi morala biti na prvem mestu, če želite kolesariti po terenu. Čelada naj se tesno prilega vaši glavi, vendar ne sme ovirati vašega pogleda ali močno vleči ušes. Nikoli ne kolesarite v gorah brez ustrezne čelade.
Korak 3. Upoštevajte dodatno varnostno opremo, tudi če ni nujna za vaše prvo potovanje
Obstaja več varnostnih naprav, ki jih lahko kupite po različnih cenah. Ko se boste razvijali v tem športu, boste čutili, da potrebujete več. Vendar pa je odvisno od vas, načina vožnje in vaših potreb. Nekaterim gorskim kolesarjem bo vožnja nepopolna brez:
- Rokavice
- ščitnik za golenice
- Ščitnik za roke
- Steklenica pitne vode
Korak 4. Pripravite se na bolezen
Na začetku vožnje ali naslednjič obstaja možnost, da boste nekega dne padli. Poskrbite tudi, da se vaše kolo pri padcu ne poškoduje. Borili se boste z vetrom, se vozili po skalah, se zaletavali v drevesne veje in se za zabavo pocrkljali na kolesu. Na začetku vožnje lahko dobite ureznine in modrice, zato bodite pripravljeni na manjše odrgnine. Med vožnjo prinesite pitno vodo in mobilni telefon. Poskrbite, da imate vi ali nekdo v vaši skupini:
- Pitna voda
- Mavci in potrebščine za zdravljenje žuljev
- Komplet obližev za pnevmatike in večnamensko orodje
- Majhna črpalka
- Dodatne nogavice
- Dežni plašč ali topla oblačila
Korak 5. Ostanite v formi
Gorsko kolesarjenje je del hoje v naravi, aerobne vadbe in delno BMX kolesarjenje. Poleg dobrega kolesa je za vas najpomembnejše zdravo telo. Zagotovo ne želite, da bi bili sredi poti po strmi strmi cesti izčrpani, da ne boste dovolj močni, da bi se vrnili. Mnogi gorski kolesarji, tudi tisti z izkušnjami, bodo pogosto sestopili s kolesa in hodili zlasti v težkih krogih. Vendar bo lažje, če boste ostali na kolesu in ohranili zagon. Preveč postankov in ponovnih začetkov, ker niste v formi, bo vaše potovanje nekoliko otežilo ali celo zelo otežilo.
Če se v zadnjem času niste vozili s kolesom, a se želite lotiti gorskega kolesarjenja, se s kolesom peljte na dolge razdalje, da boste spet postali navada kolesarjenja. Sprehodite se nekaj kilometrov z občasnimi spremembami hitrosti, da se navadite na kolesarjenje
Metoda 2 od 3: Izpopolnjene spretnosti
Korak 1. Začnite počasi
Najprej se seznanite s svojim kolesom tako, da sedež in krmilo prilagodite pravilnim specifikacijam, da se boste lahko udobno vozili. Za učenje vožnje z gorskim kolesom vam ni treba hoditi po težkih poteh ali se lotiti prostega sloga. Poiščite ravne, tlakovane poti za hojo, da boste lahko kolesarili po manj gladkih površinah. Poskusite kolesariti po travi, dokler se ne počutite udobno in ne poznate svojega kolesa. Nato poskusite kolesariti po hribu navzgor, da vadite prestavljanje in ravnotežje.
Korak 2. Glejte naprej, ne navzdol
Zlasti pri vožnji v gorah naj bodo vaše oči vedno pozorne na ovire, kratke drevesne veje in strme zavoje do razdalje 13,7 metra naprej. Morda je tako vabljivo, da se osredotočite na določen ovinek ali vejo, ki je vse bližje, da izgubite ravnotežje in ne opazite ovir, ki sledijo. Bolj sproščeno se boste vozili, če boste kolesarju pustili svoje delo.
Korak 3. Pravilno zavirajte
Izkušeni gorski kolesarji se naučijo nekoliko premakniti svojo telesno težo, da povečajo zavorni učinek na svojem kolesu, ne da bi morali dolgo zavirati. To je bolj nadzorovan padec kot ekstremen padec hitrosti.
- Ko se spuščate, premaknite svojo težo nazaj, vendar močneje pritisnite sprednjo zavoro. Če se preveč upognete naprej, se lahko prevrnete, pretirano pritiskanje zadnje zavore pa povzroči zdrs kolesa. Zato bodite previdni. Sprednje pnevmatike vzdržujejo večjo težo, zato upočasnite kolo in nadzirajte vožnjo po klancu s sprednjo zavoro.
- Sprva vas bo zamikalo, da bi takoj zavirali, ko zagledate strm spust, tesno stezo ali težak ovinek. Na progi ne poskušajte zlorabljati zavor in se pri težkih ovirah naučite izkoristiti hitrost. Kolesa so zasnovana tako, da prenesejo udarce in lažje izgubijo ravnotežje pri nizkih hitrostih, zaradi česar so ovire nevarnejše.
Korak 4. Naučite se pravilne tehnike vzpona in spustov
Z učinkovitim vadbo na klančinah se boste hitreje učili in tako povečali učinkovitost. Učenje vožnje navkreber in navzdol je velik del gorskega kolesarjenja:
- Ko gremo navkreber, ostanite sedeti in se upognite naprej. Na cesti lahko stojala vašim pedalom dajo dodatno moč, lahko pa se vrtijo po tleh. Zadnjico držite na sedlu. Sprostite se pri pedaliranju, da veriga ne bo delovala preveč in prestavite navzdol, preden greste navkreber, nato pa čim bolj stopalujte.
- Ko gremo dolnajpomembneje je, da se sprostite. Ne vozite in ne poskušajte preveč nadzorovati stvari, sicer se boste zrušili. Ostanite osredotočeni na oviro in vstanite od sedla ter držite pedala vzporedno s cesto. Ne zaklepajte komolcev, saj vas bo poškodovalo, če vam pnevmatike zdrsnejo ali padejo.
Korak 5. Razviti ustrezne tehnike prestavljanja
Prestavljanje prestav vam omogoča, da potisnete verigo zobnika v manjši ali večji premer, da zmanjšate ali povečate silo pri pedaliranju. Pomembno je, da prestavite prestave tik preden je nujno predvideti naklon, zaradi katerega boste morali dvigniti in spremeniti prestavo, preden dejansko upočasnite.
Spremenite prestave po močnem udarcu. Če čutite potrebo po zmanjšanju sile na pedala, zelo težko stopite s pedalom, nato pa sledite "počasnemu pedalu", da dobite zagon. Pri počasnem pedaliranju menjajte prestave, da zagotovite pravilno premikanje verige
Korak 6. Nadaljujte s pedaliranjem in ostanite na kolesu
Hitrost je tvoj prijatelj. Če vozite hitro, boste delali manj in izkoristili zagon, tako da boste lahko povečali učinkovitost kolesa in telesa. Premikajte se in ne poskušajte preveč upočasniti, tudi če vas skrbijo rampe. Nadaljujte in kolo bo za vas opravilo svoje delo.
Hkrati ne bodite neprevidni. Upočasnite, ustavite se in preverite, ali so zavoji ali sestopi zelo težki, preden se vrnete navzdol, ko greste skozi njih. Ko prvič začnete kolesariti, ostanite na poti začetnika in se sprostite
Korak 7. Vozite se s prijatelji
Eden najboljših načinov za izpopolnjevanje veščin gorskega kolesarjenja je vožnja z izkušenimi kolesarji. Ko ste dejansko na kolesarski poti, ne poskušajte vedno prerezati ovir, korenin in skal ali poskušajte slediti izkušenim kolesarjem. Vozite glede na svojo hitrost in sposobnosti, saj se bo vaša tehnika sčasoma razvila. Vedno nosite čelado ter še naprej vozite in se zabavajte.
Metoda 3 od 3: Iskanje poti
Korak 1. Pogovorite se z zaposlenim v trgovini s kolesi ali v kolesarskem klubu v svoji stavbi
Drugi kolesarji bi morali poznati lokalne kraje, dostopne za kolesa. Obstaja tudi veliko nacionalnih parkov, zgrajenih posebej za gorsko kolesarjenje. Poleg tega v nekaterih mestih številni kolesarski klubi ustvarjajo in vzdržujejo namenske kolesarske steze. Spoznajte poti, ki so najbolj primerne za začetnike, in raziščite z drugimi začetniki, ki se učijo. Tipične lokacije za gorsko kolesarsko pot vključujejo:
- Nacionalni parki
- Pot skozi gozd
- Podeželski sprehodi
- Zasebna lastnina (z dovoljenjem)
2. korak Naučite se pravil
Med vožnjo po kolesarskih poteh morate ostati na kolesarskih stezah in pešcem dati prostor na levi strani. Pogosto so poti za začetnike sprehajalne poti, tako da lahko naletite na pohodnike, pse, konjenike ali otroke, ki se igrajo, zato je pomembno upoštevati pravila in biti pozoren na poti. Ne vozite prehitro, če je prometni pas zaseden, in ne zavijte nenadoma na ovinkih. Prepričajte se, da poznate druge voznike in se ustavite, ko se približajo od zadaj.
Ne bodite kolesar, ki omadežuje ime skupnosti. Ne namerno pljuskajte ljudi z lužami vode ali nenadoma zavirajte, da jim umazanija brizga po obrazu. Ulice niso samo vaše, so skupne
Korak 3. Najprej pojdite po poti
Običajna praksa je, da ljudje poskušajo peš spoznati cesto. Dobro je, če veste, kaj lahko pričakujete, kje so veliki hribi in kaj morate storiti. Sledenje stezam je lahko zabaven projekt, zaradi česar je vaše prvo kolesarsko potovanje še bolj razburljivo. Pomislite na to bolj kot na "profesionalno pripravo" kot na "škodljivo vrednost šoka".
Korak 4. Poiščite poti, ki jih ljudje poznajo in so priljubljene
Številne spletne in lokalne skupnosti lahko pomagajo najti poti po vašem območju, vendar pa lahko razmislite tudi o potovanju na priljubljene lokacije za gorsko kolesarjenje, ko boste imeli dovolj izkušenj. V ZDA sta Kolorado in Severna Karolina dve državi z največ potmi za gorsko kolesarjenje. Nekatere priljubljene slikovite poti za začetnike vključujejo:
- Rustlerjeva zanka v Fruiti v Koloradu
- Državni park Dead Horse Point v Moabu v Utahu
- Bell Rock Trailway v Sedoni v Arizoni
- Modra čaplja v mestu Greensboro, Severna Karolina
- Evans Loop v Morrisvilleu v Severni Karolini
