Odbojka je zabavna igra na plaži ali na igrišču za odbojko. V tej igri obstaja veliko načinov za podajanje žoge čez mrežo. Za izvedbo in vračanje servisa ali odbojka sta potrebna določena gibanja telesa. Prava tehnika vam bo zagotovila, da postanete odličen igralec v ekipi, bodisi pri prvi, drugi ali tretji udarci, preden žoga prečka mrežo.
Korak
Metoda 1 od 5: Izvajanje overhand serviranja
Korak 1. Postavite telo v pravo držo
Servis za previsoko roko (zgoraj) se začne tako, da stojite z nogami v širini ramen in rahlo iztegnete nasprotno nogo z udarno roko. Na ta način je vaša medenica usmerjena proti mreži.
Večina vaše teže je na zadnji nogi
Korak 2. Vrzi žogo pred netopirjem
Servis za izročitev se izvede z metanjem žoge z nedominantno roko, tako da jo lahko zadene dominantna roka. Ta korak zahteva veliko vaje, tako da lahko žogo postavite v idealen položaj za zadetek. Vrzi žogo pred netopirjem približno 60-120 cm nad glavo.
Dober strežnik lahko dosledno meče žogo. Zato pridno vadite
Korak 3. Z vrhom dlani udarite žogo
Široko razprite prste in udarite z dlanjo o žogo. Poskusite zadeti sredino žoge, ko je dovolj visoka, da zdrsne naravnost čez mrežo.
- Pri strehu z udarcem mora biti pot žoge ravna.
- Iztegnite roke proti mreži, da sledite potezi servisa.
Metoda 2 od 5: Serviranje na roko
Korak 1. Stojte z razmikljanima nogama
Postavite telo v pravilen odnos, da dobite dober servis. Servis pod roko se začne z nihanjem stopala in rahlim napredovanjem nasprotne noge z udarjajočo roko. Ta položaj bo zagotovil trdno držo pri strelu na servis.
- Večina teže naj bo na zadnji nogi.
- Boke je treba zaščititi pred mrežo.
Korak 2. Postavite žogo pred udarno roko
Vaša udarna roka, ki je običajno vaša dominantna roka, bo zadolžena za udarjanje žoge po mreži. Držite žogo z nedominantno roko neposredno pred udarno roko.
Korak 3. Udari žogo
Če želite udariti žogo, lahko stisnete pest in jo poskusite udariti z ravnim delom pesti, kjer se stikata palec in kazalec. Zamahnite z rokami nazaj in nato kot nihalo udarite žogo. Dobro je udariti žogo pod sredino, tako da zdrsne naravnost navzgor in navzgor po mreži.
- Ne odstranjujte oči z dela žoge, ki ga želite udariti.
- Ko udarite žogo, prenesite svojo težo z zadnje noge na sprednjo nogo.
- Poskusite držalo držalo spustiti tik pred udarcem žoge.
- Pustite udarni roki, da sledi žogi, ko udarite, da sledite zadetku naravnost naprej.
- Žogo lahko udarite tudi z dnom dlani.
Metoda 3 od 5: Bump
Korak 1. Postavite telo, da naredite udarce
Z nedominantno roko stisnite pest in jo zavijte s prevladujočo roko. Tako sta dva palca drug poleg drugega. Iztegnite obe roki naprej, tako da ustvarite nekakšno platformo z obema podlakti. Stojte z nogami v širini ramen in rahlo upognjenimi koleni.
Korak 2. Udari žogo
Udarci so običajno prva vrsta udarca, ko žoga vstopi na igrišče vaše ekipe. Udari se tako, da se žogica dotakne roke, namesto da bi jo udarila z roko. Na ta način lahko bolje upravljate žogo.
- Če je žoga še vedno nad vašim pasom, jo lahko s pestmi in podlakti predate partnerju.
- Če je žoga padla pod medenico, boste morali kopati. Trik je v tem, da upognete noge in včasih boke, da udarite žogo in preprečite, da bi se dotaknila tal.
Korak 3. Nadaljujte z rokami
Dobro je, da še naprej premikate roko proti osebi, ki jo podate, potem ko se je roka dotaknila žoge. Na ta način se prepričate, da žoga po zadetku gre skozi želeno pot.
Metoda 4 od 5: Izvajanje niza
Korak 1. Stojte obrnjeni proti žogi z rokami nekoliko nad čelom in počakajte na žogo
Niz je običajno drugi udarec, potem ko je žoga na igrišču vaše ekipe. Ta udarec je narejen tako, da lahko partner zabode nasprotnikovo polje.
Prsti naj bodo razprti in oblikujejo trikotnik s palcem in kazalcem blizu skupaj, vendar se ne smeta dotikati
Korak 2. Udari žogo
Ko pride žoga, premaknite roke nad glavo in zapestja zavrtite tako, da bodo dlani obrnjene navzgor proti stropu.
Držite prste odprte in oblikujte trikotnik, a roke rahlo ločite, ko je žogica skoraj tam
Korak 3. Podaj žogo partnerju
Ko žoga udari v vašo roko, takoj poravnajte roke in z zapestji potisnite žogo navzgor proti partnerju.
Gibanje nadaljujte tako, da med spuščanjem žoge popolnoma iztegnete roke
Metoda 5 od 5: Spike
Korak 1. Stopite na noge, da telo pripravite na konico
Konica (ali udarec) v odbojki je strel, ki se sproži v nasprotnikovo igrišče. Če želite svoje telo postaviti v pravilen položaj in dobiti energijo, da naredite dobro konico, morate preteči nekaj korakov. Za konico lahko naredite 3-4 korake, običajno pa igralci naredijo 4 korake.
- Z desno nogo naredite majhne korake.
- Naredite večji, hitrejši korak z levo nogo proti mestu, kjer bo vaš partner nastavil žogo.
- Z desno nogo naredite velike korake, kar vas bo pripeljalo v najboljši vzletni položaj za skok.
- Z levo nogo naredite majhne korake, da prenesete zagon in močno skočite.
Korak 2. Skočite v zrak
Točka skoka je zelo pomembna, da lahko žogo udarite visoko v zrak in pred telo. Dobro je skočiti naravnost navpično navzgor in zadeti žogo na vrhu skoka.
Korak 3. Nagnite žogo, dokler ne prečka mreže
Ko se približujete žogi, zamahnite z roko, da jo udarite na vrhu skoka. Ko stopite z desno nogo, zavrtite roke nazaj in jih med skokom poravnajte.
- Ko sta obe roki poravnani, udarno roko potegnite nazaj tako, da upognete komolec. Obe roki morata biti odprti in sproščeni. Tako vaše roke tvorijo lok.
- Zavrtite palico čez vrh žoge in jo udarite, ko je na vrhu skoka.
- Ko udarite žogo, z zapestjem povlecite navzdol, da žoga pade navzdol in čez mrežo.
Nasveti
- Vsak dan vadite, da izboljšate svoje igralne sposobnosti.
- Dajte žogi zasuk, tako da jo udarite na eni strani, da nasprotniku otežite vračanje.
- Začetniki bi morali začeti s servisom underhand, nato pa preiti na servis overhand, ko so usposobljeni.
- Nadaljujte z vadbo. Kot vsak drugi šport odbojka zahteva veliko vaje, vendar je zelo zabavna. Če nimate partnerja, s katerim bi vadili, poskusite udariti, udariti in nastaviti z uporabo visoke stene. Vaši prsti bodo dvignili žogo navzgor.
