Udarec tornada, znan tudi kot udarec 540, se uporablja v taekondu in MMA za zmedo in odvračanje nasprotnika. Ko izvajate ta učinkovit in močan udarec, skačete, brcate in pristajate z isto nogo. Ta vrteči se udarec je razdeljen na tri dele: obrambno držo, vrtenje in polmesec. Obvladovanje tega udarca zahteva veliko vaje in potrpljenja.
Korak
1. del od 3: Izvajanje obrambnega odnosa
Korak 1. Pripravite se na obrambno držo
Vstanite in noge razmaknite v širini ramen. Prenesite svojo težo na dno prstov. Kolena rahlo upognite.
Ta obrambni odnos je zelo vsestranski. To stališče vam omogoča obrambne in žaljive poteze, ne da bi vas nasprotnik posumil
Korak 2. Okrepite obrambo
Upognite komolce in dvignite podlakti proti prsnim košem. Obe roki prinesite pod brado. Poskusite imeti obe roki odprti in sproščeni.
Korak 3. Premaknite se naprej z brcajočo nogo
Ko stopite naprej z brcajočo nogo, obrnite medenico stran od nasprotnika. Še naprej stojite na dnu prstov. Obe rami naj bosta obrnjeni naprej.
Vaša udarna noga sproži in zaključi gibanje. Vaša podporna noga izvaja vrteči se udarec (podrobnosti v korakih 2 in 3)
2. del 3: Izvajanje udarca z vrtenjem
Korak 1. Obrnite se in stopite z udarjajočo nogo
Prvi korak udarca s tornadom se izvede z nogo. Medenico zavrtite tako, da boste lahko z udarno nogo premaknili proti podporni nogi. Naj vam ramena sledijo bokom in se obrnite za 180 ° stran od nasprotnika. Podnožje prstov postavite ob lok notranjega roba podpornega stopala, tako da stopala tvorijo črko "T."
Namesto, da bi stopili z nogo, lahko zavrtite ali vklopite dno prstov, tako da je vaše telo obrnjeno stran od nasprotnika
Korak 2. Poglejte za ramena
Če želite izvesti udarec, morate videti nasprotnika. Obrnite glavo tako, da vidite za ramo (stran podporne noge). S perifernim (robnim) vidom opazite nasprotnika.
Korak 3. Dvignite koleno podporne noge in se obrnite
Dvignite koleno podporne noge pod kotom 45 °, pri tem pa udarno nogo položite na tla. Kolena zavrtite za 90 ° z dnom prstov. Obrnite se in upognite kolena pod kotom 45 °
Še naprej obračajte v isto smer
3. del 3: Izvajanje udarca polmeseca
Korak 1. Spustite roke in upognite brcajočo nogo
Zavrtite trup in ramena stran od dvignjene noge. Obe roki hkrati spustite in potegnite diagonalno pred telesom. Upognite ali napihnite nogo za stopanje (stopalka).
To gibanje bo zagotovilo telo
Korak 2. Skočite in brcnite z brcajočo nogo
Ko skočite z brcajočo nogo, začnite obračati telo proti nasprotniku. Ko spuščate podporno nogo, udarite z nogami navzgor v gibanju pol polmeseca. Takoj spustite noge, dokler stegna niso vzporedna s tlemi, da dokončate zadnjo polovico polmeseca udarca.
Korak 3. Dokončajte rotacijo, nanjo položite nogo in se obrnite proti nasprotniku
Vrti se na dnu prstov, dokler se spet ne obrneš proti nasprotniku. Sledite podnožju nožnih prstov v tla poleg podporne noge. Stopite nazaj s podporno nogo, zavrtite na dnu prstov in hkrati obrnite telo proti nasprotniku.
Ta korak zaključi postopek udarca polmeseca in tornada
Nasveti
- Pred udarcem naredite nekaj raztezanja, da se ogrejete. Raztezanje zmanjša tveganje poškodb in poveča natančnost udarcev.
- Preden poskušate obvladati tridelni udarec tornada, se naučite in obvladajte vsako komponento kombinacije udarcev.
Opozorilo
- Ne poskušajte se prehitro premikati, ko ste šele na začetku. Lahko se poškodujete.
- Ne brcajte preveč naenkrat, saj se vam lahko vrti.
- Če ste udarjeni ali se počutite poškodovani, takoj pokličite reševalno službo.
