Verjetno smo videli, da je nekdo zelo gladko serviral. Poleg tega, da je vrsta servisa, ki ima številne funkcije, je tudi overhand servis precej težko narediti. Pri izvajanju previsokega servisa so potrebni koordinacija, čas in moč. Zaradi visoke stopnje težavnosti morate najprej obvladati podvojeni servis, preden se naučite servisnega udarca. Tudi če ne izgledate usposobljeno, boste izboljšali svojo natančnost, hitrost in moč serviranja.
Korak
Metoda 1 od 3: Izvajanje osnovnega serviranja
Korak 1. Sprostite noge
Stojte z nogami v širini ramen. Nogo postavite nasproti udarne roke pred drugo nogo. Ramena in boki morajo biti v skladu z mrežo. Prepričajte se, da so kolena upognjena. Vaša teža naj počiva na zadnji nogi.
Drža strežnika je pri serviranju zelo pomembna. Moč, uporabljena pri serviranju, ne izvira iz zgornjega dela telesa, ampak iz nog. Močni servisi so rezultat dobrega prenosa teže z zadnje noge na prednjo. Močna začetna drža je zelo pomembna pri močnem servisu
Korak 2. Držite žogo pred seboj
Neprevladujočo roko položite neposredno pred seboj, naravnost, pri tem pa naj bodo komolci prožni. Dlani obrnjene navzgor z žogo na vrhu.
Roko za udarjanje lahko postavite tudi na žogo
Korak 3. Pripravite roko za udarjanje
Zamahnite z udarno roko nazaj, dokler ni ob strani glave. Prepričajte se, da so komolci obrnjeni navzgor, dlani pa blizu ušes. S tem odnosom se bo vaše telo odprlo.
Korak 4. Vrzi žogo v zrak
Dvignite žogo z rokami približno 45-90 cm v zrak. Žogo držite naravnost ob rami netopirja in korak pred telesom, da boste lahko pri serviranju stopnjevali. Vaša udarna roka tvori kot vašega telesa 90-stopinjski kot. Ne pozabite, da žogico udarite takoj, ko spremeni smer in začne padati.
- Ne mečite žoge previsoko, nizko ali daleč. Morali boste loviti žogo, rezultat pa bo slab servis.
- Roko za udarjanje je mogoče pripraviti, ko je žoga vržena, in ne prej.
Korak 5. Prizadevajte si za služenje s svojim telesom
Večina moči servisa prihaja iz prenosa teže z zadnje noge na prednjo. Če želite to narediti, se prepričajte, da je začetni položaj servisa pravilen. Dodajte zagon tako, da med serviranjem s prevladujočo nogo stopite naprej. In premaknite svojo težo naprej za močan servis.
Žoga bo udarila tam, kjer so vaše roke in prsti, zato stremite na servis z rokami in prsti
Korak 6. Udarite žogo z dlanjo prevladujoče roke
S komolcem prinesite svojo dominantno roko naprej. Udari žogo z dnom netopirja. Ne udarjajte žoge s prsti ali pestjo. Poskrbite, da bo vaša roka udarjena rahlo nagnjena navzgor, da bo žogico mogoče prenašati čez mrežo. Usmerite se v središče žoge, da dobite najpreprostejšo pot krogle. Ko je žoga udarjena, ustavite gibanje roke.
- Opazujte vrtenje žoge. Če se žoga prevrne vstran ali nazaj, to pomeni, da je vaš strel zgrešil središče žoge.
- Začnite pri ramenih, hitro zamahnite z udarci.
Korak 7. Takoj zavzemite položaj
Po udarcu z žogo uporabite zagon, da tečete na svoj obrambni položaj.
Metoda 2 od 3: Izvedba skokovitega serviranja z vrtenjem
Korak 1. Pripravite začetno držo
Začnite z nogami v širini ramen in obrnjenimi proti mreži. Vaša prevladujoča roka naj bo neposredno pred vašim telesom, z dlanjo navzgor, z odbojko na njej.
Stopite nazaj 1,5-2,5 metra za črto, da omogočite dovolj prostora za 3-4 korake naprej
Korak 2. Vrzi žogo v zrak
Stopite s prevladujočo nogo in držite korak naravnost z udarno ramo. Ko stopite naprej, vrzite žogo visoko in rahlo naprej v zrak. Med metanjem žoge zavrtite z zapestjem, da se vrti.
Dosledni meti imajo za posledico dosledne servise. Z metom žoge bo določen rezultat servisa; Slab met lahko uniči dober servis. Vrzi žogo z dominantno roko, pri tem pa drži žogo pred seboj in je ne meči previsoko, nizko ali daleč. Vse te stvari lahko poškodujejo vašo storitev
Korak 3. Naredite tri do štiri hitre korake naprej
Začnite počasi in nato hitreje, tako da se zadnja dva koraka zgodita tako hitro, da se zdi, da se dogajata hkrati. V zadnjem koraku začnite skakati. Uporabite zagon iz prejšnjih korakov, da skočite visoko v zrak.
Če je vaša desna roka prevladujoča, je zaporedje korakov levo-desno-levo. Če je levičar, je naročilo desno-levo-desno. Zadnja dva koraka se imenujeta tudi "step close" in sta najbolj eksploziven del servisa
Korak 4. Pripravite roko za udarjanje
Za ročno skok se morata obe roki odmakniti nazaj. Ko skačete, zavrtite palico za telesom pod kotom 90 stopinj. Tako kot pri osnovnem previsnem servisu morajo biti komolci usmerjeni navzgor, zapestja trdna in blizu ušes. Roka, ki ne udari žoge, mora žogo usmeriti in ciljati.
Gibanje sledenja žogi z roko, ki ne zadene, je znano tudi kot gibanje loka in puščice
Korak 5. Naučite se udariti žogo
Usmerite se nekoliko navzgor od središča žoge. Za razliko od osnovnega servisa za udarce, po zadetku žoge ne ustavite roke. Naredite polno in zamahnite z zapestjem.
Vadite zapestje. Z udarcem zapestja je vrtenje zelo močno in edinstveno. Vadite zamahe zapestja in popravite udarce žoge, da pošljete žogo čez mrežo
Korak 6. Udari žogo
Ustvarite zagon naprej z zvijanjem bokov in trupa med servisom. Morate skočiti globoko v igrišče na obeh skokih in skoku. Na najvišji točki skoka spustite roke v gibanju proti dnu žoge. Na ta način je lahko žoga usmerjena navzgor, vendar zavijte zapestje nad njo, za servis, ki se potopi. Tako nastane topspin.
Če je vaša desna roka prevladujoča, vodite z levim bokom in ramo. Nato udarite z desnim bokom, nato pa z desno roko
Metoda 3 od 3: Izvajanje skokovitega serviranja
Korak 1. Pripravite žogo
Začnite z žogo v obeh rokah, naravnost pred vami. Držite žogo med dlanmi. Oba komolca naj bosta ravna, a sproščena.
Obstajajo različni načini metanja žoge v skoku. Nekateri uporabljajo prevladujočo roko, nekateri ne, nekateri celo obe. Pomembna je učinkovitost meta, ne metoda meta
Korak 2. Kako metati žogo
Stopite s prevladujočo nogo, nato naredite tri hitre korake. V zadnjem koraku vrgnite žogo navzgor in rahlo naprej. Žoga se preprosto vrže 30-45 cm v zrak, kot osnovni strešni servis.
- Met žoge se pripravi na celoten servis. Prepričajte se, da met ni previsok ali nizek. Žoga meče vaša najmočnejša roka in žoga mora ostati pred vami.
- Vadite metanje, dokler ne uspete. Nekaj ur vadite metanje žoge, da bo tehnika pravilna.
Korak 3. Kako skočiti
Takoj po vrženi žogi skočite v naslednji korak s pridobljenim zagonom. Vrnite udarno roko s komolci navzgor in dlani blizu ušes.
Korak 4. Kako udariti žogo
Voden za komolec, udarite žogo z osnovo prevladujoče roke kot pri osnovnem servisu za previs. Zapestje mora biti trdno. Po udarcu z žogo ustavite dlani proti tarči.
- Ciljajte na mrtvo točko nasprotnika. Nasprotnik se mora premakniti, da vzame žogo. Ko vadite previsoki servis, se naučite udariti servis na mesto, ki ga nasprotnik težko doseže.
- Preden prečkate črto igrišča, se prepričajte, da je skok izveden. Pristanite čez poljsko črto.
Nasveti
- Po metanju žoge ne lovite. Počakajte, da žoga pade v pravem trenutku, da zadene.
- Če bo storitev opravljena pravilno, bo zaslišal glasen brenčanje.
- Vadite, vadite in vadite. Ne pričakujte, da boste lahko takoj obvladali to storitev, ker je stopnja težavnosti precej visoka. Vrganje žoge, višina meta in pristop k serviranju so pomembni elementi, ki jih je treba obvladati pri vadbi previsokega servisa.
- Zagon je lahko zelo koristen, še posebej, če imate majhno telo. Za pošiljanje žoge po mreži je potrebno veliko energije.
- Če imate težave pri izvajanju svojega servisa, raje poskusite vaditi svoj met. Če žogo vržete in pustite, da pade, naj pade neposredno pred vašo desno nogo. Dober met je ključnega pomena za dober servis.
- Če je vaš met slab, ujemite žogo. Ne zadejte slabega meta, ker boste izgubili nadzor in zgrešili servis.
- Samo vrzite žogo tako visoko kot roko, da ne izgubite nadzora in ne uspete.
- Če ujamete žogo, se ta šteje kot servis in servisa ni mogoče ponoviti. Če je vaš met slab, spustite žogo in ponovite svoj servis.
- Ko je žoga vržena in se izkaže za slab met, naj žoga pade, ker če se jo ujame, se šteje kot servis.
- Naj žoga s slabim metom pade. Če bo ujet, se šteje kot storitev!
- Če je vaša roka predaleč od glave, ko udarite žogo, jo vrzite še malo, da se ne poškodujete.
