Pri odbojki je underhand najosnovnejša veščina, ki jo boste potrebovali. Serve je edino obdobje v odbojki, kjer lahko nadzorujete nepremično žogo in osvojite veliko točk. Zato je treba razviti dobro tehniko storitev. Servis navzdol ne zahteva toliko moči kot prepad ali toliko vaje kot skok, zato je kot nalašč za začetnike.
Korak
1. del od 3: Zavzemanje položaja
Korak 1. Postavite obe nogi
Stojte z nedominantno nogo spredaj in prsti obrnite naprej. Prevladujoča noga mora biti nazaj s prsti, usmerjenimi nekoliko navzven.
- Prenesite težo na dominantno nogo.
- Poskrbite, da bo vaša medenica obrnjena naravnost, ne nagnjena v stran.
Korak 2. Pripravite žogo
Dlan svoje nedominirane roke položite tako, da spominja na skledo, in nanjo položite žogo. Prepričajte se, da žoga trdno počiva, da se vam ne trese ali pade iz roke.
- Prsti naj bodo rahlo mlitavi, da prenesete težo žoge. To pomaga, da žoga ostane uravnotežena.
- Ne držite žoge s prsti. Žoga mora biti stabilna, vendar lahko ob udarcu še vedno leti.
Korak 3. Spustite žogo
Roko, ki drži žogo, prinesite na stran, pred roko za udarce. Žoga naj bo na sredini stegna.
- Izravnajte roko, ki drži žogo, in jo premaknite na stran z ramo, ne s komolcem.
- Najbolje je, da je žoga čim nižja. Tako lahko žogico udarite čim močneje, hkrati pa celotno telo dvignete naprej.
Korak 4. Nagnite ramena naprej
Premaknite medenico nazaj in naj bo zgornji del hrbta čim bolj raven, ko ramena približate žogi. Tako imate več nadzora nad žogo.
- Ne sklanjajte se, a tudi ne stojte naravnost
- Ko premikate medenico nazaj, lahko dvignete konico prednjega dela stopala, tako da se peta dotika tal in prsti kažejo navzgor.
2. del 3: Ciljaj žogo
Korak 1. Izberite strateško mesto za pristanek žoge
Poskusite čim bolj prelisičiti nasprotnika. Seveda se to ne zdi pomembno, če vadite sami, toda ko igrate, boste želeli, da vaš servis pristane tam, kjer pričakuje vaš nasprotnik. Torej, vadite ciljanje!
- Najprej poskusite ciljati v desno ali levo od igrišča, tako da bo vaš nasprotnik prisiljen izstopiti iz formacije.
- Po tem začnite vaditi ciljanje med nasprotnimi igralci. Tako bo vaš nasprotnik dvomil, kdo bi moral vzeti žogo, s čimer bi povečali vašo strateško prednost.
Korak 2. Prilagodite svoj kot na mrežo
Če ciljate globoko v levo, bo rama kazala v levo, zadnja noga pa se bo nekoliko premaknila v desno in obratno.
- S pogledom začrtajte ravno črto po polju. Prinesite oko od tam, kjer želite, da žoga pristane, do točke na dnu žoge, ki jo želite udariti.
- Če morate glavo premakniti vstran, da potegnete črto od točke pristanka do točke udarca, je dobro, da noge in ramena postavite tako, da bodo obrnjena proti želeni točki pristanka.
Korak 3. Stisnite palico
Po tem zavrtite roke tako, da bodo pest/pest in zapestja obrnjena navzgor.
- Predstavljajte si, da vaša pest zadene točko udarca na žogi in sledite črti, ki vodi do točke pristanka žoge.
- Lahko se obrnete s pestmi vstran, z zapestji obrnjenimi navznoter in s palcem navzgor.
3. del 3: Storitve
Korak 1. Določite ukrivljenost kroglice
Ukrivljenost poti žoge je določena, ali želite žogo spraviti na nasprotnikovo stran ali bližje sebi. Če je žoga trdno udarjena naprej, bo letela nižje in hitreje proti zadnjemu delu igrišča. Nasprotno, če žoga udari navzgor, bo letela visoko in pristala blizu vas/mreže.
- Običajno se pogosteje uporablja nizek lok do notranjega konca igrišča, ker je težko podati in nadzorovati nasprotnika, zato so možnosti za zadetke večje.
- Če menite, da bosta dve osebi v mreži zmedeni, če postreže med njima, lahko poskusite ciljati na visok lok, ki tam pristane.
- Če želite servis z boljšim nadzorom in hitrostjo, poskusite vrhunski servis.
Korak 2. Povlecite udarno roko naravnost nazaj
Roka bi se morala hitro premikati kot nihalo. Po tem trdno zavijte naprej in s pestjo udarite po dnu žoge.
- Namesto tega udarite žogo tik pod sredino, da se odbije navzgor in čez mrežo.
- Pospešite zamah, tik preden vaša roka zadene žogo.
Korak 3. Ko zamahnete z roko, stopite naprej
Preusmerite svojo težo na nedominantno stopalo (prednji del stopala). Dvignite celo telo naprej in potisnite žogo čez mrežo.
Korak 4. Nadaljujte z rokami
Roka bi se morala še naprej nihati tudi po dotiku žoge. Dvignite roke do konca, tako da žoga resnično pelje naravnost čez mrežo.
- Roke naj bodo naravnost. Roke bi morale zanihati naravnost kot nihalo, dokler niso tako visoko ali tik nad vašo glavo.
- Ponovno si zamislite črto, ki je speljana od pristajalne točke do udarne točke. Pesti bi morale slediti tem vrsticam.
Korak 5. Preklopite v pripravljen položaj
Po podani žogi se takoj pripravite. Stojte obrnjeni naprej z nogami v širini ramen, upognjenimi koleni in rokami naravnost iztegnjenimi pred seboj, dlani pa sklopljene skupaj.
- Preden sklopite dlani skupaj, da se pripravite, pustite rokam dokončati to nadaljnje gibanje.
- Pristanek žoge lahko za trenutek preverite, vendar ne bodite nepripravljeni, ko se vam žoga vrne.
Nasveti
- Nekajkrat boste morali vaditi zamah, da vidite, kako močno je treba žogo udariti, da pride čez mrežo.
- Poskusite postreči z različnih zornih kotov. Bolj ko vadite, bolje boste razumeli, kako kot udarca vpliva na ukrivljenost žoge.
- Ne mečite žoge z levo roko, namesto da jo udarite z desno.
