V korejščini "tae" pomeni "brcati" ali "zdrobiti z nogo". Zato, če želite biti dobri v taekwondou, morate obvladati udarec. V taekwondou je pet osnovnih udarcev: sprednji, stranski udarci, udarci s trkom, udarci nazaj in udarci z zvijanjem. Če boste obvladali teh pet udarcev, boste imeli trdne temelje za raziskovanje drugih kompleksnih udarcev. Čeprav bo izbira udarca odvisna od ciljnega položaja, bo vsak udarec v Taekwondou zahteva določeno stopnjo natančnosti in prilagodljivosti gibanja, doseženo le z redno vadbo in pozornostjo do celega telesa.
Korak
Metoda 1 od 5: Izvajanje udarcev naprej
Korak 1. Telo pravilno postavite za udarce spredaj (Ap-Chagi)
Cilj sprednjega udarca je - seveda - pred vami. Da bi bil udarec učinkovit, mora biti tarča oddaljena od telesa. V nekaterih primerih lahko skočite rahlo naprej ali nazaj, da se prepričate, da je vaš udarec v tarčo. Če je tako, se prepričajte, da je okoli vas dovolj prostora za dokončanje udarca spredaj.
Korak 2. Kolena dvignite proti cilju
Noga, ki jo boste izbrali za udarce, je odvisna od več dejavnikov. Če je nasprotnikova šibkost na levi strani, streljajte z levo nogo. Če izvedete več udarcev zapored, lahko spremenite noge, ki jih uporabljate, da vas sovražnik ne ujame. Vendar pa prepričajte, da so stegna usmerjena naravnost v tarčo za ravno udarce.
Korak 3. Zavrtite podporno nogo
Eden od ključev močnega udarca spredaj je močno držo. Če ne zavrtite podporne noge, boste padli ali se zibali, zaradi česar bodo vaši napadi manj natančni. Za kompenzacijo zavrtite noge.
Korak 4. Uporabite boke
Sprednji udarec taekwondoja je odvisen od moči vaših bokov in moči nog. Pri vrtenju podporne noge pazite tudi, da potiskate naprej s stranjo kolka, ki je v skladu z nogo, ki brca. Na primer, pri udarcu s sprednjo nogo z desno nogo, pri nastavljanju leve noge potisnite desno stran medenice naprej. Ta dodaten zagon bo pomagal celotni nogi, zaradi česar bo udarec veliko močnejši.
Korak 5. Iztegnite noge
Zdaj, ko imate dobro držo, je čas, da vzpostavite stik. Iztegnite noge naravnost. Vzpostavite stik s tarčo. S sprednjim udarcem lahko ciljate na spodnji, srednji in zgornji del telesa. To pomeni, da potrebujete fleksibilnost za višje brcanje v zrak.
Korak 6. Udarite tarčo s srcem stopala
To je ključ. Ker je vaše srce ali peta najtežji del stopala, morate tam vzpostaviti stik. Če udarite s prsti na nogah, jih boste verjetno zlomili.
Metoda 2 od 5: Izvajanje stranskih udarcev
Korak 1. Pravilno postavite telo, da izvedete stranski udarec (Yop Chagi)
Kot pove že ime, se morate postaviti tako, da je tarča poleg vas. Stranski udarci niso primerni, ko je tarča v drugem položaju. Preden izvedete ta udarec, postavite telo v pravilen položaj.
Korak 2. Okrepite stopalo, ki je opora
Ko potegnete namišljeno črto od nasprotnika do sebe, se morajo vaše noge premikati pravokotno. Ključ do tega udarca je trdna drža. Pri izvajanju Yop Chagija morate biti sposobni uravnotežiti telo. Večina mojstrov taekwondoja med brcanjem obrne noge v ta položaj. S tem boste lahko hitro končali svoje udarce.
Korak 3. Najprej dvignite koleno brcajoče noge
Upognite kolena tako, da se dvignejo proti trupu. Ta poteza vam omogoča, da hitreje raztegnete noge naprej. To bo povečalo moč, ki jo potrebuje vaš udarec.
Korak 4. Izvedite udarec tako, da nogo iztegnete naravnost proti cilju
Ko razmaknete noge narazen, bi morali biti odprti tudi boki, kar bo udarcu dodalo zagon.
Korak 5. Udarite tarčo s peto in zunanjim delom stopala
Za razliko od sprednjih udarcev pri izvajanju stranskih udarcev uporabljate več stopal. Tako kot pri udarcu spredaj se izogibajte stiku s prsti, da se izognete poškodbam.
Metoda 3 od 5: Dokončanje udarca s hookingom
Korak 1. Postavite svoje telo v pravi položaj za udarec s trkom (Huryeo)
Ta udarec se začne kot stranski udarec. Poskrbite, da bo tarča poleg vašega telesa. Pomembno je zagotoviti ciljni položaj tega udarca, čeprav zahteva bolj krožno gibanje kot stranski udarec.
Korak 2. Dvignite koleno brcajoče noge tako, da jo upognete naprej
Ta poteza je enaka stranskemu udarcu. Z dvigom kolen navzgor in proti trupu zberete več moči za udarcem. Enako s stranskimi udarci.
Korak 3. Iztegnite noge, ko jih premikate naprej
Na tej stopnji ohranite ravnotežje, sicer boste padli in udarec ne bo uspel. Stranski udarec gre na tej točki naravnost v tarčo, medtem ko se udarec s kljuko premakne naprej (proti konici stopala). To morate storiti, da v naslednjem koraku potegnete nogo nazaj, kar povzroči gibanje kljuke.
Korak 4. Potegnite noge nazaj
Dokončajte gibanje kljuke. To je pravi čas, da ponovno preučite svoje cilje. Če se sovražnik premakne, odkar ste začeli z udarcem, lahko spustite, dvignete ali premaknete udarec.
Korak 5. Udarite s peto ali podplatom
Odvisno od tega, kje je vaš nasprotnik na tej stopnji, udarite z varnim delom noge. Peta je najboljši del, lahko pa uporabite tudi podplat. Ne brcajte s konico ali z zgornjim delom stopala.
Metoda 4 od 5: Izvajanje udarcev nazaj
Korak 1. Telo pravilno postavite za izvedbo udarca v hrbet (Dwi ali Dwi chagi)
Če želite priti na pravi položaj, morate biti s hrbtom naslonjeni na nasprotnika. Če je vaš partner za trening že za vami, je to idealna poteza ali če ga želite presenetiti, mu lahko obrnete hrbet. Ne pustite, da je cilj tik za vami. Za ta udarec morate noge čim bolj razširiti. Zato se prepričajte, da lahko ta udarec izvajate z obema nogama.
Korak 2. Kolena dvignite proti prsnim košem
Tako kot pri vsakem udarcu boste tudi vi dobili več prostora za širjenje nog in s tem dodali zagon udarcu. To je treba storiti hitro, da tarča ne more uganiti, kakšni so vaši načrti.
Korak 3. Iztegnite noge nazaj
Usmerite pete naprej proti cilju. Zadnji udarci ne bodo delovali za cilje, ki so višje v zraku. Naša telesa se ne morejo tako upogniti, zato raztegnite noge proti sredini ali dnu nasprotnika.
Korak 4. Uporabite prste za uravnoteženje telesa
Ko se pravilno izvede, se bo teža telesa naravno preusmerila na konice stopal. Zato bodite pripravljeni na to, da ne padete.
Korak 5. Z nogo udarite s peto
Vendar pa bo peta prvi del vašega stopala, ki bo vzpostavil stik med udarcem nazaj. Kot vedno se izogibajte brcanju tarče z drugo polovico noge.
5. metoda od 5: Doseganje popolnega zvijanja
Korak 1. Prilagodite položaj telesa za krožni udarec (Dollyo Chagi)
Ta udarec je eden najučinkovitejših osnovnih udarcev. Ta udarec se včasih imenuje zavoj ali udarec iz kota. Poskrbite, da bo tarča ravna z vašo stranjo.
Korak 2. Rotirajte z nogami na srcu
Večina trenerjev vam bo ob začetku krožnega udarca povedala, da oporo zavrtite navznoter proti sredini. Moč zasukanega udarca izvira iz zvijanja. Ta moč izvira iz srca stopala. To gibanje zahteva odlično ravnotežje. Preden poskusite prvi zasuk, nekajkrat vadite.
Korak 3. Upognite koleno brcajoče noge, ko se začne vrteti
Ta poteza bo zelo hitra in bo vašemu udarcu dala malo dodatne moči. Takoj po vlečenju noge jo morate sprostiti.
Korak 4. Iztegnite noge naravnost
Kot, pod katerim razširite noge, bo določen z višino tarče. To bo storjeno sredi vašega kroga.
Korak 5. Vzpostavite stik z nagibom ali srcem stopala
Pazite, da ne pridete v stik s konicami nog, saj se boste tako poškodovali bolj kot nasprotnika.
Za stik ne uporabljajte pete
Nasveti
- Razumeti osnovno ciljno območje za udarce v taekwondou ("chagi" - beseda, ki pomeni udarec). Obstajajo trije osnovni cilji. "Obrazni udarec" se nanaša na območje blizu obraza osebe. Ta izraz se uporablja tudi za brce po trupu ali trupu. "Udar v telo" se nanaša na solarni pleksus in rebra, "nizki udarec" pa na spodnji del trebuha.
- Najprej poskušajte najprej delati počasi, nato pa napredujte do hitrejših udarcev. Zavrtite boke čim hitreje in podaljšajte udarec z enakim navorom, da povečate moč udarca.
