Se želite pridružiti odbojkarski ekipi, a ne morete doseči strega? Sledite spodnjim korakom.
Korak
Metoda 1 od 4: Služenje iz roke
Korak 1. Zavzemite položaj
Noge razmaknite v širini ramen, vendar stojite v položaju navzgor in nazaj (ena noga je nekoliko naprej kot druga).
- V tem položaju bi morali biti sposobni zibati telo naprej in nazaj, brez strahu pred padcem nazaj, saj je to najbolj stabilen položaj.
- Prepričajte se, da so vaše noge na površini in da ne stojite na prstih.
- Začnite s prenašanjem teže na zadnjo nogo, hkrati pa ohranite stoječi položaj s sprednjo nogo popolnoma na tleh.
Korak 2. Držite žogo
Žogo morate držati v podporni roki (roka, ki se ne uporablja za pisanje), z drugo roko ob strani.
- Držite žogo pred telesom, nad boki in nekoliko pod pasom.
- Ne držite žoge predaleč od telesa. V nasprotnem primeru žoge ne boste mogli udariti z drugo roko.
- Ne držite žoge premočno. Samo postavite žogo na dlan in jo s prsti nežno primite kot oviro, da preprečite njen padec.
Korak 3. Preverite svojo držo
Zgornji del telesa in ramena naj bodo rahlo naprej, oči pa naj bodo vedno na žogi.
Korak 4. Z drugo roko stisnite pest
Roke zaprite tako, da prste upognete navznoter, palce pa zraven pesti.
Korak 5. Zamahnite z rokami
S stisnjenimi pesti zamahnite z rokami kot nihalo, da udarite žogo.
- Roke zanihajte z dlanmi navzgor in palcem navzgor.
- Pred zamahom ne vlecite rok predaleč; razdalja odmika je enaka razdalji zamaha naprej. Na primer, če želite zamahniti z roko naprej 15 cm, potegnite roko nazaj le 15 cm od začetnega položaja.
- Med zamahom počasi prenesite svojo težo z zadnje noge na sprednjo nogo.
Korak 6. Udari žogo
Cilj je zadeti spodnji sredinski del žoge, tako da se žoga odbije navzgor in čez mrežo.
- Spustite roko, ki drži žogo, tik preden pride v stik z zamahom.
- Sledite svojemu zamahu. Po udarcu z žogo ne prenehajte takoj premikati roke. Naj vaše roke še naprej nihajo naprej za večjo moč.
- Ne odmikajte oči z žoge, da bi pomagali vzpostaviti stik.
Metoda 2 od 4: Izvedba overhand float servisa
Korak 1. Postavite obe nogi v pravilen položaj
Noge so narazen v širini ramen, spredaj pa ne prevladujoča noga.
- S svojimi nogami in telesom usmerite servisno žogo. To bo poravnalo telo in zagotovilo največjo moč na servisu.
- Telesna teža mora biti na zadnji nogi.
Korak 2. Iztegnite roke pred seboj naravnost od telesa
Držite žogo s podporno roko - roko, ki se ne uporablja za pisanje. Imenujejo se tudi roke polic.
Korak 3. Pripravljen za metanje žoge navzgor
Z roko na polici dvignite žogo nad glavo tako, da jo vržete približno 30-45 cm navzgor.
- Sprostite žogo približno v višini oči ali ko so roke popolnoma iztegnjene.
- Ne pozabite metati žoge naravnost navzgor, saj boste, če jo vržete vstran, prisilili, da sežete in izgubite ravnotežje.
- Ne vrzi samo žoge. Namesto tega dvignite žogo v zrak s potisnim gibom. To bo pomagalo preprečiti, da bi se metek odbil previsoko.
- Pripravite se udariti žogo. Potegnite komolec udarne roke nazaj, dokler ni nekoliko nad ušesom.
- Predstavljajte si, da potegnete vrvice premca, ko povlečete roke nazaj, da udarite žogo. Tako je treba pred udarcem upogniti komolce.
- Ko žoga doseže najvišjo točko, zamahnite z rokami naprej, da udarite žogo. Izkoristite torzijo (zasuk) rok in telesa, da dodate moč udarcu.
Korak 4. Udari žogo
Roke imejte odprte in udarite ob dlan ali stisnite pesti na pol.
- Z udarnim udarcem udarite žogo in zamah ustavite takoj, ko pride v stik z žogo.
- Za razliko od servisa, po zadetku žoge skoraj ni sledenja.
- Potisnite naprej z rokami, tako da se žoga zaradi želenega servisa s plovcem zadene skoraj brez zasuka.
Metoda 3 od 4: Izvajanje previsokega serviranja
Korak 1. Vzemite pravilen položaj
Uporabite enak pripravljen položaj kot pri plavajočem servisu, noge naj bodo v širini ramen in rahlo razporejene.
- Telesna teža naj bo na zadnji nogi, telo pa rahlo nagnjeno naprej.
- Roke iztegnite naravnost pred telesom, da vržete žogo.
- Potegnite udarno roko s komolcem nazaj, približno v višini oči.
Korak 2. Vrzi žogo
Vrzite žogo v zrak, kot bi plavali pri serviranju, vendar jo vrzite vsaj 46 cm od začetnega položaja.
- Žogo mečite navpično, ne vstran, da jo lahko udarite enakomerno.
- Tudi če je met za kratki servis nekoliko višji od servisa na plovec, ga ne mečite previsoko. Čas, da ga udarite, lahko napačno izračunate, da kap postane neuravnotežena.
Korak 3. Potegnite roke nazaj, da se pripravite na zadetek
Uporabite isto držo kot udarjanje v plovec, s komolci čez ušesa in za glavo.
Korak 4. Zamahnite z rokami naprej, da udarite žogo
Namesto da bi žogico udarjali kot plavajoči servis, jo z odprto roko udarjate navzdol.
- Ko zamahnete z roko, se bo telo vrtelo, tako da se bo rama metalske roke obrnila stran od žoge.
- Zapestje spustite navzdol, tako da bodo prsti obrnjeni proti tlom. Naredite to med stikom z žogo, da jo potisnete naprej.
- Roka v tem servisu popolnoma sledi, zato se bo roka ustavila precej nižje od začetnega položaja žoge.
- Kap se konča s preusmeritvijo teže na sprednjo nogo.
Metoda 4 od 4: Izvajanje skoka
Korak 1. Prepričajte se, da ste pripravljeni
Poskočni servis je najtežji od obeh servisov in ga je treba izvesti le, če ste prepričani v svoje sposobnosti, da izvedete ostale tri servise.
Korak 2. Postavite se na nekaj razdalje od zadnje črte
Če igrate na igrišču, je treba skok izvesti izven črte, čeprav lahko po skoku pristanete na igrišču.
Korak 3. Vzemite pripravljen položaj
Noge postavite na širino ramen, stopala roke, ki ne udari, pa rahlo spredaj.
- Naredili boste nekaj korakov naprej, zato poskrbite, da boste za to dovolj udobni.
- Držite žogo v roki police in se pripravite, da povlečete udarno roko nazaj, da zamahne.
Korak 4. Korak naprej
Naredite dva koraka naprej, začenši z levo nogo.
- Ne pretiravajte, saj boste ob udarcu izgubili ravnotežje.
- V praksi lahko te korake izvajate počasi. Na tekmi pa moraš to narediti hitro.
Korak 5. Vrzi žogo
Na začetku tretjega koraka naprej z roko na polici vrzite žogo v zrak približno 30-45 cm.
- Vrzi žogo neposredno pred seboj, ne na stran, da povečaš možnosti, da zadeneš sredino žoge in bolje serviraš.
- Žogo vrzite rahlo naprej, ne neposredno nad seboj. Razlog je v tem, da se boste za skok premaknili naprej in ne boste želeli seči nazaj, da bi zadeli.
Korak 6. Skočite navzgor, potegnite roke nazaj
Če želite dati svoj zagon, morate skočiti čim močneje.
- Dvignite roke navzgor proti hrbtu, s komolci nekoliko nad ušesi.
- Z gibom potisnite svoje telo skupaj z udarcem; Pred zamahom mora biti žoga v višini oči.
Korak 7. Udari žogo
Izbirate lahko med plavajočim servisom ali ozkim servisom za zadetek. Uporabite isto tehniko na obeh, le v zraku.
- Za plavajoči servis povlecite roke nazaj in jih z odprtimi rokami potisnite naprej, kot udarec. Verjetno boste kasneje zaradi skoka nekoliko nadaljevali.
- Za skok servis, udarite žogo navzdol s potegom zapestja. Kasneje boste zaradi skokov naredili veliko nadaljnjih korakov.
Nasveti
- Ključno je vaditi, zato še naprej trdo vadite!
- Prijatelja lahko prosite, naj vam pomaga v šoli, doma ali pri njih doma.
- Če zamahnete premočno, lahko žoga zadene strop ali se preseže.
