Brcanje z žogo je pomembno pri več vrstah iger, vključno z nogometom, ameriškim nogometom, ragbijem in številnimi drugimi športi. Tudi igranje žoge po dvorišču je zelo zabavno. Če se želite naučiti pravilno in varno brcati žogo, se lahko naučite brcati žogo po tleh, vratarje in druge, bolj zapletene udarce, ki vam bodo pomagali pri igranju.
Korak
Metoda 1 od 3: Brcanje žoge na tleh
Korak 1. Uporabite dobro žogo
Ne glede na igro, ki jo igrate, tudi če se samo igrate s prijatelji in ne igrate pravega športa, se prepričajte, da uporabljate žogico dobrih specifikacij in pravilno vrsto žoge. Dobro brcanje žoge je zelo pomembno, da ne poškodujete žoge in se izognete poškodbam stopal.
Nogometne žoge, žoge za nogomet, žoge za ameriški nogomet in druge vrste žogic Nerf, s katerimi lahko udarjate po tleh. Uporabite ga lahko za brcanje, začetek ameriškega nogometa in pri drugih športih, ki vključujejo brcanje okrogle ali ovalne žoge na tleh. Ne brcajte v košarko
Korak 2. Poiščite svojo brcajočo nogo
Ko brcate žogo, boste v večini primerov uporabili dominantno stopalo, običajno bo vaša dominantna noga na isti strani kot del telesa, s katerim pišete. Vaša noga je dominantna za udarce, druga noga pa je opora.
Prav tako trenirajte svojo nedominantno stopalo za dobrega udarca. Tudi če ne igrate pravega športa, je biti odličen strelec kul trik. Zlasti v nogometu si vsak igralec želi naučiti udarjati z obema nogama
Korak 3. Vadite svoj kvadrat
Poskus nekaj kvadratnih korakov bo pomagal povečati moč vašega udarca in izboljšati tudi vašo natančnost. Naučiti se nadzorovati korak, postaviti noge in se dobro približati žogi je pomemben del brcanja žoge. Če uporabite pravo tehniko, boste vedno lažje dosegli svoj udarec kot le uporabo svoje super močne noge. Če želite dobro poravnati:
- Stopite navzgor z nogo, ki vas ni uporabljala za udarce. Naredite nekaj korakov nazaj od žoge in stopite nazaj z nogo, ki je niste najprej udarili. Naredite še en korak z brcajočo nogo in jo postavite za žogo. Zadnji korak vključuje uporabo stopala, ki ga ne udarjate, ali "stopala" poleg žoge, ki jo nameravate udariti.
- Napaka, ki jo pogosto naredijo igralci udarcev, je, da zavzamejo predaleč, ko nameravajo žogo udariti. 15 korakov na kvadratu vam s pravilno tehniko ne bo dalo več moči kot 3 koraki na kvadratu, vendar je verjetneje, da se spotaknete ali počasi udarite žogo.
Korak 4. Z nogo, ki je ne uporabljate, udarite kot oporo poleg žoge
Druga noga mora biti ozemljena in postavljena nekaj centimetrov od žoge, ko udarite, medtem ko je vaša noga dvignjena za žogo in pripravljena za udarec.
- Podporno nogo postavite naprej, da bo žoga nizka. Če je vaša noga nekoliko naprej in ob strani žoge, jo boste lahko močneje brcali in jo držali nizko.
- Nogo postavite za žogo, da jo dvignete. Če je vaša noga nekoliko zadaj in ob strani žoge, boste žogo lahko pripeljali navzgor, vendar jo boste nekoliko upočasnili.
Korak 5. Zavrtite svojo brcajočo nogo naprej
Moč, ki jo dobite pri brcanju, izvira iz bokov. Noga, ki jo brcate, mora biti nagnjena za vami, medtem ko je stopalo poleg žoge, jo potegnite in zanihajte naprej, da se dotaknete žoge.
Predstavljajte si, da vaše stopalo povezuje nogo z žogo, z nogico pa vse bližje in bližje, dokler se ne dotakne
Korak 6. Z zgornjim delom noge udarjajte, s strani pa podajte
Ne glede na to, ali uporabljate nogometno žogo ali žogico za udarec, je tehnika v osnovi enaka, vendar lahko glede na cilj uporabite drugačen del stopala. Z uporabo stopala s stopalom navzdol boste povečali svojo moč, medtem ko je notranjost stopala odlična za natančnost.
- Če želite udariti močno, udarite žogo z najtršim delom stopala s hrbtno stranjo stopala. Usmerite noge in žogico udarite z vrhovi nog.
- Če želite dobiti natančen udarec, uporabite notranjo stran stopala. Gležnje morate rahlo odpreti vstran, nato pa udarite z notranjo stranjo stopala.
Korak 7. Sledite tempu
Potisnite žogo in iztegnite svojo brcajočo nogo ter usmerite namestitev žoge z nogo. Ko močno brcate žogo, je zelo pomembno, da s svojim udarcem sledite tempu, namesto da samo drgnete žogo.
- Predstavljajte si, da žogico udarite in nadaljujete s tempom, kot da bi jo zadeli, ali pa udarite stran, nasprotno strani, na kateri ste brcnili žogo.
- Odvisno od vrste udarca, ki ga izvajate in kako močan je, lahko z nogo zavrtite naprej in pustite, da noga sledi žogici, ali pa zamahnete z nogo in jo pristanete ob vznožju žoge.
Metoda 2 od 3: Vratarjev udarec
Korak 1. Uporabite pravo vrsto žoge za vratarjev udarec
Vratarjeve udarce izvedemo tako, da poberemo in vržemo žogo, tako da jo lahko brcnemo visoko in daleč v zrak. To je pogost pojav v nogometu, ameriškem nogometu in drugih športih. Uporabite to tehniko vratarjeve žoge na nogometni žogi, žogi za ragbi, žogi za ameriški nogomet ali kateri koli drugi vrsti žoge, ki jo lahko poberete in spustite.
Nikoli ne poskušajte ustreliti vratarjevega udarca, še posebej na težki žogi, kot je žoga za vadbo zdravja ali katera koli druga težka žoga. Če s to tehniko poskušate udariti v nekaj težkega, lahko zvijete gleženj ali poškodujete nogo
Korak 2. Držite žogo na višini pasu
Vzemite žogo in jo držite kjer koli v pasu. Vratarjev udarec je način udarca zelo daleč in zelo visoko, običajno se uporablja za pridobivanje žoge v ameriškem nogometu ali za žogico v sredino igrišča v nogometu. Poskrbite, da imate odprto vrzel, da žogico udarite, ker bo žoga udarila daleč.
Nikoli ne spuščajte žoge z zelo visokega položaja in je pri tem ne vrzite. Držite žogo z obema rokama, okoli telesa udobno v višini pasu
Korak 3. Naredite prvi korak z udarjajočo nogo
Pri izvajanju udarca vratarja obstajata 2 osnovna koraka. V večini tekmovalnih situacij ne boste imeli več kot nekaj korakov, zato je pomembno, da svoje gibe zmanjšate na majhne poteze v ozkih prostorih. Za pravilno izvedbo vratarjevega udarca naredite celoten korak, začenši z udarno nogo.
Korak 4. Uporabite drugo nogo kot oporo in pripravite svojo nogo
Ko naredite prvi korak, ste pripravljeni, da se naslonite in zamahnete. Druga noga naj počiva na tleh, naj bo upognjena in pripravljena na udarec. Pazite na žogo in se prepričajte, da jo pravilno udarite. Ne bodite pozorni na druge igralce in situacije, ki se dogajajo okoli vas. Osredotočite se le na žogo.
- Upognite koleno na brcajoči se nogi in potegnite nogo nazaj, da udarite žogo. Noge naj bodo usmerjene.
- Pri tem potezu držite žogo stran od telesa. Če želite to narediti, bo potrebno nekaj vaje, vendar mora večina ljudi iztegniti roke, da spusti žogo in se popolnoma dotakne.
- Nekateri strelci se odločijo udariti močneje, da dobijo večjo moč, drugi pa se upognejo v kolenih, da bi žogo natančno in varno brcali. Vadite, poskusite na oba načina z vratarjevim udarcem, da ugotovite, kateri je pravi za vas.
Korak 5. Zavrtite noge, ko spuščate žogo navzdol
Ko stojite na nogi, začnite z nihajočo nogo naprej. Ko se vaše noge začnejo nihati naprej in nazaj proti žogi, hkrati spustite žogo navzdol. Žogice ne mečite pred seboj ali jo zavrtite. Počasi spustite žogo.
Če brcate podolgovato žogo, morate žogo usmeriti proti telesu, ne pravokotno na telo
Korak 6. Sledite tempu in zamahnite
Ko se vaše noge dotaknejo žoge, nadaljujte z izvajanjem udarca, trdo zanihajte naprej in ciljajte. Noge usmerite v smer, v katero greste. (in se prepričajte.. TRENING = POPOLNO!)
Metoda 3 od 3: Lepo brcati
Korak 1. Z zunanjo nogo udarite žogo
Za dober trik uporabite zunanjo stran stopala, da žogo udarite v drugo smer. To je trik, ki se pogosto uporablja v nogometu.
Upognite gležnje, tako da bodo noge obrnjene proti podporni nogi in žogico udarite z zunanjo stranjo, tik ob najmanjšem prstu. Ko brcnete žogo, to storite v ravni črti, tako da bo udarec šel v nasprotno smer
Korak 2. Poskusite udariti s peto
Morda to ni najpogostejši način, da žogo odbijete od tal, a udarci z vrtenjem pete so lahko odličen trik, ko se igrate s prijatelji. Težko je nadzorovati, a z nekaj vaje se boste lahko vsakič naučili natančno udariti žogo.
Ko stopite proti žogi, ki je na tleh, postavite nogo, ki je ne uporabljate za podporo žoge poleg žoge, kot bi to običajno počeli, pri tem pa zavrtite telo. Zamahnite z brcajočo nogo in to storite s peto. Če uporabljate desno nogo, se boste premikali v smeri urinega kazalca, če pa uporabljate levo nogo, se boste premikali v nasprotni smeri urinega kazalca
Korak 3. Poskusite mavrični udarec (udarec navzgor)
Mavrični udarec je ena izmed lepih tehnik nogometa. Če želite resnično izboljšati svoje sposobnosti, bo izvajanje mavričnih udarcev navdušilo vaše prijatelje. Na tekmo nima veliko vpliva, vendar jih bo to ustrašilo pred drugimi ekipami.
- Ko driblate, stopite z brcajočo nogo pred žogo, žogo pa ustavite s peto. Uporabite nagib stopala, ki ga ne udarjate, da bo žoga obtičala s peto. Z enim gibom izvedite rahel zamah z obema nogama navzgor, žogico potisnite navzgor in nad glavo, potujte pred trupom.
- Potrebno je nekaj vaje z zamahom in ravno dovolj moči, da brcnete v želeno smer. Ko začnete, poskusite počasi, nato pa postopoma povečajte hitrost.
Korak 4. Poskusite z glavo
Če bo izveden dobro, bo zgornji udarec eden najbolj spektakularnih udarcev v nogometu. Pomislite na to kot na vratarjev udarec v obratni smeri, kar se zgodi, ko je hrbet obrnjen proti smeri vašega zadetka. Če želite izvesti salto, spustite telo nazaj in počasi padajte na hrbet, ko dvignete noge, da udarite. Ko padeš, žogico vrzi čez glavo, tako da gre za teboj.
Bodite zelo previdni, da ne padete na hrbet in se ne poškodujete, brado pa upognite, da ne udarite z zatiljjem o tla. To naredite na mehki travnati površini in bodite zelo previdni
Nasveti
- V redu je, če ne uspete ali ga vrnete nazaj. Nadaljujte z vadbo.
- Vaja naredi popoln udarec!
- Vedno se osredotočite na žogo. Ko žoga pade na pravo višino, jo udarite.
Opozorilo
- Ko brcnete žogo, se prepričajte, da pred vami ni nikogar.
- Da bi se izognili poškodbam, nosite trde čevlje.
