Borilne veščine so postale zelo priljubljen šport, pa naj bo to hobi ali tekmovalni. Ena najpogostejših in uporabnih potez v skoraj vseh vrstah borilnih veščin je udarec. Preberite ta članek, če želite izvedeti o različnih vrstah udarcev in koristih vsakega.
Korak
Metoda 1 od 5: Napad naprej
Sprednji udarec (ali "Mae Geri" v japonščini ali "Ahp Chagi" v korejščini) se običajno uporablja za udarjanje nasprotnikovih nog, dimelj, sončnega pleksusa, grla in obraza. Brcanje nasprotnika v golenico ima večji učinek kot udarjanje v obraz. Sprednji udarec je mogoče hitro uporabiti večkrat brez velike izgube moči, ker je gibanje preprosto. To je ena od prvih tehnik, ki se jih naučijo borilne veščine.
Korak 1. Pritrdite stojalo
Bojni konji osebe so zelo raznoliki, odvisno od borilne veščine, ki se je drži. Vendar pa je v večini drž običajno dominantno stopalo za nedominantno stopalo, prsti pa so usmerjeni naravnost naprej. Vaš trup običajno kaže proti prevladujočemu stopalu (ljudje s prevladujočim stopalom bodo trup kazali v desno in obratno). Obe roki sta v obrambnem in sproščenem položaju. Pri tehniki brcanja vaše roke niso pomembne.
Korak 2. Uporabite sprednjo (nedominantno) nogo za hiter udarec
Namesto tega uporabite zadnjo (dominantno) nogo za močan udarec.
Korak 3. Dvignite koleno brcajoče noge tako, da je stegno vzporedno s tlemi v višini bokov/pasu
To gibanje se imenuje "komorjenje". Pri tem gibanju vdihnite.
Korak 4. Stopala dvignite navzgor in jih hitro povlecite naprej
Kot udarec pri udarcu spredaj lahko uporabite podlago prstov ali nart (notranji rob stopala). Na ta način, če izvajate vajo (vajo s ponavljajočimi se gibi), brcnete, zagotovo ne boste pozabili dihati (kar je zelo enostavno pozabiti). Ne pozabite: vdihnite, ko se mišica skrči, in izdihnite, ko se mišica razširi. To bo sprostilo tudi vaše telo, tako da boste lahko uporabili pravilno tehniko. Zadrževanje zraka v telesu povzroči, da se mišice preveč napnejo, udarci pa postanejo šibki in počasni, ker poskušate preveč nadzorovati udarec. Poleg tega se tudi lažje utrudite.
Korak 5. Nogo vrnite tako, da bo stegno nazaj vzporedno s tlemi
Korak 6. Postavite noge nazaj na tla
Če za udarce uporabljate nedominantno nogo, se vrnite v položaj za držo. Če uporabljate prevladujočo nogo, jo postavite spredaj, kot da niste dominantna noga (zamenjate držo).
Korak 7. Spreminjajte udarec s spreminjanjem višine, moči in hitrosti udarca ter glede na to, ali je noga udarca vrnjena na tla
Mnogi učenci se naučijo tehnike večkratnega brcanja z eno nogo, ne da bi jo postavili nazaj na tla.
Metoda 2 od 5: Stranski zabod
Stranski udarec (v japonščini znan tudi kot "Yoko Geri" ali v korejščini "Yuhp Chagi") je veliko močnejši udarni udarec. Namen tega udarca je povzročiti čim več škode nasprotniku in ga ne smemo narediti velikokrat hitro. Ta udarec je tudi težje uporabiti. Eden od trikov z miselnimi podobami, da se tega udarca zlahka naučite, je s primerjavo "petelin" in "eksplozivno". Učence prosite, naj si zamislijo kroglo, ki je napeta v pištoli, medtem ko nogo nogometaša dvigne čim višje. Po tem "krogla" "eksplodira", ko je izstreljena iz pištole. Zdi se, da ta zvijača pomaga študentu, da stopalo potegne čim višje in ga nato za veliko silo potisne s peto.
Korak 1. Pritrdite stojalo
Korak 2. Dvignite zadnjo nogo tako, da je koleno blizu prsnega koša, stopalo pa v bližini medenice
Sprva vam ni treba dvigniti noge čim višje, ampak se osredotočite na to, da je spodnji del stopala obrnjen navzdol, zunanja stran (stran noža) pa obrnjena proti cilju. Ta položaj se včasih imenuje "napeti položaj", ker se pripravljate na streljanje.
Korak 3. Z nogo udarite tako, da bo z nogo udarila ravna črta do cilja
S peto udarite nasprotnika (ali če ste bolj spretni, z nožno stranjo stopala). Med udarcem zavrtite podlago prstov tako, da je peta usmerjena proti nasprotniku.
Korak 4. Vrnite se v položaj petelina
Znova zavrtite podlago prstov, tako da se vrnete v začetni položaj.
Korak 5. Postavite noge nazaj na tla pred seboj
Vaša zadnja noga je zdaj vaša sprednja noga in obratno.
Metoda 3 od 5: Stranski udarec
Snapping Side Kick je hitra različica običajnega stranskega udarca, ki se pogosto uporablja pri sparingu, da bi udaril nasprotnika v dimlje in si prislužil točke.
Korak 1. Pritrdite stojalo
Korak 2. Povlecite podplat svoje brcajoče noge navzgor, dokler ni spodnja udarna noga blizu zgornje noge v višini kolena
Korak 3. Zunanji rob udarne noge usmerite proti nasprotniku (po možnosti, ko nasprotnik brca)
Uporabite isti položaj stopala kot stranski udarec.
Korak 4. Brez premora vrnite nogo na koleno
Korak 5. Položite nogo nogometaša nazaj na tla
Končaj s stališčem.
Metoda 4 od 5: Roundhouse Kick (Spin Kick)
Roundhouse kick (v japonščini znan tudi kot "Mawashi Geri" ali v korejščini "Dul-yoh Chagi") je verjetno najpogosteje uporabljen udarec v boju. Ta udarec je močan kot stranski udarec, a hiter kot udarec spredaj.
Korak 1. Pritrdite stojalo
Korak 2. Dvignite noge, kot da bi izvajali udarec spredaj
Če uporabljate sprednjo nogo, bo udarec hitrejši. Če pa uporabite zadnjo nogo, bo vaš udarec močnejši in agresivnejši. Namesto da bi imeli tele navpično in kolena usmerjena navzgor, spustite kolena, kot da bi izvajali udarce spredaj vstran. Medenico morate spremeniti v udarec, ker vsa moč prihaja iz medenice. To je "položaj petelina" krožnega udarca.
Korak 3. Udarite z močnim, hitrim sunkovitim gibanjem
Udarili boste s podlago prstov, golenic ali nagibov (odvisno od dela telesa nasprotnika, na katerega ciljate). Ne pozabite vedno udariti skozi tarčo.
Korak 4. Vrnite se v položaj petelina
Korak 5. Nogo za brcanje postavite spredaj, tako da je zdaj sprednja noga
Ali pa, če se želite vrniti v položaj, to storite hitro, takoj ko nasprotnika udarite čim močneje.
Korak 6. Izvedite udarce pravilno, ne da bi pri tem spremenili težo in izgubili ravnotežje
Tako bo izvedba udarcev tudi bolj gladka in ne bo videti kot robot.
Metoda 5 od 5: Jeet Kune Do Roundhouse Kick z zadnjimi nogami
Ta udarec je učinkovitejši kot zadnji udarec. Pogon tega udarca je bil ogromen. Slaba stran, ta udarec ni videti kul. Zato ga ne uporabljajte za vtis drugih.
Korak 1. Zadnjo nogo dvignite in sprednjo nogo dvignite naprej
Noge dvignite in uporabite golenica brcanje z nogo za brcanje naravnost. Če udarite z nagibom ali dnom prstov, bo škoda velika, če bo udarec izveden pravilno. Ne brcajte z nogo, ko je še v zraku, ampak še naprej brcajte, dokler ni popolna. Strokovnjakom karateja ta udarec res ni všeč, ker lahko izbije ravnotežje. Vendar pa je to mogoče preprečiti, če je vaše premikanje teže gladko, tako da sprednja teža ostane nekoliko.
Nasveti
- Ko najdete ravnotežje, lahko povečate hitrost in moč udarca z uporabo pete kot vrtilne točke pri brcanju.
- Pri udarcu spredaj udarite z dnom prstov. Pri stranskem udarcu udarite z nožem po nogi.
- Ne pustite, da se vaše telo med udarci nagne. Naj bo vaše telo čim bolj naravnost.
- Vedno bodite pozorni! Ne dovolite, da vas udarijo v obraz ali druge dele telesa.
- Če želite učinkovito prenašati moč na nasprotnika, se mora vaše težišče med udarcem premakniti naprej in biti pred (ne nad) podporno nogo.
- Najprej prosite za dovoljenje, preden vadite nekoga.
- Spremenite svoje udarce in brce, tako da napadov ni mogoče obrniti.
- Če želite, da bo vaš udarec močnejši, izravnajte nogo.
- Med treningom je dobro nositi zaščitno opremo. Lahko preizkusite vrsto cone MMA ali blagovno znamko Cobra.
- Ohranite stik z očmi.
- Pri brcanju je gibanje rok enako pomembno. Zaradi prostega nihanja rok boste izgubili ravnotežje in moč. Da bi bil vaš udarec močan, še posebej pri okroglem udarcu, morate obe pesti močno in močno stisniti.
- Pesti in dlani vedno dvignite proti sebi v vzporednem položaju. Ta položaj vam preprečuje, da bi vas udarili v obraz. Brado je treba vedno spustiti.
Opozorilo
- Pri sparingu uporabite udarce kot kombinacijo pokrival, da nasprotnika trdno udarite in ga potisnete stran od sebe.
- Ne udarjajte s konicami prstov, saj vas bo to samo prizadelo. Uporabite spodnji del golenice nad gležnjem.
- Brcanje zahteva veliko vaje, da je učinkovito in vas ne boli. Zato ga ne uporabljajte v resničnem boju, razen če je za to predhodno usposobljeno.
- Ne pozabite hitro potegniti nogice, preden jo vzame nasprotnik.
- Pri brcanju bodite previdni pri kolenih. Če je mogoče, ne brcajte, ko ste v zraku. Namesto tega vadite s torbo. Nikoli ne zaklepajte kolen. Kolena morajo biti vedno upognjena, ne glede na vrsto udarca.
